• 0 aktywności Move
    0:00 h
    0,00 km
    0 kcal
  • 0:44'25 Bieganie
    13.7.2017

    5ème kilomètre

    Photo by arnaud_brest
    0:44'25 Bieganie
    13.7.2017

    Pierre-Emmanuel sur le même parcours

    Photo by arnaud_brest
    0:44'25 Bieganie
    13.7.2017

    Maxence sur son cross

    Photo by arnaud_brest
    0:44'25 Bieganie
    16.7.2017

    Avant le départ

    Photo by arnaud_brest
    1:37'00 Bieganie
    2.7.2017

    Semi de l'ile de Batz. retour aponevrosite à mi course. 32ème.

    Photo by arnaud_brest
    1:37'00 Bieganie
    2.7.2017

    Semi de l'ile de Batz. retour aponevrosite à mi course. 32ème.

    Photo by arnaud_brest
    2:49'12.1 Chodzenie
    2.5.2017

    Sortie nocturne, urbaine et vallonnée, après avoir déposé Maxence au collège pour le voyage scolaire. Bonnes sensations après la SL d'hier, même si les muscles ne travaillent pas de la même façon (quadriceps). Météo tiède, pas de vent, la ville endormie et silencieuse, sauf le bruit des oiseaux et des mouettes.

    Photo by arnaud_brest
    2:49'12.1 Chodzenie
    2.5.2017

    Sortie nocturne, urbaine et vallonnée, après avoir déposé Maxence au collège pour le voyage scolaire. Bonnes sensations après la SL d'hier, même si les muscles ne travaillent pas de la même façon (quadriceps). Météo tiède, pas de vent, la ville endormie et silencieuse, sauf le bruit des oiseaux et des mouettes.

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    2:49'12.1 Chodzenie
    2.5.2017

    Sortie nocturne, urbaine et vallonnée, après avoir déposé Maxence au collège pour le voyage scolaire. Bonnes sensations après la SL d'hier, même si les muscles ne travaillent pas de la même façon (quadriceps). Météo tiède, pas de vent, la ville endormie et silencieuse, sauf le bruit des oiseaux et des mouettes.

    Photo by arnaud_brest
    0:41'23 Bieganie
    26.3.2017

    Corrida de Landerneau. Je pars vite et je passe le 5ème kilomètre en 20'12, le meneur d'allure des 40' vient de me passer dans la côte juste avant. 21'11 sur la 2ème moité (5.15 km). Trop de vent, trop de petites côtes, trop de virages pour approcher du record (aucun champion ne passe sous les 30'). A bloc sur la première partie, j'ai tenu comme j'ai pu vers la fin. Finish au Sprint (22km/h), ce qui me dit que j'aurais pu me faire un peu plus mal avant. Là ou j'ai raté l'opportunité de me refaire c'est 6ème kilomètre en descente. AU lieu de me relacher et souffler, avec un coup au moral après le passge du meneur d'allure, j'aurais du plus m'accrocher et me relancer. Pour autant, avec une FCM de 157, j'ai mes pulsations comparables à mes cross d'automne, et largement au dessus de celles de Saint-Divy début février (154) ou de mon dernier 10km (155). Je me sentais bien reposé avec une FC au réveil de 47, c'est mon niveau athlétique qui a un peu baissé depuis le semi. Rendement proch...

