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fred0

1253 Moves, 49 fans

Male, 39 years, Anglet, France
CrossFit, Cycling, Running… (+2 more)

Bon ben encore blessé, je vais quand même tenter de participer au marathon de Paris, affûté comme jamais!

  • 19 Moves

    18:13 h

    247.9 km

    11259 kcal

  • Shoutbox

  • Philou02

    22 hours ago @ fred0

    Merci Fredo pour ces conseils!! je n'ai pour l'instant pas encore réussi à trouver le plan d'entrainement Hanson mais je ne désespère pas!! je tâcherai de suivre tes conseils! Merci et peut être à bientôt

    • fred0

      4 hours ago

      Page 22 en mettant activité entre 6 et 7, les plus récent et course. Si tu te dépêches ça peut rester à cette page ;)

  • CraigThom

    4 days ago @ Move 6.4.2014

    Great run Fredo !

    • fred0

      2 days ago

      Thank you :)

  • Philou02

    5 days ago @ fred0

    Bonsoir Fredo!!! Je suis depuis 3 mois équipé d'une Suunto Ambit 2S (que je ne regrette pas dutout!!!) et donc sur ce site et en le parcourant je viens de voir ta performance au marathon de Paris!!! Bravo et félicitation pour ton chrono, c'est un chrono qui me plairai. Aurais tu des conseils ou des plans d'entrainement à me recommander pour faire un bon chrono ?? Mon prochain marathon étant celui de New York cette année et j'aimerai faire un bon temps! Par avance merci

    • fred0

      4 days ago

      Salut Philou02 et merci. Pour un entrainement marathon, je peux te conseiller la méthode des frères Hansons. Le programme que j'avais prévu est dans les "programmes d'entrainement" de movescount sous le nom "HANSONS plan", si tu arrives à le retrouver, sinon il y a le bouquin, en english... Sinon en dehors du marathon faut bosser par cycle en fonction de ce que tu veux faire. Très en amont bosser la VMA si nécessaire ou autre point faible identifié

    • fred0

      4 days ago

      et ensuite faire des prépa en fonction des courses visées en montant progressivement le volume pour arriver bien au moment de la prépa marathon.

  • apaterson

    5 days ago @ Move 6.4.2014

    Grand bravo encore ami !!

    • fred0

      2 days ago

      Merci Andrew!

  • sabmacintosh

    1 weeks ago @ Move 6.4.2014

    je me suis trompé sur facebook , j avais annoncé 2h56 :)

    doucement mais j ai pas encore repris le sport :)

49 fans

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  • Greatest Moves

  • 124

    Marathon de Donostia - 1er sub 3h

    28.11.2010

    Running 2:59'24.5 Average heart rate 164 bpm, 42.27 km.
    Marathon de Donostia, génial, 1er sub 3h!! Ce fut dur mais le résultat fait tout oublier!

    124
    20

    1er 10km basque

    28.3.2010

    Running 0:39'36.7 Average heart rate 175 bpm, 10.17 km.
    28/03/2010 09:46:01 Mer et Pignada / Anglet - Soleil/15°C - bien - 39' au 10km à ma montre

    20
    10

    PB - 7km

    23.5.2010

    Running 0:26'53.4 Average heart rate 174 bpm, 7.04 km.
    23/05/2010 09:06:30 Saucony - Course du Pont du Diable à St Palais - beau, chaud - 26'50" 9ème.

    10
    62

    PB semi-marathon

    24.10.2010

    Running 1:26'00.6 Average heart rate 170 bpm, 21.10 km.
    Semi marathon saint jean de luz / fontarabie. 101ème/2000 partants

    62
  • 20

    15km de la Nive

    9.10.2011

    Running 0:56'35.8 Average heart rate 172 bpm, 15.00 km.
    15km de la Nive - 9e place - un peu timide en milieu de course - doit tenter plus!

    20
    20

    Semi-marathon de Toulouse PB!!

    18.9.2011

    Running 1:23'13 Average heart rate 171 bpm, 21.10 km.
    Semi marathon de Toulouse - Quelques rares gouttes, température idéale et pas de vent.

