• 0 Moves
    0:00 h
    0.00 km
    0 kcal
  • Greatest Moves
  • 8.6.2015
    • 8.6.2015
      8.6.2015
      8.6.2015
      8.6.2015
      8.6.2015
      8.6.2015
    6.4.2015
    • 6.4.2015
      6.4.2015
      6.4.2015
      6.4.2015
      6.4.2015
      6.4.2015
      6.4.2015
      6.4.2015
    25.1.2015
    • Running 5:00'27.8 Average heart rate 142 bpm, 50.22 km
      "KRU" eli KotiRataUltra. Vähän yli 50 km FMR:n porukan kanssa Ruissaloa. Jalat tuntui pökkelöiltä eli raskailta, voimattomilta ja hieman kipeiitä jo 15 km jälkeen ja sykkeet oli ylhäällä, jos tuo sahaus nyt voi pitää paikkaansa. Raskaat edelliset 3 päivää voivat kyllä kertoa, että sykkeet oli ylhäällä.. Nyt seuraavaksi tosi pienitehoinen treeniviikko, eli palauttelua, lyhyttä lenkkiä ja tehotkin alhaalla. Max 65 km ja 8 h urheilua seur. viikkoon.
    10.1.2015
    • 10.1.2015
  • 4.1.2015
    • Trail running 1:32'09.2 Average heart rate 131 bpm, 13.32 km
      Aamun lenkki ja liikkuvuus- ja lihaskuntotreeni eivät riittäneet, vaan piti lähteä vielä Jussin kanssa metsälenkille Kullaanvuoren ja Karevan kierroksen maastoihin.
    • 4.1.2015
    10.5.2014
    • Running 1:22'12 Average heart rate 164 bpm, 21.10 km
      Kakserran ympärijuoksu puolimaraton. Siitä irtosi M yleisen sarjan voitto, ensimmäinen voitto missään juoksukisassa aikuisena!
    29.9.2013
    • Running 2:46'26.4 Average heart rate 159 bpm
      Berliinin maraton @ 3:56/km. Melko täydellinen keli, loppupuolella tosin hieman liikaa vastatuulta. Viimeiset 10 km tutustuin "raastoon". Olo kisan jälkeen paska (toivoton, masentunut). Kait se siiitä pian iloksi muuttuu..
    12.1.2013
    • Running 1:26'33.4 Average heart rate 164 bpm, 21.10 km
      Vahterusring puolimaratonkisa, jossa 3. sija (omassa M40-sarjassa hopeaa). FMR:lle kolmoisvoitto. Eilinen töihin ja takaisin (yht. 27 km) ei parasta mahdollista valmistautumista. Ihmeen hyvin kulki siihen nähden. Radalla paljon tiukkoja nousuja, laskuja ja mutkia.
  • 25.11.2012
    • Running 2:51'25 Average heart rate 160 bpm, 42.20 km
      Firenzen mara. Keli oli täydellinen, klo 9:20 ehkä jotain 12 astetta ja oman juoksun päättyessä ehkä 15. Suurimman osan pilvipoutaa ja heikkoa 2-4 m/s tuulta. Taivas selkeni kisan loppuun. Tavoiteajat oli laskettu 2:54 mukaan, mutta kun kulki hyvin niin annoin mennä hieman lujempaa. Puolivälissä oma puolimaratonennätys 1:24 jotain. Jossain 34 km paikkeilla rupesi hieman jo jalka painamaan ja joutui tekemään oikeasti töitä että sai pidettyä siedettävää vauhtia yllä. Lisää alla. Viimeiset kilsat sai taas rutistettua, vaikka vauhti olikin hiljaisempaa kuin ekan puolikkaan alle ja 4 min/km pintaan. Keskisyke taisi olla 160, eli ei mulle mikään kovin korkea. Enempi oli kiinni jalkojen voimista ja väsymisestä loppua kohden. Muutamaan otteeseen hieman kramppasi jalkaterästä (ei pahasti) ja takareisissäkin oli sen tyyppisiä tuntemuksia että kohta kramppaa, mutta onneksi vasta maaliviivan jälkeen sitten iski oikein kunnolla krampit pohkeisiin ja takareisiin. Eli nyt ei jäänyt jossiteltavaa olisiko päässyt kovempaa, kaikki voimat tuli käytettyä. Tosin edellisen päivän Uffizi-museon 2 h kävely ei ollut parasta mahdollista valmistautumista.. Ei enää parantunut ennätys vähintään 7 minuutilla kuten aina aiempina vuosina kun olen maran juossut, mutta kaipa tuo reilu 5 min parannuskin on ihan kelvollinen, varsinkin