Keep in touch with PanuAhola

PanuAhola

825 Moves, 8 fans

Male, 31 years, Pirkkala, Suomi
Badminton, Circuit training, Crosscountry skiing… (+8 more)

Perheenisä koittaa pysyä hyvässä kunnossa ja pitää hauskaa samalla :)

Tapahtumat 2014:

- Tour de Tampere 1.6. (n.40km maasto)

- Pirkan yöpyöräily 14.6. (134km maantie), tavoite 4,5h alitus

- Tahko MTB 28.6. (60km), tavoite 4,5h alitus

- Pirkkalan yöhölkkä (10,6km), juoksen jos tuntuu siltä ;)

- Jämi84 cyclocrossarilla 2.8.

7:14'03.4 Mountain biking
16.8.2014

Maisemia harjun päältä Kangasalla

Photo by PanuAhola
  • 8 Moves

    11:10 h

    96.29 km

    10410 kcal

  • Shoutbox

  • PanuAhola

    14.8.2014 @ Move 14.8.2014

    Joo, näyttää hyvältä tilastoissa ;) Rasittavuus on samaa tasoa kuin reippaassa kävelyssä...

  • petrinurminen

    14.8.2014 @ Move 14.8.2014

    Jaa, näitä sähköpyörä harjoituksia merkitään tänne :)

  • PanuAhola

    9.6.2014 @ Move 5.6.2014

    Ei oo Suuntoa Aleksilla. Ohops. väärä kuvaus eksyny. Googlaa "brick exercise", sun pitäs tietää triathlonistina ;)

    • AaronRocky

      16.6.2014

      Joo tiedän kyllä mitä se triathlonin yhteydessä tarkoittaa. Ihmettelin vaan, että mitä se sun kuvauksessa tekee :-)

  • AaronRocky

    6.6.2014 @ Move 5.6.2014

    Onkos Aleksillakin Suunto? Mitä toi "brick" tarkottaa kuvauksessa?

  • PanuAhola

    5.6.2014 @ Move 1.6.2014

    Mittari on mitannut oikein ekat 53 minsaa, mutta toi PTE ei pidä paikkaansa. Kyllä tota kättä saa parannella vielä jonkin aikaa. Meni iho rikki aika isolta alueelta, mutta ei vuotanut pahemmin verta.

  • Greatest Moves

  • 0

    Pirkkala-Vehoniemi-Pirkkala

    16.8.2014

    Mountain biking 7:14'03.4 Average heart rate 141 bpm, 81.27 km.
    Eeppinen maastopyöräretki Pirkkalasta Vehoniemeen ja takaisin. Aamulla maasto oli märkää ja "oikoreitti" Vuoreksen läpi meni tunkkaamiseksi. Hervannasta liityin Markon ja Mikon seuraan ja Kaukajärveltä tuli mukaan vielä Jarno ja Pasi. Ajovauhti oli rauhallinen ja mennessä tuli kaksi ylimääräistä taukoa kun Marko katkoi ketjut 50m matkalla kahdesti. Takaisin tullessa maasto oli kuivunut ja ajoimme vähän reippaammin. 5h51min kohdalla ajoimme alas hiekkarinnettä ja alhaalla odotti yllättävä vastamäki/töyräs. Viimeisenä tullut Mikko veti siitä hurjat OTB:t ja pyörä päätyi 5m päähän "hyppyristä". Loppumatkan ajoin kelvejä pitkin ja peesailin yhtä maantiepyöräilijää Pirkkalaan asti ;)

    16.8.2014

    Maisemia harjun päältä Kangasalla

    0
    0

    Jämi84 cyclocross

    2.8.2014

    Cycling 4:25'28.4 Average heart rate 166 bpm, 87.53 km.
    Jämi84. Epäonninen kisa. Ekan 20km matkalla pudotin kerran juomapullon (ja hain sen) ja takarengas puhkesi kahdesti. Ekalla kerralla paloi 10min ja toisella 16min kun jouduin odottamaan että huoltomies tuo uuden sisäkumin. Muuten ajo kulki loistavasti ja polkuosuudet sujui kohtuullisesti. Siirtymillä crossari näytti voimansa ja ajoin heittämällä ohi maasturilla liikkeellä olevista. Loppusijoitus 4/5. Ilman rengashuolia olisi toinen sija ollut mahdollinen! Renkaina Contin CycloCross Speed 35mm, edessä 3,5bar ja takana 4,0bar. Rengasrikoista päätellen takana olisi pitänyt olla enemmän. Täytyy kokeilla ensi vuonna tubeleksena.

