• 71 Moves
    56:28 h
    598.6 km
    25425 kcal
  • 0:32'46.6 Running
    3 days ago

    6 x 1km/2min. Running felt really good and repeats were nicely progressive starting 3.39,6 and ending 3.08,5.

    3.39,6 (max153) 3.33,0 (max158) 3.29,8 (max162) 3.23,5 (max166) 3.19,0 (max172) 3.08,5 (max174)

    Photo by miccojarvinen
    2:10'00.1 Running
    2 week(s) ago

    Easy long run. Last 20min was raining like from Esteri's Ass...

    Photo by miccojarvinen
    0:37'25.2 Running
    3 week(s) ago

    Twilight run. Hard cource with start and finishline on the beach :) good hard training session anyway :)

    Photo by miccojarvinen
    0:39'14.3 Running
    4 week(s) ago

    8 x 1km / 1min. Repeats: 3.36,1 - 3.30,5 - 3.30,0 - 3.29,8 - 3.28,8 - 3.28,5 - 3.26,3 - 3.19,4

    I tried to run steady as possible, but first was too slow (or it was only repeat with correct pace?) and last two went little faster with last 400m in the last repeat was almost all in. All in all, very good session with short recoveries.

    Photo by miccojarvinen
    0:39'14.3 Running
    3 week(s) ago

    8 x 1km / 1min. Repeats: 3.36,1 - 3.30,5 - 3.30,0 - 3.29,8 - 3.28,8 - 3.28,5 - 3.26,3 - 3.19,4

    I tried to run steady as possible, but first was too slow (or it was only repeat with correct pace?) and last two went little faster with last 400m in the last repeat was almost all in. All in all, very good session with short recoveries.

    Photo by miccojarvinen
    2:05'20.5 Running
    4 week(s) ago

    Easy run with Hietala. First over 2h longrun since september 2015! \o/

    My Running Performance is dipping quite a lot, tomorrow it will start! Project #RHvamosValencia here we go :)

    Photo by miccojarvinen
    5:07'08 Triathlon
    16.7.2016

    Joroinen 1/2 triathlon! My half distance triathlon debut with basically no tri-training at all. 5000m race on monday and after that couple of bike rides and one bike-run session last thursday. And yes, one openwater swimming day before race in lake Valvatus :)

    Swimming was surprisingly good and easy. 34:!2 was about 4 minutes faster than I thought I would be able to swim that 1,9km loop.

    T1 was slow as expected and included short toilet break (05:24) :)

    Cycling is hard with no proper training. I thought that 30km/h is good speed for me and I was little surprised when my 5k autolaps was peeping under 10min every time to the half way (Rantasalmi) but it was heavy tail wind and after turn back it was heavy head wind (and rain) and then that 30km/h was harder to keep.. I think it was very boring stage.. just keep those tyres moving..

    T2 was slow as expected and included short toilet break (04:03) :)

    Then running. I though that running is easy part because so much running. First 7...

    Photo by miccojarvinen
    5:07'08 Triathlon
    16.7.2016

    Joroinen 1/2 triathlon! My half distance triathlon debut with basically no tri-training at all. 5000m race on monday and after that couple of bike rides and one bike-run session last thursday. And yes, one openwater swimming day before race in lake Valvatus :)

    Swimming was surprisingly good and easy. 34:!2 was about 4 minutes faster than I thought I would be able to swim that 1,9km loop.

    T1 was slow as expected and included short toilet break (05:24) :)

    Cycling is hard with no proper training. I thought that 30km/h is good speed for me and I was little surprised when my 5k autolaps was peeping under 10min every time to the half way (Rantasalmi) but it was heavy tail wind and after turn back it was heavy head wind (and rain) and then that 30km/h was harder to keep.. I think it was very boring stage.. just keep those tyres moving..

    T2 was slow as expected and included short toilet break (04:03) :)

    Then running. I though that running is easy part because so much running. First 7...

    Photo by miccojarvinen
    0:13'45.7 Openwater swimming
    15.7.2016

    Last training session before tomorrow race! This was first open water swimming since Joroinen sprint triathlon race in last July :D

    Photo by miccojarvinen
    0:53'23.7 Running
    2.7.2016

    Extra-easy recovery run. Legs dead after last night race...

