• 16 Moves
    31:20 h
    70,88 km
    13876 kcal
  • 0:05'28 Course
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    0:05'28 Course
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    0:05'28 Course
    13.1.2019

    19. Tower-Run Berlin Neukölln - Zuerst ging es im hohen Tempo in die 475 Meter lange Einführungsrunde um anschließenden die 465 Stufen und 90 Höhenmeter des höchsten Wohnhauses in Berlin im Sprint zu nehmen, AK: Platz 15;

    Photo by JoergHenker
    1:06'39 Sport non précisé
    9.1.2019

    Eine Runde um den Tisch = 9 Meter

    Photo by JoergHenker
    4:19'35 Sport non précisé
    7.1.2019

    7.000 StepUp's (Plyobox 41cm) - 7.000 StepUp's (Plyobox 41cm), insgesamt 7,30km bei 2.870Hm;

    Photo by JoergHenker
    0:04'23 Haltérophilie
    7.1.2019

    Krafttraining

    Photo by JoergHenker
    2:13'22 Marche
    6.1.2019

    Dresden Pillnitz Gehen - Abendspaziergang

    Photo by JoergHenker
    1:43'46 Course
    5.1.2019

    Dresden GG Laufen - mit Carmen durch den GG, die Erkältung sollte überstanden sein;

    Photo by JoergHenker
    1:53'00.7 Course
    9.4.2017

    12 Runden Spitzhaustreppe Radebeul, 4.764 Stufen, 1.062 Höhenmeter, 33°C...

    Photo by JoergHenker
    1:59'16.8 Course
    17.6.2017

    III.- VII. Unter zwei Stunden und immerhin fast 10 Minuten schneller als gestern... 30 Runden HHplus 8.190 Stufen ↑, 510 Etagen ↑, 1.435 HM ↑, 8.190 Stufen ↓, 510 Etagen ↓, 1.435 HM ↓;

    Photo by JoergHenker
  • Meilleurs Moves
  • 10.9.2016
    • Trail running 15:22'55 Fréquence cardiaque moyenne 127 bpm, 43,00 km
      Seven Summits Tour 2016, eine Wahnsinns Runde. Leider musste Carmen zwei Gipfel ohne mich bezwingen, das heißt: ich muss noch mal dahin ;-) (Daten mussten hier korrigiert werden, da meine A2 mich bei der Messung der Höhenmeter im Stich gelassen hat und sogar fast zwei Stunden eher Feierabend gemacht hat)
    • 10.9.2016
      10.9.2016
      10.9.2016
    30.7.2016
    • Trail running 1:38'58.9 Fréquence cardiaque moyenne 160 bpm, 8,66 km
      Kanzelwandtrail - damit ist die 100.000 Höhenmeter Marke in diesem Monat durchbrochen ;-)
    • 1.8.2016
      1.8.2016
    2.7.2016
    • Trail running 5:31'32.6 Fréquence cardiaque moyenne 156 bpm, 37,12 km
      7. Brixen Dolomiten Marathon! Rennen wurde abgebrochen- egal, dann eben 2018 nochmal...
    • 7.7.2016
    16.4.2016
    • Course 18:38'15.9 Fréquence cardiaque moyenne 143 bpm, 86,08 km
      Der 12. Sächsische Mt. Everest Treppenmarathon ist nun erledigt. Viele Monate lang Treppentraining im Hochhaus, an der Spitzhaustreppe in Radebeul oder sonst wo sollten mir die nötige Kraft geben um ein lang ersehntes Ziel zu erreichen: die hunderter Marke zu überbieten. Leider ist es mir dieses Mal nicht gelungen. Also wird es 2017 noch einmal versucht! 100Runden Radebeuler Spitzhaustreppe, 39.700 aufwärts, 39.700 abwärts, gesamt 79.400 Stufen;
    • 18.4.2016

      Ein Treppenlauf mit etwas erhöhter Anforderung

      18.4.2016

      Kurz vorm stundenlangen Regen...

      18.4.2016

      Mehr war dieses Mal leider nicht zumachen

  • 20.2.2016
    • 19.2.2016

      13-stöckiges Treppenhaus des Annastiftes

      20.2.2016

      kurz vorm Start

      20.2.2016

      3. Plaz

      20.2.2016

      Siegerehrung

      20.2.2016

      shake hands

      21.2.2016

      Wertung

    29.12.2015
    • Course 1:17'30.9, 2,48 km
      Schwer getroffen von der traurigen Nachricht vom Tod meines Idols Ian Fraser Lemmy Kilmister widme ich meinen heute zum Abschluss gebrachten 150.000sten Höhenmeter. Ohne die Playlist von motörhead hätte ich es niemals geschafft. Ich war voller Hoffnung im Februar 2016 noch einmal Lemm live in Chemnitz zutreffen... Jetzt aber hoffe ich auf Hannover um die finale 194. Runde zu erreichen damit "Victory Or Die" die Lautsprecher an den Rand der Erschöpfung bringt. -Lemmy RIP-
    • 29.12.2015
    2.8.2015
    • Trail running 15:56'14.6, 66,00 km
      Das es eine schwere Aufgabe werden würde war mir klar. Aber mit so etwas hatte ich nicht gerechnet. Der 1.WalserUltraTrail, eigentlich ein Mix aus Laufen, Klettern und Speedwanderern ist eine Herausforderung die seines Gleichen sucht. Ich bin glücklich die Ziellinie gemeinsam mit Carmen nach fast 16 Stunden erreicht zuhaben! +++muss meine Daten per Hand korrigieren da die Ambit2 nach mehr als 14 Stunden keine Lust mehr hatte+++
    • 3.8.2015
      5.8.2015
      5.8.2015
    20.6.2015
    • Trail running 9:12'15.4, 52,92 km
      SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2015, Supertrail Leutasch-Weidach, Vom knöcheltiefem Schlamm, Regen, Sonne bis hin zum Schneefall war alles mit dabei. Nur die letzten 500 Höhenmeter zur Bergstadion Alpspitzbahn blieben uns aus Sicherheitsgründen verwehrt.
    • 21.6.2015
  • 18.4.2015
    • 20.4.2015

      Taktische Besprechung mit Carmen.