kun edellisen vuoden tulos on Berliinistä, joka on kyllä ratana vielä tätä nopeampi (täällä parhaat elite-juoksijat vetää 2:10 pintaan). Kyllä tää on nopeampi kuin esim. Tukholma. Järjestelyt itse kisassa olivat erinomaiset, vaikka viralliset tulokset viipyivät hieman ja osa sähköposteista tuli vain italiaksi. Kannustusta ja bändejä yms. oli sopivasti ja maisemat reitin varrella aivan uskomattoman hienot! Alla bruttoaikojen jälkeen kauanko kyseiseen välimatkaan hurahti aikaa, M-yleisen sarjan sija m40-sija kussakin kohdas. Omat väliajat yllä graafissa on tarkasti kilsan välein, vain yksi km-tolppa tuli missattua. Km 5 - Via Paisello 00:20:31 00:20:31 222° 43° Km 10 - P.le Kennedy 00:40:32 00:20:01 203° 39° Km 15 - Via del Visarno 01:00:42 00:20:09 198° 36° Km 21.097 - Lungarno del Tempio 01:24:53 00:24:10 178° 33° km 25 - Via Mannelli 01:40:35 00:15:42 168° 32° Km 30 - Via San Gervasio 02:00:45 00:20:09 153° 31° Km 35 - Via Ricasoli 02:21:07 00:20:22 147° 31° Km 40 - Via del Proconsolo 02:42:19 00:21:12 134° 31° Arrivo - P.za Santa Croce 02:51:37 00:09:17 129° 27° Viimeiset kilsat sai taas rutistettua, vaikka vauhti olikin hiljaisempaa kuin ekan puolikkaan alle ja 4 min/km pintaan. Keskisyke taisi olla 160, eli ei mulle mikään kovin korkea. Enempi oli kiinni jalkojen voimista ja väsymisestä loppua kohden. Muutamaan otteeseen hieman kramppasi jalkaterästä (ei pahasti) ja takareisissäkin oli sen tyyppisiä tuntemuksia että kohta kramppaa, mutta onneksi vasta maaliviivan jälkeen sitten iski oikein kunnolla krampit pohkeisiin ja takareisiin. Eli nyt ei jäänyt jossiteltavaa olisiko päässyt kovempaa, kaikki voimat tuli käytettyä. Tosin edellisen päivän Uffizi-museon 2 h kävely ei ollut parasta mahdollista valmistautumista.. Ei enää parantunut ennätys vähintään 7 minuutilla kuten aina aiempina vuosina kun olen maran juossut, mutta kaipa tuo reilu 5 min parannuskin on ihan kelvollinen, varsinkin kun edellisen vuoden tulos on Berliinistä, joka on kyllä ratana vielä tätä nopeampi (täällä parhaat elite-juoksijat vetää 2:10 pintaan). Kyllä tää on nopeampi kuin esim. Tukholma. Järjestelyt itse kisassa olivat erinomaiset, vaikka viralliset tulokset viipyivät hieman ja osa sähköposteista tuli vain italiaksi. Kannustusta ja bändejä yms. oli sopivasti ja maisemat reitin varrella aivan uskomattoman hienot! Alla bruttoaikojen jälkeen kauanko kyseiseen välimatkaan hurahti aikaa, M-yleisen sarjan sija m40-sija kussakin kohdas. Omat väliajat yllä graafissa on tarkasti kilsan välein, vain yksi km-tolppa tuli missattua. Km 5 - Via Paisello 00:20:31 00:20:31 222° 43° Km 10 - P.le Kennedy 00:40:32 00:20:01 203° 39° Km 15 - Via del Visarno 01:00:42 00:20:09 198° 36° Km 21.097 - Lungarno del Tempio 01:24:53 00:24:10 178° 33° km 25 - Via Mannelli 01:40:35 00:15:42 168° 32° Km 30 - Via San Gervasio 02:00:45 00:20:09 153° 31° Km 35 - Via Ricasoli 02:21:07 00:20:22 147° 31° Km 40 - Via del Proconsolo 02:42:19 00:21:12 134° 31° Arrivo - P.za Santa Croce 02:51:37 00:09:17 129° 27°
    30.6.2012
    • Running 3:01'54.3 Average heart rate 160 bpm, 42.20 km
      Paavo Nurmi. Juoksu kulki hyvin ensimmäiset 36 km ja olin sub 3 vauhdissa. Sitten alkoi hyytyä. Sijoitus kuitenkin ikäryhmän 2. ja kokonaiskilpailun 11. Ei huono! Kova tuuli verotti ehkä minuutin. Muuten mainio keli 17 astetta ja pientä sateen ropsetta silloin tällöin.
