• 43 Moves
    44:14 h
    752.4 km
    25881 kcal
  • 1:22'14 Running
    4 week(s) ago

    1000+2000+3000+2000+1000 Premier kilo prévu as10 - 3'50 puis 2000 3000 2000 à 4'00 Mais le décollage est difficile. Il faut que je m'échauffe mieux comme pour une séance de vitesse. Ensuite ça tourne bien. Dur mais pas trop avec la sensation de ma caler au seuil à partir de de 6' (à la louche... Il va vraiment falloir bosser sur des 3000 mini à cette allure) Le dernier 1000 n'était pas prévu mais j'étais encore frais et ça permet d'arrondir à 10 bornes. 39'34 pour le plaisir :) Allures : 3'59 + (4'00+3'57) + (3'58+3'55'4'01) + (4'00+3'58) + 3'46 Récup footing cool, environ 1'30/2'/2'30

    1:42'33.1 Mountain biking
    23.4.2017

    VTT côteléen poussant dans les montees, plateau du milieu. ça picote les cuisses pendant toute la journée.

    1:42'33.1 Mountain biking
    23.4.2017

    VTT côteléen poussant dans les montees, plateau du milieu. ça picote les cuisses pendant toute la journée.

    1:29'13.4 Running
    23.4.2017

    4x10 AS42 - 4'17 / 4'16 / 4'10 / 4'10 Allures presque aux sensations. Pas chaud sur le 1, jambes lourdes mais ça court. Il faut éliminer le VTT d'hier peut-être. 2ème plus dur (léger vent de face) 3 et 4 trop vite aspiré par le vélo mais ça tournait tout seul. Mal au jambes quand même.... Avec bonus la Fin en faux plat vers le château pour boucler les 10'. Une bonne semaine de bouclée. On va borner maintenant :)

    3:47'28.7 Cycling
    19.2.2017

    Chute, crevaisons, congélation, brouillard et finalement grand soleil. C'était le retour en Chevreuse !

    3:47'28.7 Cycling
    19.2.2017

    Chute, crevaisons, congélation, brouillard et finalement grand soleil. C'était le retour en Chevreuse !

    2:49'02.3 Trail running
    26.2.2017

    Footing royal Beaucoup mieux qu'hier et accompagné ça passe bien ! Périoste moins gênant et pas de dénivelé mais ça fait du bien ...

    2:49'02.3 Trail running
    26.2.2017

    Footing royal Beaucoup mieux qu'hier et accompagné ça passe bien ! Périoste moins gênant et pas de dénivelé mais ça fait du bien ...

    1:02'32.7 Running
    27.3.2017

    Shoot again... Encore un footing... Cette fois avec le vent… de face, de dos, de partout En endurance + coté cardio mais assez bonnes sensations

    1:13'58.8 Trail running
    4.3.2017

    Glissons sous la pluie ! Quel pied :) Footing cool au cardio. Descentes rapides pour finir. Démarrage difficile mais ça va pas trop mal.

