• 76 Moves
    36:29 h
    342.3 km
    9963 kcal
  • 1:31'41.5 Running
    25.4.2017

    Séance en endurance-fartlek - 20' d'échauffement à 70%/80% FCM - 60' avec succession d'accélération (entre 80% et 90% de FCM) et de récupération - 10' de récupération à 70%/80% FCM

    Photo by LionelMiconi
    0:30'19.1 Running
    25.4.2017

    Séance de footing Footing d'une durée de 30mn effectué entre 65% et 75% de la FCM

    Photo by LionelMiconi
    1:36'50.8 Running
    5.4.2017

    Séance de seuil + - 25' d'échauffement à 65%/75% FCM - 2 blocs de 4 x 4' à 85%/90% FCM (recup 1'45" à 65%/70% entre séries - recup 3' à 65%/70% entre les 2 blocs) - 25' de récupération à 65%/75% FCM

    Photo by LionelMiconi
    1:41'53.9 Running
    3.4.2017

    Séance de seuil - 25' d'échauffement à 65%/75% de la FCM - 4 x 10' à 85% de la FCM (recup 4' à 65%/75%) - 25' de récupération à 65%/75% de la FCM

    Photo by LionelMiconi
    1:06'47.4 Running
    29.3.2017

    Séance de côtes - 20' d'échauffement à 65%/75% de la FCM - 2 blocs de 4 x 2' à 90%/95% de la FCM (recup 1'30" à 65%/75% entre les séries - recup 3' à 65%/75% entre les 2 blocs) - 20' de récupération à 65%/75% de la FCM

    Photo by LionelMiconi
    1:36'43.7 Running
    24.3.2017

    Séance de seuil - 20' d'échauffement à 65%/75% de la FCM - 3 x 15' à 85% de la FCM (recup 5' à 65/75%) - 20' de récupération à 65%/75% de la FCM

    Photo by LionelMiconi
    1:08'30.4 Running
    16.3.2017

    Séance de côtes - 20' d'échauffement à 65%/75% de la FCM - 2 blocs de 4 x 2' à 90%/95% de la FCM (recup 1'30" à 65%/75% entre les séries - recup 3' à 65%/75% entre les 2 blocs) - 20' de récupération à 65%/75% de la FCM

    Photo by LionelMiconi
    1:34'10 Running
    13.3.2017

    Séance de seuil - 20' d'échauffement à 65%/75% de la FCM - 4 x 10' à 80/85% de la FCM (recup 5' à 65/75%) - 20' de récupération à 65%/75% de la FCM

    Photo by LionelMiconi
    2:00'26 Running
    12.3.2017

    Séance en endurance-fartlek - 20' d'échauffement entre 70% et 80% de la FCM - 90' avec succession d'accélération (entre 80% et 90% de FCM) et de récupération - 10' de récupération

    Photo by LionelMiconi
  • Greatest Moves
  • 17.5.2015
    • 18.5.2015
      18.5.2015
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      18.5.2015
      18.5.2015
    12.4.2015
    • 12.4.2015

      Sur la ligne de départ avec Ghislain

      12.4.2015

      10km avec Ghislain

      12.4.2015

      20km

      12.4.2015

      Ravito bisous

      12.4.2015

      30km

      12.4.2015

      40km

      12.4.2015

      Sur la ligne d'arrivée

    22.3.2015
    • Trail running 3:02'37.5 Average heart rate 158 bpm, 26.99 km
      Compétition préparatoire : Trail de 20 à 30 km (jusqu'à 35 km si l'objectif est supérieur à 55 km)
    • 22.3.2015

      Sur la ligne de départ avec Alex.

      22.3.2015
      22.3.2015
    22.11.2014

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