• 0 Moves
    0:00 h
    0.00 km
    0 kcal
  • Greatest Moves
  • 24.9.2014
    • Free diving 0:01'26
      Apnea Total Advance Course, dag 3 (siste dag). Mitt beste og dybeste dykk. Feet first, free immersion ned langs lina. Målet mitt var å komme helt ned og stå på bunnen. Det klarte jeg. Gikk ned med øynene lukket, men åpnet de ca 3m før bunnen. Bestemte meg da for at dette skulle jeg klare, og kom helt ned. Stod på bunnen i kanskje 5s før jeg snudde og startet opp. Fikk sammentrekninger på vei opp, men gikk greit å kontrollere de/ikke bli for plaget. Utrolig følelse å stå på ~30m (bunnen er 30m, klokka var på hånden, over hodehøyde) og kjenne sanden mellom tærne.
    • 25.9.2014

      Hege på vei ned til Halliburton Wreck

      25.9.2014

      Jonas på vei opp etter å ha vært på bunnen

    31.8.2014
    • Triathlon 1:17'27.2 Average heart rate 169 bpm, 26.37 km
      Triatlón Mr Sanchos 2014. Offisiell tid: 750m svømming: 14:09 (02:01 pace) T1: 02:54 20km sykkel: 36:38 (32.76 kmt) T2: 02:01 5km løp: 22:04 (04:24 pace) Plass: 14/119 totalt 12/78 herrer 1/9 herrer 30-34 år Fant denne triatlonen online for en uke siden, og hadde ikke så store forventninger. Viste seg å være et utrolig bra arrangert, morsomt triathlon med ~350 deltagere, hvor 122 kjørte sprint-distansen. Svømming: var nok litt for defensiv på svømmingen, og kom ikke langt nok fram. Ble "fanget" mellom tre store karer, så tok litt tid å komme forbi på siden. Draftet ikke så mye som jeg hadde tenkt, men tror heller ikke jeg svømte mye ekstra, så egentlig godt fornøyd med svømmingen. T1: Løp fra stranden opp til skiftesone. Brukte for mye tid på skifte (på med sokker, sko, tidtakningsbelte), så T1 var ikke all verden Sykkel: Kjørte på lånt sykkel uten klikkpedaler. Sykkelen var nok i minste laget, men fungerte greit. Klarte å holde bra trøkk, og tok igjen en del utøvere på sykkel. Drakk bra med gatorade under sykkeletappen. T2: ca 450m løp fra hovedvei og inn til T2, så her var det en fordel å ha løpesko. Var brukbart fornøyd med T2. Løp: Fikk ikke skikkelig fart på bena - hadde mål om under 20 (snitt på 03:55), men klarte ikke komme særlig under 04:10. Varmt, men hjalp med svamp med kaldt vann som ble delt ut hver km. Begynte å regne halvveis, så da ble ikke varmen et problem. Tok igjen to-tre utvøere på løp - blant annet han som ledet 30-34 age-groupen, så det var digg!
    • 1.9.2014

      Klar for svømming

      1.9.2014

      På vei inn fra svømming

      1.9.2014

      På vei til T1

      1.9.2014

      På vei ut på løp

      1.9.2014

      I mål

      1.9.2014

      1. plass 30-34

      1.9.2014

      Fornøyd gjeng!

