Keep in touch with Seiska

Seiska

1443 Moves, 12 fans

Male, 29 years, Masku, Finland
CrossFit, Cycling, Running… (+3 more)
  • 39 Moves

    32:33 h

    88.65 km

    6219 kcal

  • Shoutbox

  • thetommi

    3 weeks ago @ Move 2.10.2014

    Vähän myöhään näköjään napannut gps kiinni

    • thetommi

      3 weeks ago

      Mutta huvittavaa, että kilometrit silti aika samat mitä mulla, vaikka sulta kartan mukaan puuttuu about 1,5km tuosta.. On se ambit3 kova laite ;)

    • Seiska

      3 weeks ago

      Joo se on jännä, et jos se gps ei ole saanu yhteyttä, ni se voi siltin laskea kilometrit ihan alusta, mutta karttaan alkaa pirtämään vasta kun yhteys on muodostunut.

  • dynamia

    31.8.2013 @ Move 30.8.2013

    Makeeta touhua!!

  • dynamia

    24.8.2013 @ Move 21.8.2013

    ammattimaista

  • dynamia

    21.8.2013 @ Move 21.8.2013

    Nättiä käyrää!

    • Seiska

      23.8.2013

      aika tasalaatusta :)

  • Seiska

    17.8.2013 @ Move 17.8.2013

    tää on kyl herkku kello! ala nyt säästämään rahaa kunnon rannetietokoneeseen.. niinku sanoin, ni sulla tästä ois varmaan enempi viel iloaku mulla

12 fans

  • thetommi
    Mikimon
    Ryyni
    trailshredder
    mhagstro
    miccojarvinen
    Marksuom
    visariihi
    KnightBoy
    gary86
    Aki_RunnersHigh
    dynamia
  • Greatest Moves

  • 1

    Midnight Trail

    30.8.2013

    Trail running 3:01'45.5 Average heart rate 125 bpm, 21.72 km.
    Startattiin Juuson kanssa perinteinen vahto-raisio reitti klo 00:00 ja paineltiin aivan pilkkopimeässä 3h. Kunnat säästävät joten katuvaloja ei ollut missää päällä ennen kuin abc raision pihalla! Mahtava kokemus ja hyvää reeniä pimeässä etenemiseen. ekstyttiin 2 kertaa, joista toinen oli melko pitkä harhautuminen.

    1
    30

    Cortina Trail 2013

    29.6.2013

    Trail running 6:59'08.3 Average heart rate 151 bpm, 46.58 km.
    Elämäni paras juoksu ja selviytymis tarina tähän mennessä! Cortina Trail 2013, joka yllättävästä keskikesän lumisateesta johtuen, juostiin hiukan pidempänä lenkkinä, jossa vähemmän nousua. Reitti oli 47,5km pitkä ja maisema oli henkeä salpaava! Juuson kanssa paineltiin yhdessä 30km kohdalle, josta lähdin omille teilleni. Maaliintultaessa tunteet olivat pinnassa ja kyynelehtien sai ylittää maaliviivan! todellinen matka 46km ja +2540m nousua

