• 0 aktywności Move
    0:00 h
    0,00 km
    0 kcal
  • 1:20'44.6 Pływanie w basenie
    22.5.2019

    Warm Up 700m = 5 x 100 Crawl com pull buoy + 1 x 200 A1 respiração 5/1 Main Set 2.000m = 4 x 50m perna de Crawl com prancha (25m A3 e 25m A1) + 13 x 100m crawl com prancha (catch Up) braçada alternada, com atençao na posição da cabeça. + 10 x 50m (25m crawl polo cabeça fora d'agua e 25m crawl A1) Cool Down 400m = 4 x 100m medley

    1:20'44.6 Pływanie w basenie
    22.5.2019

    Warm Up 700m = 5 x 100 Crawl com pull buoy + 1 x 200 A1 respiração 5/1 Main Set 2.000m = 4 x 50m perna de Crawl com prancha (25m A3 e 25m A1) + 13 x 100m crawl com prancha (catch Up) braçada alternada, com atençao na posição da cabeça. + 10 x 50m (25m crawl polo cabeça fora d'agua e 25m crawl A1) Cool Down 400m = 4 x 100m medley

    1:43'42.6 Pływanie w basenie
    13.8.2018

    Série Principal: 1.400m = 4 x (100m medley sendo o crawl A3, descanso de 30 seg) + 5 x (200m crawl, A1, A2, A3, A2, A1 descanso 15 seg a cada 200m)

    0:51'57.1 Pływanie w basenie
    31.3.2017

    1.500m crawl solto A3 sem nadadeiras 200 = 4x (25m perna crawl + 25m costas completo) com nadadeiras 100 = 2x (50m tiro de borboleta com nadadeira) 200 = 4x (25m ondulação + 25m crawl completo) com nadadeiras 500 = 3x (100m crawl A2 + 50m crawl tiro A4) com nadadeiras + 75 solto A2 100m crawl solto A1 Total 2.625m em 51'57,1 Mais 30 minutos de deeprunning

    0:50'27.3 Pływanie w basenie
    29.3.2017

    1000m aquecimento + 2x (25 perna de peito + 25m costa completo com luvas) + 300m crawl com luvas + 2x (25 perna de costa completo + 25m peito completo com luvas) + 300m crawl respiração 5/1 + 2x (25 crawl completo + 25m borboleta com luvas) + 700m crawl solto

    0:50'27.3 Pływanie w basenie
    29.3.2017

    1000m aquecimento + 2x (25 perna de peito + 25m costa completo com luvas) + 300m crawl com luvas + 2x (25 perna de costa completo + 25m peito completo com luvas) + 300m crawl respiração 5/1 + 2x (25 crawl completo + 25m borboleta com luvas) + 700m crawl solto

    0:50'27.3 Pływanie w basenie
    29.3.2017

    1000m aquecimento + 2x (25 perna de peito + 25m costa completo com luvas) + 300m crawl com luvas + 2x (25 perna de costa completo + 25m peito completo com luvas) + 300m crawl respiração 5/1 + 2x (25 crawl completo + 25m borboleta com luvas) + 700m crawl solto

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  • Marlon92