• 81 Moves
    44:16 h
    2856 km
    30827 kcal
  • 1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:59'12 Walking
    3 week(s) ago

    "Прогулялись" от автобуса до страусОвой фермы, потом к Азовскому морю и обратно. Трек только обратного пути, время, сброс/набор, километраж помножены на два вручную.

    Photo by Alff
    1:34'24.3 Multisport
    3 week(s) ago

    SwimRun Человек-амфибия 2019 на Чайном озере в Токсово. Весьма интересный вид спорта, но для участия, как правило, нужен напарник, поэтому в прошлом году поучаствовать не удалось ни в одном из стартов. В этом году ситуация обещала повториться, но на горизонте показался новый старт от нового организатора, да ещё и индивидуальный! Пришлось немного подумать, так как была некоторая неопределённость с отпуском и старт выпал за день до предполагаемого вылета в Керчь, но в итоге решил стартануть, так как второго шанса может и не быть. Заявился на полную, это 5 кругов примерно по 1.8 км. Осмотр трассы показал что первый бег (заявлено 1200 м) - это спуск к воде, перед самой водой "шпилька" вверх-вниз с набором метров 8, короткое плавание, короткая перебежка, потом 270 (заявлено) плавание и 50 метров почти вертикального подъема на стадион, там круг почета по стадиону и выход на следующий круг мимо ПП. Начал очень спокойно, до первой воды дотрусил в хвосте, на первой воде многих добрал и на дл...

    Photo by Alff
    1:34'24.3 Multisport
    3 week(s) ago

    SwimRun Человек-амфибия 2019 на Чайном озере в Токсово. Весьма интересный вид спорта, но для участия, как правило, нужен напарник, поэтому в прошлом году поучаствовать не удалось ни в одном из стартов. В этом году ситуация обещала повториться, но на горизонте показался новый старт от нового организатора, да ещё и индивидуальный! Пришлось немного подумать, так как была некоторая неопределённость с отпуском и старт выпал за день до предполагаемого вылета в Керчь, но в итоге решил стартануть, так как второго шанса может и не быть. Заявился на полную, это 5 кругов примерно по 1.8 км. Осмотр трассы показал что первый бег (заявлено 1200 м) - это спуск к воде, перед самой водой "шпилька" вверх-вниз с набором метров 8, короткое плавание, короткая перебежка, потом 270 (заявлено) плавание и 50 метров почти вертикального подъема на стадион, там круг почета по стадиону и выход на следующий круг мимо ПП. Начал очень спокойно, до первой воды дотрусил в хвосте, на первой воде многих добрал и на дл...

    Photo by Alff
  • Greatest Moves
  • 27.1.2019
    • Running 4:37'32.3 Average heart rate 134 bpm, 42.03 km
      Вот и мой первый (после операции) марафон. Это мой самый медленный, но далеко не самый тяжелый марафон. Здесь было почти всё: радость от встречи со старыми друзьями, восхищение, эйфория, грусть, ком подступающий к горлу, смех, слёзы и смех сквозь слёзы... огромное количество разнообразных эмоций, не было только разочарования. У меня давно сформировалось мнение что марафон Дорога Жизни - это не про секунды и не про строчку в протоколе, это про память и уважение к нашим дедам и прадедам, бабушкам и прабабушкам. Понять этот марафон можно только пробежав его полностью, от "Разорванного кольца" до "Цветка жизни", не "половинку", не "десятку" и не "пятёрку", а весь марафон, медленно, шагом, в лимит, но весь. Как бы тяжело не было, я вернусь сюда снова. "Никто не забыт и ничто не забыто!"
    • 27.1.2019

      Первые 13 километров

      27.1.2019

      15 километров

      27.1.2019

      25-й километр и я всё ещё бегу.

      27.1.2019

      33-й километр, погода немного меняется, но вокруг всё равно очень красиво и, я бы сказал, торжественно.

      27.1.2019

      Знаменитая Полуторка, теперь по прямой до финиша последние 7 километров.

      27.1.2019

      Берег Ладоги. 10 минут до старта.

      27.1.2019

      Эти гвоздики, по традиции, пробежали со мной от старта до финиша.

      27.1.2019

      После финиша.