      3.9.2014

      Offisiell tid

    6.7.2014
    • Triathlon 5:02'18.2 Average heart rate 156 bpm, 110.0 km
      Ironman 70.3 Haugesund. Jul, nyttår, bursdag og 17. mai på en gang. Fantastisk arrangement, og svært fornøyd med egen gjennomføring. Hadde håpet på under 05:20, men særlig sykkel gikk bedre enn jeg hadde håpet, så at jeg skulle klare å snuse på 05:00 hadde jeg ikke turt håpe på. Offisielle tider: Swim: 35:54 T1: 4:11 Bike: 2:40:20 Run: 1:38:30 T2: 3:04 Overall: 5:01:59 Plass overall: 362/1177 Plass klasse M30-34: 71/172 Plass klasse M-ALL: 342/973 Plass NM totalt: 118/201 Plass NM M-ALL: 109/161 Plass NM M20-39: 69/92 Svømmingen gikk veldig bra, følte jeg hadde god kontroll fra start til slutt, klarte å drafte og svømte kontrollert. Kunne kanskje klart litt raskere, men da på bekostning av sykkel/T1 tid. Litt bal i T1 pga. mye folk opp av vannet på det tidspunktet. Sykkel gikk veldig bra - lettsyklet løype i forhold til det jeg er vant til fra Trondheim (lite bratte bakker), og ingen vind. Snittfart på 33.68kmt over 90k er langt bedre enn jeg hadde turt håpe på. Klarte å få i meg ernæring som planlagt (350ml Squeezy Gel) T2 gikk bra, rakk en tur innom toaletet. Løp gikk fryktelig tungt i starten - og jeg var redd løpet skulle bli ødelagt. Krampe på forsiden av leggene, som førte til at jeg ikke klarte løfte tærne, og jeg ble løpende vedig på tåballene, som var vondt. Løsnet heldigvis etter ca 5k, så farten steg betraktelig. Drakk og spiste banan på alle matstasjonene, og hadde ingen problemer med magen. Klær og utstyr fungerte flott.
    • IRONMAN 70.3 Haugesund Results - IRONMAN.com _ Official Site ...
      8.7.2014
      Photo by follesoe
      13.8.2014

      På vei inn i T1

      13.8.2014

      På vei ut på sykkel

      13.8.2014

      Første sving

      13.8.2014

      Full kons

      13.8.2014

      På løpeetappen

      13.8.2014

      Målgang

      13.8.2014

      Målgang

      13.8.2014

      Målgang

    18.6.2014
    • Running 0:39'23.4 Average heart rate 182 bpm, 10.13 km
      Trønder-Østløpet på ny PB, offisiell tid 39:19 og 16/26 plass i gruppa! Utrolig gøy å klare PB. Ole tipset meg om løpet og at dette var en god løype å sette pers i. Mye regn, men flott løp. Pulsen gikk veldig raskt opp i 180+ så var litt usikker hvordan dette skulle gå. Hadde og en litt dårlig KM fra 4 til 5,hvor farta falt litt. Like vell fornøyd jeg klarte å presse meg til under 40. Ikke perfekt løp, klarte ikke negativ splitt, og hadde litt for lav kadens. Men like vell super fornøyd! Resultatliste: http://www.emit.biz/races/2014.06.18/TrOEnderOEstlOEpet/resultat/RESULT.HTM
    • 13.8.2014
  • 24.5.2014
    • Mountain biking 3:05'54.7 Average heart rate 153 bpm, 63.25 km
      Orklarittet 2014. Flott ritt, mange startende og morsom trase. Veldig variert, med skikkelig terreng, sti, myrer, grus, asfalt osv. Solid avslutning med kjempe stigning. Frode deltok også, og Hege kjørte 35km klassen. Gikk egentlig veldig bra, klarte å få i meg bra med næring gjennom rittet (1 New Energy bar, en Wasa bar, 1 banan, 1.5l sportsdrikke, og bra med drikke på drikkestasjonene). Klarte å avslute sterkt, og plukket flere rygger siste 1.5km. Fikk til å sykle forholdsvis jevnt (puls). Plass: 28/42 i klassen M30-39, 46:43 etter vinner av klassen.
    • 13.8.2014
    4.9.2013
    • Treadmill 0:41'04 Average heart rate 151 bpm, 6.30 km
      Laktat-test på Löplabbet i Trondheim. Terskel:14.2km fart, 1% stigning, 182 HF og 92.9% av HFmax. Testet VO2Max (neste move), 61.
    21.9.2013
    • Running 1:35'17.6 Average heart rate 174 bpm, 21.50 km
      Oslo Maraton 2013. Målsetning på 1:40 - godt fornøyd med løpet! PB på 5km (20:59), 10km (43:15) og 21km i samme løp. Fokuserte på å ligge i sone 4 hele løpet, noe som gikk greit (selv om jeg syns grafen over HF og fart var noe ujevn, er snittfarten pr. km ganske jevn). Supert vær og kjempe gøy! Offisielt resultat: 01:35:17, plass 286/1374 fullførte (1748 påmeldte) i klassen M24-35. http://www.eqtiming.no/Pdf/Danske%20Bank%20Oslo%20Maraton%202013/Halvmaraton/M24-34.pdf
    25.5.2013
    • Scuba diving 0:49'40
      Dykk på Vikhammer Camping. Ikke så mye å se. Noen krabber, mye eremittkreps. Fant to kamskjell. En fin rødspette slapp unna kniven til Hege i siste liten. Gikk bedre med oppdrift enn sist. Hanskene var og tørre. Litt vondt i korsryggen pga. blybeltet. http://www.sportsdykking.no/index.php?id=23
    • Hege og Sita slapper av i fjæra
      25.5.2013
      Photo by follesoe
  • 13.4.2013
    • Running 0:48'43, 9.95 km
      Longhorn 10k run Plass: 199 av 1045 Result: http://www.mychiptime.com/searchevent.php?id=7454&bib=1577 http://runkeeper.com/user/follesoe/activity/166884264 Offisiell tid: 48:15
    • minutter til start. Spent hvordan...
      13.4.2013

