• 34 Moves
    30:53 h
    174.2 km
    11476 kcal
  • 9:52'18 Triathlon
    2.10.2016

    Barcelona Ironman - I am an Ironman! First full distance ever and as planned, under 10 hours. Swimming 1:09:49, T1 4:15, Bike 5:02:41, T2 5:54 and run 3:29:39. Swimming and bike were better than planned and run much slower, maybe this sentence explains it all. Weather was ok, but half of the running very very hot, a bit thundering also. Maybe that's why I had to leave the plan running below 3:20h. But wery happy, the result was better than expected.

    Photo by Kripa
    0:22'30.2 Openwater swimming
    25.9.2016

    Last outdoor swimming before Barcelona. Feels good, except the cold water at first which was +12 degrees

    Photo by Kripa
    1:13'41 Openwater swimming
    12.9.2016

    tonight I think I found the swimming flow. I first thought to swim only 5 rounds, but after 45mins it begun to feel so good that I decided to take one more round before the sun goes down. The pace was ok compared to the HR and I think the kick was getting a lot better towards the end. This was my longest continuous swim and it was nice to swim it before Barcelona IM (which is in 3 weeks). And the best was I was not any tired after it, could have been swimmin' a lot more or a bit faster.

    Photo by Kripa
    3:01'31 Running
    10.9.2016

    last long run before IM. Started with Juha very comfortable pace, took Iita home, then accelerated to 5:20 (w Juha), 4:30 and finally 4:10min/km, not so comfortable anymore. Quite satisfied it was that easy although after quite heavy training period :)

    Photo by Kripa
    1:58'51.4 Running
    31.8.2016

    4*4km @ various pace, total with cool down 26,5km. By this move I reached the 500hours of training in one year! Tried to simulate the marathon pace at Ironman, first lap at 4:47min/km /HR 134 with Iita (which will be my target avg.pace at IM), second lap much faster 4:24 /HR140, 3rd one 4:19 /HR145 and last one 4:05 /HR149. This will show that my most effective pace would be around 4:25min/km and it also felt quite easy... so if possible I would try to start the IM marathon with that pace.

    Photo by Kripa
    0:10'41 Running
    24.8.2016

    Karkkila championships 3000m. Not loving it, but a decent run after yesterday's hard weight lifting. 4sec faster than last year and 1sec faster than my previous PB. It's a shame that there were not more runners in there, only 2 adults and a couple of youngsters.

    Photo by Kripa
    6:50'30.3 Multisport
    25.7.2016

    Porkkala swimrun. I was replacing an injured guy(2 member teams) , so this was not an optimum team set up for me. But my goal was to make a good long workout and of course make the race possible for the other team member (Mikko). This year the course was a bit longer than last year and did consist around 45 running parts and 43 swimming parts, so it was quite important to make the switching between running/swimmin very smooth and quick. There was quite difficult part on the southern part of Upinniemi (because of runnings on rough and slippery rocks). I did drink sports drink only at hydration stations (there were 4 of them) so I would guess I got only 1liter of drink during the whole race and it was perfectly enough. Additionally I got maybe 2 energy bars and 3-4 gels and some banana on the stations. And no pre "fueling", so it has to be that I did almost the whole race with body fats, that's quite astonishing. After all, nice race, very nice sceneries and a good workout without bi...

    Photo by Kripa
    6:50'30.3 Multisport
    25.7.2016

    Porkkala swimrun. I was replacing an injured guy(2 member teams) , so this was not an optimum team set up for me. But my goal was to make a good long workout and of course make the race possible for the other team member (Mikko). This year the course was a bit longer than last year and did consist around 45 running parts and 43 swimming parts, so it was quite important to make the switching between running/swimmin very smooth and quick. There was quite difficult part on the southern part of Upinniemi (because of runnings on rough and slippery rocks). I did drink sports drink only at hydration stations (there were 4 of them) so I would guess I got only 1liter of drink during the whole race and it was perfectly enough. Additionally I got maybe 2 energy bars and 3-4 gels and some banana on the stations. And no pre "fueling", so it has to be that I did almost the whole race with body fats, that's quite astonishing. After all, nice race, very nice sceneries and a good workout without bi...