    20
    20

    1er vrai trail

    2.7.2011

    Running 2:35'04.6 Average heart rate 171 bpm, 25.84 km.
    Course des crêtes du Pays Basque

    20
    44

    Semi-marathon du pays basque - 46e

    28.10.2012

    Running 1:19'35.8 Average heart rate 168 bpm, 21.10 km.
    Semi Marathon du Pays Basque

    44
  • 10

    15km de la Nive - 6e

    21.10.2012

    Running 0:55'23 Average heart rate 175 bpm, 15.00 km.
    15km de la nive - parti trop vite les 4 premiers km, encore une fois...

    10
    10

    Les virades de l'espoir 2012

    30.9.2012

    Running 0:41'37.3 Average heart rate 172 bpm, 10.70 km.
    Les virades de l'espoir - Anglet

    10
    31

    Sara korrika 2012

    25.3.2012

    Trail running 2:45'38.5 Average heart rate 162 bpm, 25.00 km.
    Sara korrika 2012, une épreuve exigeante!

    31
    21

    10' de mieux! cool!

    24.3.2013

    Trail running 2:35'30.7 Average heart rate 169 bpm, 24.52 km.
    Sara korika, sens inverse par rapport à l'année dernière. Pas facile facile, mais 10' de mieux quand même :-D

    21
  • 1211

    Marathon de Paris 2014

    6.4.2014

    Running 2:54'50 Average heart rate 161 bpm, 42.55 km.
    Marathon de Paris - Super, génial, top!

    1211
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  • France

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    Y a t'il un membre plus actif pour prendre la place du leader ?

    Suunto Euskadi

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    Somos 25!!!

    Ambit & t6c/d lovers

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    I changed the name into Ambit & t6d/c lovers. I have used the t6d for years with satisfaction. Now I also have the AMBIT: WOW!

    Aquitaine

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    Petit groupe local pour tous les amoureux du sport en Aquitaine ! Groupe créé pour une compétition inter-régions de France, alors si vous êtes de cette région, devenez membre. Le lien ci-dessous permet d’accéder au résultats du Défi. http://hubertfest.wix.com/challengeregionfr

  • HFR

    8 members / 1818 Moves

    No leader messages.

  • 4 Apps

  • 1

    Pace Alert (5:00 ...

    8.9.2013, RousseauS
    Running, Training

    Beep when you're too fast or too slow (TooFast and TooSlow variable) Based on your average last 10 sec pace in min/km Beep lorsque l'on dépasse un seuil minimal et maximal (variable TooFast et TooSlow) Selon votre vitesse moyenne des 10 dernières secondes en min/km

    1
    12

    3 zones HR Reserv...

    12.7.2013, MangeurdeCailloux
    Trail running, Training

    Une séance de seuil avec alertes de FC programmée REQUIREMENTS : - AUTO LAP must be OFF - Personnal HR max and rest set-up : http://www.movescount.com/settings/bodymetrics - App Content : warm-up / 3x (interval/rest) / cool down. (no time or distance limit for each step) - interval based on karvonen HR App starts with no target = warm-up Press LAP when you're ready to go fast and change target zone : - zone 1 : 70 - 75 % FC Reserve - press Lap for rest - zone 2: 75 - 80 % FC Reserve - press Lap for rest - zone 3 : 80 - 85 % FC Reserve - press Lap for cool down

    12
    1

    Hydratation Water...

    1.7.2013, Anonymous
    Running, Performance

    Compte à rebours et alarme pour rappeler de prendre de l'eau au 10 minutes et un gel au 40 minutes. Alarme : 2 beep pour eau, 4 beep pour gel. Affichage en alternance indiquant le temps restant. Countdown timer and alarm to remember to take water every 10 minutes and a gel every 40 minutes. Alarm: 2 beep for water, 4 beep for gel. Alternating display shows the remaining time.

    1

    PACE ALERT 4:15/km

    21.6.2013, skyhunter
    Running, Training

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