    25.6.2016
    • Trail running 5:48'30.4 Average heart rate 137 bpm, 46.91 km
      Night White Trail 2016. Полная дистанция 43,5 км, по факту, с блудом, получилось 46,9 км. Прошло почти две недели с момента старта и вот он отчет. Бежать было не просто, к ТАКОМУ я был не готов, нет, не физически или морально, оказывается я просто не знал что такое ТРЕЙЛ. :) Те трейлы, что я бегал в прошлом году это просто парковая прогулка, пусть иногда и с хорошим набором высоты. Говорить я могу много и долго, но лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому пока ограничусь "кратким" видеоотчетом (туда вошло не всё что хотелось бы). Не судите строго, треск от касаний корпуса камеры не было возможности отфильтровать, старался максимально вырезать такие куски, но... Весь звук живой, это мои комментарии/впечатления в процессе забега, плюс врезки комментариев директора трассы с брифинга, пение птиц хлюпание болота и шорох травы. Монтировалось все подручными средствами на смартфоне. Еще раз ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ Организаторам, Волонтёрам, Фотографам, Участникам, Болельщикам. Я всё ещё не горю желанием повторить этот забег, хотя, безусловно, я от него в восторге, но я уже знаю как дополнить свою экипировку для успешного преодоления этой дистанции.
    22.11.2015
    • Running 1:23'31 Average heart rate 166 bpm, 20.80 km
      Пробежал отвратительно, но хоть личник обновил. (с) 1:23:31 - протокольное время. Своей засечки нет, т.к. в процессе извлечения геля из заднего кармана, в середине второго круга, случайно нажал на паузу, заметил только через 4 километра. Стартовал тяжеловато, первые 3 километра с пейсмейкерами на 1:25, потом начал отпускать, сильно забились голени. Бежал в не особо любимых Ньютонах, просто решил испытать в боевых условиях, ибо терять нечего, к этому старту никакой целенаправленной подготовки не было, вообще после сотки в начале сентября бегал мало и как правило только на соревнованиях, большинство из которых проходили в режиме 4fun и последние 1,5 месяца бегал только трейлы. После 10-12 километров побежалось легко, начал собирать народ, выбрал отставание у пейсмейкера на 1:25 около 1,5 минут и еще чуть-чуть убежал вперед. Погода порадовала, учел тотальные проколы с питанием на последних 3-4 стартах, ел по расписанию. Нажраться не удалось. Был рад видеть ВСЕХ знакомых, которых становится все больше, а вот пообщаться в непринужденной обстановке, к сожалению, почти ни с кем не удалось. Очередной ‪#‎ГатчинскийПолумарафон‬ завершился, в календаре на этот год осталось два старта. Дистанция опять чуть короче, но по среднему темпу личник есть.
    27.9.2015
    • Trail running 1:24'51.3 Average heart rate 166 bpm, 20.67 km
      Охтинский полумарафон (кросс). Трасса пробега проложена по живописным лесным грунтовым дорогам Охта-Парка и близлежащих окрестностей. Центр соревнований, старт и финиш расположены в уникальном заповеднике зубробизонов. Об этом пробеге мы узнали всего неделю назад от Юли Грушко, сразу после финиша на пробеге Пушкин - Санкт-Петербург. Посмотрели сайт пробега, повелись на медали, ждали до последнего прогноза погоду на выходные и зарегистрировались в последний день онлайн регистрации. На старт приехали с дачи на электричке, сильно заранее, так как следующая электричка приходила слишком поздно. Погуляли по заповеднику, посмотрели на живущую там живность, покормили бизона морковкой, пообщались со знакомыми и, не спеша переодевшись, пошли в стартовый коридор. Оставив Олю с Иваном в конце стартового коридора, встал практически в самом начале, рядом с Алексеем Белоусовым (увидев его решил держаться его спины). Старт, начали спокойно, по 3:30-3:40, с первой горки 3:18... Кто-то заголосил, типа кудажвыломанулисьнамжеполумарафонбежать!?. За пару километров отобрался в лидирующую "группу", вернее в лидирующую вереницу, с разрывами по 20-30 метров. Впечатление от первых 2,5-3 километров одно: какие же ТЯЖЕЛЫЕ эти кроссовки... даже успел пожалеть что побежал в трейловых, а не в асфальтовых, правда скоро удостоверился в правильности выбора обуви. После