• 3 aktywności Move
    8:32 h
    27,88 km
    3573 kcal
  • 0:05'28 Bieganie
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    0:05'28 Bieganie
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    0:05'28 Bieganie
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    1:06'39 Nieokreślony sport
    9.1.2019

    Eine Runde um den Tisch = 9 Meter

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    4:19'35 Nieokreślony sport
    7.1.2019

    7.000 StepUp's (Plyobox 41cm) - 7.000 StepUp's (Plyobox 41cm), insgesamt 7,30km bei 2.870Hm;

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    0:04'23 Siłownia
    7.1.2019

    Krafttraining

    Photo by JoergHenker
    2:13'22 Chodzenie
    6.1.2019

    Dresden Pillnitz Gehen - Abendspaziergang

    Photo by JoergHenker
    1:43'46 Bieganie
    5.1.2019

    Dresden GG Laufen - mit Carmen durch den GG, die Erkältung sollte überstanden sein;

    Photo by JoergHenker
    1:53'00.7 Bieganie
    9.4.2017

    12 Runden Spitzhaustreppe Radebeul, 4.764 Stufen, 1.062 Höhenmeter, 33°C...

    Photo by JoergHenker
    1:59'16.8 Bieganie
    17.6.2017

    III.- VII. Unter zwei Stunden und immerhin fast 10 Minuten schneller als gestern... 30 Runden HHplus 8.190 Stufen ↑, 510 Etagen ↑, 1.435 HM ↑, 8.190 Stufen ↓, 510 Etagen ↓, 1.435 HM ↓;

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  • Najlepsze aktywności Move
  • 10.9.2016
    • Biegi przełajowe 15:22'55 Średnie tętno 127 ud./min, 43,00 km
      Seven Summits Tour 2016, eine Wahnsinns Runde. Leider musste Carmen zwei Gipfel ohne mich bezwingen, das heißt: ich muss noch mal dahin ;-) (Daten mussten hier korrigiert werden, da meine A2 mich bei der Messung der Höhenmeter im Stich gelassen hat und sogar fast zwei Stunden eher Feierabend gemacht hat)
    • 10.9.2016
      10.9.2016
      10.9.2016
    30.7.2016
    • Biegi przełajowe 1:38'58.9 Średnie tętno 160 ud./min, 8,66 km
      Kanzelwandtrail - damit ist die 100.000 Höhenmeter Marke in diesem Monat durchbrochen ;-)
    • 1.8.2016
      1.8.2016
    2.7.2016
    • Biegi przełajowe 5:31'32.6 Średnie tętno 156 ud./min, 37,12 km
      7. Brixen Dolomiten Marathon! Rennen wurde abgebrochen- egal, dann eben 2018 nochmal...
    • 7.7.2016
    16.4.2016
    • Bieganie 18:38'15.9 Średnie tętno 143 ud./min, 86,08 km
      Der 12. Sächsische Mt. Everest Treppenmarathon ist nun erledigt. Viele Monate lang Treppentraining im Hochhaus, an der Spitzhaustreppe in Radebeul oder sonst wo sollten mir die nötige Kraft geben um ein lang ersehntes Ziel zu erreichen: die hunderter Marke zu überbieten. Leider ist es mir dieses Mal nicht gelungen. Also wird es 2017 noch einmal versucht! 100Runden Radebeuler Spitzhaustreppe, 39.700 aufwärts, 39.700 abwärts, gesamt 79.400 Stufen;
    • 18.4.2016

      Ein Treppenlauf mit etwas erhöhter Anforderung

      18.4.2016

      Kurz vorm stundenlangen Regen...

      18.4.2016

      Mehr war dieses Mal leider nicht zumachen

  • 20.2.2016
    • 19.2.2016

      13-stöckiges Treppenhaus des Annastiftes

      20.2.2016

      kurz vorm Start

      20.2.2016

      3. Plaz

      20.2.2016

      Siegerehrung

      20.2.2016

      shake hands

      21.2.2016

      Wertung

    29.12.2015
    • Bieganie 1:17'30.9, 2,48 km
      Schwer getroffen von der traurigen Nachricht vom Tod meines Idols Ian Fraser Lemmy Kilmister widme ich meinen heute zum Abschluss gebrachten 150.000sten Höhenmeter. Ohne die Playlist von motörhead hätte ich es niemals geschafft. Ich war voller Hoffnung im Februar 2016 noch einmal Lemm live in Chemnitz zutreffen... Jetzt aber hoffe ich auf Hannover um die finale 194. Runde zu erreichen damit "Victory Or Die" die Lautsprecher an den Rand der Erschöpfung bringt. -Lemmy RIP-
    • 29.12.2015
    2.8.2015
    • Biegi przełajowe 15:56'14.6, 66,00 km
      Das es eine schwere Aufgabe werden würde war mir klar. Aber mit so etwas hatte ich nicht gerechnet. Der 1.WalserUltraTrail, eigentlich ein Mix aus Laufen, Klettern und Speedwanderern ist eine Herausforderung die seines Gleichen sucht. Ich bin glücklich die Ziellinie gemeinsam mit Carmen nach fast 16 Stunden erreicht zuhaben! +++muss meine Daten per Hand korrigieren da die Ambit2 nach mehr als 14 Stunden keine Lust mehr hatte+++
    • 3.8.2015
      5.8.2015
      5.8.2015
    20.6.2015
    • Biegi przełajowe 9:12'15.4, 52,92 km
      SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2015, Supertrail Leutasch-Weidach, Vom knöcheltiefem Schlamm, Regen, Sonne bis hin zum Schneefall war alles mit dabei. Nur die letzten 500 Höhenmeter zur Bergstadion Alpspitzbahn blieben uns aus Sicherheitsgründen verwehrt.
    • 21.6.2015
  • 18.4.2015
    • 20.4.2015

      Taktische Besprechung mit Carmen.

