• 15 Moves
    11:04 h
    91,39 km
    5729 kcal
  • Meilleurs Moves
  • 14.10.2018
    • 14.10.2018
      14.10.2018
      14.10.2018
    6.5.2018
    • Trail running 3:03'30.8 Fréquence cardiaque moyenne 142 bpm, 19,34 km
      PANACHAIKO TRAIL 2018 20K Πραγματικός χρόνος: 3:02:33’
    • 9.5.2018
      9.5.2018
      9.5.2018
      9.5.2018
    16.9.2018
    • 21.10.2018
      21.10.2018
      21.10.2018
      21.10.2018
      21.10.2018
    7.10.2018
    • 21.10.2018
      21.10.2018
      21.10.2018
  • 23.9.2018
    • 21.10.2018
      21.10.2018
      21.10.2018
      21.10.2018
    8.10.2017
    • 8.10.2017
      8.10.2017
      8.10.2017
    1.10.2017
    • 1.10.2017
    24.9.2017
    • Trail running 1:31'50 Fréquence cardiaque moyenne 147 bpm, 9,50 km
      Aristarchos Skyrace-Lykoporta 2017
    • 24.9.2017
      24.9.2017
  • 12.10.2014
    5.10.2014
    • Trail running 1:29'30.8 Fréquence cardiaque moyenne 155 bpm, 15,30 km
      Racing - Αριστοτέλειο Μονοπάτι 2014 Race Log: 15.5 χλμ. 520 μέτρα θετική Υψομετρική Προσωπικός Χρόνος: 1:29'30 7ος στην Κατηγορία μου και 17ος Γενικής, Σύνολο συμμετοχών 100
    • 9.10.2014
      9.10.2014
      9.10.2014
      9.10.2014
      9.10.2014
      9.10.2014
      9.10.2014
    21.9.2014
    28.9.2014
    • Trail running 3:41'00.1 Fréquence cardiaque moyenne 149 bpm, 20,71 km
      Aristarchos Skyrace 2014 Τερματισμός σε 3:41.04 11ος στην κατηγορία μου και 18ος γενικής... 21χλμ. με 1700μ. Θετική Υψομετρική και το 55% του αγώνα πάνω από τα 2.000μ. Υψηλότερο σημείο στην κορυφή του Χελμού τα 2.334μ. Το κυριότερο είναι πως τερμάτισα μια χαρά και ακμαιότατος χωρίς κανένα πρόβλημα ή τραυματισμό! Υ.Γ. Στην διαδρομή ακολούθησα λάθος μονοπάτι, κοινός χάθηκα, 3 φορές με αποτέλεσμα να χάσω χρόνο... αλλά αυτά είναι μέρος του αγώνα.... Συγχαρητήρια σε όλους και του χρόνου με ακόμα περισσότερες συμμετοχές!!!
    • 30.9.2014
      30.9.2014
      30.9.2014
      30.9.2014
      30.9.2014
      30.9.2014
      30.9.2014
  • 9.6.2014
    • Trail running 4:40'55.8 Fréquence cardiaque moyenne 132 bpm, 23,82 km
      Εύαθλος - Κόνιτσα 2014 Ξεκίνησα πάρα πολύ δυνατά από τις πρώτες ανηφόρες, λόγο απειρίας, μιας και είναι ο πρώτος μου αγώνας Trail Running. Προσπάθησα να ακολουθήσω την Βιργινία Παπαποστόλου και μέχρι ένα σημείο τα κατάφερα. Το τέμπο της όμως ήταν αρκετά δυνατό για εμένα και αυτό το κατάλαβα όταν στην επιστροφή ξεκίνησαν οι κατηφόρες όπου εκεί κατάλαβα πως ουσιαστικά οι δυνάμεις μου είχαν τελειώσει. Να αναφέρω πως σε ένα σημείο χαθήκαμε εγώ και άλλοι αθλητές μαζί και η Βιργινία έχοντας μάλιστα καλύψει πάνω από 2 χιλιόμετρα. Στα μισά της επιστροφή άρχισε να με πονάει το δεξί πόδι πάνω ψιλά και η δεξιά πατούσα μεταξύ μεγάλου δάκτυλου και δείκτη από κάτω... Σχεδόν δεν μπορούσα να το πατήσω. Στην διάρκεια του αγώνα 2 φορές μας έπιασε ψιλόβροχο... Κατάφερα να τερματίσω τελικά ... και αυτό με γέμισε Ικανοποίηση. Την επόμενη μέρα ήμουν πιασμένος στους γλουτιαίος, τετρακέφαλους, γάμπες και κνημιαίους ενώ για 24 ώρες περίπου με πονούσε και το δεξί γόνατο όταν κατέβαινα ή ανέβαινα σκάλες.