первой развилки 21/11 км начал добирать ближайшие спины и к выходу на газопровод(?) плотно сидел за Алексеем, при этом мы уверенно добирали еще две спины, бежавшие на просвете 10-15 метров и начали видеть еще одну метрах в 150-200 перед нами. Случка дистанций, вливаемся в редкий поток медленных участников короткой дистанции и лавируем между ними около километра. Первый пункт питания, снова развилка 21 км налево, 11 - направо. Чуть замедляюсь чтобы сделать 2 глотка изотоника (бананами тут даже не пахнет, еды нет вообще никакой), просвет с Алексеем увеличивается метров до 25. Небольшой изгиб трассы и выбегаем на прямой как полет стрелы участок грунтовки длиной 400-500 метров и... НИ-КО-ГО... Алексей бежит и постоянно оглядывается, нервничает, боится что не туда, видит меня и бежит дальше, но постоянно оглядывается. Три человека, бежавшие перед ним просто испарились, и за эти 150-200 метров они даже на велосипеде не смогла бы уехать за пределы видимости на данном участке трассы. Указатель я четко видел, но почти "поддался панике" и переключил свои #Suunto #Ambit3 на отображение заранее загруженного трека трассы - летим четко по маршруту, а вот те кто был перед нами, похоже, свернули не туда. Дальше разделка до финиша, красивая трасса, лужи, немного рельефа, петляющая речушка. Алексея я держал в поле зрения постоянно, пару раз пытался приблизится, но без особого успеха, просвет незначительно сокращался, потом снова увеличивался. На последних 2-2,5 километрах, когда трасса начала снова петлять, я потерял Алексея из поля зрения, на финише он мне "привез" чуть больше минуты, это 250-300 метров. За километр до финиша дышу на каждый шаг (уже около двух километров, после преодоления подъема), вижу фотографа в засаде, расправляю плечи, изображаю улыбку, показываю всем своим видом что я просто счастлив, короче нагло позирую, и поравнявшись продолжаю "хрипеть" почти до финиша. Перед самым поворотом на финиш догоняю Олю с Иваном, вот это удача! Да еще и второй раз, такая же ситуация была в прошлом году на новогоднем пробеге в ЦПКиО, когда я бежал 10К, а Оля с Иваном 5К. Еще раз удостоверившись в том что за мной в пределах видимости нет полумарафонцев, принимаю эстафету в виде коляски с Иваном и везу его по финишным ухабам, финишируем вместе! Надеюсь что будут соответствующие финишные фото. На финише шагомер насчитал мне 19,53 километра и средний темп 4:20, что для меня очень неплохо даже на асфальте. По факту (по GPS, по нему я откорректировал километраж в move) 20,67 км и темп фантастические 4:06, да это практически прошлогодний Гатчинский асфальтовый полумарафон, к слову сказать, личник... =) Каденс (частота шагов) так же радует, средний 88, прошлая зима прошлая не зря, надо в этом году повторить курс мероприятий по повышению/поддержанию высокого каденса. Чуть-чуть фотографируемся, переодеваемся "в чистом поле", слушаем предварительные результаты, по которым я ВОСЬМОЙ в абсолюте и бегом бежим на электричку, чтобы успеть уехать домой до перерыва. Бежал без подготовки, без претензий на результат и высокие места в протоколе, бежал без еды (ее просто не было, хотя я бы не отказался хотя бы от кусочка банана), без воды (ну хорошо, сделал по маленькому глотку изотоника на первом и втором ПП, и один микроглоток воды на третьем ПП), бежал в абсолютно новых, ни разу не надёванных трейловых кроссовках #Saucony #Xodus5 и вообще это мой первый трейл. Как меня обрадовал Олег Немков я третий в абсолюте (по факту срезки лидерами одной петли трассы) - фейл...
    • 27.9.2015
      27.9.2015
  • 17.5.2015
    • Running 1:28'33.5 Average heart rate 156 bpm, 20.83 km
