• 0 Movea
    0:00 h
    0,00 km
    0 kcal
  • Parhaat Movet
  • 5.10.2013
    • Polkujuoksu 9:39'17.3 Keskisyke 154 bpm, 86,15 km
      Vaarojen maraton 86km 2013. Tavoitteena 10h alitus joka alittuikin aika hyvin! Kovatasoinen kilpailu oli tänä vuonna, kaikki top 10 -juoksijaa alitti 10h jolla on useimpina vuosina päässy palkintopallille ja kaksi rikkoi 9h rajan! Lähtö oli todella vauhdikas ja näin jälkikäteen ajateltuna olisi voinut himmata vauhtia jo vähän aikaisemmin jos se olisi helpottanut loppua. Siinä vaiheessa kun alkoi kunnolla väsyttämään oli juoksua vielä jäljellä melkein 4h mutta menihän se hyvässä seurassa! Hieno oli myös että kaksi valmennettavaa siskoani onnistui alittamaan oman tavoitteensa oikein reilusti 15km matkalla. Alla väliajat ja ero tavoitteeseen. VP1: 17:00 (-2min) VP2: 1:37 (-12min) VP3: 3:21 (-25min) VÄLI: 4:26 (-23min) Huolto 5 min (+2min) VP5: 4:54 (-22min) VP6: 6:30 (-19min) VP7: 8:32 (-17min) MAALI: 9:39 (-20min)
    31.8.2013
    • Polkujuoksu 4:03'04.6 Keskisyke 160 bpm, 41,46 km
      Nuuksio Classic Trail Marathon. "Lämmittelykisa" Vaarojen maratoniin mutta tulihan se vedettyä kuitenkin aika kovaa. Hyvin onnistui toi voimien säätely, 11km kohdalla sija 53, 33km kohdalla sija 24 ja maalissa 16. eli hyvin tuli noustua. Joukkuekisassa Team Endurance vei kolmannen sijan mutta en huomannu tätä ku myöhemmin joten palkintojenjako jäi epähuomiossa väliin. Ambit näköjään tossa matkassa mittaillu taas omiaan...
    9.8.2013
    • Polkujuoksu 2:04'37.2 Keskisyke 151 bpm, 19,80 km
      Nousu Låktatjåkko fjällstationille (1228m) ja alas. Olin laskenu että teoriassa pystyisin alittamaan 2h, mutta en uskonu että pääsisin näin lähelle harjoituslenkillä. Maasto on varsin juostavaa ja paljon helpompaa kuin suomen lapissa. Kuvat on edelliseltä päivältä samalta reitiltä. Mahtava juoksu! Nousu meni alle 70min niin ku olin ajatelluki ja lasku oli aika vauhdikas myös! Keskinopus 6:43 ylös ja 5:22 alas. Eilen meni reippaasti kävellen tähän reittiin melkein 5h.
    5.8.2013
    • Polkujuoksu 8:06'00 Keskisyke 134 bpm, 49,84 km
      Luosto-Pyhä 45km vaellusreitti +vähän ekstraa. Reittikuvauksen mukaan piti ylittää 12 tunturia mutta mun mielestä niitä tuli vaan 11. Korkeuserot ei ollu pahoja mutta reitti oli hyvin vaikeakulkuinen, puolet matkasta ei käytännössä ollut polkua ollenkaan vaan mentiin vaan rämeikön tai kivikon läpi. Lisäksi reittimerkit oli alkupuoliskolla ihan onnettomia ja eksyin reitiltä ainakin kerran minuutissa. Tää oli enemmänki tällaista pikavaellusta ku oikeeta juoksua. Vaeltajat kuulemma käyttää 3-4 päivää tälle reitille. Kuvissa näkyy minkälaista polku oli, vaikkakin juostavia pätkiäki oli, ja vähän tota tunturijonoa jonka menin koko pituudeltaan.
  • 6.10.2012
    • Polkujuoksu 10:45'19.6 Keskisyke 148 bpm, 86,38 km
      Vaarojen maraton 86km tekninen maastoultra. Onnistunut ja hieno kisa, 9. sija ja minuutilleen arvioituun aikaan. Olo oli loppuun asti energinen eikä jalatkaan tuntunu ihan kamalalta, vauhti pysyi aika hyvänä loppuun asti. Toka kierros meni 30min hitaammin (8 min huolto ja 3,5 min huollosta lähtöön) ku eka. Kaloreita sisään 3335, lähinnä patukoita, jonkin verran geelejä.
