Keep in touch with Ales_Zavoral

Ales_Zavoral

927 Moves, 21 fans

Male, 36 years, Roudnice nad Labem, Czech Republic
Alpine skiing, Crosscountry skiing, Cycling… (+13 more)

Všechny krize zahání, síla v hlavě beraní!
http://beranyduc.blogspot.cz

11:36'07.5 Mountaineering
28.8.2014

Výstup na Mont Blanc (4810mnm), ve 2 rano z Téte Rousse (3167mnm), přes chatu Gouter (3817mnm), bivak Vallot (4353mnm) na vrchol Mont Blanc (4810mnm), ktery jsme dosahli v 10:22 a zpet. Úžasný zážitek, vyprávění na mém blogu: http://beranyduc.blogspot.cz/2014/09/vystup-na-mont-blanc-4-810-mnm.html

Photo by Ales_Zavoral
11:36'07.5 Mountaineering
28.8.2014

Výstup na Mont Blanc (4810mnm), ve 2 rano z Téte Rousse (3167mnm), přes chatu Gouter (3817mnm), bivak Vallot (4353mnm) na vrchol Mont Blanc (4810mnm), ktery jsme dosahli v 10:22 a zpet. Úžasný zážitek, vyprávění na mém blogu: http://beranyduc.blogspot.cz/2014/09/vystup-na-mont-blanc-4-810-mnm.html

Photo by Ales_Zavoral
11:36'07.5 Mountaineering
28.8.2014

Výstup na Mont Blanc (4810mnm), ve 2 rano z Téte Rousse (3167mnm), přes chatu Gouter (3817mnm), bivak Vallot (4353mnm) na vrchol Mont Blanc (4810mnm), ktery jsme dosahli v 10:22 a zpet. Úžasný zážitek, vyprávění na mém blogu: http://beranyduc.blogspot.cz/2014/09/vystup-na-mont-blanc-4-810-mnm.html

Photo by Ales_Zavoral
11:07'51.8 Triathlon
2.8.2014

SLOVAKMAN Ironman (3,8km plavání, 180km kolo, 42km běh) - Po třech letech jsem zase vyzkoušel trať Ironmana a stálo to za to. Plavání a kolo super, ale běh jsem bohužel úplně zpackal. I tak 57. místo z 168 na startu, takže nakonec spokojenost. Více na mém blogu zde: http://goo.gl/eWRSv0

Photo by Ales_Zavoral
11:07'51.8 Triathlon
18.8.2014

SLOVAKMAN Ironman (3,8km plavání, 180km kolo, 42km běh) - Po třech letech jsem zase vyzkoušel trať Ironmana a stálo to za to. Plavání a kolo super, ale běh jsem bohužel úplně zpackal. I tak 57. místo z 168 na startu, takže nakonec spokojenost. Více na mém blogu zde: http://goo.gl/eWRSv0

Photo by Ales_Zavoral
  • 15 Moves

    17:49 h

    175.7 km

    9473 kcal

  • Shoutbox

  • cop2

    22.9.2014 @ Move 28.8.2014

    Super, to je bomba. Sice to není nic pro mne, ale ... obrovský respekt. Krásně napsané na blogu a hezký fotky. Gratuluju!

  • ZeeTee

    22.9.2014 @ Move 28.8.2014

    gratuluji je to zas z jiného soudku než pobíhat v kraťáskách :D

  • ZeeTee

    21.9.2014 @ Move 2.8.2014

    Seš borec Aleši! ani se mi Ti nechce ukazovat můj nový top, ale pro mě výkon :) move41137306

  • ZeeTee

    7.7.2014 @ Move 5.7.2014

    Ty krááso. Respekt.. Akorát nevím ty kcal může to být realita? Já jsem na 50tku, ale s ohodně menším převýšením spálil asi 3500. Tak 11000 hodně teoreticky možná, ale nevím. Co ty na to? Ještě jednou klobouček dolů!

    • Ales_Zavoral

      7.7.2014

      Dík. Jasný je to reálné, já pálím kalorií hodně. Mám přes 80kg a to něco spotřebuje při výstupech do kopců. Nicmene u 100 do + 5tis m je to vestinou kolem 9tis kcal, ale tady bylo prevyseni pres 7 000m.

