• 5 Moves
    4:26 h
    51.99 km
    211 kcal
  • 0:05'28 Running
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    0:05'28 Running
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    0:05'28 Running
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    1:06'39 Unspecified sport
    9.1.2019

    Eine Runde um den Tisch = 9 Meter

    Photo by JoergHenker
    4:19'35 Unspecified sport
    7.1.2019

    7.000 StepUp's (Plyobox 41cm) - 7.000 StepUp's (Plyobox 41cm), insgesamt 7,30km bei 2.870Hm;

    Photo by JoergHenker
    0:04'23 Weight training
    7.1.2019

    Krafttraining

    Photo by JoergHenker
    2:13'22 Walking
    6.1.2019

    Dresden Pillnitz Gehen - Abendspaziergang

    Photo by JoergHenker
    1:43'46 Running
    5.1.2019

    Dresden GG Laufen - mit Carmen durch den GG, die Erkältung sollte überstanden sein;

    Photo by JoergHenker
    1:53'00.7 Running
    9.4.2017

    12 Runden Spitzhaustreppe Radebeul, 4.764 Stufen, 1.062 Höhenmeter, 33°C...

    Photo by JoergHenker
    1:59'16.8 Running
    17.6.2017

    III.- VII. Unter zwei Stunden und immerhin fast 10 Minuten schneller als gestern... 30 Runden HHplus 8.190 Stufen ↑, 510 Etagen ↑, 1.435 HM ↑, 8.190 Stufen ↓, 510 Etagen ↓, 1.435 HM ↓;

    Photo by JoergHenker
  • Greatest Moves
  • 10.9.2016
    • Trail running 15:22'55 Average heart rate 127 bpm, 43.00 km
      Seven Summits Tour 2016, eine Wahnsinns Runde. Leider musste Carmen zwei Gipfel ohne mich bezwingen, das heißt: ich muss noch mal dahin ;-) (Daten mussten hier korrigiert werden, da meine A2 mich bei der Messung der Höhenmeter im Stich gelassen hat und sogar fast zwei Stunden eher Feierabend gemacht hat)
    • 10.9.2016
      10.9.2016
      10.9.2016
    30.7.2016
    • Trail running 1:38'58.9 Average heart rate 160 bpm, 8.66 km
      Kanzelwandtrail - damit ist die 100.000 Höhenmeter Marke in diesem Monat durchbrochen ;-)
    • 1.8.2016
      1.8.2016
    2.7.2016
    • Trail running 5:31'32.6 Average heart rate 156 bpm, 37.12 km
      7. Brixen Dolomiten Marathon! Rennen wurde abgebrochen- egal, dann eben 2018 nochmal...
    • 7.7.2016
    16.4.2016
    • Running 18:38'15.9 Average heart rate 143 bpm, 86.08 km
      Der 12. Sächsische Mt. Everest Treppenmarathon ist nun erledigt. Viele Monate lang Treppentraining im Hochhaus, an der Spitzhaustreppe in Radebeul oder sonst wo sollten mir die nötige Kraft geben um ein lang ersehntes Ziel zu erreichen: die hunderter Marke zu überbieten. Leider ist es mir dieses Mal nicht gelungen. Also wird es 2017 noch einmal versucht! 100Runden Radebeuler Spitzhaustreppe, 39.700 aufwärts, 39.700 abwärts, gesamt 79.400 Stufen;
    • 18.4.2016

      Ein Treppenlauf mit etwas erhöhter Anforderung

      18.4.2016

      Kurz vorm stundenlangen Regen...

      18.4.2016

      Mehr war dieses Mal leider nicht zumachen

  • 20.2.2016
    • 19.2.2016

      13-stöckiges Treppenhaus des Annastiftes

      20.2.2016

      kurz vorm Start

      20.2.2016

      3. Plaz

      20.2.2016

      Siegerehrung

      20.2.2016

      shake hands

      21.2.2016

      Wertung

    29.12.2015
    • Running 1:17'30.9, 2.48 km
      Schwer getroffen von der traurigen Nachricht vom Tod meines Idols Ian Fraser Lemmy Kilmister widme ich meinen heute zum Abschluss gebrachten 150.000sten Höhenmeter. Ohne die Playlist von motörhead hätte ich es niemals geschafft. Ich war voller Hoffnung im Februar 2016 noch einmal Lemm live in Chemnitz zutreffen... Jetzt aber hoffe ich auf Hannover um die finale 194. Runde zu erreichen damit "Victory Or Die" die Lautsprecher an den Rand der Erschöpfung bringt. -Lemmy RIP-
    • 29.12.2015
    2.8.2015
    • Trail running 15:56'14.6, 66.00 km
      Das es eine schwere Aufgabe werden würde war mir klar. Aber mit so etwas hatte ich nicht gerechnet. Der 1.WalserUltraTrail, eigentlich ein Mix aus Laufen, Klettern und Speedwanderern ist eine Herausforderung die seines Gleichen sucht. Ich bin glücklich die Ziellinie gemeinsam mit Carmen nach fast 16 Stunden erreicht zuhaben! +++muss meine Daten per Hand korrigieren da die Ambit2 nach mehr als 14 Stunden keine Lust mehr hatte+++
    • 3.8.2015
      5.8.2015
      5.8.2015
    20.6.2015
    • Trail running 9:12'15.4, 52.92 km
      SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2015, Supertrail Leutasch-Weidach, Vom knöcheltiefem Schlamm, Regen, Sonne bis hin zum Schneefall war alles mit dabei. Nur die letzten 500 Höhenmeter zur Bergstadion Alpspitzbahn blieben uns aus Sicherheitsgründen verwehrt.
    • 21.6.2015
  • 18.4.2015
    • 20.4.2015

      Taktische Besprechung mit Carmen.

