Rando Bivouac avec Tom à l'étang d'Appy
Sortie post 20L de bières Corse, post saucisson Corses, post fruit de mer, post pizza, post burgers, post ribs bref post vacances au bord de l'eau. Toutes les bonnes choses ont une fin, maintenant place à l'entrainement intensif. Plein d'objectifs, mais le gros sera le triathlon M de Biscarosse
S1E1 VMA 2x 8x200 @40'' Seance à jeun en bord de mer MAis deja plus de 28deg. 20' échauffement certainement un poil trop rapide, puis 1ère série de 8x200 (37/42/38/38/39/40/41/41) recup 45' ca change de mon dernier plan avec recup complète , 3' à essayer de retrouver mon souffle puis je me lance dans la deuxième série pour m arrêter d'abord à la 4e puis une de plus pour le fun MAis qui sert à rien. Recup en marchant suite à ca. Compliqué mentalement de pas finir cette première seance ca s annonce compliqué MAis plusieurs abus ces derniers jours :-) 8 x 200.0m @ 18.5 km/h 3'14 min/km Moy 158 (Maxi 167) bpm / 45s Moy 163 bpm;
Découverte des sentiers autour de l apart y a de quoi faire
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