• 26 Moves
    21:49 h
    197.8 km
    8234 kcal
  • 2:22'08.5 Triathlon
    21.9.2018

    Stockholm triathlon voorbereiding voor Almere. Officiele tijden zwemmen 26.26, T1 3:48, fietsen 1:05:00, T2 2:49, lopen 43:56. totaal 2:21:59. het fietsen was 2 km te kort en het lopen was 500 m te kort volgens de GPS. Het zwemmen was 3 minuten langzamer dan 2 jaar geleden maar ik deed nu mee met de wedstrijd en wij hadden een andere start wat volgens mij het parcours wat langer maakte. Ik heb na het zwemmen twee electrolyte tabletter en een Enervit sportgel op. tijdens het fietsen ongeveer 300 ml Vitargo sportdrank, tijdens het hardlopen de sportdrank die werd aangeboden. bij het zwemmen lichte krampgevoelens in mijn linker bovenbeen (voorkant, vreemde plek). maar geen echte kramp gehad. de eerste afdaling van västerbron slipte ik en viel bijna bij hoge snelheid. het was glad omdat het die ochtend geregend had. daarna voorzichtig gedaan in de bochten maar de rechte stukken wel vol gereden. heb met name op hartslag geraceden probeerde die rond de 150 te houden. De powermeter lijkt t...

    Photo by Nicdan
    10:28'41.5 Triathlon
    8.9.2018

    Challenge Almere Amsterdam Long distance triathlon. Officele tijden: Totaal 10:30:48. zwemmen 1:11:32, T1 3:45, fietsen 5:05:07, T2 2:36, , lopen 4:07:49. 5de plaats in mijn age group (van 73). Lag een groot gedeelte van de wedstrijd op de tweede plek maar viel terug tijdens het hardlopen. Het zwemmen was een massastart en het viel mij tegen om met zoveel tegelijk te starten. Heb de buitenlijn aangehouden om niet teveel last te hebben van de anderen waardoor ik waarschijnlijk wat meer heb gezwommen. Had op 1:05 gehoopt maar was wat langzamer dan gepland. In T1 een enervit sportgel en twee electrolyte tabletten op. Met het fietsen hadden we voordeel met matig tot harde ZW wind. Op de dijk naar Lelystad hadden we vol mee en lag het tempo rond de 45. Terug was het iets meer beschut maar toch lastig met die harde wind. Na 120 km begon ik meer vermoeid te raken en na de 150 km last te krijgen met aeropositie. Minipauzes van aeropositie om wat te strekken en te drinken. Ik heb totaal onge...

    Photo by Nicdan
    5:04'09.1 Triathlon
    13.7.2018

    Ironman 70.3 Jönköping. In Movescount de zwem tijd is inclusief T1 en de fietstijd is inclusief T2. Officiele tijden: 5:04:00. HR145. In Age group 16 från 156. Simning 1900 m, 33:11, T2 5:48, Cykling 90 km 2:31:29, T2 2:27, Löpning 21 km, 1:51:06. Een half uur voor de wedstrijd warm gezwommen. Ik had mij opgesteld bij richttijd 30 min bij de rolling start. Om de paar seconden startte 4 personen waardoor het veld behoorlijk verspreid was en er goed kon worden gezwommen. Redelijk kalm water en goede temperatuur. Orca Sonar wetsuit. Het zwemmen voelde niet al te zwaar en had nog wel wat harder gekund al begon ik het tegen het eind wel te voelen. Maakte een navigeringsfout bij het keerpunt wat mij mogelijk een minuut heeft gekost. Raakte mijn badmuts onderweg kwijt maar voor de rest geen problemen. De wissel naar T1 was erg lang aangezien we stuk van 500 m moesten rennen. Twee electrolyte tabelleter bij de wissel. Fietsparcours was een ronde met veel hoogte meters (550 m). Eerst redelij...

