• 30 Moves
    24:03 h
    296,4 km
    22131 kcal
  • 0:39'26 Trail running
    il y a 2 jours

    PM stretch+ SPAR TOUR progressivo 39.26 parziali 10.06 - 14.47- 15.35 argine 11.15 26.50 finale 12.36 con ultimo tratto in 2.00 Bel progressivo 3k normali + 2,5 spinti + 2km normali + 0,5 spinti MIZUNO LIGHT 19 5BCAA

    Photo by ALEXIUSTRI81
    0:01'00 Sport non précisé
    il y a 2 jours

    CORSO DI AGGIORNAMENTO CONI PER OPERATORI SPORTIVI

    VENERDI' 19-23 SABATO 08.30-19.00 DOMENICA 8.30-12.00

    Ore totali: 18

    Photo by ALEXIUSTRI81
    0:01'00 Sport non précisé
    il y a 2 jours

    CORSO DI AGGIORNAMENTO CONI PER OPERATORI SPORTIVI

    VENERDI' 19-23 SABATO 08.30-19.00 DOMENICA 8.30-12.00

    Ore totali: 18

    Photo by ALEXIUSTRI81
    0:01'00 Sport non précisé
    il y a 3 jours

    CORSO DI AGGIORNAMENTO CONI PER OPERATORI SPORTIVI

    VENERDI' 19-23 SABATO 08.30-19.00 DOMENICA 8.30-12.00

    Ore totali: 18

    Photo by ALEXIUSTRI81
    1:07'38 Cyclisme en salle
    il y a 3 jours

    progressivo indoor dopo 50' bella progressione con media sui 35 orari e punta di 40.7 + deaff 5 BCAA Full day study CONI

    Photo by ALEXIUSTRI81
    0:40'00 Trail running
    il y a 5 jours

    5km easy su pista e erba 6x100 allungospinto su terreno da cross recupero al passo rec 1' 6x100 allungospinto su terreno da cross recupero al passo MIZUNO LIGHT19 Ginocchia ancora acciaccate ma buon lavoro post coaching 5BCAA

    Photo by ALEXIUSTRI81
    1:09'29 Natation en piscine
    il y a 6 jours

    PM 17,50 50mt 017 maxi abbonamento new 64X50 stile libero 10.55+10.58 21.53 200SL+300PULLX2 11.14+10.48 22.02 300SL+200 PULLX2 10.32+10.42 21.14 200SL+300PULLX2 4.20 200 PULL sciolti REC 0+65+40+100+85+60 Corsia 6 nuotabile :) 200 SL 4.04 passaggio ai 100 1.56.0 5 BCAA

    Photo by ALEXIUSTRI81
    0:53'00 Trail running
    il y a 1 semaine(s)

    EASY RUN AM PREWORK MIZUNO BLK19 Argine misto e tratto erba cross

    Photo by ALEXIUSTRI81
    1:22'49 Cyclisme en salle
    il y a 1 semaine(s)

    EASY INDOOR BIKE

    Photo by ALEXIUSTRI81
    0:23'04 Trail running
    il y a 2 semaine(s)

    PARKRUN 29/84 XC CROSS COUNTRY 5.32 5.47 11.19 5.52 5.53 11.45 MIZUNO LIGHT19 Buona tenuta nella seconda parte buone ultime prove ora a caccia del personale Acciacchi in controllo 1 MOMENT+5BCAA