    • ZeeTee

      7.7.2014

      Jo tak to dává smysl já mám 76-77kg. Stíhal jsi doplňovat? z vlastní zahrádky nebo vyloženě občerstvovačky dostačovaly? To spapat takové malé selátko :))

    • Ales_Zavoral

      10.7.2014

      Jj, doplnovani mi nedela potize, mam betonovy zaludek. Muzu michat vse jak chci, proste sezeru vse na co mam chut a nastesti spatne mi nikdy neni. Doplnoval jsem pul na pul z vlastnich zasob (gely, energo týči) a z obcerstvovacek (polevky, syry, salamy, pomerance a rozinky atd..)

  • ZeeTee

    5.7.2014 @ Ales_Zavoral

    Do not miss this !) move34798148

    • Ales_Zavoral

      7.7.2014

      Super. Lavadero mam v planu pristi rok.

21 fans

  • culibrk23
    Ruzena
    Ross5884
    LauraBergerova
    GeorgeKV
    cop2
    runningjun
    bartvanslobbe
    karb
    mblk
    manuelbustelo
    ZeeTee
  • Greatest Moves

  • 12

    Výstup na MONT BLANC (4 810 m)

    28.8.2014

    Mountaineering 11:36'07.5, 13.79 km.
    Výstup na Mont Blanc (4810mnm), ve 2 rano z Téte Rousse (3167mnm), přes chatu Gouter (3817mnm), bivak Vallot (4353mnm) na vrchol Mont Blanc (4810mnm), ktery jsme dosahli v 10:22 a zpet. Úžasný zážitek, vyprávění na mém blogu: http://beranyduc.blogspot.cz/2014/09/vystup-na-mont-blanc-4-810-mnm.html

    28.8.2014
    28.8.2014
    28.8.2014
    12
    11

    SLOVAKMAN 226km, Ironman po 3 letech

    2.8.2014

    Triathlon 11:07'51.8 Average heart rate 152 bpm, 226.0 km.
    SLOVAKMAN Ironman (3,8km plavání, 180km kolo, 42km běh) - Po třech letech jsem zase vyzkoušel trať Ironmana a stálo to za to. Plavání a kolo super, ale běh jsem bohužel úplně zpackal. I tak 57. místo z 168 na startu, takže nakonec spokojenost. Více na mém blogu zde: http://goo.gl/eWRSv0

    18.8.2014
    2.8.2014
    11
    11

    Malofatranská 100 (105km, + 7 200m)

    5.7.2014

    Trail running 22:20'12.2 Average heart rate 137 bpm, 106.0 km.
    Malofatranská 100 (105 km, +7 200 m) - Strašný masakr, můj druhý nejtěžší závod vůbec po UTMB. Velmi náročná trasa s obrovským převýšením a nádhernou krajinou. Nakonec 14. místo z 168 přičemž závod v časovém limitu nedokončila ani polovina účastníků, pouhých 74! Prostě čistý masakr. Více na mém blogu: http://goo.gl/GvPRGJ

    11
    1

    Prague Marathon 2014 - New PB / Nový osobáček

    11.5.2014

    Running 3:15'31 Average heart rate 168 bpm, 42.20 km.
    Pražský Marathon PIM 2014. I přes bláznivé počasí slunce, mraky, déšť a silný vítr se mi podařilo zase zlepšit osobáček a to celé 3 minuty. Takže velká spokojenost.

    1
  • 31

    100 Miles of Istria (167km, +6 900m)

    11.4.2014

    Trail running 29:06'54 Average heart rate 133 bpm, 171.0 km.
    100 Miles of Istria, moje druhá 100 mílovka. Hodně dobře rozjetý závod, ale bohužel na 82. km zakufrovaní kolum 4km a hlvně bloudění, které mě stálo skoro hodinu půl času a znamenalo pád z 15. průběžného místa na 31. Nakonec jsem to stáhl na konečné 29. místo ze 159, což i tak je pro mě obrovský úspěch, takže spokojenost ;) Blog o závodě si můžete přečíst zde: http://goo.gl/yCt455

    31
    12

    19. Pražská stovka (122km, 4100m)

    7.12.2012

    Trail running 22:51'35.2 Average heart rate 128 bpm, 122.0 km.
    Pražská stovka 2012 (122km, 4100m, -10 °C), 54. místo z 317. Opravdu extrémní ukončení sezony.