  • Greatest Moves
  • 3.12.2016
    • Trail running 4:01'31.3 Average heart rate 147 bpm, 43.20 km
      SaintExpress 2016
    2.10.2016
    • Trail running 8:03'49.6 Average heart rate 144 bpm, 55.64 km
      Gap'Encimes 2016 (Trail Edelweiss) Course magnifique, variée (sous-bois, pierriers, des passages sur les crêtes et des belles dégringolades) Les fans de chiffres (dont je fais partie) retiendrons : 55km 3000m de dénivelé 8 heures de course 1 kilo en 3'48 La derniers descente sans cerveau a 14 de moyenne 4 ravitos simples et efficaces Pleins de bénévoles souriants 1 copains contraint à l'abandon 15' de marche pour atteindre la douche 34 photos de ma poche
    • 2.10.2016
      2.10.2016
      2.10.2016
      2.10.2016
      2.10.2016
      2.10.2016
      2.10.2016
    17.1.2016
    • Running 0:39'17.8 Average heart rate 169 bpm, 10.00 km
      Le maillot rouge était de sortie ce matin pour les 10km du XIV mais ça n'a pas suffit... Record déçu ! Départ prudent dans le trafic et 5km peut-être un peu trop gérés (19'50) + Dernier kilomètre interminable en faux plat montant (je crois que je passe en 35'15 au 9...) = 39'17 Le record de 39'32 tombe, mais il va falloir se bouger pour passer sous les 39 ! Ce sera début février pour une revanche sur un parcours a priori beaucoup plus roulant lors des foulées de Vincennes ;)
    • 19.1.2016
    8.11.2015
    • Trail running 2:45'47.7 Average heart rate 157 bpm, 32.80 km
      P'tiot Sparnatrail Un petit trail bien sympathique qui change de mes habitudes. Très roulant, pas technique et assez gras sur la fin. Zéro prépa spécifique et pas de sortie longue depuis l'ut4m donc gestion tout au cardio... Je m'étais fixé 155-160 bpm (80-87%) pour environ 3h d'effort. 2h45 au final avec les jambes bien raides à la fin et pas mal de plaisir malgré une bonne heure à transpirer le gratin de pâtes au Munster et le champagne de la veille :) 60/600 environ. Je sais pas si c'est l'effet TTN court ou bien mais ça cavalait fort !
    • 8.11.2015
      8.11.2015
      8.11.2015
      8.11.2015
  • 11.10.2015
    • Running 1:22'39.7 Average heart rate 164 bpm, 20.69 km
      20km de Paris Un bon décrassage ! Départ presque prudent jusqu'au 10. Et comme ça avait l'air de tenir ben j'ai gardé l'allure... Temps puce : 00:20:37 00:41:29 (+20:52) 01:02:14 (+20:45) 01:22:27 (+20:13) (+40:59)
    • 11.10.2015
      11.10.2015
      11.10.2015
      11.10.2015
      11.10.2015
      11.10.2015
      11.10.2015
      12.10.2015
    22.8.2015
    • Trail running 18:28'56.3 Average heart rate 133 bpm, 93.53 km
      ut4m 90k 2015 CR à lire sur le blog http://mangeurdecailloux.com/recit-de-course-ut4m-90k-2015
    • 22.8.2015
      22.8.2015
      22.8.2015
      22.8.2015
      22.8.2015
      22.8.2015
      23.8.2015
      22.8.2015
    3.8.2015
    • Trail running 3:11'38.7 Average heart rate 129 bpm, 14.79 km
      Pic du Carlit
    • 3.8.2015
      3.8.2015
      3.8.2015
      3.8.2015
      3.8.2015
      3.8.2015
      3.8.2015
      3.8.2015
    21.6.2015
    • Running 1:01'10 Average heart rate 168 bpm, 14.96 km
      Course royale ! Pas loin des 15 à l'heure.... Mais surtout content de cette belle matinée en famille et avec les copains de la Runnosphère. Côté chrono c'est pas si mal pour une reprise 3 semaines après la maxi. Je tiens mon "allure record sur semi" malgré le terrain un peu moins roulant et presque vallonné ;)
    • 20.6.2015
      21.6.2015
      21.6.2015
      21.6.2015
  • 6.12.2014
    • Trail running 8:01'58.2 Average heart rate 149 bpm, 70.76 km
      SaintéLyon 2014 http://mangeurdecailloux.com/ma-saintelyon-2014-a-chaud/ lap à l'entrée / sortie des ravito, sauf Saint Christo (pas d'arrêt), sauf Chaponost (pause technique à la sortie env 1'30)
    16.11.2014
    • Running 1:26'15, 21.10 km
