• 28 Moves
    27:58 h
    141.0 km
    15877 kcal
  • 1:31'13.1 Trail running
    3 days ago

    Kevyt polkulenkki Kuusijärveltä. - 7C. Aloitus auringonlaskun aikaan, lopetus pimeydessä ja pienessä lumisateessa. Oli hienoa ��

    Photo by teemum
    1:01'24.9 Cross-country skiing
    4 days ago

    Hakunilassa rinkiä kiertämässä Pian kanssa. Sukset toimivat tänään hyvin, hiihtäjä keskinkertaisesti. Torstain rilluttelut näkyy suorituksessa...

    Photo by teemum
    2:00'33.2 Trail running
    2 week(s) ago

    Kevyt pitkis oli vähän raskas alusta asti ;) Kolmen viikon tasainen kuorman kasvatus alkoi tuntumaan tänään! Vielä yksi kova treeni ja ansaittu lepoviikko edessä! Vanhankaupungin lahdella ja Hertsikassa polkujen ja mäkien määrä maksimoiden.

    Photo by teemum
    2:00'33.2 Trail running
    2 week(s) ago

    Kevyt pitkis oli vähän raskas alusta asti ;) Kolmen viikon tasainen kuorman kasvatus alkoi tuntumaan tänään! Vielä yksi kova treeni ja ansaittu lepoviikko edessä! Vanhankaupungin lahdella ja Hertsikassa polkujen ja mäkien määrä maksimoiden.

    Photo by teemum
    1:29'17.4 Trail running
    3 week(s) ago

    Sauvarinne Malminkartanolla. 12 kertaa ylös (700 nousumetriä) ja juosten alas. Tuntui aika leppoisalta tänään.

    Photo by teemum
    1:35'36.9 Cross-country skiing
    6.11.2016

    Jyväskylä, Laajavuori -6C. Hiihtokauden avaus. Olipahan räpimistä... rytmi alkoi ehkä vähän löytyä loppua kohden, mutta ei se nättiä ollut siltikään. Hirveä syke. Luisto hyvä, pito huonohko. 1,5km lenkki, nousua 20 metriä.

    Photo by teemum
    2:31'54.6 Trail running
    5.11.2016

    Nastalenkki Sipoonkorvessa, mahtava päivä -2C ja aurinkoa :) Polut olivat nastoilla suht juostavat. Ylämäet pääsääntöisesti kävellen, alamäet lumen ja jään takia jarrutellen... Meno vielä aika tukkoista. Vertical sekoili GPS:n kanssa - tämä reitti tuottaa jostain syystä aina ongelmia..?

    Photo by teemum
    2:31'54.6 Trail running
    5.11.2016

    Nastalenkki Sipoonkorvessa, mahtava päivä -2C ja aurinkoa :) Polut olivat nastoilla suht juostavat. Ylämäet pääsääntöisesti kävellen, alamäet lumen ja jään takia jarrutellen... Meno vielä aika tukkoista. Vertical sekoili GPS:n kanssa - tämä reitti tuottaa jostain syystä aina ongelmia..?

    Photo by teemum
    0:40'03 Running
    27.10.2016

    Kimppalenkki Century Parkin ympäri Antin, Lassen, Karon, parin kiinalaisen Amer-kollegan ja yhden testikäyttäjän kanssa. Peränpitorooli sopi hyvin - tänään ei ollut vahva päivä miedon kurkkukivun kanssa. Sumuista ja kuumaa!

    Photo by teemum
    0:40'03 Running
    27.10.2016

    Kimppalenkki Century Parkin ympäri Antin, Lassen, Karon, parin kiinalaisen Amer-kollegan ja yhden testikäyttäjän kanssa. Peränpitorooli sopi hyvin - tänään ei ollut vahva päivä miedon kurkkukivun kanssa. Sumuista ja kuumaa!