    12
    30

    B7-(95km/5500m)

    7.9.2012

    Running 18:45'32 Average heart rate 133 bpm, 95.00 km.
    B7-Beskydská sedmička, MČR v horském maratonu dvojic (trasa Sport) 33. místo v kategorii muži do 40ti let 54. místo celkově (z 422 týmů) Asi můj nejnáročnější závod vůbec, nicméně mě vše sedlo skvěle. Petr měl problémy s žaludkem a zažil si těžký krize, což nás zpomalilo, navíc jsme i 2x zakufrovali. Přes to všechno velká spokojenost a ujištění v tom, že jsme schopní to dát ještě líp. Tak příště. ŘEKA: 01:51:24 LYSÁ HORA: 07:31:09 RÁZTOKA: 15:03:32 FRENŠTÁT: 18:45:32 (minimálně 1:10:00 na depa)

    30
    10

    Parkmaraton 2012

    1.9.2012

    Running 3:37'08.1 Average heart rate 162 bpm, 42.67 km.
    i8 : PARKMARATON (Bad Schandau, Krásná Lípa), nadešel čas sběru brambor: 4. misto v kategorii a 5. místo celkově ;) Navíc o 5min lepší čas než loni, kdy to bylo otočený a celý z kopce.

    10
  • 20

    Horská Výzva 2012 - Krkonoše (65km, 2900m)

    10.8.2012

    Running 9:19'56 Average heart rate 146 bpm, 65.07 km.
    Horská Výzva 2012 - Krkonoše (65km, 2900m) 10. místo v kategorii muži 13. místo celkově z 152 dvojic Strašně pršelo, byla kosa a foukal vítr, na Sněžce v 5 ráno kolem 4°C. Přes to všechno nečekaně dobrý výsledek a obrovská spokojnost ;-)

    20
    98

    UTMB 2013 (168km, +9600m)

    30.8.2013

    Trail running 36:54'56 Average heart rate 134 bpm, 168.0 km.
    UTMB 2013 (168km, +9 600m, 46h limit). Můj nejtěžší, nejdelší, nejhezčí, nejnáročnější, nejšťastnější prostě NEJ závod. Do 100.km vše bez problému, pak přišla spánková krize, když opadla, přišla další, levé stehno už odmítalo seběhy. Nicméně s zaťatými zuby jsem to nakonec úspěšně dotáhl v čase a pozici o které jsem ani nesnil. :) Umístění: 479. místo z 2469 závodníků. Total Time: 36:54:56, Total Pauses: 2:38:00, Moving Time: 34:16:00. Více na mém blogu http://beranyduc.blogspot.cz/2013/09/utmb-168km-9600m.html

    98
    10

    Tynistké Slapoty - Ultra Trail (120km/3700m+)

    26.7.2013

    Trail running 24:09'00 Average heart rate 129 bpm, 120.0 km.
    Týnišťské šlápoty 2013 (120km/3700m+), muj prvni letosni zavod, vzhledem k nucene pauze po vyhrezu plotenky v breznu, dopadl nad ocekavani dobre. 5. misto to by me ani ve snu nenapadlo. Byl to opravdu kruty zavod jak narocnym profilem a povrchem, tak teplotou kolem 36°C. Moving Time: 22:23'00 Pauses: 1:46'00

    10
    10

    IronMan (3,8-180-42) - Moraviaman 2011, 10:44:24

    25.6.2011

    Triathlon 10:44'24 Average heart rate 148 bpm, 226.0 km.
    Z - Moraviaman (3,8-180-42) 01:08:22 - Plavani 3,8km 00:03:00 - Depo 1 05:47:10 - Kolo 180km 00:02:45 - Depo 2 03:43:07 - Beh 42km 10:44:24 - Celkovy cas 02:15:06 - Ztrata na vyteze 41. misto (ze 156) Vynikajici zazitek, vse skvele sedlo, zadna krize, uzasny. Trosku zlobilo pocasi foukalo, bourky, kroupy pak zase parak, ale slo to nebylo to tak zly. Zlepsit bych se moh na kole, v depech a beh by mohl dat i rychlejs.