    I'm glad that I was wearing my Classic skis and not freestyle, because it's forbidden in some places right one ;)

    Photo by miccojarvinen
  • Greatest Moves
  • 16.7.2016
    • Triathlon 5:07'08 Average heart rate 130 bpm, 113.8 km
      Joroinen 1/2 triathlon! My half distance triathlon debut with basically no tri-training at all. 5000m race on monday and after that couple of bike rides and one bike-run session last thursday. And yes, one openwater swimming day before race in lake Valvatus :) Swimming was surprisingly good and easy. 34:!2 was about 4 minutes faster than I thought I would be able to swim that 1,9km loop. T1 was slow as expected and included short toilet break (05:24) :) Cycling is hard with no proper training. I thought that 30km/h is good speed for me and I was little surprised when my 5k autolaps was peeping under 10min every time to the half way (Rantasalmi) but it was heavy tail wind and after turn back it was heavy head wind (and rain) and then that 30km/h was harder to keep.. I think it was very boring stage.. just keep those tyres moving.. T2 was slow as expected and included short toilet break (04:03) :) Then running. I though that running is easy part because so much running. First 7k loop was easy and steady and so was second one. But then third and final loop was the most hardest running race feeling what I have ever experienced.. My energy levels drops after 15-16km and my HR was going down, legs were dead stones and walking was near in the end. Never ever have experienced anything like that in any running race :) Well, no I know "mr Wall" It was bad weather and I was so freezing before the race! I don't think that Triathlons got any pice of me and I will glad to close this 5 day project now and keep focusing on running again :) Maybe next July I will do it again, but then I have more tri-training under the belt or then I will just go even slower :)
    • 16.7.2016
      16.7.2016
    11.7.2016
    • Running 0:16'37.9 Average heart rate 169 bpm, 5.00 km
      Southern Finland District Championship & 5000m race. New PB with official time 16.37,9 and good race! After quite busy day @ Helsinki Cup and too little sleep last night because of Portugal - France Final I was more than sure that I never ever going to keep that 3.20/km pace for 5 kilometres, but how wrong was I :) Last km was fastest with 3.15. First 2 km's was about 3.20, 3rd and 4th was about 3.21 to 3.22 (I got only 2km lap here) and last was the fastest. I'm pleased to my HR as well, because now it reacts like it should be :) 181max HR today. Now 4 days to Joroinen 1/2 Iron Man...
    • 11.7.2016
      11.7.2016
      11.7.2016
      11.7.2016
    18.6.2016
    • Running 0:09'47.4 Average heart rate 168 bpm, 3.00 km
      3000m race in Lahti. Solo run in windy & wet conditions. There was no pacemakers for me because there was only old farts on the line ;) New PB is now 9.47,47 and I'm happy with it :) Thousands went 3.15 // 3.18 // 3.13 so maybe there is stilla little more to come, but let see :)
    • 18.6.2016
    2.7.2016
    • Running 0:12'02 Average heart rate 111 bpm, 0.90 km
      Finnish National Relays 2016 and 4x800m. I was on the first leg and my time was about 2.16. There is other legs in this move also (laps) and our team time was 9.47,78 which is new Club Record for Runner's Club! I was on the live TV because I started in the same lane than Champions Lahden Ahkera :)
    • 2.7.2016
      2.7.2016
      2.7.2016
      4.7.2016
  • 6.8.2015
    • Running 0:16'50.9, 5.00 km
      SUL Southern District Region championship 5000m. I was second behind Aki, so that was my first medal from the track races :) My coach Aki promised to be a pacemaker for sub 17 and that he did. I just hanging with him and ran my new PB 16.50! I messed up with my ambit in the start so I thought that "well, lets just follow Aki. He know the pace" :) First km was 3.25 and last about 3.17 so second, third and fourth was somethin between those ;) Running felt good and strong and my iron tabs has helped my running a lot for the last 4 days! Let's keep up the good work and push full speed ahead Munchen!! 65 days left ;)
    • 6.8.2015
      6.8.2015
      6.8.2015
      3.9.2015
    15.8.2015
    • Running 0:35'18 Average heart rate 170 bpm, 10.00 km
      Runner's Twilight 2015 and 10km race. Very good race and I beat my previous PB for 60 seconds!! Running is feeling very promising and good right now! Last week it was 5k PB and this week it's 10k PB! Race went fast and steady! Slowest ones was 8th and 9th 3.37 and 3.42, but there was biggest "hills" ;) I think I'm in a good path to Munchen Marathon!! 8 weeks to go!!!
    • 15.8.2015
    17.7.2015
    • Triathlon 1:07'49.7 Average heart rate 151 bpm, 26.59 km
      Joroinen Short Distance triathlon. Swimming was ok, cycling was not so good and running was great. Oh, and transitions was sloooooow :) Official result: 01.07,41 Swim 00:07:22 T1 00:03:37 Cycle 00:34:45 T2 00:02:07 Run 00:19:48
    • 19.7.2015