    Photo by Nicdan
    3:47'05.2 Running
    2.6.2018

    Stockholm Marathon. Dit jaar was het heel heet met Stockholm marathon met temperaturen tot 28 oC met weinig wind. Gevoelstemperatuur lag rond de 30oC. Ik had mijn doelstelling aangepast en wilde een schema van 3:40 (5:15 min/km) lopen. Ik ben ook bij bijna alle posten gestopt om af te koelen. Bekertje water over mijn pet, arm coolers en T shirt en onder alle douches doorgelopen. Onderweg sportdrink en/of water, 2 x stukje banaan, en 1 sportgel. Ik voelde me tot 25 km goed. Alleen rond de 20 km begon ik mijn knieen wat te voelen als ik van een helling af liep maar uiteindelijk was dat geen probleem. Ik liep zelfs iets voor op mijn 5:15 min/km schema. Ik dacht zelfs dat het mogelijk zou zijn om aan het eind te versnellen. Het stuk van 25 -35 km op Söder was zwaar met veel hoogte meters. Ik kon mijn tempo volhouden maar het kostte wel. Vanaf het 37 km zwakte het tempo terug en was het een kwestie van uitlopen. Ik liep met de gostrunner op mijn suunto maar net als vorige keer was de uit...

    Photo by Nicdan
    11:19'58.6 Triathlon
    31.8.2017

    Kalmar Ironman. Zwemcondities waren goed maar met zoveel atleten (2700) in het water was het wat onrustig. Er waren wat kleine kwallen en op sommige stukken zeewier maar afgezien van dat niets bijzonders. Het was een rolling start en ik startte in de groep met als verwachtte eindtijd 1:10. Mijn zwemtijd was inderdaad 1:10 en daarmee iets langzamer dan gepland (1:07). Ik denk dat de snelheid wel klopte maar op zo'n afstand en met zoveel zwemmers heb je nooit de perfecte lijn. T1 wissel ging goed. Een sportgel (enervit liquid) en twee GT tabletten op in T1. De eerste 60 km gingen over de brug naar Öland en ervolgens naar het zuidelijke deel van Öland. Dit stuk hadden we met name wind tegen en zijwind. Alleen het eerste stuk over de brug was wind mee. Er stond een stevige wind. Daarna weer terug fietsen naar Kalmar en dat stuk was met name wind mee. Behalve twee kortere stukken (inclusief de brug) waar we vol wind tegen hadden. Na 80 km ben ik gestopt om te plassen wat een paar minuten...

    Photo by Nicdan
    4:39'58.6 Cycling
    4.7.2017

    Skandisloppet with FH Sub 8:30 VR team. A small group. We started with around 20 persons and the last 80 km there were most of the time only 8 rotating in the front. I have been rotating all the time. First 80 km were the toughest but the second part was easier. 4 min break after 80 km. A lot of problem with hayfever but that didn't slow me done. Official distance 167 km, official time 4:44:04, speed 35.2 km/hr, ranking 220 of around 1200 that finish.

    Photo by Nicdan
    8:14'37.6 Cycling
    4.7.2017
    Photo by Nicdan
    3:52'43.3 Running
    13.4.2017

    NN Rotterdam Marathon. Met Saucony Guide schoenen en ortopedische inlegzolen. Gordel met 1 flesje sportdrank (blauwe van coca cola company- zelfde als IM70.3 Western Sydney - en 1 flesje water en 4 sportgels (vloeibaar, SIS Isotonic Go, 3 op, zonder caffeine) en 2 elektrolytetabletten. Onderweg water gedronken. Het was een warme dag met een maximale temperatuur van rond de 20oC. Ik ben vertrokken met de vaartgroep voor 3:45. Al na een paar km had ik het gevoel dat het tempo wat te hoog lag al had ik nog geen moeite om te volgen. Mijn hartslag was ook aan de hoge kant en lag vaak tussen de 155 en 160 terwijl ik streefde na een hartslag van <150. Mogelijk dat dit door de tempertuur kwam. Na 21 km lag ik nog op een schema voor en eindtijd van onder de 3:40. Na 25 begon het zwaar te worden en na 28 km heb ik de vaartgroep langzaam laten daan. Daarna viel het tempo terug. Op twee punten kreeg ik ook het gevoel dat er bijna kramp in mijn kuiten en dijbenen schoot en heb ik een elektrolyte...