    10
  • 0

    Prazska stovka 2011, 110km, 3900m, 24:36 (118km))

    2.12.2011

    Running 24:36'00 Average heart rate 129 bpm, 118.0 km.
    Ultra trail run Prazska stovka 2011 110km, 3900m, 32h time limit 118km i s kufrem 24:36:00 100. misto z 295, v limitu dokoncilo 175

    0
    0

    Mountain Challenge 2011, Krkonose, 63km, 2900m

    6.8.2011

    Running 12:11'36.1 Average heart rate 120 bpm, 65.78 km.
    Z - Horská výzva 2011 - Krkonose

    0
    0

    PIM 2011

    8.5.2011

    Running 3:18'34 Average heart rate 167 bpm, 42.20 km.
    Z - PIM - Maraton Do 32km v pohode mozna trosku rychlejs nez bylo potreba. Od 35km nastup krize. Od Libenskyho mostu pres Rohansky nabrezi do cile krize, zpomaleni beh silou vule, nicmene stale jeste v obstojnem tempu. Cil byl zabehnout nejhur za 3:25, takze 7 minut k dobru spokojenost. Pozice: 531. z 7259 bezcu Split Time min/Km Delta min/Km RealTime Km 10 0:46:43 4,40 0:46:43 4,40 0:45:40 Km 20 1:32:14 4,36 0:45:31 4,33 1:31:11 Km 30 2:19:15 4,38 0:41:57 4,42 2:18:12 Finish 3:19:37

    0
  • Latest Moves

  • Groups

  • 18 Apps

  • Ghost Runner

    4.4.2014, Ales_Zavoral
    Running, Training

    Run against a ghost runner who runs with constant pace. The watch shows the distance to your ghost friend in meters if you are in front of him and negative meters if you are behind.

    59

    Hiking Biking xCo...

    15.12.2013, ppiioottrr
    Multisport, Performance

    Max Speed, Elevation Difference, Incline Percentage and MORE! Excellent for: Hiking, Biking, Crosscountry Skiing, Orienteering and any other sport where up/down movements are involved and you want to know answers to all the questions like: how fast? how steep? how high? how exhausting? The beauty of this app is that you don't need to press any button - the app recognizes your 'laps' by identification of your rest periods (i.e. 20sec or longer periods that you don't move) - as soon as you start moving, the APP starts monitoring your: 1) mxS - max speed from the last rest 2) avS - average speed from the last rest 3) DST - distance from the last rest 4) ELV - max elevation from the last rest (i.e. difference between the max altitiude and min altitiude that you coressed recently - positive if you climb and negative if go/run/ski down) 5) INC - incline percentage, e.g. 10% means 10m up on a 100m distance (-10% - same but down) 6) mHR - max HR from the last rest As I said - your rest peri...

    59
    2338

    Downhills Counter...

    13.12.2013, ppiioottrr
    Snowboarding, Counter

    Automatically counts the number of snowboard/ski downhill runs plus additional instant analysis! Without pressing any button you will see: 1) RUN - the number of downhill runs (downhills are automatically detected!) 2) mxS - max speed for the current downhill (visible if you descent by more than 15m, and then on a chair-lift before you ascent by 15m - for the rest of the time it's chair-lift speed - also good to know! ;-) 3) avS - average speed for the current run (positive values are for downhill and negative for chair-lift) 4) ELV - that's elevation in meters, e.g. the difference between the top of the hill and the current altitude (while going downhill) and for chair-lift it answers the question: how many meters did we 'climb-up' already 5) DST - another magic - while going down it shows you the distance covered in the current run, and when you are already on a chair-lift (and ascent by more than 15m) then you will see the cumulative downhill distance! (i.e. the total distance yo...

    2338
    68

    CARDIO TRAINER PRO

    24.6.2013, MasterYoda
    Running, Training

    This is a fantastic multi-purpose cardio trainer. In the Warmup Zone (HR Rest - 65% HRmax) the screen displays the message "WARM" with its intensity 0-100%. In the FAT Burning Zone (65% HRmax - 77,5% HRmax) the screen displays the message "FAT" with its intensity 0-100%. In the VO2max Training Zone (77,5% HRmax - 87,5% HRmax) the screen displays the message "VO2max" with its intensity 0-100%. In the INTERVAL Training Zone (87,5% HRmax - 95% HRmax) the screen displays the message "VMA" with its intensity 0-100%. In the SLOW down Zone (95% HRmax - 100% HRmax) the screen displays the message "SLOW!" with the current HR. Over the HR max (100% HRmax and up) the screen displays the message "STOP!" with the current HR. Enjoy! Master Yoda

    68
  • 1117

    Total ascent

    12.4.2013, Movescount
    Environmental

    Shows the amount of ascent, i.e. cumulative amount of gained altitude during the exercise. Result is given in meters.

    1117
    14568

    Storm Alarm

    12.4.2013, Movescount
    Environmental

    Gives a storm alarm when sea level air pressure drops fast enough. The gradient limit is 4hPa per 3 hours.