      Задача на полумарафон была поработать над терпелкой, а именно, на фоне усталости после велосипеда (пятница вечер 22 км на разделочнике; суббота 67 км на разделочнике, из них 29 в соревновательном режиме; воскресенье перед полумарафоном 35 км на циклокроссе на сликах 35 мм), пробежать полумарафон за 1:30, средний темп 4:15. На самом деле были опасения что не потяну ногами, плюс беспокойство за рецидив левого колена, из-за которого я сошел на втором марафоне майского дубля 2 недели назад. Погода в этом году "подвела", было прохладно, но может благодаря этому и удалось показать планируемый результат, не было перегрева организма в общем и колена в частности. Вещи собирал из расчета на более теплую погоду, поэтому на старт вышел за 10 минут до старта из теплой раздевалки, практически без разминки. Со старта начал "спокойно", по 4:30-4:40, потом плавно вышел на 4:15-4:20 текущий и ровным темпом попер по дистанции, собрав за собой минигруппу. Питался гелем каждые 5 км (5, 10, 15) и запивая его парой глотков воды на удачно расположенных ПП. После 15-го километра пересел за спину к Максиму, который чуть подняв темп протянул меня 2-2,5 километра, ноги бежали легко, колено только-только "просыпалось" поэтому абсолютно не мешало, а вот с головой было тяжеловато, мелькали предательский мысли "сбавить темп". Этот момент я очень удачно перетерпел, до последнего километра бежали с Максом "параллельно", в подъем после моста он ускорился, я же только слегка добавил, а вот после легко добавив накатом отбежал от него. На финише не ускорялся (хотя можно было забрать одны позицию в протоколе), просто ровно добежал и порадовался среднему темпу 4:15, который еще перед стартом казался чем-то авантюрно-недостижимым.
    8.1.2015
    • Running 0:21'00 Average heart rate 149 bpm, 4.10 km
      На самом деле я, увешанный кучей приборов, просто забыл включить часы на старте. Круг от дома, вокруг Таврического и обратно (на треке только часть маршрута). Пробежка получилась 4 км при -5 градусах, видеоотчет прилагается. =)
    31.12.2014
    • Pool swimming 0:18'21.1 Average heart rate 163 bpm, 0.95 km
      Провалил контрольный замер, не доплыл 50 метров. =( Итого 950 за 17:18. По соткам получилось так (последняя цифра - полтос): 0:01:33 - 01:48,7 - 01:51,6 - 01:51,8 - 01:52,6 - 01:50,2 - 01:54,9 - 01:51,8 - 01:48,3 - 00:55,7 В целом доволен, заснялся на видео во время и после, посидел 10 минут в сауне, закатился на вело.
    21.12.2014
    • Running 0:38'42 Average heart rate 169 bpm, 9.88 km
      #Новогоднийпробег У меня нет слов, это просто сказка! =) Во-первых - погода, во-вторых - получился идеальный семейный пробег, в-третьих - получился #ИДЕАЛЬНЫЙСЕМЕЙНЫЙПРОБЕГ. Сначала стартанул Иван в детском забеге, в сопровождении сначала мамы, потом папы. После побежали уже мама и папа, мама - 5 км, папа - 10. Иван, соответственно, сопровождал маму. Итак, одновременный старт и... так получилось, ОДНОВРЕМЕННЫЙ финиш!!! =) Такой радости в жизни у меня еще не было, добегаю второй круг, пробегаю по мостику, поворачиваю к финишу и вижу Олю с Иваном... Да, я чуть ускорился и последние 50 метров мы пробежали ВМЕСТЕ! Итого наше СЕМЕЙНОЕ время 38:42.
    • 21.12.2014
      21.12.2014
      21.12.2014
  • 25.10.2014
    • Cycling 0:40'39 Average heart rate 171 bpm, 14.47 km
      Очередная велокроссовая гонка, в этом году 2 место в абсолюте. Ехал не на максимуме, так как был ограничен только одной передачей и основная борьба имела тактический характер. 6 кругов по 2,4 км. "На трассе велокросса будет 1)три препятствия высотой 40 см на расстоянии 3 м. друг от друга, 2) бетонная площадка для приземления НЛО, 3) песчаная ловушка 20 метров, 4) крутой торчок. Все. Никаких грязей и участков с водой не запланировано)" (с) У организаторов получилась ТРУ циклокроссовая трасса, гонкой очень доволен. Ссылки на видео с бортовой камеры третьего призера: (1 круг) https://vk.com/video127102124_170326930 (2 круг) https://vk.com/video127102124_170341050 (3 круг и половина 4-го) https://vk.com/video127102124_170342797 Отчет: http://alffsheartrate.blogspot.ru/2014/11/25102014.html
    • 27.10.2014
      27.10.2014
      27.10.2014
      27.10.2014
    5.10.2014
    • Running 0:38'02 Average heart rate 141 bpm, 6.78 km
      Ну вот мы и дожили до первого семейного пробега "мама, папа, я", вышли на старт пробега Павловск-Пушкин в полном составе. Получил первый опыт бега с коляской - необычно, прикольно. Оля уже давно так бегает и на тренировках и на соревнованиях, для меня это впервые. Иван сегодня сам не бегал, но не за горами тот день, когда мы вместе осилим первые 2 километра на этом пробеге. Время скромное, 38:02 на 6,8 км по ГПС. Пульсомер вовремя не остановил, не до этого было. =) Позже сделаю небольшой видеоролик.