      Semi BB 2014 - RP 1h26'15" :) Une course passée comme sur des roulettes :) Temps puce tous les 5km : - 20'32 - 20'50 => 41'22 (à paris je passe en 41'11 pour finir en 1h30'50 :) - 20'39 - 20'03 => 40'42 Départ dans le trafic avec Stéf, Guillaume et Philippe en lièvre officiel. Allure gérée presque à la sensation, en vérifiant le chrono de temps en temps avec les copains. Toujours avec un peu d'avance sur la cible (4'10 / 1h28) Début assez facile, mais je laisse partir Stéphane et Guillaume. Philippe m'attend vers le 9 au pied de la "montée" du bois de Boulogne, gérée tranquillement. La descente passe toute seule et on met les gaz au 15 (passage en 1'02'00). Je récupère Stéphane vers le 18 mais pas moyen de chopper Guillaume que j'ai gardé dans le viseur pour finir 4" derrière ;) J'attends les temps de passage officiel, mais la 2ème moitié est vite passée, peut-être en 40. RP raboté de 4'35. Cette matinée m'a réconcilié avec le semi ! A part ça, montre oubliée à la maison... fichier tcx de Philippe... Couru ensemble les 3 ou 4 premiers et 10 derniers. Temps réel 1h26'15"
    • Règle #1 : ne jamais tester un truc nouveau le jour d'une cou...
      15.11.2014
    2.11.2014
    • Running 0:40'02.6 Average heart rate 172 bpm, 10.05 km
      10km Ekiden Paris 2014 Une jolie course, bien organisée, avec un parcours idéal pour ce type d'épreuve grâce à une boucle de 5km qui permet de voir tous les athlètes,  encourager les copains. Chrono de l'équipe : 2h36'16 pour la victoire au challenge média (faute de participants...) mais quand même 41ème au scratch ! Un 40'01 un peu décevant pour moi. La course s'est bien déroulée, j'ai de bonnes sensations, mais il y a au moins 1' de trop. Je pensais pas manquer de spécifique à ce point. Je me suis peut-être un peu endormi sur un faux rythme autours de 4' au kilo avant d'essayer de finir plus fort. Pas de temps précis sur Strava à cause des tunnels mais l'Ambit a bien la distance exacte sur MC. En gros je pars bien, à 3'50 sur 2k, m'économise jusqu'à 6 ou 7 et tente une relance, un peu coupée par le dernier demi-tour mais il n'y a pas vraiment d'excuses à chercher. Je manque de vitesse de pointe et d'expérience pour gérer ces courses "courtes"
    21.9.2014
    • Mountain biking 3:58'37.1 Average heart rate 128 bpm, 61.89 km
      Grand 8 Cellois - Rando VTT dans la forêt de Marly - Boue, boue et boue :)
  • 23.8.2014
    • Trail running 6:12'08.8 Average heart rate 154 bpm, 41.91 km
      UT4M 40k 2014 mangeurdecailloux.com/dans-le-retro-ut4m-2014/
    • 23.8.2014
      23.8.2014
      23.8.2014
      23.8.2014
      16.6.2015
      23.8.2014
      23.8.2014
      16.6.2015
    27.4.2013
    • Trail running 7:17'55.8 Average heart rate 149 bpm, 56.22 km
      Trail l'Ardéchois 57km récit sur http://mangeurdecailloux.com/trail-ardechois-recit-de-course/
    8.12.2013
    • Trail running 8:15'43 Average heart rate 152 bpm, 75.03 km
      SaintéLyon 2013 http://mangeurdecailloux.com/saintelyon-2013-resultat/
    24.11.2013
    • Running 0:38'00.1 Average heart rate 173 bpm, 8.61 km
      3 petits tours et un bon carton rouge ;) Après un échauffement bien trop court avec les "éveils" de Lou et un bout de parcours avec elle, c'était mon tour pour la visite rapide du parc de la mare Adam... Pour un bizutage, c'était chaud... départ surement un peu rapide, je découvre le parcours au fur et à mesure (pas le temps de faire une reco) et ses 2 longues montées. J'y perds quelques places dans le premier tour (et reprends du monde en descente) puis ça se stabilise sur les 2 autres. Fin à l'arrache, mais assez constant avec environ 12' par tour. Je dois louper le top 50 pour pas grand chose. La combinaison prépa maraton / saintélyon se paye. Mais c'était sympa. Enfin quand ça s'arrête...
  • 10.3.2013
    • Trail running 2:51'38 Average heart rate 167 bpm, 27.19 km
      Trail des Cabornis 2013 classement 93/599 récit sur http://mangeurdecailloux.com/trail-des-cabornis-2013
    6.10.2013
    • Running 3:14'22.2 Average heart rate 162 bpm, 42.69 km
      Marathon de Lyon - Récit sur le blog : http://mangeurdecailloux.com/marathon-de-lyon/

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