      finish

      19.7.2015

      pre race

      19.7.2015

      after race

      19.7.2015

      cycling

      19.7.2015

      running

    6.6.2015
    • Running 1:35'04.9 Average heart rate 135 bpm, 21.38 km
      Helsinki Half Marathon with goPro :) I was working for the #HHM2015, but I decided to run the route through with camera and I took over 700 photos along the way ;)
    • 1.1.2013
      1.1.2013
      1.1.2013
      1.1.2013
      1.1.2013
      2.1.2013
  • 18.4.2015
    • Running 0:11'26.5, 1.61 km
      My First ever Beer Mile!! It was soooooo tough race to run! I manage to keep beers inside and I avoided extra 400m. Next time I will try to run, now I just jogiing it through :) Next time I take laps also, but here is my running and drinking lap times (about): 1. beer 31sec 1. round 107sec 2. beer 46sec 2. round 106sec 3. beer 89sec 3. round 120sec 4. beer 93sec 4. round 93sec
    • 20.4.2015
    28.9.2014
    • Running 2:44'32 Average heart rate 160 bpm, 42.20 km
      Berlin Marathon 2014 & New PB!! Race went better than expected and I beat my PB for over 4 minutes!! First half marathon went little too fast and I clocked my new HM PB half way :) Second half was just to maintain pace, but my legs was heavier and heavier... And when reached to Branderburg my legs started to cramp :) So it was Chaplin-running for the last 400m :) Split time of day time diff min/km km/h 5 km 09:03:52 00:18:45 18:45 03:45 16.00 10 km 09:22:59 00:37:53 19:08 03:50 15.69 15 km 09:42:12 00:57:06 19:13 03:51 15.61 20 km 10:01:23 01:16:16 19:10 03:51 15.65 Halb 10:05:37 01:20:31 04:15 03:52 15.53 25 km 10:20:54 01:35:48 15:17 03:56 15.32 30 km 10:40:35 01:55:29 19:41 03:57 15.25 35 km 11:00:42 02:15:36 20:07 04:02 14.91 40 km 11:20:52 02:35:45 20:09 04:02 14.88 Finish 11:29:39 02:44:32 08:47 04:00 15.00 More about the run in my blog: http://kilpakuntoilija.blogspot.fi/2014/09/kisaraportti-berlin-marathon-2014.html
    • 28.9.2014

      racesuit

      28.9.2014

      happy finisher

    31.8.2014
    • Running 2:26'37.4 Average heart rate 146 bpm, 34.09 km
      Yksi parhaista treeneistä IKINÄ! Alkuun 25km pk2 sitten 5km "maravauhtia" ja sen päälle 4,09km pk2. Yhteensä siis 34km@4.18/km!! Alun pk2 25km avg142@4,21/km, "maravauhtinen" 5km avg162@3.54/km ja lopun pk2 4,09km avg149@4.29. Maratonluotto pompsahti taas muutaman pykälän korkeammalle :) Se olisi 4 viikkoa Berliiniin...
    • 31.8.2014

      Lenkin jälkeen :)

      31.8.2014

      Väsyneet jalat :)

