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    • GaetanoBianchi

      474 Moves, 74 fans

      Male, 35 years, Saint-Germain-en-Laye, France
      Adventure racing, Canoeing, Circuit training… (+23 more)

  • 40 Moves

  • 41:07 h

  • 294.7 km

  • 10444 kcal

  • Shoutbox

      • freder

        2 hours ago @ GaetanoBianchi

      • je fais le 36 km de la transju, et ensuite le marathon du mont blanc. On aura peut être l'occasion de se voir sur la transju. Pour ce qui me concerne mon objectif est de terminer, pas d'objectif de classement. A plus.

      • GaetanoBianchi

        35 minutes ago

      • Ce sera avec plaisir, je te souhaite beaucoup de plaisir pour ta course. Mon objectif est vraiment de me faire plaisir et de terminer bien entendu :) ; Je loge au Rousses pour le weekend. C'est ta première participation ?

      • freder

        4 days ago @ GaetanoBianchi

      • Belle palette de sports. As tu des trails de prèvu prochainement ? à plus

      • GaetanoBianchi

        2 days ago

      • Merci Freder, je pratique effectivement pas mal, certaine activités sont plus occasionnelles que d'autres. Pour ce qui est de mes échéances en trail, je prendrais le départ de la trans'ju, ainsi que le départ de la 6000D cette année. Mon calendrier est pratiquement bouclé jusqu'en septembre, avec un raid multi fin juin, et une belle rendo VTT en septembre sur 2 jours. Et toi ?

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74 fans

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    • Ne pas oublier se s'hydrater suffisamment ... Profitez de chaque moment. À vos marques, prêts, exercez ! Les 10 règles d'or de la course à pied ... http://www.actionsportphysio.com/fr/main_nav/rubrique-sante/conseils/sports/regles-or-course/ 1. Garder l’entraînement simple 2. Chaque nouveau stimulus se doit être intégré progressivement (volume, intensité, dénivelé, surface, changement de chaussure). 3. Augmenter la fréquence de ses pas au-dessus de 170 pas/min 4. Variez les surfaces d'entrainement. 5. L’échauffement : le secret des pros 6. Étirements pré-entrainement pas trop ... ou seulement si ça aide 7. Courir ou marcher pieds nus le plus souvent possible 8. Variété d’activités, variété de mouvements, variété de stress… 9. On est ce que l’on mange / Un esprit sain dans un corps sain 10. Bien s’entourer

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    • Bienvenue à tous les nouveaux membres ! Je vous propose pour ceux/celles qui veulent bien, de faire un post de présentation sous la forme : Prénom, Ville/Département du domicile, votre/vos Objectif(s) Trail 2013. Dans le même esprit, pour ceux/celles qui souhaitent partager leur prochaine course puis leur résultat ! N'hésitez pas ! Bien au contraire :-) ****** Edit : ON ****** Histoire de faire gagner en popularité au groupe, si vous pouvez cliquer sur "J'aime ça" sur la page du groupe :-) Il faut qu'on devienne le groupe de Trail Running de référence en France sur Movescount ! ****** Edit : OFF ****** Ci-dessous une citation, une réplique et une définition que j'aime bien avoir en tête avant d'aller courir quand je vais devoir me surpasser... que je partage avec vous : « Pour gagner, il faut risquer de perdre » © Jean-Claude Killy « You know what You Gotta do... Do it ! » © Rocky Balboa Movie DISCERNEMENT : Capacité à apprécier avec justesse et clairvoyance une situation

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      28.11.2012, Movescount
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