      20.4.2015

      Das war´s erstmal...

    8.2.2015
    10.9.2014
    • Course 3:10'53.6 Fréquence cardiaque moyenne 150 bpm, 12,03 km
      Verdienter Feierabend mit neuen Strecken (Stufen) Rekord im Hochhaus, 45 x 16 Etagen = 11520 hoch und wieder runter ;-)
    19.7.2014
    • Trail running 6:51'44 Fréquence cardiaque moyenne 151 bpm, 43,56 km
      Hard-Route → Die schwerste Variante des Events. Mit einer Distanz von 43,4 Kilometern führte sie vorbei an der Heidelberger Hütte über das 3.000 Meter hohe Kronenjoch nach Galtür, das dem Silvrettarun den Zusatz „3000“ verleiht. Gesamtplatzierung 57. AK Platzierung 20.
  • 5.7.2014
    • Trail running 9:26'21.1 Fréquence cardiaque moyenne 147 bpm, 67,49 km
      Der 1. Sachsen Ultratrail ist geschafft. Es war ein schweres Stück Arbeit. War froh , dass mich Carmen die letzten Kilometer gezogen hat. Carmen hat einen ganz starken Lauf hingelegt und ist eine Minute vor mir ins Ziel... Platz: 26 - AK Platz: 6
    12.4.2014
    30.3.2014
    • Trail running 3:46'15.9 Fréquence cardiaque moyenne 141 bpm, 26,20 km
      Schöne Runde durch die Sächsische Schweiz mit vielen prima Leuten ;-) (die Strecke ist leicht korrigiert da meine Ambit2 leider nicht die komplette Runde aufgezeichnet hat- Wiederholung dieser Tour ist deshalb schon vorgemerkt!) (FOTOs von: Ch. Gertel)
    20.10.2013
    • Course 1:48'45.7 Fréquence cardiaque moyenne 160 bpm, 21,09 km
      Endlich ersten Halbmarathon...
  • 3.10.2013
    • Trail running 1:42'49.6 Fréquence cardiaque moyenne 166 bpm, 17,50 km
      Mit Carmen und Matthias zum 11. Borsberglauf, Herren gesamt: 156. Platz, Altersklasse: 29. Platz;
    10.8.2013
    • Trail running 2:19'40.3 Fréquence cardiaque moyenne 159 bpm, 24,00 km
      Panoramalauf Sächsische Schweiz: 24 km Nationalpark-Trail, 4. Platz AK, 21. Platz Gesamtwertung;
    20.7.2013
    • Course 0:39'05.2 Fréquence cardiaque moyenne 164 bpm, 1,20 km
      Europatreppe 4000 – Montafoner Treppencup 2013. 19. Platz der AK II.
    20.4.2013
    • Course 4:39'00 Fréquence cardiaque moyenne 135 bpm, 28,00 km
      Ein Dankeschön an Stefan und Matthias!!! 9. Sächsischer Mt. Everest Treppen-Marathon Dreierseilschaft (Teamwertung): Teamstaffel –Treppenflitzer (Stefan, Matthias, Jörg), Platz: 8, Runden: 100, Zeit: 13:57:10, Stufen; 39700 auf / ab, Streckenlänge: 84,39km, Höhenmeter: 8848m; Hatte nicht immer die Zeit auf meine Uhr zudrücken ;-) deshalb sind nur die wichtigen Daten genau
  • 21.10.2012
    • Course 0:48'37.3 Fréquence cardiaque moyenne 173 bpm, 10,05 km
      AOK 10 km-Lauf, 14. Morgenpost Dresden-Marathon;
    3.10.2012
    • Trail running 1:11'30.3 Fréquence cardiaque moyenne 171 bpm, 11,95 km
      10. Borsberglauf, Männer Gesamt: 79. Platz, Altersklasse 11. Platz;
    28.9.2012
    • Course 2:08'12.9 Fréquence cardiaque moyenne 155 bpm, 7,93 km
      Über 1000HM im Treppenhaus- 7680 Treppenstufen auf und ab.
    16.9.2012
    • Course 0:59'30.8 Fréquence cardiaque moyenne 156 bpm, 5,62 km
      Treppe Radebeul, 2382 Treppen hoch und 2382 wieder hinunter;
  • 11.9.2012
    • Course 1:45'49.9 Fréquence cardiaque moyenne 151 bpm, 5,70 km
      5888 Treppen hoch und 5888 Treppen runter;
    18.12.2011
    • Course 1:02'33.6 Fréquence cardiaque moyenne 149 bpm
      Hatte heute wieder eine schöne Herausforderung - einen Treppenlauf. Das Ergebnis war, in ca. einer Stunde 13 mal 16 Etagen mit insgesamt 3328 Stufen nach oben und 3328 Stufen nach unten. Ich werde sehen, ob es vielleicht noch besser geht. Mal sehen…

57 fans

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