    28.7.2012
    • Polkujuoksu 13:01'46 Keskisyke 147 bpm, 78,78 km
      Ukkosmyrsky iski lopussa jonka takia suositeltiin tehdä lyhennetty 80km versio koska viimeisellä huipuilla olisi kuulemma ollut vaarallista. Reitti oli todella tekninen ja hidas jonka takia superhidas vauhti. En tiennyt edes kuinka kovaa jalkoihin voi koskea, jo 3h jälkeen tuntui siltä kun olisi juossut maratonin ja siitä mentiin vielä reilusti alaspäin ja lopussa homma meni pitkälti kävelyksi. Kuitenkin 5. sija 80km matkalla. Ensimmäiset 26km oli kohtuullisen nopeaa ja helppoa lukuunottamatta muutaman kilometrin mittaista jyrkänteellä juoksua. Seuraavat 54 km olikin aika brutaalia. Oli aina lyhyt tasainen osuus jonka jälkeen 30-60min todella jyrkkä nousu jonka jälkeen supertekninen ja jyrkkä lasku. Tasamaat ja ylämäet juoksin hyvin... alamäet en niinkään. Alamäet oli selvästi muutenkin suurin haaste koska ne rasitti quadricepsejä niin järjettömästi. Lopullisesti reidet luovutti jossain 11,5h kohdalla jonka jälkeen homma oli lähinnä kävelyä. Energia + juominen: Geeli/puolikas patukka puolen tunnin välein alusta loppuun ja huoltopisteillä hedelmiä, kokista yms. 5 kofeiinipitoista geeliä eli 250mg kofeiinia josta ei mitään ongelmia. Vettä meni noin 5dl/h. Nää riitti oikein hyvin. Energiaa riitti loppuun asti, hidastuminen johtuu enemmänkin lihaskivusta. Sää: päivällä yli 30C ja aurinkoista, ukkosmyrskyn iskettyä kai jotain 15C ja sadetta, molemmat sopi mulle hyvin eikä ollu erityisen kuuma missään vaiheessa. Lämpöharjoittelusta oli ilmeisesti hyötyä. Ensimmäiset 26km oli kohtuullisen nopeaa ja helppoa lukuunottamatta muutaman kilometrin mittaista jyrkänteellä juoksua. Seuraavat 54 km olikin aika brutaalia. Oli aina lyhyt tasainen osuus jonka jälkeen 30-60min todella jyrkkä nousu jonka jälkeen supertekninen ja jyrkkä lasku. Tasamaat ja ylämäet juoksin hyvin... alamäet en niinkään. Alamäet oli selvästi muutenkin suurin haaste koska ne rasitti quadricepsejä niin järjettömästi. Lopullisesti reidet luovutti jossain 11,5h kohdalla jonka jälkeen homma oli lähinnä kävelyä. Energia + juominen: Geeli/puolikas patukka puolen tunnin välein alusta loppuun ja huoltopisteillä hedelmiä, kokista yms. 5 kofeiinipitoista geeliä eli 250mg kofeiinia josta ei mitään ongelmia. Vettä meni noin 5dl/h. Nää riitti oikein hyvin. Energiaa riitti loppuun asti, hidastuminen johtuu enemmänkin lihaskivusta. Sää: päivällä yli 30C ja aurinkoista, ukkosmyrskyn iskettyä kai jotain 15C ja sadetta, molemmat sopi mulle hyvin eikä ollu erityisen kuuma missään vaiheessa. Lämpöharjoittelusta oli ilmeisesti hyötyä.
    5.5.2012
    • Juoksu 3:11'33.8 Keskisyke 162 bpm, 42,20 km
      Joensuun maraton. Tavoitteesta jäi vähän mutta olosuhteisiin nähden tyytyväinen. Sää oli aika huono, tuulinen ja vaihteli sateisen ja lumisen(!) välillä. Mieltä lämmitti miesten yleisen sarjan 4. sija. Noin 2:30 kohdalla alkoi kova kipu jaloissa joka hidasti lopussa, ehkä jalat eivät olleetkaan täydellisesti palautuneet kahden viikon takaisesta 60km juoksusta. Ensimmäinen puolikas: 1:35:24 Toinen puolikas: 1:36:10 Virallinen aika n. 10s hitaampi: 3:11:44:5 muistaakseni. Sykekäyrä laskeva joka varmaan johtuu todella kylmästä säästä (mun sykkeet selvästi laskee kylmässä) ja tietenki jonkin verran hidastumisesta viimeisillä kilometreillä. Vauhtikäyrä ei ole ihan todellinen, alun nopeampi vauhti on todellisuudessa hitaampi ja lopun hitaampi vauhti taas nopeampi, eli vauhti oli tasaisempi mitä käyrä antaa ymmärtää. En ottanut väliaikoja mutta