• 86 Moves
    75:30 h
    697.4 km
    29632 kcal
  • Greatest Moves
  • 15.5.2016
    29.3.2015
    22.6.2013
    • Triathlon 1:35'08.4 Average heart rate 154 bpm, 25.40 km
      Первый в моей жизни триатлон. 400 метров вплавь + 20 км на велосипеде + 5 км бегом. Первый этап - менее 9 минут. Велоэтап - менее 40 минут. Беговой этап слил - резко заболела печень - 5 км за 29 минут. Общее время с транзитными зонами - 1:19:27. Далее заминка.
    8.2.2013
    • Circuit training 1:23'38.6 Average heart rate 130 bpm
      Очень тяжёлая тренировка даже на фоне 2012 года. Да ещё и 1000-й мув на movescount!!! Описание далее. Трицепс – 16+24+25+20+20 = 105 Присед (до 90 градусов, угол между бёдрами в полном присяде – 90 градусов, руки стоя – за спиной, руки в присяде – впереди над головой) – 40+65 = 105 Комплекс отжиманий (5 классика+5 широко+5 diamond+5 классика; не менее 5 повторений, желательно выполнять кажый «круг» из 20 отжиманий за раз, но я сейчас совсем слабый, поэтому как пойдёт) – 1 круг (5+5+5+5)+1/5 круга (5к+5ш)+ 1/5 круга (5d+5к)+ 1/5 круга (5к+5ш)+5d+(10к+5ш). После этого руки уже дико дрожат. Пока хватит. Состояние рук ужасное. Diamond после трицепса не идёт вообще. Итого – 35к+20ш+15d = 70. Отдых до пульса 100. Далее комплекс на укрепление кора: 30 секунд – Gorilla Swings 1, затем 20 – пресс. 10 секунд отдых 30 секунд – Gorilla Swings 2, затем 20 – подъём ног. 10 секунд отдых 30 секунд – Gorilla Swings 3, затем 20 – наклоны туловища с отягощением в обе стороны по 20 раз в гантелей в каждой из рук (пока 5 кг без грифа гантели). Каждый свинг делаю с гантелей(ями) в 5 кг. Это – один круг. Всего 3 круга. Все 3 круга выполнены. Тяжкая тренировочка выдалась!!! Трицепс – 16+24+25+20+20 = 105 Присед (до 90 градусов, угол между бёдрами в полном присяде – 90 градусов, руки стоя – за спиной, руки в присяде – впереди над головой) – 40+65 = 105 Комплекс отжиманий (5 классика+5 широко+5 diamond+5 классика; не менее 5 повторений, желательно выполнять кажый «круг» из 20 отжиманий за раз, но я сейчас совсем слабый, поэтому как пойдёт) – 1 круг (5+5+5+5)+1/5 круга (5к+5ш)+ 1/5 круга (5d+5к)+ 1/5 круга (5к+5ш)+5d+(10к+5ш). После этого руки уже дико дрожат. Пока хватит. Состояние рук ужасное. Diamond после трицепса не идёт вообще. Итого – 35к+20ш+15d = 70. Отдых до пульса 100. Далее комплекс на укрепление кора: 30 секунд – Gorilla Swings 1, затем 20 – пресс. 10 секунд отдых 30 секунд – Gorilla Swings 2, затем 20 – подъём ног. 10 секунд отдых 30 секунд – Gorilla Swings 3, затем 20 – наклоны туловища с отягощением в обе стороны по 20 раз в гантелей в каждой из рук (пока 5 кг без грифа гантели). Каждый свинг делаю с гантелей(ями) в 5 кг. Это – один круг. Всего 3 круга. Все 3 круга выполнены. Тяжкая тренировочка выдалась!!!
  • 16.9.2012
    • Running 0:39'15 Average heart rate 183 bpm, 10.00 km
      Организация лучше, чем на ММММ ХХХII, есть регистрирующие рамки для фиксации результата. Толпу людей разделили на части, чтобы уменьшить толкучку. Да и официальный результат различается с засечённым мной всего на 1 секунду - вот это серьёзный подход к делу!!! Т.е. время старта считалось от пересечения линии старта, а не от стартового сигнала как на ММММ, где последний участник стартует через 5 минут после первого...
    9.9.2012
    • Running 3:20'56 Average heart rate 172 bpm, 42.20 km
      Ещё один марафон. Самые противные условия из всех: дождь, холод и встречный ветер. И постоянные проблемы с номером - отлетел уже на 1 круге((( В остальном проблем до 36 км не было. Но дальше ноги начало резко и сильно сводить!!! В результате почти половину последних 6 км шёл быстрым шагом. По результатам марафона ещё раз провёл калибровку шагомера: 43. 71 км превратились в 42.2 км.
    19.6.2012
    • Running 2:40'35.2 Average heart rate 174 bpm, 36.00 km
      На данный момент мой самый длинный забег в 2012 году. Перед забегом поел много фруктов и съел 20г шоколада. Взял с собой 0,5л воды (хотя это очень мешало, так как бутылку пришлось таскать в руке, а это плохо влияет на технику). Десятка, десять миль и полумарафон прошли хорошо. Проблемы начались после 26 км. ССС справляется с нагрузками без проблем, но вот мышцы и связки пока дают сбои. Ноги начали сильно болеть. Последние километры дотащил себя до дома. Подробная статистика в комментариях.
    26.5.2012
    • Running 0:39'25 Average heart rate 186 bpm, 10.00 km
      Тяжёлый, но один из лучших забегов в 2012 году. Два раза переспросил про дистанцию. Уверяли меня, что точно 10 км. Мой шагомер (был без калибровки) насчитал 8.74 км. Поверил оргам и откалибровал на 10 км. Всё-таки нагрузка на сердце и ноги была бешеная. Такого ЧСС у меня ещё никогда не было, так что результат 8.74 действительно заниженный. Надо будет ещё раз проверить калибровку... Перед стартом чай с сахаром, 2 банана и 1 гель Арена NON-Stop.
  • 21.4.2012
    • Cycling 10:34'10.2 Average heart rate 129 bpm, 127.1 km
      Вот и настал день Бегущего Города Москва 2012! Денёк был непростым, но выступили, я надеюсь, мы не плохо. На команду (2 человека) было выпито 5 литров изотоника (из гидраторов) + 0,5 литра изотоника из фляги + 1,5 литра Бон Аква Вива + 1,5 литра лимонной воды. При этом воды даже немного не хватило - на финише были рады употребить по стакану чая с сахаром. Изотоник - вода + 4-5 столовых ложек изотонического порошка "Энергия". Продолжение в комментариях! А то здесь не дают писать много...

25 fans

  • Sasha
    makeenkov
    IttiV
    Mazist
    Seleznev
    Linda1
    SpookyFox
    DenisReshetov
    trailshredder
    glebvbg
    Janniferr
    Nike_K
    GOPENANA
    AdamChase
    Igor_Moscow
    VladimirChekhov
    aneon
    AK74
    WLMike
    tribal9901
    Dirk_Meuleman
    Maximusz
    OVERMIND
    Ruprecht
    RealtimeEvents