    Photo by arnaud_brest
  • Najlepsze aktywności Move
  • 23.4.2017
    • Bieganie 1:32'48.1 Średnie tętno 154 ud./min, 21,22 km
      Semi Carantec-Plouezoch. Je suis parti avec comme consigne d'atteindre et de ne pas dépasser les pulsations marathon avant le 5ème kilomètre. Mon cardio a montré des signaux bizarres tout le long, mais j'ai quand même dépassé un peu le niveau cible dans les 2 côtes de la boucle dans Carantec. Il y a un 3ème dépassement dans la descente avant de rejoindre la baie, mais je pense que le cardio était faux. Sur les 5 premiers kilo, FC moyenne 148 pour une allure de 4'19. Ensuite, c'est une autre course qui a commencé avec le début de la remontée des autres concurrents un à un. J'en ai doublé une trentaine jusqu'à Morlaix et jusqu'au Dourduff, encore une bonne dizaine. Du vent de face du 5ème au 15ème, j'ai pris des relais avant de lâcher les petits groupes de 2 ou 3, partager mes bouteilles d'eau, motiver le public assez nombreux à applaudir. Le sourire tout le long sauf les derniers kilomètres bien sûr. Seuls 2 concurrents m'ont doublé au 19ème (je les avais doublé au 14ème). Du 5ème à l'arrivée, l'allure moyenne n'est que de 4'23 alors que mes pulsations sont de 155 (si j'enlève les points aberrants). Soit très au dessus de ma FC semi habituelle, pour une allure bien inférieure, preuve de la difficulté apportée par le vent. Une de mes meilleures courses, une leçon pour le Mont Saint Michel, où il y aura aussi du vent certainement. Aucune douleur à la hanche droite avec les nouvelles chaussures. 62 /550 arrivants (11%, un record).
    22.5.2016
    • Bieganie 0:56'52.1 Średnie tętno 151 ud./min, 13,19 km
      Nouveau record sur ma boucle fétiche (le précédent datait d'octobre 2015). Je partais avec la ferme intention de le faire, et la mission est réussie avec plus d'une minute d'écart (13.9 de moyenne contre 13.7). Très bonnes chaussures en Kiprun SD et bon running efficiency à 655 (contre 652 en octobre dernier), mais j'avais oublié de mouiller le cardio, du coup données abberrantes au départ.
    14.5.2016
    • Bieganie 1:30'01 Średnie tętno 155 ud./min, 21,10 km
      Stratégie de course pourrie sur le semi Huelgoat-Carhaix. Alors que je cherchais le negative split pour atteindre 1h28 maxi, je suis parti avec les meneurs d'allure 1h30, pensant les doubler au 15ème kilomètre quand la route devient franchement en descente. Pas de pot, ils sont partis sous les 4' au kilo, et finis seuls en 1h29.... Sur ce parcours, il faudra partir plus cool, pour être plus frais en haut de la montée, et accélérer ensuite, et non pas partir vite pour mettre du temps de côté et exploser à 10.5 km. Content du résultat, car en haut de la montée, je pensais finir à la cool, vu mon état de fatigue, et que ma montre m'indiquais que c'étais cuit pour le record (1h32 avant la pause). Pourtant, j'ai tenu comme j'ai pu. J'ai fini cramé, mais avec un nouveau record personnel, juste au dessus des 1h30. Les 1h28, ce sera pour la prochaine fois...Temps chaud et public clairsemé mais motivé ! 68/427 arrivants (16%). Running efficiency à 666 proche des plus bas et EPOC à 612 (record, toutes courses confondues).
    • 14.5.2016

      En haut du faux plat ascendant !

    1.5.2016
    • Bieganie 0:40'35 Średnie tętno 162 ud./min, 10,00 km
      4ème participation au 10km de Bohars, avec comme lièvre de luxe Christophe Treuil du club. Record sur ce circuit et 10 km battu. 19'55 au 5km, 20'41 sur la seconde boucle. J'ai beaucoup pioché pour tenir le rythme, mais aucun entrainement hormis des footings depuis le marathon de Bordeaux. Running efficiency à 656, ce n'est pas un record, mais je commence à bien récupérer de mon épisode de surmenage. 97/499 arrivants
    • 1.5.2016

      Avec Christophe

      1.5.2016

      A l'arrivée

      1.5.2016
      1.5.2016

      Au 5km

  • 9.4.2016
    • Bieganie 3:14'23 Średnie tętno 146 ud./min, 42,65 km
      Parti bien reposé, après une semaine sans entrainement, j'ai décidé de me lancer avec le meneur d'allure des 3H afin de prendre un peu d'avance sur ma cible de 1h32 au semi, et 3h07 au finish. Résultat, je suis passé quelques secondes après lui au semi, et j'ai décidé de lever un peu le pied, histoire de tenir le plus longtemps possible. Malheureusement, mon mollet droit s'est mis à vibrer de droite à gauche à partir du 27ème kilomètre, et j'ai perdu toute mon énergie après la montée vers le tribunal au 30 ème. La suite a été une longue descente aux enfers, une agonie, où le tempo n'a pas arrêté de baisser jusqu'à l'arrivée. 2 satisfactions : le régime précourse a été très efficace (aucun trouble digestif), et je n'ai rien lâché, j'ai tout donné, j'en ai chié, mais je n'ai jamais marché. 131 /2491 arrivants. Nouveau record de running efficiency sur marathon à 681.
    • 18.4.2016

      Pluie sur la ligne d'arrivée le matin

      18.4.2016

      100% rouge !