    Photo by ALEXIUSTRI81
  • Meilleurs Moves
  • 14.8.2019
    • Trail running 0:38'15 Fréquence cardiaque moyenne 174 bpm, 8,00 km
      SPAR TOUR 8K stretch+warmup S.B. 38'15'' Passaggi 9.27/13.43/14.28/25.52/38.15 argine 11'34'' finale 12'23'' last 2'09'' MIZUNO LIGHT19 5BCAA cura con curcuma vitC e voltaren + moment per dolori. Grande!! serata fresca e perfetta!!
    • 14.8.2019
    10.8.2019
    • Natation en piscine 1:48'41 Fréquence cardiaque moyenne 155 bpm, 5,00 km
      PM 14,00 50mt 010 maxi abbonamento new 100X50 stile libero 11.15+10.49 22.04 200SL+300PULLX2 11.07+11.05 22.12 300SL+200 PULLX2 10.53+10.39 21.32 200SL+300PULL X2 10.43+10.41 21.24 200SL+300PULL X2 10.48+10.41 21.29 200SL+300PULL X2 REST: ripartenze ogni 12' recuperi tra i 45'' e 80'' sec Corsia 3 ottimo lavoro acqua fresca tempo nuvoloso in corsia da solo relax e stretch :) 5 BCAA
    • 10.8.2019
    11.7.2019
    • Trail running 0:38'26 Fréquence cardiaque moyenne 174 bpm, 8,00 km
      SPAR TOUR TEST parziali 9.28-13.55-14.41 argine 11.32 26.13 finale 12.13 last 1'56'' MIZUNOBLK19 Ottimo test grazie al fresco e alle temperature S.B. di due stagioni Peccato per il ginocchio destro dolente.
    • 11.7.2019
    2.7.2019
    • Trail running 0:39'19 Fréquence cardiaque moyenne 176 bpm, 8,00 km
      SPAR TOUR IN FONDO MEDIO passaggi 14.15 - 15.01 argine 11.53 26.53 finale in 12.26 ultimo tratto 2.02 Corso con rifornimento e nonostante il caldo un po' ventilato supertempo 3BCAA
    • 2.7.2019
  • 29.5.2019
    • Natation en piscine 1:27'57 Fréquence cardiaque moyenne 156 bpm, 4,00 km
      PM 20,00 50mt 020 maxi abbonamento 80X50 stile libero 10.32+10.35 21.07 rec 40''+45'' 10.39+10.57 21.36 rec 30''+45'' 11.00+11.05 22.05 rec 90''+95'' 11.27+11.42 23.09 rec 90'' Routine classica 200 SL+300 Pull per 1-2-4 mille il terzo inverso 300 SL +200 pull. Inizio con tanti sorpassi e corsia piena poi allungato fino ai 4km con chiaro caro controllato. Molto contento obiettivo estivo 5-6 nuotate al mese.
    • 29.5.2019
    16.11.2018
    • Natation en piscine 0:30'34.8, 1,50 km
      Passaggi in allenamento dopo 1000 metri di riscaldamento: 4.11 200 mt 8.16 400 mt 10.18 500 mt 15.24 750 mt 16.25 800 mt 20.32 1000 mt 24.34 1200 mt 30.34.8 1500 mt Dagli sviluppi risultano i seguenti personali MANUALI E SENZA VIRATA 200 mt 4.02 400 mt 8.09 800 mt 16.25 1500 mt 30.34.8 Personali su altre distanze: 300 mt 6.00.8 500 mt 10.04''8 1000 mt 20.16''8 750 mt 15.24 Distanza Triathlon Sprint
    • 19.11.2018
      19.11.2018
    11.8.2018
    • 31.8.2018
    21.10.2018
    • Trail running 0:55'36, 12,00 km
      AM 10.45 fondo medio 4x3km passaggi: 13'55''+14'11'' = 28'06'' argine 12'15'' 13'46''+13'44'' = 27'30'' argine 11'48'' Mizuno Orange 2018 New. Bel fondo partito forte e tenuto! Corso con 15°C e soleggiato. 4BCAA+Whey
    • 12.11.2018
  • 22.9.2018
    • Trail running 0:52'59, 11,50 km
      PM 18:30 2.5km 12.30 caselle road + Spar Tour 38.44''6 (4'33'') Fondo Veloce +5x100 allunghi su strada rec al passo (1'45'') Passaggi (9'17'') 13.38 (14.24) argine 11.58 = 26.22 finale in ottima spinta 12'22'' con tratto finale in (1'55'') MIZUNO 2018 ORANGE NEW Finalmente fresco (20°C) Acciacchi a bada e ottime sensazioni. 4 BCAA.
