• 23 Moves
    24:12 h
    236.9 km
    14529 kcal
  • 1:56'40.4 Running
    23.9.2014

    Sauvarinne öiperillä. 9 vetoa ylös täysillä loikkien pitäen vauhti kuitenkin samana tai loppuun hieman kiristäen. 1 veto VK vauhdilla rauhassa juosten C rinne ylös. Muut vedot A-rinteessä. Vedot tehtiin 3 sarjoissa, jonka jälkeen aina pidempi palautus n.6min. Muuten vetojen välissä syke palautus alle 120. Syke laski aika hyvin vetojen jälkeen. Paremmin ainakin kun viime treenissä. Taivaalta tuli reenin aikana räntää, rakeita ja vettä. Hyvä treeni kaikenkaikkiaan.

    Photo by maenpaa
  • Greatest Moves
  • 6.9.2014
    • Running 1:28'39.1 Average heart rate 176 bpm, 21.38 km
      Puoliska Vaasassa. Erittäin rentoa juoksua alusta loppuun. Lopussa pieni vauhdin lisäys mutta sitten pari km ennen maalia hiekka pätkällä vähän väsähti. Muuten hyvä kisa. Tavoite kisaa ennen alle 1h.30min joten se täyttyi. Flunssaa/nuhaa alkuviikosta, joten treenitaukoa tuli edellisen viikon perjantaista keskiviikkoon. Ennen flunssaa oli toiveet/tavoitteet 1h26min, mutta se ei varmaan olisi toteutunut vaikka flunssaa ei olisi ollutkaan. Loppuaika nyt 1h28min40sek.
    21.8.2014
    • Running 0:41'00.9 Average heart rate 179 bpm, 10.14 km
      Juoksu testi. Ennätys. Viime testi 44min. Ihan ok fiilis vaikka 3 kierroksella väsähtikin. Tavoitteena oli 42min. Vatsa kipeä testin jälkeen....
    20.6.2014
    • Trail running 4:34'43.6 Average heart rate 147 bpm, 36.43 km
      Pitkä juoksu Pk1-2 Syötteellä. Kävelin vähän ylämäkiä, mutta suurimmaksi osaksi yritin juosta. Pisin juoksu lenkki tähän asti ja olot oli sen mukaiset. 3h asti meni todella hyvin, mutta sen jälkeen alkoi energiat loppumaan ja jalkoja särkemään. Pääsin kuitenkin loppuun asti ja juomatkin riittivät.
    25.4.2014
  • 27.2.2014
    • Cross-country skiing 4:35'39.5 Average heart rate 120 bpm, 64.94 km
      Pitkä lenkki vapaalla syötteellä. Alkuun tuntui raskaalta mutta loppua kohden helpotti ja olisi voinut jaksaa vielä pidempäänkin.

5 fans

  • RUN4FUN_RUNNER
    RikHard
    PaiviL
    AdamChase
    trailshredder