Skierg. Uppvärmning 25min (10min motstånd 1, 10min motstånd 4, 5min motstånd 7). Testlopp 1000m på motstånd 10 (4.34.2, Snittwatt 136). 5min nedvarvning motstånd 1.
2km upp i 5.15/km, 1km intervall 4.28/km, 2km ned 5.49/km
Movescount.com - sports community where every Move counts.