    • 1.10.2018
    23.6.2018
    • Trail running 0:51'45, 11,00 km
      PM 19:15 stretch + 2.5km 13.04 caselle road Spar Tour 38.41 S.B. (4'33'') Passaggi 14.03 argine 11.29 = 26.16 finale 12.25 MIZUNO 2017 ORANGE Mentalmente non ci siamo, il soprappeso è evidente. Nonostante qualche dolore corso lo stagionale vicino ai 4'30''.
    • 29.6.2018
    15.9.2017
    • Trail running 0:38'12, 8,50 km
      PM 18.00 stretch + fondo veloce spar passaggi: 13.41 (14.24 + 11.26) 26.00 finale 12.12 Uscita serale clima nuvoloso partito forte e tenuto faticato ma molto contento. S.B. MIZUNO NEW ORANGE 2017 PTE 4.4
    • 19.9.2017
    12.9.2017
    • Natation en piscine 0:32'35, 1,50 km
      PM 20,40 50mt 020 abbonamento maxi 018 30 × 50 metri Partito carico e finito in forte progressione un 1500 stile libero con personal best diviso poi il move in due. passaggi: 400: 9'02'' 500: 11'17'' 800: 17'54'' (8'52'') 1000: 22'11'' (10'54'' 500 mt) 1400: 30'34'' ( 8'23'' 400 mt) 1500: 32'35'' ( 2'01'' ultimo 100 metri 10'24'' ultimi 500). Spinto anche di gambata
    • 14.9.2017
  • 20.8.2017
    • Cyclisme 3:00'40, 80,00 km
      PM 15,40 stretch + BDC pianura e vallonato normale 1h 26,3+25.9 70k 2h39.25 v.max 39.6 giro Selvazzano-Bastia -Vo'-Frassanelle A/R finale in bretella molto bene 21.15last 10km. Caldo ventilato sui 28 °C seduta normale senza forzare con qualche leggero tratto di salita, vento birichino laterale fastidioso a tratti+ 2km defaticanti. 270mt dislivello. 5 BCAA.
    • 22.8.2017
      22.8.2017
    4.8.2017
    • Natation en piscine 1:34'00, 4,24 km
      PM 16,45 50mt 020 abbonamento maxi 015 84 × 50 metri 1000= 22.18 rec 1' 1000= 22.30 rec 1' 200 SL+300 Pull x 2 + 300 SL +200 pull x2 100 SL+100PULL+100 Palette x 2 1.50+2.10+2.04 1.51+2.12+2.00 200 pull 4'30'' 100 SL 1.51 + 200 pull 4.20 (2.03)+100 palette 2.04 1000 metri in 23.20 alternanza 200 SL+200 pull parziali 44.48+23.20 = 68.08 mille ripetute 20.31 = 1h28.39 +40 mt stretch e relax (1') Che dire, un po' di affollamento ma ritmi eccellenti e record di distanza, molto molto bene.
    • 22.8.2017
    29.6.2017
    • Trail running 0:38'38.7, 8,50 km
      PM 20,00 stretch + 8,5 km Spar: 38'38'7' passaggi 14'08'' argine 11'19'' (26'11''). Serata ventilata e fresca post pioggia di ieri clima perfetto workout in piena progressione + 3' deaff finale (spostato al 25.06 per media). MIZUNO ORANGE 2017
    • 30.6.2017
    2.12.2016
    • Natation en piscine 1:30'54, 3,80 km
      PM 17,30 50mt 006 nuovo abbonamento 76x50 stile libero, no virata, coperta distanza full Ironman. Alternanza 200SL+200PULL passaggi 23'15''+23'00''+23'50'' viste le buone sensazioni nuotato altri 800 metri ( 20'50'') un po' legnoso però nel finale. Corsia affollata a inizio allenamento poi meglio, approfittato per fare lunga distanza. Fiato perfetto tecnica in miglioramento.
    • 5.12.2016
  • 26.8.2016
    • Natation en piscine 0:34'43, 1,50 km