      20 minutter til start. Spent hvordan dette går. Mål om 5:20 pr km. #runtheworld #xamarin

      13 Likes on Instagram

      1 Comments on Instagram:

      <a href="http://instagram.com/marcusalmgren" rel="noreferrer nofollow">marcusalmgren</a>: Kick ass!

      Photo by follesoe
      Sliten kar i mål p...
      13.4.2013

      Sliten kar i mål på 48:43 og 04:54 pr km, så strålende fornøyd med det! #runtheworld

      13 Likes on Instagram

      4 Comments on Instagram:

      <a href="http://instagram.com/maylaffy" rel="noreferrer nofollow">maylaffy</a>: Dritbra! Grattis!

      <a href="http://instagram.com/follesoe" rel="noreferrer nofollow">follesoe</a>: @maylaffy tnx! offisielle tiden var faktisk ennå litt bedre, 48:14, og 198 av 1049 :)

      <a href="http://instagram.com/skifte" rel="noreferrer nofollow">skifte</a>: Nice! Bra jobba!

      <a href="http://instagram.com/jahnstorhaug" rel="noreferrer nofollow">jahnstorhaug</a>: Jonas katti ska du begynne følge meg? :/

      Photo by follesoe
      Hentet startnummeret til i morgen
      12.4.2013

      10 Likes on Instagram

      3 Comments on Instagram:

      <a href="http://instagram.com/seliasam" rel="noreferrer nofollow">seliasam</a>: Kor langt?

      <a href="http://instagram.com/follesoe" rel="noreferrer nofollow">follesoe</a>: @seliasam 10km

      <a href="http://instagram.com/seliasam" rel="noreferrer nofollow">seliasam</a>: Kult. Lykke til!

      Photo by follesoe
    16.2.2013
    • Cross-country skiing 3:54'34, 41.26 km
      http://runkeeper.com/user/follesoe/activity/149631869 Trysil Skimarathon gjennomført til ny personlig rekord. Plassering i pule: 71/75 Plassering menn: 578/602 Passering totalt: 675/712 http://speaker.quicktiming.no/Main?eventUID=1761&klasseUID=41457&etappeUID=5338¤tUtover=466271

34 fans

  • Paramop11
    Deboysser
    pri123
    olebr0m
    TKHojem
    dvasaru
    MarcoHaupenthal
    Jonasivers
    EdgarSanchez
    thorhalvor
    TheFox
    eivinan
    judoole
    cleanton
    linderwagon
    lindafollesoe
    SveinungAndFollesoe
    erikhildrum
    hildefollesoe
    finnbiff
    magnesvare
    kapteinmomo
    Bekte
    ArneMDj
    Strand
    JorgenL
    eivindw
    mikkelbd
    kabo75
    xnid
    Gunnleif
    sorteberg
    aheim
    hegerokenes