    Photo by Kripa
    6:50'30.3 Multisport
    25.7.2016

    Porkkala swimrun. I was replacing an injured guy(2 member teams) , so this was not an optimum team set up for me. But my goal was to make a good long workout and of course make the race possible for the other team member (Mikko). This year the course was a bit longer than last year and did consist around 45 running parts and 43 swimming parts, so it was quite important to make the switching between running/swimmin very smooth and quick. There was quite difficult part on the southern part of Upinniemi (because of runnings on rough and slippery rocks). I did drink sports drink only at hydration stations (there were 4 of them) so I would guess I got only 1liter of drink during the whole race and it was perfectly enough. Additionally I got maybe 2 energy bars and 3-4 gels and some banana on the stations. And no pre "fueling", so it has to be that I did almost the whole race with body fats, that's quite astonishing. After all, nice race, very nice sceneries and a good workout without bi...

    Photo by Kripa
    6:50'30.3 Multisport
    25.7.2016

    Porkkala swimrun. I was replacing an injured guy(2 member teams) , so this was not an optimum team set up for me. But my goal was to make a good long workout and of course make the race possible for the other team member (Mikko). This year the course was a bit longer than last year and did consist around 45 running parts and 43 swimming parts, so it was quite important to make the switching between running/swimmin very smooth and quick. There was quite difficult part on the southern part of Upinniemi (because of runnings on rough and slippery rocks). I did drink sports drink only at hydration stations (there were 4 of them) so I would guess I got only 1liter of drink during the whole race and it was perfectly enough. Additionally I got maybe 2 energy bars and 3-4 gels and some banana on the stations. And no pre "fueling", so it has to be that I did almost the whole race with body fats, that's quite astonishing. After all, nice race, very nice sceneries and a good workout without bi...