      PM 19,30 50mt 009 nuovo abbonamento 1500 mt freestyle 34'43'' ( pass 23'37'' 1km 500 in 11'06'' finale forte progressione 4'28'' ultimi 200). P.B. 1100 mt: 500 pull + 200 SL+200 pull + 200 dorso 31'42''. Diviso lavoro in due parti. Approfittato della scia per 1000 metri per fare un test sui 1500 metri con seconda parte in progressione. Defaticanti poi 1100 sciolto.
    • 29.8.2016
      30.8.2016
    10.5.2016
    • 12.5.2016
    8.3.2016
    • Natation en piscine 0:35'15, 1,50 km
      PM 20,45 50mt007 Lavoro unico su dm scisso in move. 30 vasche 1500 stile libero 35'15'' P.B. passaggi: 9.30/19.00 400-800 17.45 pass 750 mt 23'45'' 1km secondi 500 11'30'' ultimo 100 in 2'08'' SWOLF 101 Viste le buone condizioni e corsia libera nuotato in progressione distanza gara tri. 10x100 SL pull so easy defaticanti SWOLF 104 poi cooldown.
    • 9.3.2016
      11.3.2016
    17.9.2015
    • Natation en piscine 1:26'30, 3,00 km
      2015 003: 60 vasche da 50; 56 stile 4 a dorso sessioni da 200 mt rec 100 con pull. 5 BCAA PTE 4.3 16,30 400 risc + 200 stile + 100 pull x 2 + 200 4'28'' + 200 4'40'' + 200 4'40'' + 100 pull + 200 stile 4'45'' +100 pull 2km 56' + 100 +100 pull x 2 + 100 + dorso pull + stile x 2 + 100 pull 800 pull / 200 dorso 2000 mt stile libero
  • 30.7.2015
    • Natation en piscine 0:35'25, 1,50 km
      58 / 90 / 145 (174) Piscina Padovanuoto vasca 50 mt Ultima lezione dell'anno tutta la corsia sette per me per il test sui 1500 metri. 40 vasche stile libero 35'25'' P.B. passaggi 400-800 in 9'20'' / 18'40'' regolare non forzato. Finito in notturna alle 21. + deaff con altra seduta. CONTENTO!! FROM 0 TO HERE IN 2 YEARS.
    • 31.7.2015
      31.7.2015
    23.7.2015
    • Natation en piscine 0:46'00, 1,80 km
      56 / 88 / 143 (172) Piscina Padovanuoto vasca 25 mt 72 vasche. 1500 metri stile libero P.B. 33'50'' passaggi 400 mt 8'50'' P.B - 800 mt 17'45'' P.B. Pausa 3' poi vasche defaticanti pull 6 stile e 6 dorso. Che dire. Bene!!
    • 24.7.2015
      4.8.2015
      4.8.2015
    19.4.2015
    • Trail running 0:51'09, 12,00 km
      AM 17,30 stretch + fondo veloce su argine. Giro spar S.B. 51'09'' tour parziali ogni 3km 12'45''+12'36''+13'04''+12'44'' ( argini 10'43''+11'15'') 25'21'' 0-6k 25'48'' 6-12k Mizuno A3 Yellow. Buonissimo lavoro di fondo, temperatura normale e soleggiato. Impegno alto ma stagionale demolito di oltre 2 minuti!! partenza folle ma contenimento buono
    7.4.2015
    • Natation en piscine 1:00'00, 2,20 km
      Padovanuoto vasca 25 m Nuoto Libero 01/2015 Swim Test 1 ora. 88 vasche (86 stile + 2 dorso defaticanti) bella progressione dopo la 40sima complice corsia più libera. Una tipa solo a dorso ha fatto parecchio da tappo. Senza saper virare e curando la fluidità arrivare a 100 per l'estate è il prossimo obiettivo. Nuotato con la muta nabaji seconda parte in decisa progressione.
    • 8.4.2015
  • 29.12.2014
    • Natation en piscine 1:15'00, 2,10 km
      NUOTO LIBERO PISCINA OLIMPIONICA Piscina vasca 50 mt: 40 x 50stile rec 30'' + 2 finali defaticanti a dorso. Cotto in generale cercato di nuotare sciolto respirazione ogni 4 oggi voglia di cloro :)
    • 29.12.2014
    7.11.2014
    • Cyclisme en salle 0:59'35, 30,00 km
      5 k Easy 12 Min + 30K agilità 115 rpm 59' 35'' + 2k deaff spinto un po' con rapporto agile PM 21,20 passaggi: 19'55''/29'47'' 15.150 /39'43''. Test bike indoor molto bene.