      18.4.2016

      La délivrance

    25.10.2015
    • Bieganie 3:10'57 Średnie tętno 153 ud./min, 42,47 km
      2ème participation au marathon de rennes, support des championnat de France. 618/2450 arrivants. Supers sensations sur le 1er semi, un peu trop facile et relâché, je n'ai pas calculé au 10 km que j'étais lègèrement en retard par rapport à la cible. j'ai accéléré au semi, quand j'ai compris que j'étais sur les bases de 3h08'22 si je n'accélérais pas. Sachant que le parcours est valonné du 25 au 32, j'ai accéléré sur 4 km, j'ai tenu comme je pouvais sur la phase de montée (25 au 32), mais arrivé au ravitaillement du 30, les cuisses ont commencé à se durcir. Les ravitaillements ont duré de plus en plus longtemps, 30 et 35 les plus longs. Repartir du 35 a été un calvaire, les cuisses en feu, mais j'ai tenu une moyenne de 4'38 sur les 7 derniers kilomètres, alors que j'avais l'impression de me trainer.... Grosse dérive cardiaque sur la fin alors que la vitesse baissait. J'ai mis toute l'intensité possible, tous les derniers muscles disponibles, pour finir à genoux sur la ligne d'arrivée.
    • 25.10.2015

      Content du nouveau record

      25.10.2015

      Dernier virage

      27.10.2015

      J'ai tout donné !

    4.10.2015
    • Bieganie 0:57'55 Średnie tętno 147 ud./min, 13,21 km
      Sortie à allure spécifique marathon. Parti sans échauffement, sous la pluie avec un vent dans le dos à l'aller, et de face au retour. Avec le profil ascendant de l'aller, je suis resté tout le temps en dessous de l'allure cible, mais j'ai fait le retour très au dessus malgré le vent. Résultat : nouveau record sur la boucle, en termes de temps, et de vitesse, avec une FCM très basse vs dernière fois (149 contre 153 !), et un running efficiency record à 652 ! D'autant que je n'ai pas fait de pause au milieu et que j'ai perdu un peu de temps en traversant le boulevard de l'Europe. Encore un peu fatigué au départ, et sans échauffement, c'est dur de se mettre dans le rouge tout de suite, mais quand tu sais que tu viens de réussir ta sortie, quel pied !
    26.9.2015
    • Bieganie 0:40'44 Średnie tętno 160 ud./min, 10,00 km
      10 km de Plouzané : 3ème et dernière course préparatoire avant le marathon de Rennes. Nouveau record sur 10km, bonnes sensations tout le long, avec une météo agréable et un circuit que j'adore (nouveau record à chaque participation !). 68/354.
    • 26.9.2015

      Le départ...

      26.9.2015

      ...sous le soleil

  • 14.6.2015
    • Bieganie 1:35'00 Średnie tętno 128 ud./min, 16,92 km
      Fin du week end "marathon", avant la descente des 2 prochaines semaines. Parti à jeun, sans ravitaillement, j'ai tenu le rythme "pépère" sans souci. 128 FCM au demi tour, idem à l'arrivée, aucune dérive cardiaque, c'est parfait. FC au réveil de 45, nickel. Running efficiency à 719, ce qui est très bon. Je baisse d'un cran les sensations, car piriforme sensible (mais pas gênant) sur le retour.
    8.3.2015
    • Bieganie 1:30'08 Średnie tętno 154 ud./min, 21,19 km
      Semi d'Armor, avec nouveau record sur la distance. Bonnes sensations sauf un coup de mou entre le 13 et le 16 km, j'ai trop attaqué dans le faux-plat du 11 au 13 km, et une 1ère boucle un peu rapide, car le meneur d'allure 1h30 n'avait pas de flamme et je suis parti sans le voir. Il m'a doublé au 13 et je l'ai gardé en vue durant toute la fin de course. 129 / 489 arrivants.
    26.10.2014
    • Bieganie 3:15'26.6 Średnie tętno 153 ud./min, 42,61 km
      4ème marathon, nouveau record, au delà de mes rêves. Météo idéale, temps sec et frais au départ, pas de vent. Mal au talon droit à partir du 18ème kilomètre (j'ai porté une bouteille d'eau tout le temps de la main droite), mieux une fois jetée. Mon podologue penche aussi pour un manque de tenue du talon avec les J33 (aucun contrefort). Super sensations, surtout à partir du 25ème, quand j'ai commencé à doubler pleins de coureurs, sans pour autant réussir à rattraper les meneurs d'allure de 3h15. Le pic d'EPOC a été atteint en fin de course et non pas au 35ème comme à Douarnenez, preuve que je n'ai pas rencontré le mur, même si la fatigue était là. La motivation (extrême) a fait le reste. Un chrono comme ça, c'est quand même un tempo d'enfer pour mon niveau.... 1h37'22" au semi (357 ème), 2h18'15" au 30 ème kilomètre (312ème), et classement final 233/ 1225 arrivants, soit 124 coureurs dépassés sur le 2nd semi !
    • 25.10.2014