    Photo by Kripa
  • Greatest Moves
  • 2.10.2016
    • Triathlon 9:52'18 Average heart rate 139 bpm, 223.6 km
      Barcelona Ironman - I am an Ironman! First full distance ever and as planned, under 10 hours. Swimming 1:09:49, T1 4:15, Bike 5:02:41, T2 5:54 and run 3:29:39. Swimming and bike were better than planned and run much slower, maybe this sentence explains it all. Weather was ok, but half of the running very very hot, a bit thundering also. Maybe that's why I had to leave the plan running below 3:20h. But wery happy, the result was better than expected.
    • 2.10.2016
    11.6.2016
    • Adventure racing 27:31'00.5 Average heart rate 112 bpm, 286.0 km
      Ursak 2016 adventure race. 27 hours full of action. Ambit battery died after 26 hours, my "battery" after 12 hours :) Still managed to finish the race course before the cut-offs and the team position was 6th. Stats: around 165 of mtb, which of 1500m of ascent, 35km of roller skating, 21km of canoe paddling on the river, 1000m of swimming, 500m of paddling an air mattress and the rest was running/walking (which will make 63km) and total ascent 2900m. More story will follow...
    • 11.6.2016
      11.6.2016
      11.6.2016
      11.6.2016
      11.6.2016
      11.6.2016
      13.6.2016
      11.6.2016
    24.4.2016
    • Running 2:48'33 Average heart rate 159 bpm, 42.19 km
      Leipzig marathon. M40-series 1st place and 8th in the overall race. Personal best by 4min. Happyhappy! Official times: 10km 0:39:17, 21,1km 1:23:23, 31,1km 2:03:04. Some story, but sorry only in finnish... Leipzigin mara oli mun toinen yritys parantaa vuonna 2013 Berliinissä (sekä sekunnilleen sama aika 2015 Rigassa) juostua enkkaa, joka siis oli 2:52:32. Lähtöasetelmat kisaan olivat seuraavat. Syksyllä 2015 päätin ilmoittautua Barcelonan Ironman täysmatkalle ja treeniohjelmaa piti alkaa viilaamaan sitä ajatellen, että ukko kulkee joka lajissa suht liukkaasti. Tammikuussa alkoi määrän nosto toden teolla ja pikkuhiljaa treenitunnit asettuivat n. 12-13h/viikko, jossa siis kaikenlaista lajispesifiä (juoksua, uintia, fillaria) kuten myös oheisharjoitteita punttia, pilatesta sekä hontsää: sählyä, hiihtoa, yms. Päätin keskittyä kuitenkin enemmän juoksemiseen, koska sisällä pyöräily ja uinti ei vaan tahdo mulle maistua. Alkuvuoden pienen palautumistakkuilun jälkeen treeni alkoi upota kroppaan ja yhtään telakkaa ei tarvinnut talven ja kevään aikana kärsiä. Välitavoitteeksi muodostui sitten maraenkan päivittäminen uusiin lukemiin ja rohkeimmissa kuvitelmissa jopa 2:45 alkavaksi. Viimeisten viikkojen kevyen flunssan ja mahataudin takia päätin laskeskella tavoitevauhdit loppuajan 2:47:xx mukaisiksi. Leipzigiin lähdettiin ihanalla Karkkilan maratonklubin porukalla. Reissuun ilmoittautui ja myös lähti 13 maratoonaria ja vain yksi joutui vammautumisen vuoksi lyhentämään matkan puolikkaaseen. Lähtöpäivä oli aika rankkaa settiä, kun lauantaina klo 4:15 startattiin lentokentälle ja kuten aina ennenkin, nukkumaanmeno valui jostain syystä puolenyön yli ja yöunista tuli sitten kolmituntiset nokoset. Perillä paikallisten nähtävyyksien katselu vaihtui kunnon päiväuniin ja illalla sitten käytiinkin pirteinä tankkaamassa viimeiset eväät joilla maraton seuraavana päivänä laitettaisiin pakettiin ja pinoon. Pizza Diavolo ja olut teki terää! Kisa-aamuna, suhteellisen hyvin nukutun yön jälkeen hotellin aamupalalle klo 6:45. Ruoka ei oikein maistunut, mutta en huolestunut siitä, olihan tankkaus tuntunut uppoavan hyvin. 