    1.1.2014
    • Martial arts
      Tässä alla on kauden 2014 kaikki kisat yhessä movessa :) Juhannusklassikko 2014 http://www.movescount.com/moves/move34079408 Väläkän lenkki 8,76km http://www.movescount.com/moves/move34436486 Viikin Viitonen 5km http://www.movescount.com/moves/move35614117 Aluemestikset, 5000m http://www.movescount.com/moves/move35962439 Louhikko TRI (1/4) http://www.movescount.com/moves/move36703595 Kangasalan puolimaraton (PB) http://www.movescount.com/moves/move38346060 Yrittäjäkymppi http://www.movescount.com/moves/move40024391 Berliinin marathon (PB) http://www.movescount.com/moves/move41738769 Halloween Run http://www.movescount.com/moves/move44540417 Aktia Cup 1/5 (PB) http://www.movescount.com/moves/move45448285 Itsenäisyyspäivän kisat 800m (PB) http://www.movescount.com/moves/move46910835 Kinkkuhölkkä http://www.movescount.com/moves/move46960895
  • 19.6.2014
    • Cycling 5:51'03.5 Average heart rate 120 bpm, 183.9 km
      Juhannusklassikko 2014!! Jo järjestyksessään toinen juhannusklassikko poljettiin loistvassa ja kuivassa säässä Vantaalta Hartolaan. Vantaalta starttasi Minä ja Lari ja lahesta matkaan liittyi Jouni. Pojat polkivatkin minun kanssani aina 35 km maalista, jolloin pojat kääntyivät takaisin päin ja polkivat lahteen. Itse tinttasin vielä aika korkeilla sykkeillä loppumatkan 35 km soolona ja hyvin pystyin pitämään yli 32km/h vauhtia yksinkin.. Jalat olivat tyhjät jo alkumatkasta, kiitos eilisen ratahassuttelun, mutta olipahan taas mukavaa, joten ensi vuonna mennään taas! Saa osallistua muutkin :)
    • 18.2.2015