muistaakseni 10km: 45:00 21,1km: 1:35:00 30km: 2:16:00 Virallinen aika n. 10s hitaampi: 3:11:44:5 muistaakseni. Sykekäyrä laskeva joka varmaan johtuu todella kylmästä säästä (mun sykkeet selvästi laskee kylmässä) ja tietenki jonkin verran hidastumisesta viimeisillä kilometreillä. Vauhtikäyrä ei ole ihan todellinen, alun nopeampi vauhti on todellisuudessa hitaampi ja lopun hitaampi vauhti taas nopeampi, eli vauhti oli tasaisempi mitä käyrä antaa ymmärtää. En ottanut väliaikoja mutta muistaakseni 10km: 45:00 21,1km: 1:35:00 30km: 2:16:00
    22.4.2012
    • Juoksu 6:23'12.4 Keskisyke 148 bpm, 61,36 km
      Ultrapitkä lenkki. Tarkoituksena oli mahdollisuuksien rajoissa simuloida Chiemgauerin reittiä ja nopeuksia sekä testata varusteita ja saada tuntumaa yli 6 h juoksuun. Reitti: 30km katua + 25 km maastoa + 5 km katua. 62% katua ja 38% erittäin teknistä lumista maastoa suurehkoilla korkeusvaihteluilla. Kadulla keskinopeus oli n. 5:20 min/km ja maastossa niinkin alhainen kuin 7:44 min/km, lumi hidastaa yli minuutin vauhtia. Maastossa käytössä microspikesit. Reitti: 30km katua + 25 km maastoa + 5 km katua. 62% katua ja 38% erittäin teknistä lumista maastoa suurehkoilla korkeusvaihteluilla. Kadulla keskinopeus oli n. 5:20 min/km ja maastossa niinkin alhainen kuin 7:44 min/km, lumi hidastaa yli minuutin vauhtia. Maastossa käytössä microspikesit.
  • 3.12.2011
    • Polkujuoksu 4:46'01.9 Keskisyke 151 bpm, 54,20 km
      Ultramaratontesti. Autolap toiminto päällä, ilmeisesti kellossa ei riittäny muisti noihin kierroksiin joka johtaa omituiseen keskeytykseen HR ja nopeus -tiedoissa. Osuudesta joka jää pois: nostin vähän tahtia loppua kohti, nopeus n. 5:00 viimeiset 7 km. Ensimmäinen puolikas 2:22:49, toinen 2:23:13. Sykkeet omituisen korkealla näin hitaaseen vauhtiin. Seuravaalla ultralenkillä pitää pidentää autolap vaikka ad 2 km. Kengät: Mizuno Wave Ronin Lepo: Ei harjoitustaukoa, 1 päivä lepoa ennen. Saa nähdä kuinka monta päivää menee palautumiseen. P.S. meni 2 päivää. Tuntemukset: Energiaa riitti hyvin loppuun asti. Quadricepseissä alkoi vähän tuntua lihasväsymystä 30 km kohdalla ja pohkeissa n. 45 km kohdalla mutta ei mitään ylitsepääsemätöntä. Kun olin valmis tuntui siltä että jos olis pakko voisin juosta vielä toisen samanlaisen hitaammin mutta en nauttisi siitä. Kengät: Mizuno Wave Ronin Lepo: Ei harjoitustaukoa, 1 päivä lepoa ennen. Saa nähdä kuinka monta päivää menee palautumiseen. P.S. meni 2 päivää. Tuntemukset: Energiaa riitti hyvin loppuun asti. Quadricepseissä alkoi vähän tuntua lihasväsymystä 30 km kohdalla ja pohkeissa n. 45 km kohdalla mutta ei mitään ylitsepääsemätöntä. Kun olin valmis tuntui siltä että jos olis pakko voisin juosta vielä toisen samanlaisen hitaammin mutta en nauttisi siitä.
    12.11.2011
    • Juoksu 1:30'34.4 Keskisyke 164 bpm, 21,10 km
      Puolimaraton tempolla. Ihan mukavasti ja kohtuullisen kevyesti meni. Vähän ärsyttää ku jäi 34 sekuntia tavoitteesta mutta voin yrittää syyttää niitä 70km jotka oli jo tällä viikolla aikaisemmin juostu ja hiilareiden puutetta edeltävien päivien ruokavaliossa.
    3.9.2011
    • Juoksu 3:29'49.3 Keskisyke 172 bpm, 42,20 km
      Virallinen aika 3:29:49, unohdin pysäyttää ajan. Ensimmäinen juoksukisa johonki kymmeneen vuoteen. Ylipitkä taper johti hieman heikkoihin jalkoihin ja sykkeet oli taivaissa. Energiahuolto ei oikein onnistunut, paha bonking lopussa.

9 fania

  • RUN4FUN_RUNNER
    Jokiv
    freemo
    yoel99
    RealtimeEvents
    devangel
    miccojarvinen
    AdamChase
    Sampsa