    27.10.2013
    • Randonnée 8:41'59.5 Fréquence cardiaque moyenne 104 bpm, 17,13 km
      Ανάβαση από μικρό Πάπιγκο στο καταφύγιο Αστράκα και στην συνέχεια στην Δρακόλιμνη Γκαμίλας. Μια καταπληκτική εμπειρία με ιδανικές καιρικές συνθήκες... Η αποστολή αποτελούταν από εμένα την Βασιλική και τον Άρη. Εγερτήριο είχε στις 4:00 πμ. για πρωινό, προετοιμασία και στην συνέχεια βουρ από Άνω Πεδινά για μικρό Πάπιγκο. Στις 5:27 πμ. ξεκίνησε η πεζοπορία μας μέσα στο σκοτάδι και με τους φακούς κεφαλής να κάνουν την δουλειά τους. Η θερμοκρασίες έπαιζαν από 0 έως και 6 ... Η ανατολή του Ηλίου μας βρήκε σκαρφαλωμένους στης βουνοπλαγιές του όρους Γκαμίλα.. Στο καταφύγιο Αστράκα κάναμε μια μικρή στάση για ένα ζεστό τσάι.. και μια όμορφη κουβεντούλα με μια παρέα που είχε διανυκτερεύσει εκεί το βράδυ και ετοιμάζονταν και αυτοί για την κατάκτηση της Δρακόλιμνης... Είχαμε 1:30 ώρα ακόμα πεζοπορία, full ανάβαση για να φτάσουμε στον στόχο μας. Ξεκινήσαμε μαζί με την παρέα αυτή αλλά στην συνέχεια έμεινα πίσω όπως επίσης και ο Άρης... Ο καιρός είχε αρχίσει να κάνει τα παιχνίδια του και από αντιανεμικά και fleece ξαφνικά ήθελες να μείνεις με το κοντομάνικο... και ξανά μόλις κρυβόταν ο Ήλιος συναντούσαμε πάγο στο χορτάρι και ξανά ήθελες να βάλεις το αντιανεμικό... Στην Δρακόλιμνη φτάσαμε πρώτοι εγώ και η Βασιλική. Η ικανοποίηση της κατάκτησης της κορυφής σε συνδυασμό με το όμορφο θέαμα που αντικρίσαμε μας μετέδωσε μια απίστευτη γαλήνη... Καθίσαμε στην άκρη της λίμνης και απλά απολαμβάναμε το θέαμα και την απόλυτη ησυχία που σου προσφέρει το βουνό. Κάποια στιγμή έφτασε και η υπόλοιπη παρέα... στην συνέχεια φάγαμε και βγάλαμε και τις απαραίτητες φωτογραφίες... Κάπου εκεί ξεκίνησε και η κατάβαση ... πλέων το κοντομάνικο ήταν μόνιμο και ο ήλιος έκαιγε τόσο ώστε μπορούσε να σου προκαλέσει εγκαύματα σε περίπτωση που δεν χρησιμοποιούσες αντηλιακό.. Για όσους νομίζουν πως η κατάβαση είναι μια εύκολη υπόθεση ή τουλάχιστον ποιο εύκολη από την ανάβαση γελιούνται... Η καταπόνηση στα γόνατα την μέση τους γοφούς στους τετρακέφαλους ακόμα και στα χέρια που προσπαθούν αν στηριχτούν επάνω στα μπατόν είναι απίστευτη.... Η Βασιλική όμως έχει πάρει φόρα και δεν την σταματάει τίποτα... Εγώ από πίσω με τραυματισμένες της γάμπες μου από προηγούμενη δραστηριότητα προσπαθώ να την ακολουθήσω ... Προσπερνάμε το ένα γκρουπάκι μετά το άλλο μέσα σε δύσβατα μονοπάτια... και το μόνο που ακούς είναι ο ήχος από τα μπατόν μας που προσπαθούν να καρφωθούν πάνω στο πετρώδες έδαφος... Ο Άρης έχει αρχίσει και μένει πίσω από την αρχή και τώρα ποια δεν τον βλέπουμε καθόλου πίσω μας... Ο ρυθμός σε πολλά σημεία έφτανε σε πολύ υψηλό τέμπο με την Βασιλική πάντα μπροστά. Κάποια στιγμή διασταυρωθήκαμε με ένα άλλο ζευγάρι που μόλις είχε αφήσει το καταφύγιο Αστράκα με κατεύθυνση προς την Δακόλιμνη.. Εκεί η κοπέλα έχασε την ισορροπία της και έπεσε μπροστά στα μάτια μας... σταμάτησε την κατρακύλα της στο