    25.9.2011
    • Running 2:56'47 Average heart rate 163 bpm, 42.20 km
      Berliinin maraton. Tulihan se 3 h:n alitus sieltä ja lopulta reilusti. Tasaista kovaa vauhtia pystyi pitämään, kun rata oli tasainen, ei kramppaillut, tankkaus onnistui ja keli loistava: arska paistoi ja lämpöä ehkä 13-18. Voimia riitti kahteen loppukiriinkin: luulin että maali on Brandenburgin portissa, mutta joutuikin vielä juoksemaan satoja metrejä. Noh, muuten ei olisi jaksanut niin pitkää loppukiriä. Väliajat ja lisää juttua lopussa. Puoliväliin asti vauhti lähes sekunnilleen tavoiteajoissa (+-5 s./ 5 km). Tavoiteajat perustuivat 4:12/km vauhtiin. Puolesta välistä 30:een hieman hyytyi, jäin 28 sekuntia 30 km tavoiteajasta. Vaimon jäätyä selän taa 33 km kohdalla vauhti rupesi taas kiristymään, 40 km kohdalla sekunnilleen tavoiteajassa! Viimeisen kahden rutistus eli maran kovavauhtisimmat kilometrit (4:01/km) veivät sitten tavoitteen paremalle puolelle. Maran jälkimmäinen puolikas oli noin 10 s nopeampi kuin eka (=negative split, lähes tasavauhtiset puolikkaat). Maalissakaan ei krampannut, kuten aina tähän asti. Alla tilastotietoa: 5 km 00:20:55 20:55 04:11 14.35 10 km 00:42:05 21:10 04:14 14.17 15 km 01:02:55 20:50 04:10 14.40 20 km 01:24:01 21:06 04:14 14.22 Halb 01:28:35 04:34 04:10 14.46 25 km 01:45:13 16:38 04:16 14.06 30 km 02:06:28 21:15 04:15 14.12 35 km 02:27:17 20:49 04:10 14.41 40 km 02:48:00 20:43 04:09 14.48 Finish 02:56:47 08:47 04:01 15.00 Puoliväliin asti vauhti lähes sekunnilleen tavoiteajoissa (+-5 s./ 5 km). Tavoiteajat perustuivat 4:12/km vauhtiin. Puolesta välistä 30:een hieman hyytyi, jäin 28 sekuntia 30 km tavoiteajasta. Vaimon jäätyä selän taa 33 km kohdalla vauhti rupesi taas kiristymään, 40 km kohdalla sekunnilleen tavoiteajassa! Viimeisen kahden rutistus eli maran kovavauhtisimmat kilometrit (4:01/km) veivät sitten tavoitteen paremalle puolelle. Maran jälkimmäinen puolikas oli noin 10 s nopeampi kuin eka (=negative split, lähes tasavauhtiset puolikkaat). Maalissakaan ei krampannut, kuten aina tähän asti. Alla tilastotietoa: 5 km 00:20:55 20:55 04:11 14.35 10 km 00:42:05 21:10 04:14 14.17 15 km 01:02:55 20:50 04:10 14.40 20 km 01:24:01 21:06 04:14 14.22 Halb 01:28:35 04:34 04:10 14.46 25 km 01:45:13 16:38 04:16 14.06 30 km 02:06:28 21:15 04:15 14.12 35 km 02:27:17 20:49 04:10 14.41 40 km 02:48:00 20:43 04:09 14.48 Finish 02:56:47 08:47 04:01 15.00
    • 715773-1013-0004s
      25.9.2011
      Photo by tuomyl
      715773-1013-0003s
      25.9.2011
      Photo by tuomyl
      715776-5022-0034s
      25.9.2011
      Photo by tuomyl
      715776-5022-0033s
      25.9.2011
      Photo by tuomyl
      715778-4024-0030s (1)
      25.9.2011
      Photo by tuomyl
    25.6.2011
    • Running 1:17'10.4 Average heart rate 150 bpm, 14.77 km
      Münchenin Englischer Gartenissa 1 min vetoja 1/2 - 1 min palautuksilla nurmikolla ja poluilla. Aivan mahtavaa lenkkimaastoa, välillä hieman ruuhkaa. Vain auringonottajat puuttuivat kun arska ei juuri paistellut.
