• 20 Moves
    17:23 h
    139.7 km
    11054 kcal
  • Greatest Moves
  • 6.8.2017
    • Running 3:39'43.8 Average heart rate 161 bpm, 42.20 km
      Европа-Азия. В этом году очень хотел 3:30. Начал с хорошим запасом и с мыслями, что если будут судороги, то без разницы, как начинать: по 4:40 или по 5:00. Так что полумарафон получился хорошим, с запасом в три минуты. На 30 км капнул и снизил темп, тут меня приняла группа на 3:30 и догонять их совсем не было сил. Да и ноги сводить начало. Именно не судороги, а предсудорожная боль в мышцах. Снизил темп. Потерпел. Потом удалось темп даже вернуть к 5:40 хотя бы и накатить как следует на финиш. Прямо перед створом хорошо так чуть не получил судорогу и крутанул сальтуху)) Но обошлось. Дождь и прохладная в целом погода пришлась к месту. Питания: 2 геля PowerUp и флакон магнезии. Ел равномерно, совсем по чуть-чуть начиная с 10 км. Ещё пару кусочком бананов слопал по пути. Обрадовало, что удалось под к
    1.7.2017
    • Trail running 6:03'40.3, 36.91 km
      Конжак! В 2013 благополучно провалил забег из-за судорог. Но там и объём тренировок был просто смешным. В этом году вообще не планировал его бежать, но как-то сорвались и сделал его. Трасса была не очень хорошая - дожди сильно размыли, порой приходилось бежать прямо по ручьям. Однако, говорят, бывало и намного хуже. Основная цель - просто добежать. Никакого героизма. В голове ещё держал и то, что надо будет проехать за рулем по отвратной дорого обратно, так что совсем убиваться не хотелось. Конечно, время далеко от хоть сколько-нибудь пристойного. Причин много. Прежде всего, я не готов пока к таким гонкам с функциональной точки зрения - судороги всё равно случались. К тому же у меня ужасная техника, так что очень много времени потерял на курумах. Но тут ничего не попишешь - минимальный риск и отсутствие опыта бега по такой поверхности. Ну и на старте встал далеко от первого ряда. Очень далеко. Как итог много времени и сил тратится на обгоны. К тому же поддался всеобщему желанию не мочить ноги и потерял порядочно времени на стартовых километрах. В итоге ноги всё равно были мокрые, а время не вернёшь(( На удивление старенькие Asics Fuji Elite отработали на отлично - отсутствие амортизации на этой с моим темпом было не важно, а вот то, что они идеально сидят на ноге и имеют хороший (пусть и порядком истёршийся уже) протектор было прямо спасением. В итоге ни одной мозоли. Ни разу не перевязывал шнурки. Ни разу не подскользнулся слишком сильно.
    23.7.2017
    • Running 1:32'27.4 Average heart rate 173 bpm, 20.57 km
      Уральский полумарафон-гандикап. Трасса, судя по трекам всех участников немного не додана. Но темп стабильно держал на уровне 4:30, началось небольшое западение за 6-7 км до финиша, но потому удалось выровнять ситуацию. Кажется, стабильный, пусть и не большой объём (100-170 км в месяц) не протяжении последнего года дал свой результат. Ну и Конжак, думаю, очень прокачал. Как итого - личник. Даже если прибавить ещё 2 минуты 15 секунда на недостающие 500 метров, то результат из часа 35 минут. И это очень хорошо. Вообще, один из самых домашних, немноголюдных забегов. Но средний уровень при этом удивительно высокий. Очень много сильных участников. Матрасов почти нет. Матрасы это типа меня))
    7.8.2016
    • Running 1:45'51 Average heart rate 172 bpm, 21.74 km
      В этом году в лучшем случае натренировался на полумарафон. Ну и пробежал на максиму. Как тренируешься, такой и результат на финише:)
  • 16.8.2015
    • Trail running 2:01'33 Average heart rate 170 bpm, 21.35 km
      Отлично! Первая половина чуть медленнее, чем вторая. И это при том, что основной набор высоте именно в конце. Судороги ровно на финише:) Всю дистанцию собирал тех, кто впереди. Наверное, если бы стартовал чуть бодрее, получил бы время получше, но шут его знает. На узких тропах неудобно обгонять.
    1.8.2015
    • Running 4:01'13.8 Average heart rate 164 bpm, 42.45 km
      Марафон Европа-Азия 2015. Что сказать тут можно? Судороги на 36 км словил и всё, бег закончился. Ровно тоже, что и и два года назад на Конжаке, но там-то я в тупую мало тренировался, а сейчас, с тестовых забегов и тренировок вообще не ожидал этой фигни. Видимо, надо было больше пить регидрона и солевые таблетки перед стартом. Рассчитывал на 3:30 и до 29 км держал этот темп, потом снизил до 6 минут на км и готовился в 3:45, но когда за километр до финиша меня обогнал пейсер на 4:00 это было больно( Официальное время - 4:00:41 154/342 в возрасте. 308 в абсолюте.
    3.8.2014
    • Running 1:36'28.6 Average heart rate 179 bpm, 20.93 km
      Полумарафон-гандикап; время из протоколов: время с учётом гандикапа 1:59:07; время без учёта гандикапа (22:53) 1:36:14 Слишком сильно начал, до 18 км держался 61-64, а на последних 3-х км встал практически. По чистому времени откатился на 70 место, с учётом гандикапа - 90. Всего 134 участника финишировали.

6 fans

  • SpiridonP
    Antoni_Hunter
    Anastasia_S
    Volodjj
    kotovml
    basykast