    Photo by Nicdan
    5:20'55 Triathlon
    3.12.2016

    Ironman 70.3 Western Sydney. Something went wrong and the actual data are in two separate logs. One with open water swimming + the first km of the bike and the second in a multisport log with the remaining of the biking and the running. The official timing was swimming: 38:13, T1: 4:04, biking: 2:35:28, T2: 2:25, running: 2:00:45. Total: 5:20:55. Placing in age group 28 out of 92 finishers. Slow swim. Don't know why because it felt ok. Was swimming most on my own. Cramp in right upper leg in T1 because I stumbled. It took me 1-2 min to release the cramp and be able to put on my shoes. Fast bike time. At beginning and every 20 km sportgel and once a stroopwafel. That means 5 x food. Every 10 km drinking. Drank approximately 1.3 liter. Probably too little but felt enough. Running was very heavy and had stitches in my left side. Stopped approximately with a short walk 5 x at service stations. Drank cola and ate melon. Two unplanned stops because of stiches. Water and ice cubes to cool ...

    Photo by Nicdan
    2:56'19.4 Cycling
    6.11.2016

    The MS Sydney to Wollongong Ride

    Photo by Nicdan
  • Greatest Moves
  • 10.1.2016
    • Running 1:43'28.9, 21.04 km
      Egmond Halve Marathon. Harde wind tegen de eerste 7 km op het strand. Ik kon de eerste 3 km in een goede grote groep meelopen maar die viel uit elkaar toen we de eerste van de eerdere startgroepen begonnen in te halen. Daardoor verloor ik veel tijd tijdens de tweede helft op het strand en lag ongeveer 2 minuten achter op mijn schema toen we de duinen in gingen. Daar kon ik versnelen en rond de 14 km was ik terug op mijn schema van 5 min/km en kon het laatste stuk wat extra tijd pakken. Het windnadeel op het strand was veel groter dan het windvoordeel in de duinen. Daarnasst was het lastig om een konstant tempo te lopen in de duinen door het grote deelnemersaantal. Al met al een zware halve marathon. 719 plaats van 8166 recreanten/mannen.
    • 10.1.2016
    26.9.2015
    • Running 2:43'45.4 Average heart rate 157 bpm, 30.12 km
      Lidingöloppet 30 km. Together with Patrick. Patrick started in the 2nd group and I in the 4th group. Formal time 2:43:39 and position 3874 in men class (out of 12773 finishers). Had 1 gel bar every 5 km but got stomach pain after 15 km. After that only drank water. Was slower during the 15 - 25 km part of the track because of stomach pain. I tried to keep 5:30 min/km but started a bit faster. Finished a bit ahead of my schedule.
    • 7.10.2015
    23.8.2015
    • Triathlon 2:38'30 Average heart rate 155 bpm, 50.77 km
      Stockholm Triathlon Olympic distance. Zwemmen (1500 m maar 1750 volgens GPS). 30:21. Wissel 4:31, Fietsen (40 km) 1:09:08 (34.7 km/u), Wissel 4:38, Lopen (10 km) 49:52. Eindtijd: 2:38:30. Bij de mannen overall plaats 172 van 1043 deelnemers. http://stockholm-itu.r.mikatiming.de/2015/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=0000171785C83F0000011549&lang=SE&event=OLY&search%5Bname%5D=Dantuma&search_sort=name&search_event=ALL
    • 23.8.2014
    4.7.2015
    • Openwater swimming 0:48'58.9 Average heart rate 155 bpm, 3.00 km
      Vansbrosimningen tillsammans med min bror Michel. Fantastiskt väder. 1 km: 14:50, 2 km 16:33, 3 km 17:35. Ranking herrar 458 av 5128 som kom i mål.
    • 5.7.2015
  • 13.6.2015
    • Cycling 9:18'00 Average heart rate 126 bpm, 296.5 km
      Vätternrundan 2015 med Farsta Sub9:30. Finish time 9:18. Startade med 24 pers och i mål med 20 pers. Cyklade belgisk kedjan ner till Jönköping men resten av steckan nästan bara dubbel par. Fyra korta stopp. Ont i axlarna efter 10 mil men bortsett från detta gick det relativt enkelt. Mycket sol. Cykeltid var 9:04:51.
    • 24.6.2015

      Farsta Sub9:30 VR

1 fan

  • Aerik