    0
    0

    Pyhäjärvenkierto

    17.7.2014

    Cycling 3:25'36.8 Average heart rate 154 bpm, 91.85 km.
    Pyhäjärven ympäri Eteläpuolelta Aaron kanssa. Hyvin kulki ajo ja Contin cyclocross speed renkailla pärjäsi kohtuullisesti asfaltilla.

    0
    0

    Tahko MTB 2014

    28.6.2014

    Mountain biking 4:29'03.3 Average heart rate 171 bpm, 60.00 km.
    Tahko 2014! Täydellinen keli, pyörä toimi hienosti ja ajo sujui tasaisen hyvin. Tällä kertaa lähdin "hiljaa hyvä tulee" taktiikalla, eli ajoin alun rauhallisesti porukan mukana, enkä ohitellut turhia. Ensimmäinen ruuhka osui Kinahmi 1:n polkunousuun, mutta sen jälkeen pääsin ajamaan Kinahmin päällä olevat polut ilman polun tukkoja joen ylitykseen asti. Eka väliaika 2min parempi kuin viime vuonna, vaikka mielestäni löysäilin! Toisesta huollosta lähdin tempo-otteella siirtymälle ja kohta tuli takaa kaupin kanuunoiden paitaan pukeutunut kaveri ja ehdotti vuorovetoa. Tällä mentiin sitten seuraavat kaksi kilometria aikaan 1:32 ja 1:33! Himmasin taas ennen Kinahmi 2:n nousua ja tunkkasin taivaanportaat rauhallisesti voimia säästellen. Ajo sujui hyvin ja pitkä metsäautotiealamäki ennen Kalkkiruukin huoltoa meni tällä kertaa jarruttelematta kun kävi taas tuuri eikä ollut ketään edessä! Kalkkiruukin huollossa tuli yllätys kun etureidet kramppasivat polvien sivusta kun nousin pyörän selästä! Ei kyllä johtunut siitä että olisin ajanut liian kovaa! Söin kupillisen suolaa ja krampit hellittivät. Ossi moikkasi huollossa juuri kun olin lähdössä. Loppu sujui samaan tyyliin, ylämäissä porukka tuli ohi, poluilla oli muut tiellä ja alamäissä toivoi etteivät keskivertomaastopyöräilijät jarruttaisi heti kun polku viettää vähän alamäkeen. Siirtymillä sain hyviä peesejä ja säästelin voimia. Hiekkatienousu ennen viimeistä huoltoa nousi ihan hyvin ajaen alun jyrkempää osuutta lukuunottamatta. El Grande meni paremmin kuin viime vuonna, pari jyrkkää kohtaa työnsin, muuten meni ajamalla. Henkisesti tämä oli pahin nousu, mutta jalat kyllä jaksoivat yllättävän hyvin. Loppulasku oli hauskempi ja teknisempi tänä vuonna ja yksi "oho" tilanne kävi kun vedin serpentiinissä liian tiukasti sisäkurvia ja ajauduin nyrkinkokoisten irtokivien päälle. Loppuaika 4.28.23,3 ja sijoitus 676/1171.

    0
  • 2

    Tour de Tampere 2014

    1.6.2014

    Mountain biking 5:44'05.2 Average heart rate 141 bpm, 51.38 km.
    Tour de Tampere 2014. Puolikas 2 ja 1/2 ryhmässä. Aamupäivällä oli polut märkiä ja juuret ja kivet liukkaita. Rengaspaineita pudottamalla ajo sujui paremmin. Ryhmä oli hyvä ja ajo sujuvaa, ilman turhia odottelua. Päivän pahin oli kun pannutin mitättömässä paikassa Kalevan harjulla ja käsivarsi verille siitä hyvästä. Sykemittari ei toiminut. Täytyy varmaan vaihtaa paristot.

    2
    0

    Talvipyöräilyä Kaupissa

    6.4.2013

    Mountain biking 4:19'46.9 Average heart rate 152 bpm, 39.90 km.
    Johanneksen kanssa pitkällä maastopyörälenkillä ajelemassa polkuja välillä Kauppi-Annala. Keli oli aivan loistava ja ilman nastoja pärjäsi melkein joka paikassa.