8:30 kokoonnuimme ryhmäkuvaan hotellin aulaan juoksukamat ja lähtönumerot päällä, jonka jälkeen raikkaaseen +3C, mutta aurinkoiseen ja tuuliseen ulkoilmaan ja kohti lähtöpaikkaa. Kamat säilytykseen ja kevyet lämmittelyt ja sopivaa lähtöpaikkaa hakemaan viivan tuntumasta. Fiilis oli hyvä ja olo yllättävänkin rauhallinen, vaikka tavoite oli asetettu melko tiukalle. Ilman isompia seremonioita sekuntien lasku kympistä nollaan ja paukusta liikkeelle. Löysin heti oman vauhtini ja juoksu tuntui helpolta. Ekat pari kilsaa 3:53min/km, jonka jälkeen aloin hakemaan sopivaa peesiä. Aika nopeasti selvisi, että kärkinelikko meni menojaan ja mitään isompaa porukkaa ei tulisi muodostumaan. Kohtuullisen kovan tuulen vuoksi oli pakko yrittää päästä peeseihin kiinni, yksin ei paranisi jäädä. Ekan kympin aikana jouduin tekemään pari nykäisyä, jotta pääsin edellisestä väsähtäneestä peesikaverista irti ja seuraavan kantaan kiinni. Juomahuolto oli melko erikoinen systeemi, urkkajuomaa ei tunnistanut vedestä ja olin ehdottomasti laskenut energiat sen varaan että pystyisin joka juomapisteellä ottamaan sitä. Pari ekaa juomapistettä meni v..ksi, ekalla en saanut kuin vettä ja sekin muki hajosi käsiin, tokalla taas vain vettä, sentään isomman kulauksen. En antanut sen vielä häiritä, olihan mulla 4 geeliä itsellä mukana. 12km kohdalla juostiin pätkä kärkeä vastaan, jolloin pääsin laskemaan sijoitukseni. Olin kuin klapilla päähän lyöty kun laskutoimitus pysähtyi 7-8. sijalle. Olin odottanut, että Leipzig marathonin 40v-juhlavuonna olisi ollut enemmän kovempaa porukkaa liikenteessä. Koska juoksu kulki, niin päätin tuossa vaiheessa, että kympin sakkiin mennään, siitä ei anneta periksi kirveelläkään. 15km takana ja rakeita p...le. Tuuli viuhui. No ei anneta luonnon häiritä, lämpötila sentään oli mukava n. +6-8C. Raekuuro loppui kuitenkin pian, lähinnä se oli vain kevyt vilvoittava suihku. Puolikkaaseen asti tehtiin vanhemman herrasmiehen kanssa sopimuksesta vuorovetoja, mutta sitten alkoi kaveri hyytyä ja pian takaa tuli toinen kaveri ohi. Hyppäsin hänen kyytiinsä ja vauhti kasvoi taas tuntuvasti jolloin alkoi vähän pelottaa miten rahkeet riittää loppuun asti. Ei kun riskillä vaan... Edelleen oli ongelmia energioiden kanssa, mukit hajoilivat käsiin ja niissä oli useimmiten ollut vain vettä tai teetä (jota luulin edes joksikin elektrolyyttijuomaksi) tai sitten urkkajuoma oli luvattoman laimean makuista. Vikan geelin joudin vetämään 32km kohdalla ja alkoi olemaan iso pelko siitä, että kyykkään lopussa energian puutteen vuoksi. Pysyin kuitenkin peesikaverin kyydissä siihen asti jonka jälkeen saatiin edellä oleva juoksija kiinni. Siinä vaiheessa vauhti tuntui mulle liian kovalta ja päätin päästää menohaluisemman kaverin irti ja liittyä kiinniotetun seuraan. Kohteliaasti taas kyselin kaverin ikäsarjaa ja ehdotin vuoropeesausta ja sillähän sitten mentiin n. 37km asti, jolloin mulla alkoi todellakin askel painaa. Oli pakko päästää kaveri menemään (takaa tuli toinenkin ohi tosi kevyellä askeleella) ja alkaa varmistella maaliin pääsyä. Tässä vaiheessa voi todellakin sanoa, että meikäläisen maratoni alkoi. Varmaan muutaman kerran piti itselle esittää kysymys, miksi tätä teen. Onko pakko jatkaa loppuun? Piti miettiä vain, että enää vitonen, sehän on enää klubin testilenkki ja kilsa päälle. Ei siis paljon mitään. Jalat oli ihan pökkelöt, mutta väitin itselleni, että näillä on menty ennekin loppuun ja mennään nytkin. Vaikka vauhti hiipuisi, niin sykkeistä en anna periksi tuumaakaan (sykkeet huiteli jo ihan happorajalla). Kilometrit kuitenkin taittuivat, välimatka edellä oleviin ei juuri kasvanut ja takaa ei näyttänyt tulevan ketään. Ja kello näytti, että enkka tulee! Tässä vaiheessa tiesin, että homma on paketissa ja veivasin vielä tanssityttöjen kanssa lantiota sekä jakelin käsiläpyjä reitin varrella olevien lasten kanssa (kuten tein jokaiselle, jonka lapanen vain heilahti reitin varrella). Vikalle juomapisteelle 40km kohdalle pysähdyin juomaan pari mukia urkkajuomaa, vaikka tiesin, että sillä todennäköisesti uhrasin edellä juoksevan kiinnisaamisen. Tuosta piristyneenä sain kuitenkin vielä kohtalaisen loppukirin päälle ja aloin jopa saavuttaa taas edellä juoksevia. Vihdoin loppusuoralle kääntyminen hurraavan yleisön välistä ja päätin vielä yrittää viime hetken ohitusta. Kaikki peliin ja n. 50m etumatka alkoi kuroutua. Kaveri tajusi kuitenkin yleisön hurratessa katsoa taakseen ja sai viime hetkellä tehtyä pikku spurtin jolla pääsi maaliin n. 5metrin turvin mun edellä. Maaliin ajassa 2:48:33, mitali kaulaan ja onnittelut kisan 8. sijasta sekä ikäsarjan voitosta. Onnitteluhalaukset vielä peesikavereiden kanssa (ja loppukirikaverille kaivoin taskusta suolaa kramppiin) ja kohti suihkuja