    Photo by teemum
  • Greatest Moves
  • 15.10.2016
    • Trail running 0:57'40.3 Average heart rate 169 bpm, 11.04 km
      Helsinki City Trail with #SuuntoSummit group. Super nice event and nice day of running. Did the short distance, achilles was ok. Finished at 9th position! 😀
    • 14.10.2016
      15.10.2016
      15.10.2016

      Kuvaja Juha Saastamoinen, Onevision.fi

    16.7.2016
    • Trail running 6:55'04.3 Average heart rate 154 bpm, 55.42 km
      Nuts Pallas 2016. Ilma oli varsin ihana, +12, rankka vesisade ja vastatuulta 6m/s (no joo huipulla tuplasti). Onnistuin pukeutumaan sopivasti, trikoot+shortsit ja päällä pitkähihainen+s-labin vedenpitävä juoksutakki. Taktiikkana tänään onnistuneesti: ylämäet kävellen ja tasaiset ja alamäet hölkäten. Alku oli jotenkin vähän nihkeä, kesti kauan lämmetä mutta loppuun olen todella tyytyväinen - viimeisen kympin helpot tiet meni helposti juosten ja vauhtia nostaen. Tänään myös onnistui tankkaus, pakko laittaa muistiin: Aamulla puuro+hillo, 1 vaalea leipä juustolla ja suolakurkulla, jogurttia pähkinöillä ja pari lasia mehua. Ennen juoksua banaani ja vähän energiajuomaa. Juostessa energiajuomaa ja vettä, 5km elovenapatukka, 12 km geeli, 19 barebar, 25km huoltopiste 1/2 banaani, suklaata, vähän sipsejä, 30km cokista (ei hyvä, alkoi hölskymään), 35 energiageeli, 40km elovena, 42 huoltopiste 1/2 banaani, pari vihreää kuulaa ja fasupalaa, loppu vedellä. Olisi kannattanut vetää geeli viidenkympin kohdilla...
    • 16.7.2016
      16.7.2016
      16.7.2016
      16.7.2016
      16.7.2016
      16.7.2016
      16.7.2016
      17.7.2016

      Kuca: Juha Saastamoinen

    3.7.2016
    • Sailing 52:45'59.1, 673.7 km
      Gotland Runt 2016. Nopea kisa, 30 tuntia nopeammin kuin viime reissulla. Alku oli katastrofaalisen huono. Välissä kurottiin ihan hyvin. Gotlannin eteläkärjen jälkeen huomattiin että vasen, ylin vantti oli täysin irti. Ajettiin Visbyyseen korjaamaan tilanne, pelkona oli että 12 m/s tuulessa ja kahden metrin aallossa tulee masto alas. Onneksi vältyttiin henkilövahingoilta ja kalusto pysyi kunnossa.
    • 3.7.2016
      3.7.2016
      4.7.2016
      5.7.2016
      5.7.2016
    14.5.2016
    • Running 1:35'35 Average heart rate 164 bpm, 21.10 km
      Helsinki City Run 2016. PB! Onnistunut juoksu, alku oli kevyttä ja vauhti pysyi hyvin tavoitellussa 4'30:ssa. 13 kilsan jälkeen reitti muuttui mäkiseksi ja ei saanut pidettyä ihan kiinni tavoitteesta. Uusi reitti oli raskaampi kuin vanha.
    • 14.5.2016
      14.5.2016
      14.5.2016
  • 23.4.2016
    • Trail running 3:03'18.1 Average heart rate 156 bpm, 27.69 km
      Vantaa Trail 30km. Viileä keli, juuri ennen lähtöä alkoi satamaan rakeita. Juoksun aikana tämä muuttui loskaksi - oli juuri sopivasti vaatetta. Maha alkoi oireilemaan kahden kilometrin kohdalla, k*kk*-tauko oli pakko pitää 22 kilometrin kohdalla... Oli vähän tuskaisaa mahan takia.
    • 23.4.2016
    15.8.2015
    • Running 1:18'27.7 Average heart rate 166 bpm, 17.69 km
      Helsinki Street Run 2015. My goal was to do a hard workout @ 4'30 pace. Run went nicely according to the plan and felt good all the way! Position 28th (~350 male runners).
    • 15.8.2015
    17.7.2015
    • Trekking 8:37'02.4, 19.86 km
      Jotunheimen, day 7. Memurutunga - Besseggen - Gjendesheim. Toughest day and maybe the coolest. Weather was perfect and the Besseggen climb was really cool!
    • 17.7.2015
      17.7.2015
      17.7.2015
    16.5.2015
    • Running 1:39'20 Average heart rate 166 bpm, 21.10 km
      Helsinki City Run. PB. Target was 1:38, but couldn't quite do that today. Had hard time maintaining the speed at the end even though the feeling was ok. I'm happy of this run because I was able to finish without any big problems or pains. Tactic today was to stop in each drinking station and actually drink the energy drink, not just throw it towards the mouth.
  • 7.3.2015
    • Cross-country skiing 4:34'28.9 Average heart rate 154 bpm, 69.22 km
      Tervahiihto 2015. Perfect weather at the morning, -3°C and sunny. Glide waxing by Rode guys was great. Kick wax was actually just slowing one down today - ratio of classic skiing vs tasatyöntö 5km / 65 km. Last 10 km were quite hard, I started to feel my back aching and it started slushing. Wet, soft snow was much harder to ski. At finish it was +2°C and raining. Great feeling afterwards!
    • 7.3.2015

      15 minutes before start.