      Juhannusklassikko2014

      18.2.2015

      Peloton2014

      18.2.2015

      Peloton2014

      18.2.2015

      #northforce energy for the trip

    15.5.2014
    • Running 0:19'38.2 Average heart rate 123 bpm, 4.00 km
      JUOKSUA!!! Ensimmäinen lenkki nilkkaleikkauksen jälkeen :) Tasan 12 viikkoa leikkauksesta. Juoksu kulki hyvin ja olipas se hauskaa puuhaa!! Tästä se taas lähtee, TOIVOTTAVASTI. Tää menee niin tuonne "Greatest Moves" -listalle :)
    20.6.2013
    • Cycling 5:49'00.7 Average heart rate 126 bpm, 183.9 km
      Juhannus klassikko. Vantaa - Hartola fillarilla ja seurana Lari ekat 125km, sen jälkeen yksinään loppuun asti. Tästä tehdään joka vuotinen perinne ja mukaan saa tulla, tarjoan saunan lenkin päälle :) Sykkeet ja muut datat katsottu samalla t6d:stä...(http://www.movescount.com/moves/move14957624)
    • 18.2.2015
      18.2.2015
    1.1.2013
    • Running
      Koska 'Greates Moves' listaan ei mahdu kuin 5 / vuosi, niin tein tällaisen Moven, johon kerään kaikki tämän vuoden kisat!! Eli kisat löytyvät 'Story behind the Move' kohdasta :) 10.02.2013 Helsyn 3000m (halli) [9.55,26] [PB] http://www.movescount.com/moves/move10719857 02.03.2013 Vet-SM hallit 1500m [4.37,08] [PB] http://www.movescount.com/moves/move11277730 03.03.2013 Vet-SM hallit 3000m [10.03,85] http://www.movescount.com/moves/move11322167 16.03.2013 Aktia Cup 10km [36.42] http://www.movescount.com/moves/move11680967 10.02.2013 Helsyn 3000m (halli) [9.55,26] [PB] http://www.movescount.com/moves/move10719857 02.03.2013 Vet-SM hallit 1500m [4.37,08] [PB] http://www.movescount.com/moves/move11277730 03.03.2013 Vet-SM hallit 3000m [10.03,85] http://www.movescount.com/moves/move11322167 16.03.2013 Aktia Cup 10km [36.42] http://www.movescount.com/moves/move11680967
  • 10.2.2013
    • Running 0:09'55.3 Average heart rate 175 bpm, 3.00 km
      Helsyn avoimet pm-kisat. 3000m oli matka ja aika 9.55,26. Oma ajanotto lähti vasta ekan kierroksen jälkeen, joten käyrät on vähän mitä sattuu.. max syke melko rapsakka 185, kun syksyn mattotestissä maksimit oli 186 ;) Kulku oli hyvä ja alle 10 min oli kiva mennä!!
    14.10.2012
    • Running 2:48'54 Average heart rate 161 bpm, 42.20 km
      Vantaan maraton ja uusi PB. Analysoinnit sun muut tulevat tähän myöhemmin, mutta nokkelimmat voivat tehdä omat johtopäätöksensä puolikkaiden ajoista 1:22 ja 1:27 ja sykekäyrästä :) Ei ollut helppoa 30km eteenpäin... mutta PB on aina PB :) Story behind the Move -kohdassa vielä tarkemmat väliajat ja muut. Kisaraportti osoitteessa: http://kilpakuntoilija.blogspot.fi/2012/10/kisaraportti-vantaan-maraton-2012.html Aika: 2:48:54 (4:00/km) Syke avg 161 Puolikkaat: 1.) 1:22:33 (3:55/km) & 2.) 1:26:13 (4:05/km) 0-5km 19:23.3 & avg 158 5-10km 19:39.4 & avg 160 10-15km 19:32.6 & avg 159 15-20km 19:39.5 & avg 161 20-25km 19:46.1 & avg 161 25-30km 20:04.9 & avg 163 30-40km 41:34.5 & avg 163 40-42,2km 09:14.7 & avg 164
    • 18.2.2015
    16.9.2012
    • Running 1:22'18.5 Average heart rate 168 bpm, 21.10 km
      Kaisaniemi juoksun 1/2 maraton. Loppuaika oli varmaan joku 1:22:13 tai sinne päin, kun en muistanut laittaa kelloa kiinni kun oli vedettävä Mobotit maalikameralle ;) Reitti oli melko vaativa (Altitude graafissa enemmän) siältäen 6 rankkaa nousua ja tuuli oli melkoisen navakka koko matkan ajan, joten siihen nähden olen tyytyväinen päivän kisaani ja omaan enkkaani puolikkaalla tietty myös! Ja parasta tässä oli se, että missään vaiheessa ei ollut sellaista tunnetta että olisi ollut "All In" :)