jottei kylmä iske luihin ja ytimiin. Kisakeskuksessa vielä järjestäjän tarjoamaan hierontaan ja sieltä hurraamaan oman maratonklubin juoksijat maaliin. Kaikki omat saatiin maaliin ja porukasta kymmenen teki oman ennätyksensä, vaikka Leipzigin reitti ja keli ei ihan optimaalinen ollutkaan. Ihan loistava juttu ja ainakin suurimmalle osalle taisi jäädä nälkä vielä parantaa enkkoja. Nopea analyysi vielä omasta suorituksesta. Aikatavoitteesta jäin sen 34s, ei yhtään haittaa. Negatiivinen splitti jäi tekemättä hieman liian kovan alkuvauhdin takia. Peesiapujen puutteessa omaa optimivauhtia piti uhrata ”hengissäpysymisen” vuoksi eli mukana oli roikuttava jottei jäisi yksin. Tiesin, että yksin jääminen olisi kostautunut vastatuuliosuuksilla pahasti, vaikkei yhden hengen peesikään kovin kummoinen tuulensuoja ole. Tämä yhdessä paikoitellen navakan tuulen kanssa verotti vauhtia lopussa. Kisan 8. sija oli ehdoton työ- ja taktiikkavoitto ja se varmistettiin viimeisen kympin raastolla, jollaista en ole viime vuosina saanut enää väännettyä. Tuntuu edelleen jaloissa, mutta maistuu niin hyvältä. Energiahuolto tökki, välillä silmissä pimeni, mutta en tiedä vaikuttiko lopulta tulokseen. Ainakin sykkeet pysyi tasaisesti nousujohteisina ja keskari oli edellisiin verrattuna korkeampi. Reitti oli suht nopea, mutta ylämäkeä oli 100m enemmän kuin nopeimmilla maroilla.  Kyllä tuosta vielä 4-5min on pois otettavissa, ilman että treeniäkään tarvitsee juuri parantaa. Lähes sormia syyhyttää päästä uudestaan viivalle kokeilemaan, mutta se hupi taitaa jäädä ensi vuoteen. Tästä sitten palautellaan maltilla kohti ensi viikon Spring Adventurea ja seuraavana viikonloppuna pitkästä aikaa kokeilemaan HCR:lle kuinka puolikas kulkee. Pitäishän sen kulkea ainakin enkan veroisesti, kun tässä maran puoliaikakin kellotettiin 1,5min nopeammaksi Kesäkuun puolivälissä lähdetään vähän ”retkeilemään” 24h seikkailukisaan ja sen jälkeen aletaan taas jauhaa fillarilla maantietä ja sormilla ja varpailla järvivettä ja kohti Barcelonan Ironmania. Barcelonaan mulla on alustava tavoite hyppysissä, mutta ei sitä uskalla julkaista vielä. Tulipa hirveen pitkä juttu, kiva jos jaksoitte lukea!
    • 24.4.2016
      24.4.2016
    5.9.2015
    • Triathlon 3:10'04.9 Average heart rate 155 bpm, 47.09 km
      Finnish championships of cross country triathlon. First SM-medal (bronze in Men's "pro" ) for me, very happy! Swim 1km: 17:30 Bike rounds 4*8,8km (min:s): 28:20, 28:29, 28:12, 28:24, total 38km 2:01:12 Run 10km: 48min Swim 1km, mountain bike 38km, run 10km Some other pictures: http://henry54.kuvat.fi/kuvat/SM-maastotriathlon,Imatra%20Bace%20Camp%20Triathlon%202015/_DSC2243.JPG?img=img1280 http://henry54.kuvat.fi/kuvat/SM-maastotriathlon,Imatra%20Bace%20Camp%20Triathlon%202015/_DSC2243.JPG?img=img1280 http://henry54.kuvat.fi/kuvat/SM-maastotriathlon,Imatra%20Bace%20Camp%20Triathlon%202015/_DSC2243.JPG?img=img1280 http://henry54.kuvat.fi/kuvat/SM-maastotriathlon,Imatra%20Bace%20Camp%20Triathlon%202015/_DSC2243.JPG?img=img1280
    • 8.9.2015
      5.9.2015
  • 11.7.2015
    • Multisport 5:41'38.5 Average heart rate 144 bpm, 63.09 km
      Marski Challenge. 2nd place in men's race series.
    25.7.2015
    • Multisport 5:08'51.5 Average heart rate 142 bpm, 29.50 km
      Porkkala swimrun. About 25km of running and 4,5km of swimming. !0th place in men's race series
    • 25.7.2015
    16.8.2015
    • 19.8.2015
      16.8.2015
      16.8.2015
      19.8.2015
    17.5.2015
    • Running 2:52'32 Average heart rate 155 bpm, 42.19 km
      Riga marathon where I managed to make a br.time record and an even with my old net.time record (which was done 1,5years ago in Berlin, really by the same damn second). Could not be any happier, though. Enkka sekä tasapeli tärähti Riikan maralla, vaikken siihen oikein uskonutkaan! Sykekäppyrästä voipi tavata miten mopo keuli tänään. Puoleenväliin jo aika tuskaisesti 1:23:38 ja sen jälkeen eloonjäämiskamppailua loppuun. Kuitenkin siis bruttoajan enkka reilusti ja sekunnilleen sama aika Berliinin 2013 maran ajan kanssa. Eli 2:52:32 oli se loppuaika... En voisi kuitenkaan olla tyytyväisempi!