    0
    0

    Tahko MTB 60km

    29.6.2013

    Mountain biking 4:29'35.2 Average heart rate 171 bpm, 60.00 km.
    Tahko MTB 2013, 60km. Hienosti meni, vaikka jalan rasitusvamma alkoi kipuilla 20min ajon jälkeen. 50km kohdalla terveen jalat reisi meinasi krampata, mutta pystyin silti ajamaan kun hidastin vauhtia. Kalusto eli Banshee Pyre toimi täydellisesti ja reitti tuntui suorastaan helpolta, ainakin viime vuoteen verrattuna :) Uudella pyörällä ylämäet oli raskaampia, mutta alamäet sai tykittää täysillä :) Kunto olis voinu olla parempi, jouduin parissa kohtaa taluttaan ja sitten vielä pysähtyyn ottaan henkeä kun ei meinannut jalkaa enää nousta. Helle oli kyllä paha ja nesteytys ei tainnut onnistua ihan täydellisesti. Viime vuonna ei ollut juuri maastoajoa pohjalla, nyt n. 200km. Lisäksi 800km maantiellä. Sijoitus parani n. 500 sijaa ja aika 1,5h viime vuoteen verrattuna :D Loppusijoitus 543/1104 ja aika 4:28:21

    0
    0

    Pirkan pyöräily 2013

    9.6.2013

    Cycling 4:07'30.5 Average heart rate 153 bpm, 130.6 km.
    Pirkan pyöräily 2013! Meni täysin nappiin ja alle 5h tavoite muuttui melkein tunnin paremmaksi! Ei voi kuin ihmetellä, kun en ole pitkää lenkkiä ajanut käytännössä ollenkaan.

    0
  • 0

    Tour de Tampere 2013

    25.5.2013

    Mountain biking 5:03'07.3 Average heart rate 159 bpm, 41.54 km.
    Tour de Tampere 2013 - Puolikas 1 ryhmässä. Loistava keli, loistavat polut ja loistava porukka. Ei turhaa säätöä, vaan ajoa! Opin ainakin ajamaan kallioilla. Jaksoin ajaa 1x9 vaihteensiirrolla, vaikka 2x9 olisi voinut olla kevyempi parissa kohtaa. http://www.endomondo.com/workouts/194283507/85913

    0
    23

    Varala half-marathon

    4.9.2011

    Running 1:58'07.1 Average heart rate 179 bpm, 21.09 km.
    Varala puolimaraton. Pisin matka mitä olen juossut tähän mennessä. Myös ensimmäinen juoksukilpailu mihin olen osallistunut. Tavoite oli realistinen: alle 2h aika :) Käytännössä vedin täysillä koko matkan. Ekalla kierroksella ei tuntunut vielä pahalta. 17km kohdalla lähdin parin maratoonarin peesiin ja pysyin siinä loppunousuun asti. Viimeinen kilometrin mäki hapotti etureisissä ja pohkeissa oikein kunnolla. Jostain löysin kuitenkin vielä voimaa vetää jonkinlainen loppukiri:)

    23
    11

    Maastokruisailu 2011v2

    10.8.2011

    Mountain biking 2:54'31.6 Average heart rate 144 bpm, 41.86 km.
    Mikon kanssa maastopyörälemässä Soppeenharjulta Metsäkylän Puuvuorelle ja takaisin. Keli oli loistava ja reittivalinnat osu hyvin kohdalleen, matkan varrelle osui sopivasti jyrkkiä mäkiä, nopeampaa polkua ja taidettiin yksi suokin ylittää ja kantaa pyöriä parin kaatunen puun ylitse :) Treeninä menee intervallityyppiseksi, alussa pahimmat mäet ja korkeimmat sykkeet. TE jäi yllättävän pieneksi, vaikka ihan täysiä sai painaa. Jälki: http://www.endomondo.com/workouts/r5W-tBS4AdM

    11
    0

    Pyörällä mökille!

    20.7.2011

    Cycling 3:35'41.1 Average heart rate 152 bpm, 93.87 km.
    Pyörällä kesämökille Kuhmoisiin (Pirkkalasta). Aika rankka lenkki, kun en ollut palautunut kunnolla edellisen päivän 45km pyöräilystä. Alkuperäisenä ideana olisi ollut polkea mökille myöhemmin, mutta lähestyvä sadealue pakotti siirtämään lähtöpäivää aiemmaksi. Kartta: http://www.endomondo.com/workouts/ifdupoeFghw Sykemittauksessa häiriötä 2:14 kohdalla, kun sykevyö oli huonosti paikallaan.