      20.4.2015

      Das war´s erstmal...

    8.2.2015
    10.9.2014
    • Running 3:10'53.6 Average heart rate 150 bpm, 12.03 km
      Verdienter Feierabend mit neuen Strecken (Stufen) Rekord im Hochhaus, 45 x 16 Etagen = 11520 hoch und wieder runter ;-)
    19.7.2014
    • Trail running 6:51'44 Average heart rate 151 bpm, 43.56 km
      Hard-Route → Die schwerste Variante des Events. Mit einer Distanz von 43,4 Kilometern führte sie vorbei an der Heidelberger Hütte über das 3.000 Meter hohe Kronenjoch nach Galtür, das dem Silvrettarun den Zusatz „3000“ verleiht. Gesamtplatzierung 57. AK Platzierung 20.
  • 5.7.2014
    • Trail running 9:26'21.1 Average heart rate 147 bpm, 67.49 km
      Der 1. Sachsen Ultratrail ist geschafft. Es war ein schweres Stück Arbeit. War froh , dass mich Carmen die letzten Kilometer gezogen hat. Carmen hat einen ganz starken Lauf hingelegt und ist eine Minute vor mir ins Ziel... Platz: 26 - AK Platz: 6
    12.4.2014
    30.3.2014
    • Trail running 3:46'15.9 Average heart rate 141 bpm, 26.20 km
      Schöne Runde durch die Sächsische Schweiz mit vielen prima Leuten ;-) (die Strecke ist leicht korrigiert da meine Ambit2 leider nicht die komplette Runde aufgezeichnet hat- Wiederholung dieser Tour ist deshalb schon vorgemerkt!) (FOTOs von: Ch. Gertel)
    20.10.2013
    • Running 1:48'45.7 Average heart rate 160 bpm, 21.09 km
      Endlich ersten Halbmarathon...
  • 3.10.2013
    • Trail running 1:42'49.6 Average heart rate 166 bpm, 17.50 km
      Mit Carmen und Matthias zum 11. Borsberglauf, Herren gesamt: 156. Platz, Altersklasse: 29. Platz;
    10.8.2013
    • Trail running 2:19'40.3 Average heart rate 159 bpm, 24.00 km
      Panoramalauf Sächsische Schweiz: 24 km Nationalpark-Trail, 4. Platz AK, 21. Platz Gesamtwertung;
    20.7.2013
    • Running 0:39'05.2 Average heart rate 164 bpm, 1.20 km
      Europatreppe 4000 – Montafoner Treppencup 2013. 19. Platz der AK II.
    20.4.2013
    • Running 4:39'00 Average heart rate 135 bpm, 28.00 km
      Ein Dankeschön an Stefan und Matthias!!! 9. Sächsischer Mt. Everest Treppen-Marathon Dreierseilschaft (Teamwertung): Teamstaffel –Treppenflitzer (Stefan, Matthias, Jörg), Platz: 8, Runden: 100, Zeit: 13:57:10, Stufen; 39700 auf / ab, Streckenlänge: 84,39km, Höhenmeter: 8848m; Hatte nicht immer die Zeit auf meine Uhr zudrücken ;-) deshalb sind nur die wichtigen Daten genau
  • 21.10.2012
    • Running 0:48'37.3 Average heart rate 173 bpm, 10.05 km
      AOK 10 km-Lauf, 14. Morgenpost Dresden-Marathon;
    3.10.2012
    • Trail running 1:11'30.3 Average heart rate 171 bpm, 11.95 km
      10. Borsberglauf, Männer Gesamt: 79. Platz, Altersklasse 11. Platz;
    28.9.2012
    • Running 2:08'12.9 Average heart rate 155 bpm, 7.93 km
      Über 1000HM im Treppenhaus- 7680 Treppenstufen auf und ab.
    16.9.2012
    • Running 0:59'30.8 Average heart rate 156 bpm, 5.62 km
      Treppe Radebeul, 2382 Treppen hoch und 2382 wieder hinunter;
  • 11.9.2012
    • Running 1:45'49.9 Average heart rate 151 bpm, 5.70 km
      5888 Treppen hoch und 5888 Treppen runter;
    18.12.2011
    • Running 1:02'33.6 Average heart rate 149 bpm
      Hatte heute wieder eine schöne Herausforderung - einen Treppenlauf. Das Ergebnis war, in ca. einer Stunde 13 mal 16 Etagen mit insgesamt 3328 Stufen nach oben und 3328 Stufen nach unten. Ich werde sehen, ob es vielleicht noch besser geht. Mal sehen…

58 fans

  • RUN4FUN_RUNNER
    ElBee_75
    ChriHen
    GISIZORRO
    danielhoffmann87
    luc45_h3nk3r
    RalfHickmann
    VitorMaio
    Rasdhoo
    Bastian87
    farmerben
    TomihoW
    EinsamerWolf
    SimonPu
    Mary87
    Lauf_Frosch
    NolleFried
    Aki2011
    MaG1706
    IvenHickmann
    ingmarU
    TomForce
    nikimarangozov
    lantsch
    Benedikt
    Dominik_1960
    sanaspans
    HolgerKessler
    Sportzfreund
    thomasstr8x
    rehlein
    Silvia1005
    SvenWiedemann
    StenHickmann
    Matthias_SGD1953
    Trailjackson
    angelika
    thesmoothierunner
    wolke72
    Sana_D
    Paolo68
    manuelbustelo
    morganrome
    Wozzip
    HendrikO
    Killa
    AdamChase
    muntlixrunners
    isi_heidi
    trailshredder
    Jusepe
    tintin06
    Wonsllaf
    CarmenHenker