    • 17.5.2015
  • 27.9.2014
    • Roller skating 1:25'16.2 Average heart rate 148 bpm, 42.21 km
      First part Berlin marathon. As planned, 1:25h, but could have been much better if I had a "chosen" the start group C instead of D. But feels good and very confident for tomorrow's run which I am planning to do in 3:00hours.
    • 27.9.2014
    28.9.2014
    • Running 2:53'53.3 Average heart rate 156 bpm, 42.21 km
      Berlin marathon, part 2. Not PB, but very very happy about the result. Maybe the yesterday's skating marathon did slow me down a bit... In the picture a couple of happy marathoners, me and Mikko.
    • 25.9.2014
    19.7.2014
    • Triathlon 5:01'59 Average heart rate 150 bpm, 113.1 km
      It was 113,1km to Joroinen "city, we had a full tank of maltodextrin, the sun was shining and we were wearing sunglasses :) Joroinen half triathlon, the target was to break the 5h, but due to bad cramps during the running sequence, it could not make it. Maybe the next time... Horseback riding=swimming, because of the fault of openwater swimming activity. Osuusajat: uinti 39:14, T1 3:20, pyörä 2:32:42, T2 4:16, juoksu 1:42:42 Keskeytin moven vahingossa, joten juoksuosuudesta suurin osa on toisessa movessa...
    28.6.2014
    • Adventure racing 24:53'21.6 Average heart rate 118 bpm, 209.4 km
      Rokua Geopark Challenge, extreme class. Done, alive :) More story will follow after partying...
  • 29.9.2013
    • Running 2:52'32 Average heart rate 159 bpm, 42.20 km
      Berlin marathon. New personal record by 5min. Position 645 in all competitors and something like 150 in M40. Made couple of stupid things, the first was with the position in start and the second was to be "sleepwalking" between 10 and 15 km. Otherwise quite happy about the result, but there is still things to do before I could quit chasing the records... But today Oktoberfest should make my day :)
    17.8.2013
    • Running 2:59'52 Average heart rate 157 bpm, 42.20 km
      Helsinki City marathon and my 1000. move on Movescount, almost by accident :). The position on M40 was 3rd wihich was a huge surprice for me. The whole race position 58. The plan was to start quite moderately and after halfway accelerate a bit. And the load of the race should have remain quite moderate, because my main target this year is the Berlin marathon in September. Well as in real life just shit happens and I couldn't (of course) follow the plan exactly... The first 21km felt so easy that I couldn't hold the horses. And on the second half I did rise my heart rate a bit, but that didn't quite affect on my speed. Last 10km were quite painful as always, but on purpose I din't push the pace although I could (a bit). On 41 km I had 5mins to go under 3h, so I did decide to try... which might cause me some huge cramps on both calfs. Although quite happy about the race :) Väliajat, sijoitus yleisessä sarjassa 10 km 71 0:41:33 0:41:27; 21,1 km 60 1:28:02 1:27:56; 30 km 57 2:05:50 2:05:44; Maali 57 2:59:58 2:59:51
    30.6.2013
    • Roller skating 1:19'26 Average heart rate 160 bpm, 38.02 km
      Kakskerran luistelu in Turku. Nice weather and very relaxed skating. Most of the time I was in 4 skaters group and mostly making the pace. Placement 2nd in 38km Nordic skating and also my new record on that route. Me very happy!
    8.6.2013
    • Adventure racing 5:31'23.4 Average heart rate 147 bpm, 61.70 km
      No Limit-seikkailukisa Veikkolassa, Jannen parina tällä kertaa. Sijoitus oli neljäs 24 joukkueen sarjassa. Pronssista jäätiin n. 10s, joka tuntuu vähän samalta kuin Mietaan kuuluisa sadasosasekunti näin pitkällä reissulla. Hyvä fiilis joka tapauksessa, taakse jäi iso joukko kovia nimiä, mm. hiihtosuunnistuksen maajoukkueen kavereita. Lajeina oli juoksu, maastopyöräily ja kajakkimelonta sekä useamman kerran purossa, järvessä ja suossa vyötäröä myöden kahlaaminen. Enemmän stooria tulee, kunhan jaksan kirjoitella. Ambit jäi muutaman kerran pauselle ja lajit ei välttämättä ole ihan just oikein, matkaa tuli taitettua arviolta vajaat 62km. Sykemittarin räplääminen ei ollut lajin vaihtuessa aina ekana mielessä :)
