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Alexrhodigium

141 Moves, member since 20.11.2011
Male, 30
Padova, Italia

30 anni, Tecnico/Allenatore di Atletica Leggera. Obiettivo: rimanere in forma fisica.

30 years old. Youth Athletes Coach in Athletics. Objective: keep the physical shape.

Giornalista Sportivo Consulente Tecnico Sportivo Assicurativo http://www.atleticanet.it/redazione/53.html
http://rhodigiumtri.wordpress.com/

Latest Move

16.5.2012

combinato run+bike

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Last 30 days

18 Moves
16:07 hours
0 kcal

Greatest Moves

1
29.4.2012
Cyclette Endurance preparing Outdoor
Indoor cycling 2:14'22, 60.00 km.
stretch; 1h 25,78km (sosta 2' per arieggiare room hot!!) 2°ora media 27,35 km/h tot 2h14'22''. Partito per farne 70 cmq bene
1
25.4.2012
S.B. Half Marathon
Running 1:32'57, 21.10 km.
Mezza Maratona Stienta (RO) edizione 37 Rivierasca 5' easy+stretch Half Marathon race S.B 1h32'57'' passaggio ai 12km 52'27''. Percorso asfalto/sterrato. Risultato inaspettato perchè non preparata. Gara intelligente, gambe ok tendine sx e anca dolenti, tibiale non tanto male. Bisogna farsi vedere da un posturologo però. SAUCONY A4 promosse.
1
8.2.2012
Indoor Cyclette step: final objective 100 km
Indoor cycling 1:42'59, 50.00 km.
PM stretch 1h 27.41 30k 1h4'31'' 35k 1h14'45'' 40k 1h24'25'' 45k 1h23'21'' last 20k 38'28''. Music
1
22.1.2012
Rhodigium Team 2012 Debut in xc race
Trail running 0:41'15, 9.50 km.
AM 9,00 -1°C Foggy cold A3+Chiodate Cross Country race XC field risc 17' (3,3km) + 6,2 xc race 24'15''

5 fans

Max_46 LifeguardLucy JukkaHuovinen Janina maatz74

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Groups

27.4.2010
Trail Running
For all the runners who just love to run where there is no path... ...
1041 members, 156833 Moves
27.4.2010
Triathlon is THE ...
Be part of the group that is from thriathletes to triathletes :)
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28.5.2010
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11.4.2012
maatz74

Ci stai dando dentro anche con la bici! Forte!!! Io sto cercando di prepararmi x il primo triathlon, ma non avendo molte conoscenza in materia sto seguendo allenamenti da internet. Oltre dare un'occhiata ai tuoi allenamenti, seguo il sito Runners World. Tu come giudichi le tabelle di allenamento sui 10Km del sito Runners World? Saluti da Cagliari

Alexrhodigium 12.4.2012

Le tabelle di runnners world sono valide per un livello base/ principiante. 3-4 lavori variati a settimana e costanza e nei 10k ti puoi togliere soddisfazioni. Io consiglio da allenatore ai ragazzi e anche agli amatori di curare molto l'allungamento muscolare, prima e dopo corso oltre ad andature tecniche, cosa che i miei illustri tecnici degli anni 90 non mi hanno mai fatto fare ingolfandomi di km e ora a 30 dopo 23 di agonismo sono da rottamare :(. In bocca al lupo x il triathlon!!

24.3.2012
Alexrhodigium

Ciao maatz74, i miei allenamenti di atletica sono di mantenimento, quantitativi e poco qualitativi, la bici la stò usando in attesa di quella su strada, per il nuoto...passo. Cmq per consigli ben volentieri ! ciao

22.3.2012
maatz74

Ciao Alex, ho visto che sei molto attivo e preparato in atletica. Io vorrei prepararmi al mio primo XTerra (orosei)... posso seguire i tuoi allenamenti per poter prendere spunto x allenarmi? saluti

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