• 19 aktywności Move
    23:22 h
    253,0 km
    18216 kcal
  • 1:35'06.9 Bieganie
    2 tyg. temu
    Photo by ArkadiuszKr
    1:19'02 Bieżnia
    3 tyg. temu
    Photo by ArkadiuszKr
    1:19'02 Bieżnia
    3 tyg. temu
    Photo by ArkadiuszKr
    3:30'11.5 Bieganie
    5.10.2018

    40. PZU Maraton Warszawski. Oficjalny czas 3:30:05 ... i nowa życiówka (poprawiona o prawie 15 minut)!

    Photo by ArkadiuszKr
    1:39'07.9 Bieganie
    2.9.2018

    29. Międzynarodowy Półmaraton Piła. Oficjalny czas: 1:39'02. Nowa życiówka - poprawiona o 25 sekund :)

    Photo by ArkadiuszKr
    1:39'40.2 Bieganie
    17.6.2018

    6. PKO Nocny Półmaraton Wrocław. Nowa życiówka - oficjalnie 1:39:27.

    Photo by ArkadiuszKr
    1:47'50 Bieganie
    14.5.2018

    6. PKO Białystok Półmaraton. Plan na bieg był taki: 8 km w drugiej połowie I zakresu + 10 km w II zakresie + finisz w tempie 4'35/km. Myślę, że udało się go zrealizować. Pierwsze 8 km przebiegnięte w tempie 5'15/km przy tętnie 150 (122-157), czyli delikatnie przekroczony I zakres. Kolejne 10 km - tempo 5'06/km przy tętnie 159 (152-166). I ostatni odcinek (3 km) - tempo 4'31/km przy tętnie 171 (161-182) ... a finisz był ostro pod górę :) Podobno organizator pokazał nam wszystkie podbiegi w Białymstoku. To był dobry trening dla głowy - tym razem mnie nie zawiodła. Oficjalny czas: 1:47'44.

    Photo by ArkadiuszKr
    1:47'50 Bieganie
    14.5.2018

    6. PKO Białystok Półmaraton. Plan na bieg był taki: 8 km w drugiej połowie I zakresu + 10 km w II zakresie + finisz w tempie 4'35/km. Myślę, że udało się go zrealizować. Pierwsze 8 km przebiegnięte w tempie 5'15/km przy tętnie 150 (122-157), czyli delikatnie przekroczony I zakres. Kolejne 10 km - tempo 5'06/km przy tętnie 159 (152-166). I ostatni odcinek (3 km) - tempo 4'31/km przy tętnie 171 (161-182) ... a finisz był ostro pod górę :) Podobno organizator pokazał nam wszystkie podbiegi w Białymstoku. To był dobry trening dla głowy - tym razem mnie nie zawiodła. Oficjalny czas: 1:47'44.

    Photo by ArkadiuszKr
    1:18'27 Bieganie
    3.5.2018

    Trening na stadionie lekkoatletycznym. 3 km spokojnego biegu + 3 x 3'00 tempo / 2'30 trucht + 4 x 4'00 tempo / 3'00 trucht + 2 x 3'00 tempo / 2'30 trucht + 5'00 wyciszenia. Planowane tempo mocniejszych odcinków 4'25-4'35)/km

    Photo by ArkadiuszKr
  • Najlepsze aktywności Move
  • 15.4.2018
    12.9.2015
    • Bieganie 0:53'31.6 Średnie tętno 161 ud./min, 10,06 km
      53. Bieg Westerplatte to już historia. Pomimo sztywnej nogi udało mi się ukończyć bieg z przyzwoitym czasem ... trochę ponad 53 minuty. Za to kilku znajomych pobiło swoje rekordy życiowe, czego im gratuluje! Brawo!
    • Jednak biegnę! Do zobaczenia na trasie 😉 Udanego biegu! #wes...
      11.9.2015
      Photo by arkadiuszkrol
      Do 53. Biegu Westerplatte pozostało ok. 40 godzin ... a kostk...
      10.9.2015
      Photo by arkadiuszkrol
      53. Bieg Westerplatte to już historia. Pomimo sztywnej nogi u...
      12.9.2015
      Photo by arkadiuszkrol
    9.5.2015
    • Bieganie 0:47'08.5 Średnie tętno 166 ud./min, 10,13 km
      Bieg Europejski, Gdynia 2015. Oficjalny czas: 0:47:04 - nowy PB!
    • Mam to. Nowy rekord! Dzisiaj było prawdziwe Fuck the comfort ...
      9.5.2015
      Photo by arkadiuszkrol
      Oficjalne potwierdzenie wyniku 😆 Coraz bliżej magicznych dla...
      9.5.2015
      Photo by arkadiuszkrol
      Dwóch kumpli już jest i czeka na trzeciego 😉 #bieganie #gdyn...
      9.5.2015
      Photo by arkadiuszkrol
    11.11.2014
    • Bieganie 0:52'02.7 Średnie tętno 165 ud./min, 10,14 km
      Bieg Niepodległości w Gdyni. Początkowo był plan aby przebiec go spokojnie, tak w okolicach godziny. Później, w drugiej połowie stwierdziliśmy że może trochę przyśpieszymy :) Gdybyśmy biegli tak od początku i wystartowali z prawidłowej strefy pewnie byłby rekord. Ale ... ważne, że jest komplet medali. Sezon biegowy zakończony w dobrym stylu. Teraz czas na roztrenowanie.
    • Już jutro. Ostatni mój #bieg w tym sezonie startowym #biegani...
      10.11.2014
      Photo by arkadiuszkrol
      Jeszcze przed startem #biegniepodległości #gdynia #bieg #bieg...
      11.11.2014
      Photo by arkadiuszkrol
      Gotowy #bieg #biegniepodległości #polska #gdańsk #gdynia
      11.11.2014
      Photo by arkadiuszkrol
  • 12.10.2014
    • Bieganie 0:48'05.8 Średnie tętno 171 ud./min, 10,02 km
      Dobre zakończenie sezonu. Oficjalny wynik netto - 0:47:58 - nowy rekord życiowy na 10 km.
    • 12.10.2014
      12.10.2014
    13.9.2014
    • Bieganie 0:56'37.7 Średnie tętno 157 ud./min, 9,73 km
      52. Bieg Westerplatte. Bieg spokojny, na zaliczenie (i pomoc kumplowi). Trochę jeszcze odczuwalny ból w powięzi podeszwowej. Oficjalny czas 0:56'31 netto, 0:58'31 brutto. Czas nie powala, ale nie o to w tym biegu chodziło.
    • Czas nie powala na kolana. Ale nie o to w tym biegu chodziło.
      13.9.2014
      Photo by arkadiuszkrol
    20.6.2014
    • Bieganie 0:48'48.1 Średnie tętno 168 ud./min, 10,15 km
      Nocny bieg Świętojański, Gdynia 20.06.2014. Oficjalne wyniki to: 0:48:38 netto, 0:49:54 brutto. czas po 5 km 0:25:57. Zabrakło 17 sekund do życiówki. Póki co najcięższy bieg z całego cyklu gdyńskich biegów. Wyniki na: http://w.sts-timing.pl/pliki/wyniki_nbs2014.pdf
    10.5.2014
    • Bieganie 0:48'25.6 Średnie tętno 171 ud./min, 9,97 km
      Gdynia, Bieg europejski 2014. Oficjalny czas 0:48:21 - nowy PB!

11 fanów

  • RUN4FUN_RUNNER
    Bojar94PL
    wisnia
    damianraramuri
    KuBart
    dorotkacs
    wkepka
    JL_Liu
    bochnig
    MariuszGorzoch
    Turbodymoman