• 21 Moves
    17:04 h
    272.5 km
    8176 kcal
  • 1:30'00 Cycling
    31.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

    1:30'00 Cycling
    31.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

    1:30'00 Cycling
    31.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

    1:30'00 Cycling
    31.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

    1:30'00 Cycling
    30.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

    1:30'00 Cycling
    30.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

    1:30'00 Cycling
    30.8.2014

    J7 Lorient-Quiberon:

    Départ de Groix à 11h pour Lorient. Une fois la bas, on décide de prendre un bateau bus bien sympa pour traverser de l'autre côté et nous faire économiser 10km à vélo. Ensuite, on roule super bien à travers les paysages changeants de cette zone qui ressemblent au Sud (pins, palmiers, températures plus douce, etc ...) Une fois arrivée à la superbe auberge grand luxe comparé à Groix (neuve, très propre, vrai lit et couette, cuisine niquel etc ...) situé a 150m des plages Ouest de la Presqu'ile, je décide de me reposer le long des plages (après avoir parlé avec un couple d'allemand bien sympa qui ont voyagé 2 semaines un peu partout en Bretagne). Contrairement à Greg et Antoine qui partent en vélo puis courir une petite heure.

    Ensuite, repas de départ juste tip top (galettes a la ratatouille maison/ thon ou viande hachée, crèpes au chocolat XXL maouse costaud et super cidre^^) et une petite incursion d'un clodo dans la cuisine (fallait bien qu'on ai encore des tr...

  • Greatest Moves
  • 5.10.2014
    • Running 1:24'21 Average heart rate 168 bpm, 21.24 km
      Semi Run in Lyon 2014 En un mot: Banana Split :D Départ à bon rythme, mais calé sur 167bpm en essayant de s'y tenir. Dans le but de pas trop finir mal, car je n'ai pas dépassé 12km en une sortie depuis 3 mois! Donc essayer bien gérer les 3/4 de la course comme cela, même si cela a été un peu chiant, pas vraiment essoufflé, et se faire doubler par pas mal de monde au début. Contrat rempli entièrement! (voir même un peu plus avec des baisses vers 164 163 parfois!). De minis gène durant cette partie de course (genou gauche et cheville) sans incidence. A 13 bornes, bien calé avec un mec au t shirt jaune avec qui j'ai fait toute la partie du Parc (sympa de se trouver un partenaire temporaire et parler un peu en course!), petite sensation de moins bien (léger) avec mini essoufflement. Mais rien de grave au final non plus, sortie du parc à 15 bornes en forme. Du coup, vu les sensations, je décide de monter progressivement en vitesse pour pas me griller non plus (172-173bpm) jusqu'a 18-19km. Là, je commence vraiment à me faire plaisir, à profiter et à doubler progressivement et de plus en plus pas mal de personnes et de minis groupe. Juste un pur bonheur de courir à cette vitesse sans gène et grosse fatigue :) Sur les 2 derniers km, je lâche quasiment tout ce que j'ai et j’envoie bien jusqu'à l'arrivée. Au final, j'aurais eu 6km d'éclate totale où je ne me suis pas fait doublé une seule fois (contrairement à l'année dernière), avec une très bonne forme finale, un excellent rythme et un joli négative split. Record perso battu de pile 1 minute: 1h24min19sec Vraiment une super surprise! D'autant plus que la reprise était il y a 1 mois tout juste et avec peu de course dans les pattes (merci les entrainements croisés). Et que je m'attendais à faire plus autour de 1h26 ou 27 au départ. De bonne augure pour la suite. Même si je manque encore de vitesse/haut régime au niveau cardio. Excellente course et gestion, bref content! Au niveau des infos, j'ai bien été très régulier niveau cardio, une cadence idéale (90 ou 180 par minute) tout au long de la course, pas de gros écarts. Accéleration de 1 puis 2 km/h sur les 5-6 derniers km (même 2,4 sur la fin) qui confirme la bonne forme car 3min30 au km!
    26.7.2014
    • Multisport 2:10'14.8 Average heart rate 165 bpm, 33.46 km
      Vetathlon des plateaux ardéchois Partie trail 9km45: départ à bloc sur plat, rythme pas dégueu compte tenu de mon entrainement course à pied actuel. Parcours sympa sans trop de difficulté (grosses caillasse, etc ..) mais avec quelques bons raidars, notamment le dernier (commun VTT) à 17/20% de moyenne. Rythme dans l'ensemble bien géré en courant tout le temps. Juste douleurs talon d'achille/insertion mollet dès 5km qui m'a un poil retenu niveau vitesse. Partie VTT 24 km: Après transition tranquille et un peu longue, départ en bonne forme. Mais coup de mou durant 3 km avec point de coté/appendice réveillé (ceinture porte dossard enlevée à ce moment là). Les jambes avaient l'air en forme mais le cardio suivait pas. C'est aller mieux en ralentissant un peu. Le reste fut globalement fait sur bon rythme, avec météo virant à la pluie et terrain en boue sur la moitié du parcours.Vvélo sympa à rider, confortable en descente (pas très technique) et grip en montée (un poil trop, pression peut être un poil faible 1.75/1.45) Mais poussé à mes limites et à celles du vélo (poids et taille de pneus surtout!). Dernier raidar bien hard en vélo avec la course dans les jambes (24/36 hard à tirer!). Puis 2 petites erreurs de trajectoires me coutent 30/40 sec et 4 places. Globalement content de ma perf et de mon temps, compte tenu de mes pépins de Jeudi. Parcours vraiment joli et sympa, Gros niveau des participant en équipe ou non.

6 fans

  • ptiteflo
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