    • 18.2.2015
    20.5.2012
    • Running 2:51'14.6 Average heart rate 164 bpm, 42.20 km
      Copenhagen marathon 2012!! Virallinen aika 02:51:16 ja sijoitus 49!! Juoksu kulki mukavasti, vaikkakin lähti ennakko kaavailuja kovemmin liikkeelle.. johonkin 25-30km asti meni 4:00/km vauhtia, mutta lopussa oli pakko hellätä vauhtia hieman.. Syksyllä sitten mennään sitten samaa vauhtia loppuun asti :) Story behind thre move -kohdassa viralliset väliajat... Kööpenhamina oli mahtava kaupunki ja menen sinne varmasti vielä uudelleen!!! Raportti: http://kilpakuntoilija.blogspot.com/ 5km 20:13 10km 40:06 15km 59:54 20km 01:20:01 21km 01:24:23 25km 01:40:12 30km 02:00:19 35km 02:20:54 40km 02:41:53 5km 20:13 10km 40:06 15km 59:54 20km 01:20:01 21km 01:24:23 25km 01:40:12 30km 02:00:19 35km 02:20:54 40km 02:41:53
    • 18.2.2015
      18.2.2015
  • 30.3.2012
    • Running 2:31'43.7 Average heart rate 127 bpm, 30.19 km
      30-v juhlalenkki!! Päätin eilen illalla, että juoksenpas tänä aamuna 2h (minä rakastan liukuvaa duuniaikaa!!!) ja kokeilen miten jalka reagoi...no kahden tunnin kohdalla tuntui niin hyvältä ja matkanteko helpolta, niin käänsin kellosta esiin kilometrit ja seuraava tavoite olikin sitten 30km eilen täytettyjen vuosien kunniaksi. Vikat 4 km tulin vähän reippaamminkin, joten jalka on kunnossa siitä ei pääse enään yli eikä ympäri!! Reittinä oli kappale kauneinta Helsinkiä ja pikkuinen pätkä Espootakin: Pitäjänmäestä (duunin pihasta) Kuusisaaren ja Lehtisaaren läpi Otaniemeen, siellä, Keilniemessä ja Tapiolassa pieni lenkki. Takasintulomatkalla poikkesin Seurasaaressa pienellä kierroksella ja sitten loppuaika kiertelyä Paloheinän ympäristössä. Seurasaari on varsinkin aivan mahtava paikka!!! Suosittelen siellä lenkkeilyä, varsinkin tähän aikaan aamusta kun aurinko nousee meren takaa ja saaressa ei ole KETÄÄN muita!!! Reittinä oli kappale kauneinta Helsinkiä ja pikkuinen pätkä Espootakin: Pitäjänmäestä (duunin pihasta) Kuusisaaren ja Lehtisaaren läpi Otaniemeen, siellä, Keilniemessä ja Tapiolassa pieni lenkki. Takasintulomatkalla poikkesin Seurasaaressa pienellä kierroksella ja sitten loppuaika kiertelyä Paloheinän ympäristössä. Seurasaari on varsinkin aivan mahtava paikka!!! Suosittelen siellä lenkkeilyä, varsinkin tähän aikaan aamusta kun aurinko nousee meren takaa ja saaressa ei ole KETÄÄN muita!!!
    23.2.2012
    • Running 0:54'34.3 Average heart rate 130 bpm, 10.30 km
      Ensimmäinen puhdas JUOKSU n. 6 viikkoon!!! Akilles kestää hyvin, mutta juoksu kunto ei ;) No se tulee takas, mutta akillesvaivat toivottavasti ei!! Keli oli todella raskas, räntä/vesisadetta vastatuulen kanssa suoraan naamaan ja jalkojen alla 5 senttiä pehmeää lunta/loskaa/vettä.. Muta olipas silti kivaa taas juosta!!!!!!! Tästä se lähtee!!
    3.9.2011
    • Running 2:57'10.9 Average heart rate 160 bpm, 42.20 km