  • 4.5.2013
    • Running 1:23'33 Average heart rate 168 bpm, 20.73 km
      Helsinki City Run, half marathon. Position in M40 was 20 (last year 21). Felt a litlle bit sick the day before and in the morning, too. We had some stomach complaint circulating our family, but somehow managed to survive with just little symptoms. The weather was great and as the start was getting closer my condition was getting a lot better. The plan was to run 4:00min/km the first 2 km and then try to accelerate a bit if it feels good. Then try to keep an even pace until in the end (of course) make a long painful spurt after 15km... I think my plan was working because I managed to run my new personal record by 1min 16s. I was also testing my new Ambit2S, in which I had uploaded a half marathon counter. I think it worked quite well and helped me keep an even pace. For the next time I have to configure the display a bit, to see both the counter and the distance measured by GPS. Now there was some difference between it and the organizer's km-poles, so that big record was a bit of a surprice in the end. Which was also nice thing :) All in all, nice race again (as HCR has always been) and very happy of a good solid run. I am sure there is still some potential in me to improve the record, if next time the preparation before would succeed a bit better.
    28.10.2012
    • Running 2:57'44 Average heart rate 161 bpm, 42.20 km
      Frankfurt marathon. New personal best and did break the 3h :) GPS didn't work during first 12 min and because of the high buildings there is some errors on the speed measuring. Split times in the story behind, there is seen a bit of stiffening in the end. Split time of day time diff min/km km/h 5 km 10:21:50 00:20:44 20:44 04:09 14.48 10 km 10:42:43 00:41:36 20:52 04:11 14.37 15 km 11:03:16 01:02:10 20:34 04:07 14.60 20 km 11:24:01 01:22:54 20:44 04:09 14.46 Halb 11:28:37 01:27:30 04:36 04:12 14.33 25 km 11:44:37 01:43:30 16:00 04:07 14.63 30 km 12:05:35 02:04:29 20:59 04:12 14.30 35 km 12:27:11 02:26:05 21:36 04:20 13.89 40 km 12:49:26 02:48:19 22:14 04:27 13.49 netto 12:58:50 02:57:44 09:25 04:18 13.99 Split time of day time diff min/km km/h 5 km 10:21:50 00:20:44 20:44 04:09 14.48 10 km 10:42:43 00:41:36 20:52 04:11 14.37 15 km 11:03:16 01:02:10 20:34 04:07 14.60 20 km 11:24:01 01:22:54 20:44 04:09 14.46 Halb 11:28:37 01:27:30 04:36 04:12 14.33 25 km 11:44:37 01:43:30 16:00 04:07 14.63 30 km 12:05:35 02:04:29 20:59 04:12 14.30 35 km 12:27:11 02:26:05 21:36 04:20 13.89 40 km 12:49:26 02:48:19 22:14 04:27 13.49 netto 12:58:50 02:57:44 09:25 04:18 13.99
    16.9.2012
    • Multisport 7:25'35.8 Average heart rate 126 bpm, 88.20 km
      run 3,7+9,6=13,3km, mnt biking 59km, canoeing 14km, run 1,7km. Multisport training with Pasi, Janne and Mika. Started from Karkkila at 9 in the mornin and ended in Pasi's cottage at 16:30. Really great weather, did mainly use nice little gravel roads and rooty trails in the national park, only few kilometers of asphalt roads. And afterwards sauna and some frosty beers. Could have maintained more speed, but this was just convenient, even had time to take a couple photos. More of this, please :)
    1.7.2012
    • Roller skating 1:21'30.4 Average heart rate 163 bpm, 38.00 km
      Nordic roller skating national masters at Turku Kakskerta. 4th place, again. Very tough start, I decided to try to hang on in a leading group as long as I could and I did about 6km... After couple of kms I reached one skater, with whom I did skate the most of the race. After 28km I decided to make a short pull to get rid of the opponent and it did succeed, so 4th place was the result. Could have been a bit faster, but no change to reach the 3rd place. Nice weather and a great asphalt! :)
  • 2.6.2012
    • Running 3:02'55.1 Average heart rate 159 bpm, 42.21 km
