• 30 Moves
    27:58 h
    62.58 km
    13732 kcal
  • 1:14'31.5 Pool swimming
    13.3.2018

    2x 300m crawl +200m pernada crawl com prancha4x50m (25m sprint +25m leve)200m crawl educativo (braçada com prancha)400m braçada crawl com pullbuoy50m peito

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    1:10'16.1 Pool swimming
    7.3.2018

    450m crawl2x100m pernada com prancha x100m crawl (25m sprint x25m leve)2x 200m braçada crawl pullbuoy x50m peito/200m braçada crawl pullbuoy x50m educativo crawl com prancha

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    0:22'20 Cycling
    26.12.2017

    Retomada das saídas nas ruas. Aprendendo a dominar um novo estilo de bicicleta, a de estrada (speed)

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    0:38'34 Treadmill
    16.8.2017

    1km aquecimento 6x400m x2min45seg recuperação 400m caminhada de desaquecimento

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    0:44'53.6 Pool swimming
    16.8.2017

    400m crawl 400m crawl estilo (25m crawl +25m peito/25m crawl +25m costas)200m pernada crawl estilo com prancha300m bracada crawl com pullbuoy

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    1:00'03.9 Pool swimming
    12.7.2017

    600m crawl 300m educativo braçada crawl (2x(25m punho fechado + 25m costas/25m 3 braçadas unilaterais + 25m costas/25m tocando lado oposto das costas + 25m costas) 600m braçada crawl com pullbuoy 500m pernada crawl com prancha e nadadeira 50m crawl soltando

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    1:12'20.3 Pool swimming
    11.7.2017

    600m crawl400m pernada medley com prancha e nadadeira (100m crawl/100m costas/100m borboleta/100m peito) 400m braçada medley com pullbuoy (100m crawl/100m borboleta/100m costas /100m peito)2x300m crawl medley (50m crawl +50m borboleta/50m crawl +50m costas/50m crawl +50m peito)50m crawl soltando

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  • LuizaMendes