12 гр, сыро, влажно. Много дождей. Вернее, постоянно. Лета нет!))) 7 кругов: 2+2+2+1

0 гр, был ледяной дождь, лёгкая корочка. Скольжение отл. По моему первый раз в сезоне, когда можно без напряга в радость покатать.))) С перерывом на чай. Поработали в горки и на равнине, икроножные прокачали, и плечевой. Оценка отл.

+14 гр, ветер. 3 круга полных с водопоем после 1-го. Чисто и сухо, народ под ногами не крутится!!!))) Поехалось сразу, думал выйти из 20 мин, но на 5 км в горки тяжело пошло, притормозил.( Роллеры хорошо катили, а так бы умер. разогнал до 55,1 км\ч, рекорд!

7 гр,. Сегодня себя чувствовал очень комфортно, на 5 +!!! Реально какая-то легкость, в плечах! Хорошо поталкался в подьемы, в непроходимые максимально далеко старался. Но и чтоб за 2.8 не заскочить.

+ 9 гр всего лишь, грязновато, но терпимо. Работы еще ведутся по чистке леса. 4 круга полностью!, за исключением начала, там перекраивают старт финиш.

24 гр. Погода супер! После 4-х дней вынужденного отдыха, слегка приболел. Еще не до конца восстановился, но завтра в отпуск. Поэтому покатил. На равнине хорошо потолкался, а в горки решил поберечься. 1-й круг получился самым быстрым за все время на роллерах.

+22 гр, полумарафон. Москва. "Осенний гром". Удалось таки удержаться на 5мин\км! Повезло с тучками и без дождя. В общем зачете 465-й из 1090 мужчин, время 1-45-54. http://reg.3sport.org/og-2013/results. Фото: http://www.tauf.ru/uploads/Album/2013-08-04Grom/Grom_1123_MG_8308.JPG, http://www.tauf.ru/uploads/Album/2013-08-04Grom/Grom_1124_MG_8309.JPG

+6 гр, до темноты. с заходом солнца трасса все крепче и крепче, хотелось догнать до 35 км, не стал рисковать. Ибо навернувшись можно получить большую гематому.)

+4 , рыхлый снег, скольжение тягучее. медленно, никуда не торопясь, без ускорений.

0 гр, немного насыпало снега в виде крупы. в колее лыжи подтормаживали, смазать не мешало бы. Пришлось потерпеть и потрудится особенно на выходе с подъемов. Вроде получилось)))

-3+2гр, триатлон, но в зимней версии): бег-9.14 км-1:00:00+ лыжероллеры-9.27км-0:41:00 +MTB-14,3-1:21:24 пульс MAX поменял на 174. описание мува внизу. Наконец-то подмерзло, два дня подряд ночью до -5гр, и можно полноценно провести выходной. Однозначно прокат на веле по лесу была изначально цель, но в затем решил усложнить отдых общей дистанцией 30 км и 3-мя часами. Пробежка получилась, велик еще лучше, а вот лыжероллеры не очень пошли. В следующий раз попробуем поменять местами бег и роллеры. Велик оставляем последним по-любому.) Погода хорошая солнечная, но ветренная. После бега верх не переодевал, возможно это и послужило дополнительным отрицательным моментом в мотивации дальнейшего движения. После 9 км на лыжероллерах (4-х кругов) завязал с этим делом, толчки уже не не такие мощные были. Народ гуляющий и ледок тоже вносили свою лепту в настрой и собранность не в положительную сторону. На вел я уже полностью переоделся, учтя роллеры, да и холодно однако. Катание пошло гораздо веселее, да еще и внетрассовое, земля вся замерзшая, сцепление хорошее, кое-где только большие лужи покрылись коркой. Вообщем все прошло отлично, только лапки слегка подмерзали на долгих спусках.) Домой добрался бодрым, а вот дома развезло немного.) Срочно принять пищу! Да еще в гараж ехать, вел разгружать. Ну все. Пока. Наконец-то подмерзло, два дня подряд ночью до -5гр, и можно полноценно провести выходной. Однозначно прокат на веле по лесу была изначально цель, но в затем решил усложнить отдых общей дистанцией 30 км и 3-мя часами. Пробежка получилась, велик еще лучше, а вот лыжероллеры не очень пошли. В следующий раз попробуем поменять местами бег и роллеры. Велик оставляем последним по-любому.) Погода хорошая солнечная, но ветренная. После бега верх не переодевал, возможно это и послужило дополнительным отрицательным моментом в мотивации дальнейшего движения. После 9 км на лыжероллерах (4-х кругов) завязал с этим делом, толчки уже не не такие мощные были. Народ гуляющий и ледок тоже вносили свою лепту в настрой и собранность не в положительную сторону. На вел я уже полностью переоделся, учтя роллеры, да и холодно однако. Катание пошло гораздо веселее, да еще и внетрассовое, земля вся замерзшая, сцепление хорошее, кое-где только большие лужи покрылись коркой. Вообщем все прошло отлично, только лапки слегка подмерзали на долгих спусках.) Домой добрался бодрым, а вот дома развезло немного.) Срочно принять пищу! Да еще в гараж ехать, вел разгружать. Ну все. Пока.

+16гр, решил проверить на что я способен за 45 мин, но без фанатизма, с комфортом. думаю с учетом суммарного подъема в 155 м результат нормальный. будем подтягивать к 10км. 2 круга со срезом на пяти-до 4 км-ра. затем заминка-отмечу легкость в ногах и теле. никаких забитостей и т.д.! отдельный мув.

+21 гр, нет, все хорошо, но одно препятствие-мышца разболелась на голени правой ноги. в горку отлично, а вниз хоть пешком иди(. и уже с неделю это продолжается, с 5-го числа. в чем причина, непонятно. Пробежал по-старому лесному маршруту, совсем другое дело чем асфальт).

+ 20 гр, кросс по лесу, после вчерашней грозы. Сегодня обещали тоже, но не судьба, даже нет дождя. Задача выполнена, но с перебором в 3 минуты.

круг имитац.3.4+ 6.2+2.4км, elevation= 268/291 тяжело было держать пульс на 155, на асфальте заболели мышцы голени, после 6 км стало полегче, потом в горки снова. Пару раз хотелось встать (что обычно и бывает при такихнагрузках). но стерпел и выдал на гора TE=4.8, что и требовалось! перепад высот 70м на асфальте, на грунте 55м

старт с отметки 2 км. 3 круга + до отм. 5 км задача не выполнена. TE 4.8 д.б. на данной трассе надо в гору пахать с пульсом 170, чтобы компенсировать спуски. И жара нереальная.

круг 6км + забег в лес 1,5км *2 + забег на родник

1+1 км*5 раз Лыжероллеры. Первый раз пытался пробовать 2 года назад. Был не готов. Не понравилось. Кажется созрел и сегодня получилось гораздо веселее. Хотя поначалу не очень.)))))))))))))

+ 10

последние 5 км дались не очень. Пятка подвела. Закололо. Как будто шип вставили. Сбавил темп, стал терпеть. вроде прошла. Так и да греб. а куда деваться? Что вперед что назад, темнотища. По лесу не попрешь.) последние 5 км дались не очень. Пятка подвела. Закололо. Как будто шип вставили. Сбавил темп, стал терпеть. вроде прошла. Так и да греб. а куда деваться? Что вперед что назад, темнотища. По лесу не попрешь.)