    30
    31

    Vaarojen Marathon 2012

    6.10.2012

    Trail running 6:00'36.3 Average heart rate 154 bpm, 43.13 km.
    Se kauan odotettu Vaarojen Marathon!! alla tarkempi kertomus Elämäni ensimmäinen marathon ja ei todellakaan se helpoin valinta! reitti oli haastava ja paikoin todella mutaisessa kunnossa. alku lähti tahmaisesti ja joutui parikertaa pyähtymään kuselle. 15km kohdalla alkoi lämmettä, ja päätin veden ylityksen jälkeen erkaantua muusta porukast, ja näin ollen kisan parhaat kilometrit olivat 17-30km kohdalla. Ryläys vei voimat ja toisen juomapisteen tie osuudella alkoi kramppailla. krampeissa mentiin 5-6km jonka jälkeen alkoi loppu rypistelyt ja viimeinen 3km pitkä nousu huipulle. Loistava kokemus ja ehdottamasti osallistun trail marathonille uudestaan! tavoite oli päästä maaliin, ja jos ajasta puhe niin alle 6h oli mielessä, no aika oli 6:00:06, joten 7 sekunnin päähän ja alitus :) Elämäni ensimmäinen marathon ja ei todellakaan se helpoin valinta! reitti oli haastava ja paikoin todella mutaisessa kunnossa. alku lähti tahmaisesti ja joutui parikertaa pyähtymään kuselle. 15km kohdalla alkoi lämmettä, ja päätin veden ylityksen jälkeen erkaantua muusta porukast, ja näin ollen kisan parhaat kilometrit olivat 17-30km kohdalla. Ryläys vei voimat ja toisen juomapisteen tie osuudella alkoi kramppailla. krampeissa mentiin 5-6km jonka jälkeen alkoi loppu rypistelyt ja viimeinen 3km pitkä nousu huipulle. Loistava kokemus ja ehdottamasti osallistun trail marathonille uudestaan! tavoite oli päästä maaliin, ja jos ajasta puhe niin alle 6h oli mielessä, no aika oli 6:00:06, joten 7 sekunnin päähän jäi alitus :)

    Koli National Park / View from Paha-Koli
    27.9.2008

    IMG_8835

    Photo by daneen_vol
    31
    21

    Suvi-ilta 2012

    16.6.2012

    Running 0:43'09.1 Average heart rate 175 bpm, 10.17 km.
    Forssan suvi-ilta ja matkana 10km. Mies oli kunnossa, ainut että penikka melko turvoksissa oikeassa jalassa, mutta se ei menoa haittannut! ekat 3 km meni todella kivuttomasti, sitten 5km kohdalla alkoi jo painamaan vauhti jaloissa. muutama huono kilometri ja se ratkaisi sen tänään että 10 sekuntia jäin tavoitteesta. Mahtava kokemus!! järjestelyt oli loistavat! +23c ja puolipilvistä. Nyt virallinen ennätys 10km matkalla 43:10.. gps heitti 170metriä ja kellon mukaan 10k aika oli 42:33 joka oli n. 27 sekuntia nopeampi, kuin gps kanssa juostu ennätykseni. Nyt virallinen ennätys 10km matkalla 43:10.. gps heitti 170metriä ja kellon mukaan 10k aika oli 42:33 joka oli n. 27 sekuntia nopeampi, kuin gps kanssa juostu ennätykseni.

    21
  • 11

    Uphill with pukie

    26.5.2012

    Running 0:27'51.3 Average heart rate 172 bpm, 5.03 km.
    Sappee Uphill Run. Loistava kokemus!! olin ajatellut sen rankaksi, mutta en näin raastavaksi!! Eka nousu huipulle sai jo oksennus refleksiä pukkaamaan, mutta siitä huolimatta sain alamäkeen ja toiselle kilometrille rullaten 04:04 ajan ja homma alkoi taas helpottaa, kunnes tuli toinen raastavan pitkä nousu, jonka päällä tuli vatsaan krammpi kun laskettelin sappeen pohjalle, loppu nousu olikin täysin uusi tuntemus kropassa, kun sykkeet hakkasi tapissa!! loppu spurtti meinasi viedä tajun! 27:26

    11
    10

    22min Whitten

    4.5.2012

    Circuit training 0:22'11.9 Average heart rate 171 bpm, 1.20 km.
    22 min AMRAP “Whitten” 22 Kettlebell swings, 24kg (32kg) 22 Box jump, 24 inch box Run 400 meters 22 Burpees 22 Wall ball shots, 20 pound ball Score: 3 rounds + 17 swing hyvä ja rankka reeni! Whitten on normaalisti 5 kierrosta

    10
    10

    "Daniel"

    23.4.2012

    Circuit training 0:15'26 Average heart rate 170 bpm, 1.60 km.
    “Daniel” For time: 50 Pull-ups 400 meter run 21 Thrusters 35kg (42,5/30kg) 800 meter run 21 Thrusters 35kg (42,5kg/30kg) 400 meter run 50 Pull-ups Aika: 15:03 Helvetin mahtava wodi! skaalasin thrusterit just sopivasti, että sai tykittää menemään! Ihan en saanut lopussa puristettua alle 15 min aikaa.. kirittäjän kanssa olis voinut onnistua!