      Finlandia Marathon 2011!! Virallinen aika 02:57:12!! Mahtava juoksu ja täydellisesti kulki, näin ollen uusi oma ennätys tuli tasaisella juoksulla, jonka nopeimmat kilsat olivat 2 viimeistä :) Tarkemmat väliajat kohdassa "Story behind the Move", eli ihan sivun alhaalla. Mistään ei saa yhtä hyvää oloa kun maratonin maalissa ja sen jälkeen!! Kroppa aivan loppu, silti ihan ylienerginen ja flow-tila päällä :) Ja se onnistumisen ja väsymyksen sekoitus!! Aijai sanon minä :) Tarkemmat väliajat: koko matka: 160 & 02:57:12 (04:12/km) 1. puolikas 01:29:19 (04:14/km) 2. puolikas 01:27:53 (04:10/km) Vitoset: 0-5 152 & 21:11,3 (4:14/km) 5-10 154 & 21:37,5 (4:19/km) 10-15 156 & 20:57,2 (4:11/km) 15-20 159 & 20:55,8 (4:11/km) 20-25 160 & 21:00,4 (4:12/km) 25-30 162 & 20:44,9 (4:09/km) 30-35 164 & 20:48,8 (4:09/km) 35-40 166 & 20:50,6 (4:10/km) 40-42,2 169 & 09:04,4 (04:07/km) Tarkemmat väliajat: koko matka: 160 & 02:57:12 (04:12/km) 1. puolikas 01:29:19 (04:14/km) 2. puolikas 01:27:53 (04:10/km) Vitoset: 0-5 152 & 21:11,3 (4:14/km) 5-10 154 & 21:37,5 (4:19/km) 10-15 156 & 20:57,2 (4:11/km) 15-20 159 & 20:55,8 (4:11/km) 20-25 160 & 21:00,4 (4:12/km) 25-30 162 & 20:44,9 (4:09/km) 30-35 164 & 20:48,8 (4:09/km) 35-40 166 & 20:50,6 (4:10/km) 40-42,2 169 & 09:04,4 (04:07/km)
    • 18.2.2015
    7.8.2011
    • Running 1:39'26.3 Average heart rate 161 bpm, 24.16 km
      alkuverkka + GPS-puolimaraton + loppuretkuttelu. Puolikkaan aika 1:22.03 yllätti positiivisesti ja tästä on hyvä fiilis lähteä viimeiseille neljälle viikolle ennen Jyväskylää :)
  • 20.5.2011
    • Running 3:00'07.8 Average heart rate 128 bpm, 34.43 km
      Pitkälenkki ENNEN DUUNIA!!! Tsekkaa aloituskellonaika!!! Tää menee NIIN tonne "Greatest Moves in 2011" listalle, mutta tämän jälkeinen duunipäivä ei varmasti ole helppo ;) Sen takia perjantaina ennen duunia, koska viikonloppuna sellainen hässäkkä, että ei olisi muulloin ehtinyt... ja pitkäähän ei jätetä väliin!!! ;) Sen takia perjantaina ennen duunia, koska viikonloppuna sellainen hässäkkä, että ei olisi muulloin ehtinyt... ja pitkäähän ei jätetä väliin!!! ;)
    10.4.2011
    • Running 3:03'05.3 Average heart rate 161 bpm, 42.20 km
      MILANO CITY MARATHON 2011 Kausi korkattu!! Eka maraton ulkomailla ei olisi oikein paremmin voinut mennä!! Virallinen aika 03:03:03, joten yli vartin parannus syksyyn 2010!! Reitti oli superhyvä, mutta en tiedä pitääkö tuo Suunto t6d:n korkeusmittari paikkaansa, mutta aika alamäkivoittoiselta vaikuttaa?!?! Alla viralliset väliajat: 10 km / 00:43:03 / 4.23/km 21.1 km / 01:30:52 / 4.18/km 30 km / 02:09:17 / 4.18/km Maali / 03:03:03 / 4.21/km Omiin väliaikoihin ei voi luottaa, koska juomapisteet olivat aina km-tolppien kohdalla, niin päätin keskittyä juomien saamiseen, en väliaikojen ottamiseen :) mutta 10 km eteenpäin väliaika on otettu joko ennen tai jälkeen juomapisteen, yleensä jälkeen... Vikat 2,195 km kulki kuitenkin oman kellon mukaan 4:19/km vauhtia, joten mitään seiniä ei näkynyt tälläkään maratonilla :) Omiin väliaikoihin ei voi luottaa, koska juomapisteet olivat aina km-tolppien kohdalla, niin päätin keskittyä juomien saamiseen, en väliaikojen ottamiseen :) mutta 10 km eteenpäin väliaika on otettu joko ennen tai jälkeen juomapisteen, yleensä jälkeen... Vikat 2,195 km kulki kuitenkin oman kellon mukaan 4:19/km vauhtia, joten mitään seiniä ei näkynyt tälläkään maratonilla :)
    • 18.2.2015
    27.2.2011
    • Running 3:30'20.7 Average heart rate 130 bpm, 38.84 km
      PITKÄlenkki. Aurinko paistoi, linnut lauloi, jalat kävi, maisema vauhtui ja sataset paukkui (viikko kilsat ekan kerran yli 100!!!) En ollutkaan ikinä juossut noin kauaa...edes maratonilla :) Here we go Milano!!!!!!!
    12.9.2010
    • Running 3:18'42.5 Average heart rate 156 bpm, 42.20 km