      Opéra de Rennes

      25.10.2014

      Village marathon

      25.10.2014

      Mairie

      25.10.2014

      Parlement de Bretagne

      30.10.2014

      L'arrivée sur tapis rouge

    21.9.2014
    • Bieganie 1:34'25 Średnie tętno 138 ud./min, 21,10 km
      Parti pour faire 4'30" au kilomètre et donc battre mon ancien "record" à 1h36, c'est réussi. Un peu fatigué au départ avec ma préparation marathon, je suis parti prudemment (4'40" au 1er kilomètre), pour ensuite bien accélérer. J'ai gagné pas mal de place dans les montées, preuve de l'efficacité de l'entrainement croisé (vélo). J'ai fini 61/269 arrivés. Fatigué à l'arrivée comme d'habitude, mais j'ai très vite récupéré, ce qui est bon signe pour le marathon de Rennes. Je me suis arrêté à chaque ravitaillement, sauf au dernier, car il était après la descente du 18ème kilomètre, et je ne voulais pas perdre mon élan. Un course à refaire avec du dénivelé, et ces routes de bord de mer. Cardio complètement défaillant à partir de la 52ème minute. Il faut que je change la pile.
  • 7.9.2014
    • Bieganie 0:43'02.5 Średnie tętno 160 ud./min, 10,00 km
      Boucle de saint thonan, avec un nouveau record sur le 10 km à la clef avec une vitesse moyenne excellente, et de très bonnes sensations. Un peu soif sur la 2ème boucle avec la chaleur, et un arrêt non prévu, mais une bonne vitesse au final. De bonne augure pour le marathon de Rennes.....J'ai atteint ma FC max sur le sprint final, dans la côte de l'arrivée à 170. Record d'EPOC à 354 pour un 10 km.
    9.8.2014
    • Bieganie 1:01'55.3 Średnie tętno 146 ud./min, 13,29 km
      Parti (à jeun) pour essayer mes nouvelles J33, en mode tranquille, j'ai battu mon temps record sur ma boucle fétiche. Après 10.7km/h au 1er kilo, j'ai accéléré pour courir les 9ème, 10ème et 13ème kilomètre à plus de 14km/h. Bon test pour les chaussures, d'autant que la fréquence cardiaque est bonne et l'EPOC est beaucoup plus bas qu'en avril (dernier record). La ceinture a glissé sur la fin, faussant la courbe de FC.
    6.4.2014
    • Bieganie 3:26'26 Średnie tętno 154 ud./min, 42,25 km
      Très belle course avec beaucoup d'énergie, lors du 1er semi et des vitesses incroyables pour un début de marathon. Mais j'avais décidé de partir vite, de ma faire plaisir et de serrer les dents après. Résultat : un temps inférieur à 3h30, alors que ma vitesse sur 10 km me donne un maximum à 3h36 ! Un super souvenir en tout cas, et une envie incroyable de courir à nouveau alors que je n'ai plus aucune énergie au moment où j'écris ces lignes. Beaucoup d'émotions au 30ème km, quand j'ai réalisé que j'allais terminé sous les 3h30..... Par rapport à Vannes : consommation de +40% de kl, pour 1km/h de plus, un PTE à 5 assez tôt dans la course avec la côte du 7ème kilo. 1er semi en 1h40 et 2ème en 1h46..... Arrivé 32ème en V1H sur 154 et 68ème au scratch sur 461 !
    20.10.2013
    • Bieganie 3:42'39 Średnie tętno 146 ud./min, 42,49 km
      1er marathon et objectif 2013 atteint. Après un 1er semi sur la base de 3h30 (en 1h45), j'ai beaucoup baissé ma vitesse, surtout sur les 10 derniers km. Les sensations ont été moyennes sur la 1ère moitié, avec un cœur trop haut (lié au stress ?) pour du 12 km/h (plus proche de 155 que de 145 bpm). Du coup, sur la seconde moitié, je me suis calé sur 145, et j'ai finalement finir largement en dessous des 140 par manque de force dans les jambes. Météo pourrie dès 1h50, avec une pluie forte, et du vent. Stratégie de course à revoir. Mais heureux de l'avoir fini sans craquer, malgré la fatigue des derniers kilomètres. A l'arrivée, ma médaille au cou, j'ai pleuré (de joie, de fatigue...)