    0
  • 1

    TAZ Flaghunt

    15.6.2011

    Orienteering 1:28'46 Average heart rate 151 bpm, 5.00 km.
    TAZ Flaghunt: http://www.taz.fi/TAZ_1.html

    1
    0

    Juoksemassa Hattelmalan- ja Ahvenistonharjuilla

    19.6.2011

    Running 1:15'11.4 Average heart rate 144 bpm, 9.20 km.
    Juoksemassa Hattelmalan ja Ahveniston harjulla Hämeenlinnassa pitkästä aikaa. Tätä reittiä juostu viimeksi joskus 2004 kesällä ja piti tarkistaa oliko aika kullannut muistot. Ei ollut, tämä on edelleen loistava juoksulenkki, vaihtelevaa ja haastavaa maastoa eikä mäistä tingitä ;)

    0
    0

    Sandvik Tour de Tampere 2012

    25.8.2012

    Cycling 5:07'28.9 Average heart rate 147 bpm, 145.0 km.
    Sandvik Tour de Tampere 2012! 150km kilpailu kolmen hengen joukkueissa. Meidän tiimiin kuului Severi ja Tero mun lisäksi. Homma meni täysin nappiin sään, varustuksen, tankkauksen ja ajon kannalta. Ainoa ongelma oli Teron hyytyminen jo ensimmäisellä 50km pätkällä ja jouduimme odottamaan häntä huollossa ja putosimme pääjoukosta. Loput 100km ajoimme sitten enemmän tai vähemmän oman joukkueen kesken. Viimesellä 20km matkalla alkoi omatkin voimat loppua ja ajelimme huomattavasti rauhallisemmin.

    0
    10

    Pirkkalan yöhölkkä 2012

    1.8.2012

    Running 0:55'02.4 Average heart rate 172 bpm, 10.42 km.
    Pirkkalan yöhölkkä 2012. Juoksin kuntosarjassa 10,6km aikaan 55'02 ja olen todella tyytyväinen, koska maasto oli jokseenkin mäkistä! Mukava kotikisa muuten, täytyy lähteä vuoden päästä uudelleen :) Uusi ennätys myös 10km matkalle: 52'11, joka ennustaa puolimaraton ajaksi n. 1h 56min.

    10
  • 0

    TahkoMTB 2012

    30.6.2012

    Mountain biking 6:02'38.8 Average heart rate 170 bpm, 59.29 km.
    TahkoMTB 2012. Oli raskas kisa, polut oli märkiä ja mutaisia. Kahden tunnin kohdalla reidet kramppasi ja sen jälkeen piti ottaa rauhassa. Loppua kohden reitti kuivui ja ajo rupesi kulkemaan paremmin.

    0
    0

    Good fit commuting

    14.7.2010

    Cycling 0:49'25.8 Average heart rate 137 bpm, 23.05 km.
    Looking back to this move, I can see that I've been in quite good shape in 2010 July :D

    0
    1

    Annual floorball game with colleagues

    16.12.2010

    Floorball 0:54'30.7 Average heart rate 158 bpm.
    Annual floorball game with work mates. I made 1 goal! Yea! All time record ;)

    1
    0

    Cyclocrossing in MTB terrain

    22.9.2010

    Mountain biking 1:49'30.1 Average heart rate 160 bpm, 21.88 km.
    Kruisailemassa työporukan kanssa. CX pyörällä oli aika rankka ajaa täysjoustomaastopyörille paremmin sopivaa maastoa ;) http://www.endomondo.com/workouts/hWEHbWxCwY0

    0
  • 10

    High HR cycling workout

    30.9.2010

    Cycling 3:01'46.1 Average heart rate 155 bpm, 77.98 km.
    Cycling with colleagues Tero and Mikko after work. http://www.endomondo.com/workouts/3174768

    10
    10

    Maximal running exercise

    21.7.2010

    Running 0:59'00.4 Average heart rate 161 bpm, 9.60 km.
    http://www.endomondo.com/workouts/lMq7HjsUP3M

    10
  • Latest Moves

  • Groups

  • Finland

    1954 members

    No leader messages.

    Työmatkapyöräilijät

    82 members

    No leader messages.

    Cyclists

    2995 members

    Great to have you in this group, have a nice ride with your bikes!

    Ambit & t6c/d lovers

    2282 members

    I changed the name into Ambit & t6d/c lovers. I have used the t6d for years with satisfaction. Now I also have the AMBIT: WOW!

Button for your web site

Promote this member on your site. Just click the button

Embed latest move