  • 28.5.2011
    • Running 3:00'08 Average heart rate 159 bpm, 42.20 km
      Tukholman maraton. Reilu 10 min parannus viime kesän ennätykseen. GPS väitti matkaksi 43,21 ja virhetiedon antaman keskinopeuden perusteella kuvittelin pitkään että vauhti on alle selvästi alle 3 h. Ei sit ihan ollut.. 23 km eteenpäin kramppas siten ettei voinut nostaa vauhtia. Jäi siis vielä Berliiniin noin 9 sekuntia parannettavaa :-)
    7.5.2011
    • Running 1:24'37.8 Average heart rate 164 bpm, 21.10 km
      Puolimara testimielessä. Sykkeet oli jo lähdössä korkealla kun etsin epätoivon vimmalla GPS-podia ensin 45 min. Seuraavalla kerralla pitää vähän verrytellä ennen lähtöä... Keskivauhti tasan 4:00/km.
    10.4.2011
    • Running 0:32'38.6 Average heart rate 175 bpm, 8.42 km
      Braheloppet. Alku hieman liian kovaa. Ikävää vastatuulta Aurajoen rannoilla. Lopussa oli vielä vähän kirivaraa. Keskivauhti 3:52/km. Jaloissa ei mitään kipuja :-) Mukava pistesija (6.) miesten yleisessä sarjassa (=nuorta urheiluseurain juoksija-ainesta jäi selän taa) :-)
    23.12.2010
  • 19.12.2010
    • Running 2:51'13.5 Average heart rate 128 bpm, 27.57 km
      Hieman pitkäksi venähtänyt peruspitkä, mutta mikäs siinä juostessa kun ilma oli kuin morsian (-11, tuulinen), lumi narskui tossu alla ja oli mukavaa lenkkiseuraa. Juoksu tuntui mainiolta pe illan karonkasta huolimatta..
    3.7.2010
    • Running 3:10'15.9 Average heart rate 157 bpm, 42.20 km
      Paavo Nurmi Marathon, lämpöä 26 c, arska paistaa ja tyyntä. Alku liian kovaa kun ajattelin että Berliinissä voi sitten juosta järkevämmin.. Muutenkin sykkeet heti alussa kisajännityksestä korkealla. Kramppeja viimeiset 24 km, puolesta välistä paheten ja hidastaen, mikä näkyi myös sykkeissä (1,32 eteenpäin sykkeen ja vauhdin selkeä lasku). Reserviä olisi kyllä muuten vielä ollut...
    28.11.2010
    • Running 1:38'28.6 Average heart rate 147 bpm, 21.10 km
      Matolla juosten 1/2 maraton, 3 pitkää vetoa puolimatkan jälkeen (3, 2 ja 2 km), välissä palautusta 1/2 km, 1 km, 1 km.

37 fans

  • tuomaspelto
    Hazel10
    antero71
    Sootti
    joseph320
    atoivanen
    trailshredder
    AdamChase
    Hansio
    Jebel
    Samppa03
    SatHuovi
    yoel99
    Professori
    Cinnaberry
    arjan
    Dirk_Meuleman
    Riku_81
    NiceJibe
    SariKooKoo
    VickyJ
    _Kaitsu_
    mhagstro
    Coca
    meisssam
    Iina_H
    KnightBoy
    sergiustoica
    Kripa
    Aki_RunnersHigh
    Wonsllaf
    dynamia
    jousepp
    Sampsa
    miccojarvinen
    akuvaramaki
    umylly