    14.9.2014
    • Running 3:15'47 Average heart rate 161 bpm, 42.49 km
      SEB Tallinn Marathon (http://www.tallinnmarathon.ee/). Так получилось что это третий марафон за календарный месяц. Специально не готовился, т.к. зарегистрировался на него достаточно случайно чуть больше 2 недель назад, план был пробежаться в качестве тренировки в районе 3:30. Со старта, оценив самочувствие, вернее реакцию организма, пристроился к пейсмейкеру на 3:15. К концу первого круга отпустил его метров на 100, но с уходом на второй круг добрал и чуть поднял темп, так как текущее состояние позволяло. Решил попробовать повторить свой ЛР 3:12:40, или даже побороться за 3:10 и к дальнему развороту опережал пейса примерно на 700-800 метров. В итоге недовосстановленные ноги не выдержали взятого темпа и последние 5 км добегал без борьбы за позиции. За 2 км до финиша меня догнал пейсмейкер на 3:15 с остатками группы (6-7 человек из 25-30 после первого круга). В финишный коридор забегал в гордом одиночестве, наслаждался моментом, позировал, собирал "пять" от болельщиков... или раздавал... не знаю... =) Результат 3:15:47 (http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2014/140914_42km/) Дистанцию поправил по GPS (футпод калиброван под более низкий темп, по нему дистанция 41,3, соответственно километровые отсечки немного не соответствуют действительности, там темп занижен).
    • 15.9.2014
      15.9.2014
      15.9.2014
    22.9.2013
  • 25.8.2013
    • Running 5:25'39.1 Average heart rate 150 bpm, 63.06 km
      Легкоатлетический пробег "Длинные аллеи", Гатчина. Дистанция 63.3 км. Цель была финишировать в лимите, перевыполнил! =) Пробежал с запасом, ни разу не переходил на шаг (иногда останавливался на ПП поесть/попить). PS: психологический настрой решает, по сравннию с физической формой.
    11.8.2013
    30.6.2013
    • Running 3:12'40.9 Average heart rate 158 bpm, 42.31 km
      Марафон "Белые ночи". Личник! =) С поставленной задачей не справился, планировал ближе к 3 часам, но было 2 вынужденные остановки (минуты на 3,5) и падение темпа. С результата прошлого года скинул почти 14 минут, с "Дороги жизни" всего 4. В сложившейся ситуации, результатом доволен. Трасса в этом году шикарна, перекрытие сказочное, погода... не идеальная, но хорошая, поддержка на трассе - на пути к уровню поддержки на Сибирском международном марафоне в Омске. Время не официальное, ждем протоколов. Отчет будет! UPD Кто бы мог подумать, протоколы уже есть!!! http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2013/130630_42km/ В реальном времени, с промежуточной отсечкой на середине дистанции, с "грязным" и "чистым" временем!!!
    6.6.2013
    • Roller skating 0:09'36 Average heart rate 170 bpm, 5.26 km
      Андрей вытащил меня на "замер" в Кронштадт. На роликах я не стоял с января, не тренировался и не замерялся уже почти 3 года, но, на удивление, пробежал очень даже неплохо. Замер проводился на дистанции 5,2 км (прямая с разворотом на 180 градусов посередине). Первая половина дистанции против ветра. На камеру снимал я (до и после замера), поэтому в кадр не попал, но похвастаться небольшим видео очень уж хочется. =) Первое видео записано на скорости 43 км/час, по ветру правда. Данные по пульсу сохранены только на компьютере, средний получился 168, максимальный 178. "Чудесным образом" роллерский комбез гасил сигнал от датчика пульса, я так и не понял как такое возможно. =)
    • IMG_7297
      6.6.2013
      Photo by Algff
      IMG_7291
      6.6.2013
      Photo by Algff

25 fans

  • RUN4FUN_RUNNER
    na2s
    Oleg_Dubrovsky
    sable
    pavlov_dim
    vvputin
    MickGru
    SurkovSasha
    zenin_oleg
    SergeiGladkovskis
    PycckuuXep
    chernonozhkin
    Alex15_800
    tfahrig
    Anton39
    knazyok
    ppsh41
    OlgaGrigoreva
    Deornot
    trailshredder
    WLMike
    glebvbg
    avp3eyes
    gregod
    HelgaPopova