      7.3.2015

      All set.

      7.3.2015

      At finish line.

    30.8.2014
    • Running 0:43'34 Average heart rate 174 bpm, 10.00 km
      Midnight Run 2014. Better than expected, running felt pretty good despite the flu that has been sticking around - log shows some hr errors I hope it's not arrythmia or something... Made a huge mistake before the start. When the speaker announced 1 minute to start I realised that I'm in a totally wrong start area. 3B instead of 1C. For f**k sake I was standing there for 15 minutes, why I didn't pay any attention to that a little bit sooner... So I started rushing forward without success. Then I had to jump over couple of fences and run to the correct starting area, made it just in time and was able to start behind everyone. First 3 kilometers were really crowded, after that you were able to run quite freely. Super nice event once again! And thanks to the support team!
    • 31.8.2014
      31.8.2014
    29.6.2014
    • Sailing 83:26'22.1, 716.5 km
      ÅF Offshore Race 2014. HelOu sailing team first time in Gotland Runt. Light winds most of the time: 0-7 m/s. Finished 11th (out of 14) In Gotska Sandön we were in fifth place but during the really mild winds when sailing towards Visby we lost 5 places - in stronger winds we sailed better and kept the position compared to other boats. Really cool experience and really good practice to us all!
    10.5.2014
    • Running 1:42'53 Average heart rate 163 bpm, 21.20 km
      HCR. Took the risk and started running 4'40 pace with a doubt whether I can keep it. Well - I couldn't. Terrible feeling after 15kms, my stomach hurt on every step. I'm glad I was able to finish without total breakdown, the speed dropped dramatically though. The breakdown happened at home and spent couple of hours in toilet suffering. Have never puked after a race before... HCR itself was nice event again and weather was perfect.
  • 26.12.2013
    • Indoor cycling 1:33'04.6 Average heart rate 127 bpm
      Basic indoor cycling class, but at the same time a milestone Move: 1 000 000 kcal in Movescount! One million kcal equals to 582 days of my basic metabolism.
    13.6.2013
    • Running 0:12'00.5 Average heart rate 176 bpm, 3.20 km
      Coopers test with Kati & Kalle in Eltsun kenttä. Goal was to run 3200meters, did exactly that :) Didn't feel even too bad. Weather was nice for running, not too hot. Big thanks to Ewa for timekeeping, cheering and photos!
    6.6.2013
    • Running 0:49'46 Average heart rate 167 bpm, 10.01 km
      Stairway to Hell 2013. Again: started a bit too fast, so no hope for negative splits... Hot and sunny weather.
    18.5.2013
    • Running 0:19'50.5 Average heart rate 174 bpm, 5.00 km
      Viikin Vitonen - 5K race on gravel roads. 2 bigger hills. Managed to reach my target of sub-20min.
  • 10.2.2013
    • Ski touring 2:12'40.2 Average heart rate 138 bpm, 11.18 km
      Off-Track crosscountry skiing world championships 2013, second day sprint. I had the track making responsibility due to the longest skis. Thanks for the pics Kalle!
    1.9.2012
    • Running 0:42'53.2 Average heart rate 170 bpm, 10.02 km
      Midnight run 10K, ~6500 participants. New Personal Record! Run went pretty well, had to start a little bit slower to see if I'm able to keep up the pace because of the flu. Weather wasn't the best - raining like hell at the beginning, +13C, wind 9m/s.