    • 8.11.2014
    2.8.2014
    • Cyclisme 2:06'34, 60,00 km
      Vallonato 40 km impegnati + 20 moderati+6 defaticanti nei tratti brevi in salita stile kaiser ullrich. Ottime sensazioni. PM 16,10 27.9+28.8 ai 40k 1h24'05'' giro Saccolongo, Creola, Cervarese Santa Croce.
    31.7.2014
    • Natation en piscine 0:46'18, 1,60 km
      55 (84) Lezione Padovanuoto. Piscina Olimpionica vasca 50 mt. Lavoro completo in corsia 7 profondità da 1,20 a 1,90 mt. :100% stile libero. 2 vasche riscaldamento (mezza stile mezza dorso) Poi test 30 vasche 1500 metri consecutivi in 42'18'' P.B. Obiettivo raggiunto, passaggi regolari, 14' ai 500, 28'50'' ai 1000 metri respirazione ogni 2. Non particolarmente stanco di fiato, meccanicamente spalle un po' affaticato. Adesso impariamo a nuotare in mare.
  • 28.7.2014
    • Natation en piscine 0:40'00, 1,15 km
      54 (83) Lezione Padovanuoto. Piscina Olimpionica vasca 50 mt. Lavoro completo in corsia 7 profondità da 1,20 a 1,90 mt. :100% stile libero. 6 vasche riscaldamento con 4 mezze di nuotata con faccia fuori dall'acqua. Poi test 16 vasche 800 metri consecutivi in 22' vasca finale defaticante. Lento ma inesorabile vado avanti 5' di note tecniche con allenatrice decurtati da workout
    16.11.2013
    • Natation en piscine 1:00'00, 1,00 km
      NUOTO LIBERO 1 PADOVANUOTO. Debutto da solo sempre in piscina piccola programma ripetuto 2 volte (30' per 20 vasche). 1h: 40 vasche totali ( 1000 metri) 2 vasche = 50 metri = 20 totali SELFMADE stretch + 2 scivolamento 2 battuta di gambe stile 2 stile solo respirazione 2 scivolamento 2 stile libero completo ( lento puntando sulla tecnica) 2 dorso solo gambe rilassamento / stile 2 stile libero completo ( lento puntando sulla tecnica) 2 stile libero completo 2 stile libero completo ( lento puntando sulla tecnica) 2 scivolamento
    31.8.2013
    • Cyclisme 3:50'32 Fréquence cardiaque moyenne 153 bpm, 105,0 km
      BDC solitaria giro bastia a/r-creola-vò-frassanelle-ritorno finale in bretella (last 8k). 0-1h 26.8 1-2h 27.5 (54.3) 2-3h 27.3 (81.6), 90k 3h18'10' 100k 3h39'58''. Sosta fontana creola per rifornimento 1h30 (soste 3'+2'). Vento nella norma 2km deaff Fc max 166. Bici bassan2012. Grande prova di testa!! partito convinto un po' stanco e calato nel finale ci sono margini per migliorare in particolare rivedere alimentazione in corsa.
    • IMG00102-20130818-1055
      18.8.2013
      Photo by Alexio981
      IMG00105-20130831-1931
      31.8.2013
      Photo by Alexio981
    13.8.2013
    • Trail running 0:44'17, 10,00 km
      GBE A4 Saucony. Stretch + 10km fondo medio 44'17'' S.B on gbe green. 6K 26'58'' (5'50''+50''+50''+48''+2'54'' ai 4 17'55'') + 1' jog + 4k 17'19'' ( 5'42''+42''+34''+21'') + jog 1'. Stretch + ice terapie. Molto bene caldo sopportabile, ginocchia un po'doloranti fà sorridere scrivere il medio a 4'25'' ( una volta era 4'00'') ma complice il peso e il triathlon và bene decisamente così; in fiducia per una ripresa futura senza acciacchi. Before run bilancere 20kg 5x12 rep rec 1'.
    • parchetto 1
      14.8.2013