    14568
    15980

    Sunrise/Sunset

    12.4.2013, Movescount
    Environmental

    Shows the time of next sunset or sunrise, whichever is predicted to come first.

    15980
    132

    Depth meter

    30.12.2012, Anonymous
    Pool swimming, Tools for daily use

    This app uses the pressure sensor to give accurate depth readings, similar to the Suunto Core.

    132
  • 5

    Pacer Race (5:00m...

    3.12.2012, fredricl
    Running, Target / Goal

    Race or train against your virtual pacer. Always shows how much you are ahead or behind in time with respect to the goal-pace. Try to keep it at 0 for even splits. Collect some lead-time before that hill comming up, and verify that you did not fall back too much after. Out running we need clear feedback on how we are doing and motivation to reach our goals. I can't run and always look at current pace, and it's to abstract to figure out what the average pace-value 5:03min/km means that I really need to do after 7,7km distance. I find it is easiest to understand that I need to catch up on 22 lost seconds against the pacer. When I increase my speed, the feedback is instant as the pacer-difference begins to decrease. The pacer-difference also always has the same precision, where average pace loses precision over distance. In practice it works like an instant pace-band. Oh, my pacer is "Runner provided with the Apparatus intended to register his Different Paces" http://en.wikisource.org/...

    5
    1

    Estimation du Tem...

    2.12.2012, epedro2
    Trail running, Estimate

    Estimation du Temps final UTMB 2013 en temps réel.

    1
    61

    Karvonen Training...

    1.12.2012, Bucheror
    Training

    ------------------------ The Karvonen formula is the gold standard for training zones. It is based on your Reserve Heart Rate, the difference between your maximum HR and your Rest HR, rather than only the max heart rate. 50% to 60%: Recovery and weight loss zone. 60% to 70%: The heart starts to benefit from the exercise. Slow and long distance exercise. Fat is the primary fuel and therefore good zone for weight loss. 70% to 80%: Aerobic zone - This is the optimal zone to workout in to increase your cardio-respitory capacity or the bodies ability to transport oxygenated blood to the muscle cells and carbon dioxide away from the cells. 80% to 90%: Cross over from aerobic training to anaerobic. Training in this zone will improve performance and dealing with Lactic acid. Training in this zone is felt as hard. 90% to 100%: Red Line Zone - You will only be able to train in this zone for short periods of time. You should not train at this level unless you are very fit. In this zone lactic ...

    61
    11035

    Oxygen level (%)

    30.11.2012, radku
    Mountaineering, Guidance

    Oxygen level at the given altitude as percentage of maximum at the see level. Formula: (1+H+(H^2)/2+(H^3)/6+(H^4)/24)*100, with H = -ALTITUDE/7990

    11035
  • 3

    3:30 Marathon time

    30.11.2012, teemum
    Running, Competition

    Wan't to hit 3:30 marathon time? (4'58 min/km) Use this App to see in real time how you are doing compared to the target time. App shows the distance you are ahead/behind the target. If value is negative, you're running too slow. If value is positive you're going too fast. Try too keep it in zero!

    3
    46

    Marathon time (wi...

    29.11.2012, teemum
    Running, Competition

    Get real time estimate for you marathon time. App calculates the estimate based on your average speed and the current speed you are running.

    46
    5

    When to take a ne...

    29.11.2012, JanneKallio
    Triathlon, Consumption

    This App calculates how many gels you should have taken during your triathlon race (or what ever you do). Based on your calory consumption and gel calories. Gel calories is based on Powerbar

    5
    47

    Downhills

    7.11.2012, Movescount
    Alpine skiing, Counter

    After a day out on the slopes, ever wonder how many runs you did? This App will tell you. Set it in one of your custom sport modes and just press lap after the first run of your timed session. Remember NOT to create any other laps!

    47
  • 6

    Optimal cycling c...

    6.11.2012, Movescount
    Cycling, Guidance

    There is a wide range of cycling styles, with some riders pedaling at a mere 60 rpm while others are spinning at 100 rpm or more. This app assumes an optimal cadence is around 90 rpm. Set this app in one of your custom sports modes to show your real-time difference to the optimal cadence. NOTE: Requires Cadence POD.

    6
    11918

    Half-marathon time

    6.11.2012, Movescount
    Running, Estimate

    Half-marathon time calculates your estimated finish time for a half-marathon in real-time. This is a great tool when striving for a new personal best. Include this app in your running mode and use it pace yourself to reach your goal.

    11918

Button for your web site

Promote this member on your site. Just click the button

Embed latest move