Swimming 1:12'00, 3.00 km.
500m crol / 500m esquena + 500m crol (aletes) / 500m esquena + 500m crol (aletes+manoples) / 300m braça suau (aletes+manoples) 200m peus suau (aletes+taula) En general treball suau accelerant els 100m finals de cada repetició. You can check the open air and
climatized swimming pool: http://www.cnmataro.cat/imatges/piscina-50-x-25.html