Keep in touch with PanuAhola

Movescount is the sports community where every Move counts.
Make your Move, track your progress, share it online. Or be private if you wish.
Use Suunto device or get the free app for iPhone.

or login

    • PanuAhola

      568 Moves, 6 fans

      Male, 30 years, Pirkkala, Suomi
      Badminton, Circuit training, Crosscountry skiing… (+8 more)

    • Perheen isä koittaa pysyä hyvässä kunnossa ja pitää hauskaa samalla :)

      Targets for 2013: - Pirkan pyöräily (134km) - Tahko MTB (60km) - Pirkkalan yöhölkkä (10,6km)

  • 18 Moves

  • 11:47 h

  • 161.7 km

  • 9806 kcal

  • Shoutbox

      • JuhaLankinen

        28.8.2012 @ PanuAhola

      • Moi! Mites Tampereen puolimaraton, onko treenit kovassa vauhdissa? :)

      • PanuAhola

        29.8.2012

      • Joo, ihan hyvässä vauhdissa. Nyt on pyöräkisat ohi, niin voi keskittyä juoksuun enemmän. Heti kun selviän tästä flunssasta!

      • JuhaLankinen

        6.9.2012

      • Tour de Tampere, 145km?! No huh huh :)

      • PanuAhola

        11.9.2012

      • Se oli oikein mukava pyöräily:) Nyt alkaa flunssa olla voitettu, niin viikonloppuna viimestään juokseen!

      • PanuAhola

        19.4.2012

      • Joo, eilen kulki sulkis jo ihan hyvin :) Paras terä on kuitenkin vielä hukassa. Ainakin sain niistettyä poskiontelot tyhjiksi sulkapallon jälkeen ;)

      • JuhaLankinen

        15.1.2012 @ PanuAhola

      • Moi! Onko remontointi vienyt kaiken ajan kun täällä on ollut niin hiljaista? :)

      • JuhaLankinen

        14.9.2011 @ Move 4.9.2011

      • Aika näppärä juoksu, 30 sekkaa very hardilla ja muuten maksimaalista. Pientä kisajännitystä kenties? :D

        Ja eipä noi sykkeetkään mitenkään kovin alhaisena näköjään pysyneet, mutta hieno suoritus kaiken kaikkiaan ja täysin tavoitteessa! :)

        Hyvin juostu :)

      • PanuAhola

        16.9.2011

      • Jep jep, yritä saada korkeampi EPOC arvo! ;) Yllättävän kovilla sykkeillä kyllä mentiin, mutta tarkkailin enemmän hengitystiheyttä ja yleistä jaksamista. Kisatilanne nostaa sykkeitä jopa 20 pykälää.

        Nyt alkaa sitten perusvoimakausi, joka kestää vuoden loppuun. Keväällä lajiharjoittelun pariin takasin. Ylimenokaudella juoksulenkki kerran viikkoon.

More...

6 fans

  • JuhaLankinen
    akuvaramaki
    Ruprecht
    SusannaAhola
    RealtimeEvents
    petrinurminen

  • Greatest Moves

    • 0

    • Good fit commuting

      14.7.2010

    • Cycling 0:49'25.8 Average heart rate 137 bpm, 23.05 km.
      Looking back to this move, I can see that I've been in quite good shape in 2010 July :D

    • 0

    • Cyclocrossing in MTB terrain

      22.9.2010

    • Mountain biking 1:49'30.1 Average heart rate 160 bpm, 21.88 km.
      Kruisailemassa työporukan kanssa. CX pyörällä oli aika rankka ajaa täysjoustomaastopyörille paremmin sopivaa maastoa ;) http://www.endomondo.com/workouts/hWEHbWxCwY0

    • 1

    • 0

    • High HR cycling workout

      30.9.2010

    • Cycling 3:01'46.1 Average heart rate 155 bpm, 77.98 km.
      Cycling with colleagues Tero and Mikko after work. http://www.endomondo.com/workouts/3174768

    • 1

    • 0

    • Maximal running exercise

      21.7.2010

    • Running 0:59'00.4 Average heart rate 161 bpm, 9.60 km.
      http://www.endomondo.com/workouts/lMq7HjsUP3M

    • 2

    • 3

    • Varala half-marathon

      4.9.2011

    • Running 1:58'07.1 Average heart rate 179 bpm, 21.09 km.
      Varala puolimaraton. Pisin matka mitä olen juossut tähän mennessä. Myös ensimmäinen juoksukilpailu mihin olen osallistunut. Tavoite oli realistinen: alle 2h aika :) Käytännössä vedin täysillä koko matkan. Ekalla kierroksella ei tuntunut vielä pahalta. 17km kohdalla lähdin parin maratoonarin peesiin ja pysyin siinä loppunousuun asti. Viimeinen kilometrin mäki hapotti etureisissä ja pohkeissa oikein kunnolla. Jostain löysin kuitenkin vielä voimaa vetää jonkinlainen loppukiri:)

    • 1

    • 1

    • Maastokruisailu 2011v2

      10.8.2011

    • Mountain biking 2:54'31.6 Average heart rate 144 bpm, 41.86 km.
      Mikon kanssa maastopyörälemässä Soppeenharjulta Metsäkylän Puuvuorelle ja takaisin. Keli oli loistava ja reittivalinnat osu hyvin kohdalleen, matkan varrelle osui sopivasti jyrkkiä mäkiä, nopeampaa polkua ja taidettiin yksi suokin ylittää ja kantaa pyöriä parin kaatunen puun ylitse :) Treeninä menee intervallityyppiseksi, alussa pahimmat mäet ja korkeimmat sykkeet. TE jäi yllättävän pieneksi, vaikka ihan täysiä sai painaa. Jälki: http://www.endomondo.com/workouts/r5W-tBS4AdM

    • 0

    • Pyörällä mökille!

