• 0 Moves
    0:00 h
    0.00 km
    0 kcal
  • Greatest Moves
  • 1.7.2015
    • Running 0:18'12.8 Average heart rate 167 bpm, 5.03 km
      Viikin Viitonen #24 - virallinen aika 18:11 (Enkka parani 11 sekuntia) Keskisyke (pl. eka 1,5 mittavirhe): 172 (93,5%!) Suuntaa-antavat kilsavauhdit GPS:n perusteella (ei ollut merkkejä) - 3:35 (167) - 3:35 (170) - 3:33 (172) - 3:37 (173) - 3:30 (176) Kyllähän tuonne oli taas raahauduttava kun on hyvä osallistumisputki päällä (kaikkien aikojen tilastot, Asmo! ;)). Tässä se hassu vaihe, jossa täytyy vähän taas selitellä (itselleen ja muille) miks potentiaali kisaan oli näinkin hyvä: Viimeistelynä ensin aiemmalla viikolla kolme lyhyttä VK-lenkkiä ja viime sunnuntaina hyvä treeni jossa lopussa pari-kolme kilsaa mltei täysillä. Vika treeni (vajaan tunnin HIIT) maanantai-iltana ja sen jälkeen lepoa (Superkompensaatio ;) ) Hyvät yöunet edellisenä yönä Iltapäivällä pitsa - pitänee ottaa sekin tavaksi! Kengät: Adias Hagio - näillä ei voi juosta hitaasti Kevään treenit olivat about parasta mitä oon tehnyt (mikä ei sinällään oo vielä paljon). Nyt onnistuin välttämään periinteeksi muodostuneen täysimittaisen lössähtämisen talvella, ja paria sairastelujaksoa lukuunottamatta sain joka viikko treenattua. Kesäkuu nyt meni harjoituksellisesti päin prinkkalaa, mutta sen olikin tarkoitus olla enemmän kisakuukausi HHM:ine ja Jukoloineen. HHM:llä tosiaan uus puolikkaan enkka, joten sen perusteella tiesin, että nk. pöllönä päivänä ja hyvässä kelissä enkka pitäis olla mahdollinen. Ja se itse juoksu. Olo oli lämmitellessä löysä muttei silti mitenkään huonoimmasta päästä. Kerrankin ehdin rauhassa verraamaan ruhtinaalliset 20 minuuttia, jota sitäkin voisi useammin harrastaa. Lähtö tokasta rivistä - ei ilmaisia sekunteja! Rannetta vilkuillen matkaan, kärkiporukka erkaantui välittömästi ja jäin vähän hölmösti vetämään tokaa letkaa. Tässä tuli järki päähän ja hidastin sen verran, että sain pari selkää etupuolelle. Siinä porukassa n. 5 henkeä ja meno oli jonkin aikaa aika nykivää, esim. 1,5 km alamäessä piti vähän jarrutella. Lintutornilla GPS:n mukaan viitisen sekuntia enkkaa edellä ja ylämäessä muut hidastivat mielestäni liikaa ja painelin porukan kärkeen. Puolimatkaan täsmälleen samaa vauhtia kuin viimeksi 09:06 (4 sekuntia enkkaa edellä), mutta tällä kertaa olo oli selvästi parempi. Tiesin että nyt on velvollisuus yrittää enkkaa, kävi miten kävi. Porukka kasaantui taas hieman ennen ekaa peltosuoraa, jossa pientä puuskaa vastaan. Otin eteen selän suojaksi, mutta tämän tyypin meno hidastui tosi selvästi ja hieman ennen raatosuoraa oli pakko alkaa tehdä itse töitä. Tässä vaiheessa hiipi mieleen jo sellainen haave, että tulisi oikein iso vastainen puuska ja voisin sen verukkeella pistää hölkäksi. Sää oli kuitenkin ihmeen tyyni ja Suunto näytti että oltiin vielä 