  • 1.9.2013
    • Bieganie 0:43'45.6 Średnie tętno 157 ud./min, 9,90 km
      Foulées de Saint-Thonan. Objectif de cadence non atteint (cible de 93), mais nouveau record sur 10 km, malgré un parcours assez vallonné, surtout une côte au 4 & 8 km. J'ai failli lâcher le tempo au 5ème kilomètre (côte assez longue), mais j'ai tenu bon. Idéal pour la confiance, mais un peu plus de seuil et de travail de cadence , ne me fera pas de mal. Bilan 2ème semaine de préparation marathon avec 56 km (au lieu de 68 la semaine dernière). Nouveau record au 10 km, malgré une absence totale d'entrainement au seuil ou de VMA + 22 km en vélo. Pic PTE en 2013 et pas de bobo. Génial
    6.9.2013
    • Bieganie 2:13'04.4 Średnie tętno 140 ud./min, 26,05 km
      Une séance de rêve pour fêter le retour de ma Ambit 2s de Finlande : sortie longue avec une FC moyenne basse, une vitesse moyenne proche de ma vitesse spécifique marathon (pour le finir en 3h30') malgré un camelbag de 1.5 kg et les hoka one one, moins dynamiques que mes adios 2 pour la compétition. J'ai fini fatigué, mais pas cramé, en respectant le plan de marche prévu (2h15 dont une bonne partie à plus de 12km/h du 12ème au 23ème km !).
    1.4.2013
    • Bieganie 1:01'02.1 Średnie tętno 158 ud./min, 13,74 km
      Sortie en Vapor Glove, a jeun, avec nouveau record sur le tour à la clef. J'ai gagné 1'30 par rapport à mon record du 20 janvier 2013. Super progression. Génial, par temps froid et ensoleillé. Pas mal aux mollets. Record de PTE
    10.3.2013
    • Bieganie 1:36'05 Średnie tętno 157 ud./min, 21,10 km
      Super course, avec une 2ème boucle plus difficile (49 mn vs 47 mn), mais j'ai tenu la cadence. 1er km prudent avec le meneur d'allure de 1h40, par contre côte au 11ème et 14ème km difficile. Record de PTE et cadence excellente à 91.4 (proche record au 10 km de 92). Vitesse de 13.18 km/h pas si loin de mon record de vitesse sur 10 km à 13.65 km/h (4'33 au kilo vs 4'23). En plus un super parcours avec 3 côtes faciles au 1 er passage, mais douloureuses au 2ème.
  • 11.11.2012
    • Bieganie 1:42'16.5 Średnie tętno 152 ud./min, 21,10 km
      1er semi marathon à Plouguin, très vallonné, départ trop prudent (48' au 10 km et 1h12 au 15 km, soit 4'50/ km partout). Cadence à 87.4 en dessous de mon rythme normal de course. Arrivé 70/147 juste derrière la 1ère féminine. Vainqueur en 1h14 ! Le PTE à 3.6 prouve bien le côté "facile" de ma course. J'en ai trop gardé sous le pied, avec la peur de la fameuse côte de 1 km au final. Bonne base pour progresser en 2013. Course en Adios 2.
    14.7.2012
    • Biegi przełajowe 2:29'43, 25,00 km
      Mon 1er trial à Landudal, 1000 m de dénivelé cumulé, avec beaucoup de boue. 2 erreurs : je suis parti trop vite + pas d’entraînements de côtes !
    14.10.2012
    • Bieganie 0:44'15.9 Średnie tętno 160 ud./min, 10,00 km
      Ventre trop douloureux à partir du 5ème km. Course plus "tranquille" sur la 2ème moitié. Dommage, je respectais bien la cadence à 4.15 au départ. Bon finish à 14.8 sur la dernière ligne droite. Nouveau record de cadence à presque 92. Creux à 22' = ravitaillement !
    29.9.2012
    • Bieganie 0:43'58.3 Średnie tętno 161 ud./min, 10,00 km
      10 km de Plouzané. Nouveau record sur la Distance, et nouveau record de cadence (91.1 !)

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