      20.7.2011

    • Cycling 3:35'41.1 Average heart rate 152 bpm, 93.87 km.
      Pyörällä kesämökille Kuhmoisiin (Pirkkalasta). Aika rankka lenkki, kun en ollut palautunut kunnolla edellisen päivän 45km pyöräilystä. Alkuperäisenä ideana olisi ollut polkea mökille myöhemmin, mutta lähestyvä sadealue pakotti siirtämään lähtöpäivää aiemmaksi. Kartta: http://www.endomondo.com/workouts/ifdupoeFghw Sykemittauksessa häiriötä 2:14 kohdalla, kun sykevyö oli huonosti paikallaan.

    • 1

    • TAZ Flaghunt

      15.6.2011

    • Orienteering 1:28'46 Average heart rate 151 bpm, 5.00 km.
      TAZ Flaghunt: http://www.taz.fi/TAZ_1.html

    • 0

    • Juoksemassa Hattelmalan- ja Ahvenistonharjuilla

      19.6.2011

    • Running 1:15'11.4 Average heart rate 144 bpm, 9.20 km.
      Juoksemassa Hattelmalan ja Ahveniston harjulla Hämeenlinnassa pitkästä aikaa. Tätä reittiä juostu viimeksi joskus 2004 kesällä ja piti tarkistaa oliko aika kullannut muistot. Ei ollut, tämä on edelleen loistava juoksulenkki, vaihtelevaa ja haastavaa maastoa eikä mäistä tingitä ;)

    • 0

    • Sandvik Tour de Tampere 2012

      25.8.2012

    • Cycling 5:07'28.9 Average heart rate 147 bpm, 145.0 km.
      Sandvik Tour de Tampere 2012! 150km kilpailu kolmen hengen joukkueissa. Meidän tiimiin kuului Severi ja Tero mun lisäksi. Homma meni täysin nappiin sään, varustuksen, tankkauksen ja ajon kannalta. Ainoa ongelma oli Teron hyytyminen jo ensimmäisellä 50km pätkällä ja jouduimme odottamaan häntä huollossa ja putosimme pääjoukosta. Loput 100km ajoimme sitten enemmän tai vähemmän oman joukkueen kesken. Viimesellä 20km matkalla alkoi omatkin voimat loppua ja ajelimme huomattavasti rauhallisemmin.

    • 1

    • 0

    • Pirkkalan yöhölkkä 2012

      1.8.2012

    • Running 0:55'02.4 Average heart rate 172 bpm, 10.42 km.
      Pirkkalan yöhölkkä 2012. Juoksin kuntosarjassa 10,6km aikaan 55'02 ja olen todella tyytyväinen, koska maasto oli jokseenkin mäkistä! Mukava kotikisa muuten, täytyy lähteä vuoden päästä uudelleen :) Uusi ennätys myös 10km matkalle: 52'11, joka ennustaa puolimaraton ajaksi n. 1h 56min.

    • 0

    • TahkoMTB 2012

      30.6.2012

    • Mountain biking 6:02'38.8 Average heart rate 170 bpm, 59.29 km.
      TahkoMTB 2012. Oli raskas kisa, polut oli märkiä ja mutaisia. Kahden tunnin kohdalla reidet kramppa ja sen jälkeen piti ottaa rauhassa. Loppua kohden reitti kuivui ja ajo rupesi kulkemaan paremmin.

  • Latest Moves

 21.5.2013 0:22'45.5 hours 150 bpm 10.40 km 27.42 km/h
21.5.2013 0:24'45.2 hours 147 bpm 10.79 km 26.15 km/h
17.5.2013 1:07'12.7 hours 161 bpm 8.64 km 7.71 km/h
17.5.2013 0:29'03.4 hours 132 bpm 10.23 km 21.12 km/h
17.5.2013 0:22'35.8 hours 0 bpm 10.09 km 26.79 km/h
15.5.2013 0:20'52 hours 166 bpm 10.10 km 29.04 km/h
15.5.2013 0:23'59.7 hours 146 bpm 10.31 km 25.78 km/h
13.5.2013 1:21'52.6 hours 157 bpm 11.76 km 8.62 km/h
12.5.2013 1:10'28.6 hours 156 bpm 9.52 km 8.10 km/h
12.5.2013 1:26'25.7 hours 101 bpm 0.00 km 0.00 km/h

  • Groups

    • Finland

      1341 members / 275217 Moves

    • No leader messages.

    • Cyclists

      1787 members / 332770 Moves

    • Great to have you in this group, have a nice ride with your bikes!

    • Ambit & t6c/d lovers

      1964 members / 419787 Moves

    • I changed the name into Ambit & t6d/c lovers. I have used the t6d for years with satisfaction. Now I also have the AMBIT: WOW!

Button for your web site

Promote this member on your site. Just click the button