      Uran eka maraton ja aika oman kellon mukaan: 3:18:42,5 (virallinen 3.18.41,8) Mukava juoksu ja loppua kohti pysty vain kiihdyttämään vauhtia :) Myös miesten maratonin 12. sija lämmitti mieltä ;) Sivun alalaidassa väliaikoja keskisykkeineen ja kilometrivauhteineen... 0-5km 24:13:1 & 144 & 4:50/km 5-10km 23:58:4 & 151 & 4:47/km 0-10km 48:11 & 4:49/km 10-15km 24:40:6 & 150 & 4:56/km 15-20km 23:53:8 & 152 & 4:46/km 10-20km 48:34 & 4:51/km 20-25km 23:19:7 & 156 & 4:39 25-30km 23:04:6 & 159 & 4:36/km 20-30km 46:25 & 4:38/km 30-35km 23:08:6 & 161 & 4:37/km 35-40km 22:40:0 & 164 & 4:31/km 30-40km 45:49 & 4:34/km 40-42,195km 9:43:7 & 167 & 4:26/km 0-5km 24:13:1 & 144 & 4:50/km 5-10km 23:58:4 & 151 & 4:47/km 0-10km 48:11 & 4:49/km 10-15km 24:40:6 & 150 & 4:56/km 15-20km 23:53:8 & 152 & 4:46/km 10-20km 48:34 & 4:51/km 20-25km 23:19:7 & 156 & 4:39 25-30km 23:04:6 & 159 & 4:36/km 20-30km 46:25 & 4:38/km 30-35km 23:08:6 & 161 & 4:37/km 35-40km 22:40:0 & 164 & 4:31/km 30-40km 45:49 & 4:34/km 40-42,195km 9:43:7 & 167 & 4:26/km
    • 18.2.2015
      18.2.2015
  • 21.12.2010
    • Cross-country skiing 3:20'00, 42.20 km
      Talvi-maraton Levillä!! Hiihtäen n. 42,195 km! Hauska yksityiskohta, että aikaa meni suurin piirtein saman verran kuin syksyn maratonilla!! Loistava keli, loistavat ladut, poroja ladun varressa, täysi kuu ja mahtavat tunturi maisemat!! Mitä sitä muuta hiihtolenkiltä enään vaatisi...?
    22.8.2010
    • Running 2:58'00.6 Average heart rate 138 bpm, 35.00 km
      35 km pitkis. 30 km pk + 5 km veto. Vatsaoireita lukuunottamatta helppoa juoksua.. Vatsaongelmat alkoivat n. 1:30 aikaan ja loppuivat n. 20 min ennen loppua... Loppuvedossa piti kävellä kerran kun paskat meinasivat tulla housuun :) Nyt sitten pikkuhiljaa taperoimaan...
    8.5.2010
    • Running 1:34'03 Average heart rate 160 bpm, 21.10 km
      aika 1:34:03 (4:27/km) ja syke ka 160 0-5 km 22:42:2 (4:32/km) ja 154 5-10 km 23:29:7 (4:42/km) ja 157 0-10 km 46:12 (4:37/km) ja 156 10-15 km 22:07:7 (4:25/km) ja 161 15-20 km 21:18:0 (4:15/km) ja 166 10-20 km 43:26 (4:20/km) ja 164 vika 1,1 km 4:24 (4:00/km) ja 171 Juoksu kulki yllättävän kevyesti, sykkeet pysyi hyvin kurissa ja tokalla puoliskolla jaksoi kiristääkin kivasti!! Jarkkokin veti kovan ajan!! (2:00:08)
    3.7.2010
    • Running 1:30'47 Average heart rate 168 bpm, 21.11 km
      Paavo Nurmi puolimaraton (sij. 30.) aika 1:30:48 (4:18/km) ja syke ka 168 0-5 km 20:26:8 (4:05/km) ja 161 5-10 km 22:02:8 (4:24/km) ja 165 0-10 km 42:29:6 (4:15/km) ja 163 10-15 km 21:05:1 (4:12/km) ja 171 15-20 km 22:00:4 (4:24/km) ja 174 10-20 km 43:05:5 (4:18/km) ja 173 vika 1,1 km 5:14 (4:45/km) ja 174 Lähdin 1:30-jäniksen peesiin, mutta jaksoin mukana vain 18 km, jonka jälkeen oli pakko höllätä vauhtia!! Mutta ihan ok aika 27 asteen helteessä!!

190 fans

  • SpiridonP
    jannejokinen
    Saulius_Calkevicius
    minnasyvala
    timoyliluoma
    Julien_Sapy
    janijt
    kilpelse
    PekkaNiskanen
    hamiltonguevara
    AnttiK00
    Johan_
    anttiitkonen
    dtjeder
    KilonGepardi
    ThomasWeishaar
    Twiddy
    jerelallo
    mikkohalinen
    Luymes
    teemuoksanen
    HannuRytkonen
    Liisa
    lollo963
    murman
    Toni_T
    cunfang
    Andy_Stone
    leleborca
    busdomingo
    jako
    lumiallo
    anttikujala
    army_pro
    Stanza9
    Omega_8
    JohannaS
    selfeelingood
    sunchangyu
    Sebastien_Garcia
    juhaholtta
    HenriSakari
    mikatamminen
    xiaohuihui
    petrisjuuti
    Ode3
    vesamattila
    ahtisalo
    Veltheim
    allez
    Zofadly
    petrih
    franciscoasilva
    Mosan