3:39-vauhdissa (3:40 olisi taannut ennätyksen). Tahmeaa, mutta muu porukka jäi taakse ja tiesin, että hyvässä lykyssä pienen ratkaiseva pieni kiri voisi irrota. Raatosuoralta käännyttäessä iski pieni vastatuuli, mutta tänään oli pakko rutistaa loppuun. Ajattelin tässä kohtaa, ettei ne 3 pistettä kisassa juuri tämän helpommalla tulisi siitäkään huolimatta että ehtisi treenata paremmin loppuvuoden - one time! Jonkinlainen irvistyskin irtosi. Vikalla 500 metrillä sain miltei edellisistä porukasta tipahtaneet pari juoksijaa kiinni. Loppuaika 18:11! (veikkaisin, että saattoi olla todellisuudessa 18:12 koska ajanottaja ei sanonut kahta aikaa peräkkäin). Mutta siis 11 pitkää sekuntia enkasta pois. Nyt yritän ammentaa väilllä vähän kadoksissa ollutta harjoitteluintoa tästä päivistä kun juoksu kulki. Parin pienen takaiskun jälkeen en muistanutkaan miten huippu fiilis voi olla maalissa.
    6.6.2015
    26.11.2014
    • Running 0:04'36 Average heart rate 174 bpm, 1.50 km
      1500m PB! Kimmo oli mukana kannustamassa. Eka 500 m överisti 1:26:xx (!!). Lopussa vähemmän yllättäen kangistui pahasti, mutta meni silti paljon paremmin kuin ikinä osasin odottaa. Samalla reilulla marginaalilla oma uusi McMillan-ennätys.
    8.11.2014
    • Running 0:18'22 Average heart rate 169 bpm, 5.00 km
      Viikin Viitonen! Sää suosi, muutama plusaste. Ekalla peltosuoralla pieni tuulenvire vastaan, mutta muuten ihan nappikeli. puolikkaat 09:08 ja 09:14 Kilometrivauhdit (suluissa 500m) 1) 3:39 (3:37,3:40) 2) 3:34 (3:36,3:31) 3) 3:38 (3:46,3:30) 4) 3:42 (3:42,3:42) 5) 3:39 (3:44,3:36) Enkka parani 5 sekuntia - huippu fiilis.
  • 25.7.2014
    • Running 0:02'59.9 Average heart rate 169 bpm, 1.00 km
      Eltsussa berlinistien kanssa 1000 m PB - virallinen aika 2:59,9. Hellettä oli liki 30 astetta :-0. 200 m splitit GPS:n perusteella - 35 - 35 - 38 - 35 - 37 Maksimisyke oudon alhainen 178!
    24.5.2014
    • Trail running 5:54'04.3 Average heart rate 136 bpm, 50.48 km
      Montrail! Samalla ensimmäinen ultra - ja vieläpä metsässä. Mahtava reissu ja sopiva vaikeustasoltaan näin ekaksi kerraksi. Vikalla 10 km joutui jo jonkin verran tekemään töitä ja lopussa otin pienen loppukirin vaikkei se vauhdissa näkynytkään. Ylämäet käveltiin järjestään, mikä oli ainoa oikea ratkaisu.
    9.7.2014
    • Trail running 0:37'50.8 Average heart rate 171 bpm, 7.50 km
      HTRC - Sprint Trail Cup: Olari Hemmetin kuuma sää ja liikaa alkuvauhtia. Sykkeet oli jo 1,5 km aika tapissa. Antin selkä näkyi edessä pitkään mutta vaikka hidastin vauhtia niin syke ei tuntunut laskevan. Isoissa mäissä piti pistää kävelyksi, joten vauhdinjako ei menny selvästikään putkeen. Vähän ennen maalia kaaduin kerran, mutta onneksi ei käynyt pahemmin. https://www.facebook.com/events/1428613220752350/?ref_dashboard_filter=past

1 fan

  • svahanen