      20.4.2015

      Das war´s erstmal...

    8.2.2015
    10.9.2014
    • Bieganie 3:10'53.6 Średnie tętno 150 ud./min, 12,03 km
      Verdienter Feierabend mit neuen Strecken (Stufen) Rekord im Hochhaus, 45 x 16 Etagen = 11520 hoch und wieder runter ;-)
    19.7.2014
    • Biegi przełajowe 6:51'44 Średnie tętno 151 ud./min, 43,56 km
      Hard-Route → Die schwerste Variante des Events. Mit einer Distanz von 43,4 Kilometern führte sie vorbei an der Heidelberger Hütte über das 3.000 Meter hohe Kronenjoch nach Galtür, das dem Silvrettarun den Zusatz „3000“ verleiht. Gesamtplatzierung 57. AK Platzierung 20.
  • 5.7.2014
    • Biegi przełajowe 9:26'21.1 Średnie tętno 147 ud./min, 67,49 km
      Der 1. Sachsen Ultratrail ist geschafft. Es war ein schweres Stück Arbeit. War froh , dass mich Carmen die letzten Kilometer gezogen hat. Carmen hat einen ganz starken Lauf hingelegt und ist eine Minute vor mir ins Ziel... Platz: 26 - AK Platz: 6
    12.4.2014
    30.3.2014
    • Biegi przełajowe 3:46'15.9 Średnie tętno 141 ud./min, 26,20 km
      Schöne Runde durch die Sächsische Schweiz mit vielen prima Leuten ;-) (die Strecke ist leicht korrigiert da meine Ambit2 leider nicht die komplette Runde aufgezeichnet hat- Wiederholung dieser Tour ist deshalb schon vorgemerkt!) (FOTOs von: Ch. Gertel)
    20.10.2013
    • Bieganie 1:48'45.7 Średnie tętno 160 ud./min, 21,09 km
      Endlich ersten Halbmarathon...
  • 3.10.2013
    • Biegi przełajowe 1:42'49.6 Średnie tętno 166 ud./min, 17,50 km
      Mit Carmen und Matthias zum 11. Borsberglauf, Herren gesamt: 156. Platz, Altersklasse: 29. Platz;
    10.8.2013
    • Biegi przełajowe 2:19'40.3 Średnie tętno 159 ud./min, 24,00 km
      Panoramalauf Sächsische Schweiz: 24 km Nationalpark-Trail, 4. Platz AK, 21. Platz Gesamtwertung;
    20.7.2013
    • Bieganie 0:39'05.2 Średnie tętno 164 ud./min, 1,20 km
      Europatreppe 4000 – Montafoner Treppencup 2013. 19. Platz der AK II.
    20.4.2013
    • Bieganie 4:39'00 Średnie tętno 135 ud./min, 28,00 km
      Ein Dankeschön an Stefan und Matthias!!! 9. Sächsischer Mt. Everest Treppen-Marathon Dreierseilschaft (Teamwertung): Teamstaffel –Treppenflitzer (Stefan, Matthias, Jörg), Platz: 8, Runden: 100, Zeit: 13:57:10, Stufen; 39700 auf / ab, Streckenlänge: 84,39km, Höhenmeter: 8848m; Hatte nicht immer die Zeit auf meine Uhr zudrücken ;-) deshalb sind nur die wichtigen Daten genau
  • 21.10.2012
    • Bieganie 0:48'37.3 Średnie tętno 173 ud./min, 10,05 km
      AOK 10 km-Lauf, 14. Morgenpost Dresden-Marathon;
    3.10.2012
    • Biegi przełajowe 1:11'30.3 Średnie tętno 171 ud./min, 11,95 km
      10. Borsberglauf, Männer Gesamt: 79. Platz, Altersklasse 11. Platz;
    28.9.2012
    • Bieganie 2:08'12.9 Średnie tętno 155 ud./min, 7,93 km
      Über 1000HM im Treppenhaus- 7680 Treppenstufen auf und ab.
    16.9.2012
    • Bieganie 0:59'30.8 Średnie tętno 156 ud./min, 5,62 km
      Treppe Radebeul, 2382 Treppen hoch und 2382 wieder hinunter;
  • 11.9.2012
    • Bieganie 1:45'49.9 Średnie tętno 151 ud./min, 5,70 km
      5888 Treppen hoch und 5888 Treppen runter;
    18.12.2011
    • Bieganie 1:02'33.6 Średnie tętno 149 ud./min
      Hatte heute wieder eine schöne Herausforderung - einen Treppenlauf. Das Ergebnis war, in ca. einer Stunde 13 mal 16 Etagen mit insgesamt 3328 Stufen nach oben und 3328 Stufen nach unten. Ich werde sehen, ob es vielleicht noch besser geht. Mal sehen…

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