    7.6.2012
    • Running 0:52'19.1 Average heart rate 166 bpm, 9.87 km
      Stairway to Hell -running event. 7 times up to Malminkartano hill. Started too fast with the first climb even though I especially tried to avoid that. Well, good exercise anyway and funny event. http://www.perakylanponnistus.com/kilpailut/stairway.php
    28.4.2012
    • Running 0:45'47.5 Average heart rate 171 bpm, 10.00 km
      Helsinki Central Park 10K. http://www.movescount.com/events/event2269-Helsinki_Central_Park_10k Getting ready for HCR. Plan was to run a bit slower, but the number in chest didn't allow that...
  • 5.5.2012
    • Running 1:40'35.3 Average heart rate 164 bpm, 21.10 km
      Helsinki City Run. 35 sekuntia jäi tavoitteesta. Alun ruuhkassa meni vähän aikaa, mutta sain kirittyä kiinni puoliväliin mennessä. Lopun mäet oli liikaa, ja ei pystynyt pitämään vauhtia niissä yllä.
    22.10.2011
    • Walking 20:06'39.2, 100.4 km
      Sysimusta Satku - 100 km walking event together with Kalle and Kati. We all made it nicely with quite a little damage. Whole story in finnish below. Sysimusta satku - sadan kilometrin kävely Katin ja Kallen kassa. Lähdimme matkaan tasaisen vauhdin taktiikalla, taktiikka puri hyvin vaikka kaikilla oli omat vaikeat hetkensä matkan varrella. Itselleni ensimmäiset 50 kilometriä oli helppoa taaperrusta. 53 kilometrin kohdalla energiat pääsivät todella alas ja raahauduin taukopisteelle. Onneksi taukopiste oli siinä, muuten ois pitänyt varmaan pysähtyä keräileen itseään tienvarteen. 53 - 60 km oli tuskaa, jalat meni tauolla istuessa täysin jumiin. 60 kilometrin kohdalla vedin 2*400 mg buranaa joka toimi noin kilsan päästä. Loppu 61-100 oli omituisen helppoa. Lisäsin tasaisen vauhdin taktiikkaan, ei istuta -taktiikan. Eli 53 - 100 km välit taukoineen pysyin koko ajan liikkeessä. Kallen ja Katin vaikeat hetket oli minun vaikeuksia myöhemmin. Kallen soittolista piristi kummasti yön pimeimpinä tunteina. Ja yöllä tosiaan oli sysimustaa, sankka sumu täydensi kokemusta! Tuloksena kävelystä melko tönköt jalat, mutta 0 rakkoa. Jalkojen etukäteisteippaus meni putkeen! Lisäksi meillä kaikilla oli käytössä kompressiosukat, ne toimii! Sysimusta satku - sadan kilometrin kävely Katin ja Kallen kassa. Lähdimme matkaan tasaisen vauhdin taktiikalla, taktiikka puri hyvin vaikka kaikilla oli omat vaikeat hetkensä matkan varrella. Itselleni ensimmäiset 50 kilometriä oli helppoa taaperrusta. 53 kilometrin kohdalla energiat pääsivät todella alas ja raahauduin taukopisteelle. Onneksi taukopiste oli siinä, muuten ois pitänyt varmaan pysähtyä keräileen itseään tienvarteen. 53 - 60 km oli tuskaa, jalat meni tauolla istuessa täysin jumiin. 60 kilometrin kohdalla vedin 2*400 mg buranaa joka toimi noin kilsan päästä. Loppu 61-100 oli omituisen helppoa. Lisäsin tasaisen vauhdin taktiikkaan, ei istuta -taktiikan. Eli 53 - 100 km välit taukoineen pysyin koko ajan liikkeessä. Kallen ja Katin vaikeat hetket oli minun vaikeuksia myöhemmin. Kallen soittolista piristi kummasti yön pimeimpinä tunteina. Ja yöllä tosiaan oli sysimustaa, sankka sumu täydensi kokemusta! Tuloksena kävelystä melko tönköt jalat, mutta 0 rakkoa. Jalkojen etukäteisteippaus meni putkeen! Lisäksi meillä kaikilla oli käytössä kompressiosukat, ne toimii!
    • Minuutti mustaan
      22.10.2011
      Photo by mr_teemu
      Aamuyö
      22.10.2011

