• 0 Moves
    0:00 h
    0.00 km
    0 kcal
  • 0:41'02 Running
    15.1.2016

    Freeletics | BeastMode Bergelmir + Auslaufen

    BeastMode Day 10 - Bergelmir

    8 Runden mit jeweils: 200m Run 10 Burpees 30sec Plank

    alles innerhalb von 3min, dann Start der nächsten Runde.

    Locker geschafft, die Zeitvorgabe für die Sprint war grenzwertig, eventuell hole ich die Straf-Froggers noch heute Abend nach...

    http://connect.garmin.com/activity/1015213067

    Photo by Feuerraeder
    1:12'24 CrossFit
    5.1.2016

    Freeletics | BeastMode Day 2 + Woche 54 #2+3

    Freeletics - Beast Mode und Coach-Reste

    Amerigus Runde 1 und 5 10 Burpees 10 Situps (400m Run) 10 Pushups 10 Squats Runde 2 und 4 25 Burpees 25 Situps (800m Run) 25 Pushups 25 Squats Runde 3 48 Burpees 48 Situps (1200m Run) 48 Pushups 48 Squats

    Die Laufeinheiten habe ich nur gut hochgerechnet, da ich heute morgen bereits die Kilometer gerannt bin.

    10|25 Pushups 10|10 Pullups 25 Burpees

    Athena 25|20|15|10|5 Climbers 25|20|15|10|5 Situps 25|20|15|10|5 Squats

    Zweite Session heute. Dafür liegt jetzt auch bereits ordentlich Schnee, war eine gute Entscheidung heute früh! http://connect.garmin.com/activity/1004591131

    Photo by Feuerraeder
    0:41'17 Running
    3.1.2016

    Beast Mode Day 0 - Initial Tests

    Goliaz - Challenge Januar 2016:

    Day 0: HIIT-Test mit 10x: 10 Burpees 10 Mountain-Climbers 20m Run 10 Jumps 20m Run

    200m Run 400m Run

    Die 1min-Max-Übungen hatte ich bereits erledigt, so gab es heute "nur" noch die Außen-Einheiten zu bewältigen. Am Start dachte ich die HIIT-Zeit locker toppen zu können, aber am Ende standen +1:27 zum November auf der Uhr (18:30 min). Die Kälte spielte da wohl eine entscheidene Rolle, es waren -8,8 °C am Start + starker Wind.

    http://connect.garmin.com/activity/1001731994

    Photo by Feuerraeder
    1:52'24 CrossFit
    28.11.2015

    All In Finale

    Freeletics - All In Challenge "Titania"

    5 Runden mit jeweils: 25 Burpees 200m Run 25 Squat-Jumps 200m Run 25 Pushups 200m Run 25 Jumps 200m Run 1min Plank 2000m Run

    Das finale Workout der All-In-Challenge! Zeitlich in etwa so eingeschätzt, aber ohne Stress durchgezogen. Es ging um das Finishen, um sonst nichts! 😎

    Geschafft und Happy!! ✔️🍾✌️👊👍😊

    http://connect.garmin.com/activity/968689330

    Photo by Feuerraeder
    0:28'45 Running
    26.11.2015

    GNL in Neuruppin

    Versuch den GNL nach Neuruppin zu bringen, scheiterte erstmal kläglich. Ich stand allein mit Jule am Fontane-Denkmal. Die kleine Runde gelaufen mit sehr gemischten Gefühlen und schweren Beinen.

    http://connect.garmin.com/activity/966619493

    Photo by Feuerraeder
    1:32'25 CrossFit
    26.11.2015

    Freeletics | All In Challenge Day 20

    Freeletics - Goliaz "PACE ON" Burpees

    Heute "nur" Burpees nach Zeitvorgabe. 20x 25 Burpees!!!

    Ein Kracher, den ich in Runde 1 bereits abbrechen wollte. 😈 Dann aber kurzes Break und mich besonnen! Neustart und "UNBROKEN" geblieben! Yehaaaa!!! 😅😃😎👊👊👊

    http://connect.garmin.com/activity/966845656

    Photo by Feuerraeder
    1:31'23 CrossFit
    25.11.2015

    Freeletics | All In Challenge Day 19

    Freeletics - Goliaz "Rigel"

    8 Runden gesamt: 4x jeweils (1/3/5/7): 20 Pushups 30 Straight-Leg-Levers 40 Supermans 50 Flutter-Kicks 60 Squats 70 High-Knees 80 Jumping-Jacks

    4x jeweils (2/4/6/8): 80 Jumping-Jacks 70 High-Knees 60 Squats 50 Flutter-Kicks 40 Supermans 30 Straight-Leg-Levers20 Pushups

    Gesamtzeit von 1:04:40, also 8:05 je Runde, das hätte ich nicht erwartet. Sehr schön geschwitzt, ein gutes WO - nicht zu hart, aber auch nicht ohne! Genau richtig nach den letzten Tagen! 😃

    http://connect.garmin.com/activity/966072420

    Photo by Feuerraeder
    0:55'59 CrossFit
    24.11.2015

    Freeletics | All In Challenge Day 18

    Freeletics - Goliaz "Haumea" + Straf-Burpees

    Haumea 10 Runden mit max. 3 Minuten 200m Run in max 0:54 23 Burpees 30sec Plank

    100 Burpees

    Die 3min wenn überhaupt, dann nur in einer Runde einzuhalten geschafft. Also hieß es Strafe: für jede weitere Minute 10 Burpees on top. Anfangs dachte ich noch, die lasse ich weg - aber letztlich dann doch 100 Straf-Burpees durchgezogen!

    http://connect.garmin.com/activity/965237803

    Photo by Feuerraeder
    0:38'48 CrossFit
    23.11.2015

    Freeletics | All In Challenge Day 17

    Freeletics - All In Challenge "Tarvos"

    Rund 1|3|5|7 mit jeweils: 10 Squat-Jumps 2x20m Lunges-Walk 10 Squat-Jumps 2x20m Burpee-Deep-Frogs

    Runde 2|4|6 mit jeweils: 1min Wall-Sit 50 High-Knees 50 Calf-Raises 50 High-Knees 1min Wall-Sit

    Es sollten eigentlich 100 Calf-Raises sein, habe ich wohl verpeilt. Jedenfalls war es auch so ein richtiger Hammer, die Wall-Sit-Minuten brachten den Oberschenkel zum Zittern... Nach 62 Kilometern auf dem Ergometer am Wochenende eigentlich auch kein Wunder. Aber durchgezogen, was sonst!

    http://connect.garmin.com/activity/964423120

    Photo by Feuerraeder
    0:53'23 CrossFit
    22.11.2015

    Freeletics | All In - Challenge Day 14

    Freeletics - All In Challenge Day 14 "Betelgeuse"

    Runde 1 und 3: 25 Burpees 100 Straight-Leg-Levers 25 Burpees 100 Flutter-Kicks 25 Burpees 100 Situps 25 Burpees

    Runde 2: 1min Superman Hold 25 Jumps 100 Supermans 25 Jumps 1min Superman Hold

    Das war mal ein Workout! So geschwitzt habe ich schon lange nicht mehr. Schön durchgezogen, auch wenn es sicherlich wesentlich schneller gehen kann.

    http://connect.garmin.com/activity/960078066

    Photo by Feuerraeder

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