      Ruotsi on paska maa (Seppo Rätyä mukaillen). Stockholm marathon, awful weather +4-7C, raining all the time, wind even 13m/s. Not nice experience, even if I usually don't care about the weather. However, with a better tactique the 3hrs could have been reachable, but it didn't happen today. Almost fainted in last 5km's, so have to be pleased I reached the finish line... Position 396, last year 412 (3:02hrs), a little bit comfort for the wounds :) Footpod measured 42,18km, pretty well.
    12.5.2012
    • Adventure racing 6:31'22.9 Average heart rate 137 bpm, 75.22 km
      Victorinox Spring Adventure multisport race in Karkkila. Huh. More in the "story behind the move". Placement 15th in the race series (among 32 teams), has to be satisfied as being a first timer. If someone is interested in the next tour challenges, see www.multisport.fi/ First 7,5km traditional orienteering, then mountain biking to Alhovuori (local down hill skiing center). Running 4 times up and down (60-80m altitude each). Bike orienteering 'till 4h30min, at the start we missed our EMIT card and had to go back to Alhovuori all the way uphill to get it (10km/30min). Lucky we even found it :) 1h 30 min kayaking, there was quite windy and the water was a bit cold... So I had to try how cold (slipped in the water down to my neck, luckily did not drown the hole kayak. Then back to race center, the race time was almost gone. Decided still to go and carry out the river crossing with a rope, so a little bit running there and back. Finished the race only a minute over the maximum time (6h30min), but of course got some penalty for the unfinished last running course. Fu...ng great! First 7,5km traditional orienteering, then mountain biking to Alhovuori (local down hill skiing center). Running 4 times up and down (60-80m altitude each). Bike orienteering 'till 4h30min, at the start we missed our EMIT card and had to go back to Alhovuori all the way uphill to get it (10km/30min). Lucky we even found it :) 1h 30 min kayaking, there was quite windy and the water was a bit cold... So I had to try how cold (slipped in the water down to my neck, luckily did not drown the hole kayak. Then back to race center, the race time was almost gone. Decided still to go and carry out the river crossing with a rope, so a little bit running there and back. Finished the race only a minute over the maximum time (6h30min), but of course got some penalty for the unfinished last running course. Fu...ng great!
    24.7.2011
    • Roller skating 0:42'18.7 Average heart rate 161 bpm, 20.00 km
      Sauvarulliksen SM-kisat Ahveniston moottoriradalla. Startista minuutin päästä alkoi kaatosade, radasta tuli ihan v..n liukas ja kisa keskeytettiin n. 40 minuutiksi (tästä oma move). Toinen startti aloitettiin kaikki samalta viivalta hieman kuivuneella radalla. Rataa oli lyhennetty kolmesta kahteen km:iin, pahin lasku ja nousu oli oikaistu pois. Liukasta oli silti, mutta maaliin asti ilman kommelluksia. Kolmen kärki karkasi jo alussa. Neljän sakissa vedettiin loput 15km ja loppukirillä neloseksi.
    27.2.2011
  • 26.2.2011
    7.5.2011
    28.5.2011
    • Running 3:01'57.1 Average heart rate 163 bpm, 42.20 km
      Stockholm marathon. Really painful race, as the marathon should be :) Was ready to start walking after 30km, then I got one cheer, which made me to go on running. GPS measured the route 43.79km and also the average speed was not right all along the race. Not nice. Despite this, this was the best I could do today. 15minutes better than my first marathon (Vantaa 2010) and happy about it.

161 fans

  • JarkkoAlen
    Sturppana
    VilleKarhu
    mikko_r
    Ironmandy
    zuihoushiwenrou
    SpiridonP
    klotzgleave
    SRBell
    efimovvo
    Adelaalabama
    Murtsi80
    Bojchy
    flyingdutchman125
    genwatanabe
    S6jas
    Ulvenlui
    SanniP
    AdamZack74
    KilonGepardi
    Matt76
    Tanja_
    Bastian87
    Moveto_the_Sky
    ThomasWeishaar
    jaskah
    RistoKarkkainen
    xxxChrisxxx
    melkinen
    Mary87
    Netti979
    smc5
    yoome1
    JohannaS
    TeijaSuuronen
    Jokiv
    samu74
    JARIME
    JenniV
    Sari2
    JereAlen
    akai3377
    Deku
    JIkonen
    rubao100gorgone
    pri123
    fengjing
    katirkkon
    MattiO
    Silvia1005
    nikoniko
    taruelisabeth
    tukiapa
    Alfa_laser