χείλος του γκρεμού με το ένα πόδι της μάλιστα να κρέμεται απέξω... Αυτό μας υπενθύμισε πόσο επικίνδυνο είναι ταυτόχρονα αυτό που κάναμε και πόσο εύκολα μπορούσε να συμβεί μια στραβή... Οι ώρες κυλάνε και έχουν φτάσει πλέων στις 7:30 ώρες πεζοπορία.. Η κούραση έχει αρχίσει να γίνεται αισθητή... Γόνατα και μέση από την κατάβαση παραπονιούνται.. Τα τελευταία 1000 μέτρα για το μικρό Πάπιγκο φαίνονται ατελείωτα... Μετά από 8:42'59 βρισκόμαστε ξανά στο σημείο όπου είχαμε ξεκινήσει την αποστολή μας... Εγώ και η Βασιλική με τον Άρη να βρίσκετε κάπου στην μια ώρα πίσω μας.. Στον συνολικό χρόνο συμπεριλαμβάνονται και οι στάσεις μας στο καταφύγιο Αστράκα και Δρακόλιμνη.. Μια καταπληκτική εμπειρία έφτασε στο τέλος της.... με απόλυτη επιτυχία...
    13.10.2013
    • Course 1:51'45.1 Fréquence cardiaque moyenne 131 bpm, 18,16 km
      Κυριακάτικη Long Run !!! Πολύ κουρασμένος και με πόνους στα πόδια από το γυμναστήριο.
    6.10.2013
    • Course 0:45'16.2 Fréquence cardiaque moyenne 165 bpm, 10,03 km
      Αγώνας Run Greece 2013 Στην Πάτρα 10Κ Πραγματικά η σημερινή μου απόδοση ήταν πέρα και από τις προσδοκίες μου ... Ουσιαστικά με μια προετοιμασία ενός μήνα κατάφερα να σπάσω το προηγούμενο Ρεκόρ μου στα 10Κ που ήταν 53',27'' και να το κατεβάσω 8' ολόκληρα λεπτά και 11'' δεύτερα. Ενδεικτικό της έντασης και του τέμπο που ακολούθησα από την αρχή είναι και ο δείκτης P.T.E. (Peak Training Effect) που είναι για πρώτη φορά στο 5 δηλαδή Maximum !!! Σχεδόν σε όλη την διάρκεια του αγώνα κινήθηκα στο αναερόβιο κατώφλι κάτι που σημαίνει πως κινδύνευα πολύ γρήγορα να εξαντλήσω τα γλυκογόνα μου και απλά να ξεμείνω από ενέργεια. Σε αυτό με βοήθησε ένα Jel 60grams που κατανάλωσα στα πρώτα 10 λεπτά και που με κράτησε μέχρι τέλους. Κατά τα λοιπά ήταν ένας αγώνας που πραγματικά ευχαριστήθηκα και που ήταν και άψογος από οργανωτικής πλευράς !!!
  • 25.8.2013
    • Course 0:56'01.9 Fréquence cardiaque moyenne 155 bpm, 10,08 km
      This is my first 10K with my Suunto. I went a steady pace trying to save some energy because this is my 1st 10K also after my Injury in May. At the end I felt I could do more but I don't want to rush things !!!
    21.8.2013
    • Course 0:33'08.3 Fréquence cardiaque moyenne 157 bpm, 6,01 km
      This was my fastest 5K's since April 2013 with time: 0:25'54.3 and Avg. HR 157.
    • Afternoon walk....
      22.4.2012

      <a href="http://aikateriniphotography.com" rel="noreferrer nofollow">my site</a>, <a href="http://society6.com/AikateriniKoutsiMarouda" rel="noreferrer nofollow">society6</a>, <a href="http://www.redbubble.com/people/kotsifi" rel="noreferrer nofollow">redbubble</a>, <a href="http://www.facebook.com/AikateriniKoutsiMarouda?ref=hl" rel="noreferrer nofollow">facebook</a>, <a href="http://500px.com/Aikaterini" rel="noreferrer nofollow">500px</a>

Fans

GeorgeNK n'a pas encore de fans. Cliquez sur Suivre pour être le premier !