    10
    10

    Perjantai Wod

    25.11.2011

    Circuit training 0:20'47.5 Average heart rate 174 bpm, 1.00 km.
    Reebok Crossfit Turku Wod 5 rounds 200m run Pull Up 20 reps Push Jerk 60kg 10 reps ( tein 40kg) Box Jump 24′ 20 reps Oma aika: 20:45 Helvetin hyvä wodi! Oli mahtavaa huomata miten leuanveto on kehittynyt viimeisen 2-3 kk aikana!! Sain itsestäni hyvin tehoja irti!

    10
  • 11

    “Filthy Fifty”

    21.11.2011

    Circuit training 0:30'20.5 Average heart rate 171 bpm.
    Reebok Crossfit Turku "Filthy Fifty” For time: 50 Box jump, 60 cm box 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 1 pood (16kg) Walking Lunge, 50 steps 50 Knees to elbows 50 Push press, 20 kg 50 Back extensions 50 Wall ball shots, 20 pound ball 50 Burpees 50 Double unders ( tein 1x150) Ai vittu mikä renkutus!! 10 kunta hiihtäjää oli 17.30 lähdössä ja ennen wodia mieletön jännitys kaikilla! tavoite oli päästä "maaliin" eli alittaa aikaraja 30 min. Oma aika 29:37

    11
    21

    Kaarina Syysmarathon

    29.10.2011

    Running 1:46'17.8 Average heart rate 168 bpm, 21.63 km.
    Kauniissa syys ilmassa juostu (+9 ja aurinkoa) Kaarina syysmarathon. Eli elämäni ensimmäinen ½ marathon! Juoksu lähti aivan mielettömän hyvin liikkeelle, omaan juoksukuntoon nähden. Sykkeet korkealla heti alusta, ja sillä jaksettiin ilman tuskia painaa ekat 10-12 km, jonka jälkeen tuli pientä irvistystä kehiin ja kilometrivauhti tippui n. 40 sekuntia. Tavoite oli 1:45:00 ja maalissa oltiin ajalaa 1:46:17. Eli aika hyvin oli oma kunto tiedossa.

    21
    10

    La Grande Ultimatum

    26.9.2011

    Running 0:47'00.6 Average heart rate 160 bpm, 10.31 km.
    La Grande Ultimatum Jaskan kanssa maskun maraton lenkki interval meiningeissä. 4min kovaa ja 2 min palautus hissuttelu. Mulla meni käyrät vähän vituiks ku oli 1km tägitys päällä. Alussa taas kävi mielessä, et minkä takia? vastaus löytys maalista, kun uudeksi 10km ennätykseksi tuli 44:57 MAHTAVA FIILIS!!

    10
    21

    Long John

    17.8.2011

    Running 2:03'52.6 Average heart rate 144 bpm, 21.15 km.
    Ekaa kertaa testissä se "vähän pidempi" lenkki. tarkoituksena oli kuitenkin 20km alle 2h, ettei menisi ihan kävelyksi. Alusta asti kroppa tiesi, että nyt ei tulla pysähtymään 13k kohdalla, mikä on kesän aikana tullut tutuksi. Vauhti oli alusta asti oikea, eikä tullut tehtyä mitään typerää aikaa vastaan. 16km kohdalla hirveä kusihätä, joten pakko pysähtyä, sitten tuli nälkä ja hetken kuluttua alkoi jaloissa painaa huolella, eli mies ei vielä tottunut moiseen matkaan. ½ markku tuli vedettyä!

    21
  • Latest Moves

  • Groups

  • 1 Apps

  • 813

    HR Zones (Karvonen)

    24.5.2013, guigui
    Training

    Target HR zones calculated with the Karvonen Formula: ((HRmax - HRrest) * %intensity ) + HRrest = THR (Target HR) The App will write down the zone# + the description, for example: Zn 1 Easy / Zn 2 Mod (for moderate), etc. The intensity levels are set to 60-70-80-90 percent, but you can change them in the custom variables if you copy and edit the App.

    813

Button for your web site

Promote this member on your site. Just click the button

Embed latest move