      Auringon nousua odotellessa kävellään eteenpäin. Kun ei muutakaan voi

      Photo by mr_teemu
      Satkujalat
      23.10.2011

      100 kilsaa, 0 rakkoa. Suosittelen teippaus + kompressiosukat + Salomon XA PRO

      Photo by mr_teemu
      Ei paha, ja mehän mennään vaan Espooseen
      22.10.2011
      Photo by mr_teemu
      22.10.2011
      Photo by mr_teemu
      39.5 km, ilta tummuu
      22.10.2011
      Photo by mr_teemu
      43 km houkutus
      22.10.2011
      Photo by mr_teemu
      Vieläkin naurattaa
      22.10.2011
      Photo by mr_teemu
    7.7.2011
    • Running 0:12'00 Average heart rate 177 bpm, 3.11 km
      New Coopers test record with help from Aki. Running was surprisingly nice today, even the last minutes!
    7.5.2011
    • Running 1:43'40.4 Average heart rate 167 bpm, 21.10 km
      Helsinki City Run 2011. Nice and sunny. Started the run with high heart rate (yes, always) and empty feeling in stomach. Beginning was good, but I did a mistake and raised the speed after 10K which caused that my stomach started hurting after 13K and I had to slow down a bit. Anyways I was able to finish with a better time than last year and I still have something to improve ;)
    • HCR 2011 start
      7.5.2011

      Helsinki City run, before run

      Photo by mr_teemu
      7.5.2011
      Photo by mr_teemu
      Teemun kannustusjoukkoja HCR:llä
      7.5.2011
      Photo by mr_teemu
      HCR 2011
      7.5.2011

      Kiitos kuvasta Teemu K.

      Photo by mr_teemu
      HCR 2011
      7.5.2011

      Kiitos kuvasta Teemu K.

      Photo by mr_teemu
      HCR 2011
      7.5.2011

      Kiitos kuvasta Teemu K.

      Photo by mr_teemu
      HCR 2011
      7.5.2011

      Kiitos kuvasta Teemu K.

      Photo by mr_teemu
  • 29.9.2010
    • Multisport 3:06'26.3 Average heart rate 144 bpm, 15.56 km
      Suunto Adventure race: great, sunny afternoon with abseiling, orienteering, canoeing, mind puzzling and having fun. Thanks for my great team mates Satu and Mika, we rocked so much that the first place was ours!
    • Back in Finland
      18.9.2009
      A reflection, you say?
      18.6.2004

      A photo taken at the Vantaanjoki river in Helsinki, Finland.

      Photo by ZeroOne
      Vantaa River forks off
      6.8.2006

      This is right on top of the border between Helsinki and Vantaa

      Photo by islandjoe
    5.9.2010
    • Cycling 4:12'40.4 Average heart rate 156 bpm, 136.2 km
      Tour de Helsinki: official time 4:29'03h/140km. Beginning was easy enough, after 3 hours I had to catch the faster group and last hour was a little bit sportier then. Fun ride, unfortunately there was lot of crashes :( Move is missing first 17 minutes due to some technical issues...
    • Rails - Winner 3rd place (14th Contest: Paths and Trails)
      10.8.2006
      Photo by Sami__
    6.7.2010
    8.5.2010
    • Running 1:46'02.8 Average heart rate 170 bpm, 21.10 km
      Helsinki City run 2010. Had lot of foot problems during the last weeks but running today was quite good. Heart beat was again over130 before start...
    • Altius
      21.7.2008

      The Helsinki Olympic Stadium tower. Pointing at the sky since 1938.

      Info links: <a href="http://www.stadion.fi/index.php?lang=en&amp;areaid=frontpage" rel="nofollow">www.stadion.fi/index.php?lang=en&amp;areaid=frontpage</a> <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Helsinki_olympic_stadium" rel="nofollow">en.wikipedia.org/wiki/Helsinki_olympic_stadium</a>

      Photo by MikeAncient

154 fans

  • seodonghwan
    susidonati
    Rasdhoo
    VitorMaio
    Carlosnemesis
    stefaniemaurer
    mia1
    AnttiK00
    PekkaNiskanen
    vkaisla
    Juraj_Drotovan
    timoyliluoma
    SlavaTatanov
    ahlstrom
    hamiltonguevara
    Johan_
    wenroudehuyang
    FabWarouX
    dtjeder
    Allegro007
    Matt76
    jukkasan
    marathoni
    jordialba123
    Luymes
    HannuRytkonen
    LSVRNT
    MickEE
    limhy
    kilpelse
    colin_gogo
    sara_
    mikkohalinen
    anttikujala
    jerelallo
    rouxfranck63
    AtteSakari
    mikatamminen
    hermunen
    JarmoRautiainen
    juhaholtta
    japalvia
    Silvia1005
    Danyella
    Giantxtc
    simosoi
    nelusteri
    Widebay
    Heather_air
    beyondme
    1hour38minutes
    allez
    Raunamaa
    Sfarrell3