      tibialis paradise, only green 650 mt lap

      Photo by Alexio981
  • 15.12.2012
    • Course 1:48'36, 21,10 km
      A4 Saucony Orange; TAPIS ROULANT 1% PENDENZA INDOOR HALF MARATHON TRAINING long easy run. Warmup 10'cyclette (4km)+stretch; 20' a 11.0 Km/h + 20' a 11.5 Km/h + 20' a 12.0 Km/h + 20' a 11.5 Km/h +30' a 12.0 Km/h. 1h 11,52km 100' = 19,36km ( 15'' avvio+30'' reavvio real 1h49'56'' 21,260 mt). STRONG MIND!! music dj tiesto set. Massaggio+ice+magnesio serale. Dopo 1h40 il tapis roulant si è spento e io avevo ancora voglia!!
    28.10.2012
    • Course 1:19'52, 15,50 km
      (0,5km 3' )+ stretch a4 Saucony Orange. TAPIS ROULANT 1% pendenza 15km 1h16'52'' = 20' a 11.0 Km/h+20' a 11.5 Km/h+20' a 12.0 Km/h+17' a 12.5 Km/h cool down+stretch+ice. Outdoor pandemonio! vento freddo e pioggia optato per indoor. Faccetta contenta per la tenuta mentale! (1h 11,47km) dance Sash and trance DJ Tiesto session :) Lungo progressivo per la mezza. corso con tape, acciacchi a bada.
    14.9.2012
    • Cyclisme 2:04'50, 61,00 km
      BDC solitaria giro classico vò e ritorno finale in bretella 0-1h 29.1 ; 1-2h 29.5 2h 58,5 k 60k 2h02'55'' vento fastidioso al ritorno. 2k deaff. Ottimo lavoro, uscita con attacchi, peccato davvero per foratura posteriore al km 61,5 in zona near home (offroad su ghiaino). Oggi ho pedalato davvero bene senza faticare particolarmente! bici bassan 99
    25.8.2012
    • Cyclisme 3:38'18 Fréquence cardiaque moyenne 155 bpm, 100,0 km
      BDC solitaria giro bastia-vò-frassanelle-tencarola finale in bretella 30km.0-1h 26.5, 1-2h 27.2 (53.7) 2-3h 27.6 (81.3), 70k 2h36'10''; 90k 3h18'06''. Sosta fontana creola per rifornimento 2^h. Vento fastidioso da 2h a 2h30 nullo in bretella + 2km deaff (5'15''). Fc max 163. Bici bassan99. Grande prova di testa!! davvero bel finale (29.3 media). Caldo, bevuto 3,5 litri di liquidi. 2gr magnesio serale.
  • 28.7.2012
    • Cyclisme 2:54'30 Fréquence cardiaque moyenne 148 bpm, 80,00 km
      BDC solitaria giro colli+frassanelle teolo montemerlo pianura. 0-1h 28.5 1-2h 27.6 finale controllato ma in calo. 3,5 gr magnesio serale. Ottimo l'atteggiamento mentale; peccato aver finito i liquidi (no fontane) altrimenti i km oggi erano 100. Vento favorevole andata, ritorno controllato per Saccolongo. bene N.B uscita con attacchi, pedalata fluida. (2k deaff)

31 fans

  • Mixsu
    RUN4FUN_RUNNER
    andrewmay73
    MirkoUsma
    Menny21
    Saulius_Calkevicius
    maurizioseneci
    Vincent_vd_Hoed
    Silvia1005
    Tala111
    KUMIKOmini
    ChrisWatkins
    SofiaP
    Linda1
    trailshredder
    PaoloZanatta
    wojtek
    BostonBelle
    GabyCZ
    AdamChase
    tintin06
    KnightBoy
    roby71
    Marco99ITA
    Cinnaberry
    murman
    maatz74
    Janina
    JukkaHuovinen
    LifeguardLucy
    Max_46