• 0 Movea
    0:00 h
    0,00 km
    0 kcal
  • Parhaat Movet
  • 18.4.2013
    11.4.2013
    • Juoksu 0:40'00.3 Keskisyke 135 bpm, 5,00 km
      Lavoro di ripetute 5x1000: 1 Km veloce; 5' di recupero.
    6.4.2013
    1.4.2013
  • 26.3.2013
    15.11.2012
    • Juoksu 1:01'04.5 Keskisyke 155 bpm
      Ripresa: 10' riscaldamento; 3x15': 15' corsa 155-160 bpm; 3' camminare.
    13.11.2012
    • Juoksu 0:50'03.4 Keskisyke 156 bpm
      Lavoro a circuito per la ripresa dell'allenamento. 3 serie da 10' di corsa leggera + 10' di esercizi. esercizi: 3 serie da 8 balzi mezzo squat jump; 3 serie da 20 balzi gambe distese e divaricate per l'esplosività del piede; 3 serie da 20 polpacci; 3 serie da 20 skip rapido in avanzamento gambe divaricate.
    6.10.2012
    • Juoksu 1:00'39.3 Keskisyke 150 bpm
      Ripresa dopo 1 settimana di detraining.
  • 10.9.2012
    • Juoksu 1:20'12.9 Keskisyke 158 bpm
      10' di riscaldamento 3x20': 165 bpm
    16.8.2012
    • Juoksu 0:53'00 Keskisyke 103 bpm, 5,32 km
      Recupero attivo camminata fino al Tuscolo. Controllo GPS.
    25.7.2011
    • Maastopyöräily 1:20'46.4 Keskisyke 140 bpm, 19,94 km
      Prima tappa Rocca Priora in 44'. Seconda tappa discesa fino alla Tuscolana. Terza tappa salita per il Tuscolo. Prima tappa Rocca Priora in 44'. Seconda tappa discesa fino alla Tuscolana. Terza tappa salita per il Tuscolo.
    18.7.2011

8 fania

  • Joeclajoe
    francob66
    KnightBoy
    jcmendez
    PaiviL
    mcdue
    Wirasetiawan
    acez73