• 0 Movea
    0:00 h
    0,00 km
    0 kcal
  • 0:20'09.8 Juoksu
    8.3.2017

    Test VAMEVAL César élèves de 2nde

    Photo by VirgGOVIGNON
    0:20'09.8 Juoksu
    8.3.2017

    Test VAMEVAL César élèves de 2nde

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:09'00.4 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Sortie footing-rando-photo sur le Cubil car du soleil, je voulais en recevoir sans limite !! :) et que ce fut bon ! Mode récup enclenché, recherche de douceur et de plaisir, bonne alimentation et sieste autant que faire ce peut !

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:09'00.4 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Sortie footing-rando-photo sur le Cubil car du soleil, je voulais en recevoir sans limite !! :) et que ce fut bon ! Mode récup enclenché, recherche de douceur et de plaisir, bonne alimentation et sieste autant que faire ce peut !

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:09'00.4 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Sortie footing-rando-photo sur le Cubil car du soleil, je voulais en recevoir sans limite !! :) et que ce fut bon ! Mode récup enclenché, recherche de douceur et de plaisir, bonne alimentation et sieste autant que faire ce peut !

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:09'00.4 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Sortie footing-rando-photo sur le Cubil car du soleil, je voulais en recevoir sans limite !! :) et que ce fut bon ! Mode récup enclenché, recherche de douceur et de plaisir, bonne alimentation et sieste autant que faire ce peut !

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:09'00.4 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Sortie footing-rando-photo sur le Cubil car du soleil, je voulais en recevoir sans limite !! :) et que ce fut bon ! Mode récup enclenché, recherche de douceur et de plaisir, bonne alimentation et sieste autant que faire ce peut !

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:09'00.4 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Sortie footing-rando-photo sur le Cubil car du soleil, je voulais en recevoir sans limite !! :) et que ce fut bon ! Mode récup enclenché, recherche de douceur et de plaisir, bonne alimentation et sieste autant que faire ce peut !

    Photo by VirgGOVIGNON
    1:20'07.5 Polkujuoksu
    18.10.2014

    Altitude mot 2150m. Echauffement lent puis 15' fc<165bpm puis 10' sur un mur en marche (FCmax 175bpm) puis 10' fc<165 puis (' descente vite. Récup cool en "hors-piste" dans les rhodo pour retrouver un sentier qui me ramène à la voiture. Départ laborieux, "grand brouillard dans ma tête" puis good job. Montée et descente sur une piste de ski. Fin avec bonnes sensations.

    Photo by VirgGOVIGNON
  • Parhaat Movet
  • 30.8.2014
    • Polkujuoksu 2:07'00.3 Keskisyke 159 bpm, 16,94 km
      Sortie plaisir nature : impossible de ne pas monter voir la mer de glace !! Montée cool à la sensation, alternant marche et course. La semaine commence à peser.. Descente en allure pour prendre confiance et casser un peu de fibres...
    • 1.9.2014
    29.3.2014
    • Kiertoharjoittelu 1:04'41.8 Keskisyke 155 bpm, 11,98 km
      tite séance de piste 3000 (3'40)-2000(3'34) -1000(3'28") r=3' , echmt tranquilou (c'était la consigne !) vitesse guidée en partie par Matéo (valait 1h07 au SMarathon) et Carles font (sélectionneur équipe andorrane course de montagne) et récup un peu bâclée... mais heureuse ! autre consigne : bien s'hydrater :)
    20.11.2013
    • Juoksu 1:21'01.2 Keskisyke 164 bpm, 16,02 km
      Séance de VMA : échauffement de 25', travail neuro-muscu/accélérations puis 8'/7'/6'/4/4'' r=2'30 puis qq accélérations (recherche perso-mieux se connaitre...) Moyenne de 4'00 au kilo... Au printemps 2010 je tenais les 3'45" ! Y'a du boulot !!! Tentatives de départ et derniers 200m +vite voir explications sur le post Facebook Trail Coaching : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=774576002556058&set=a.433949469952048.114590.433926483287680&type=1
    14.9.2013
    • Polkujuoksu 3:33'48.3 Keskisyke 174 bpm, 30,38 km
      Travessa de Canillo, 5e des 6 épreuves de la coupe andorrane des courses de montagne. Départ peut être un peu rapide. Je manque de travail de temps de soutien. Des hauts et des bas plutôt bien gérés. Partie avec 2L de Nutraperf agrumes. Je bois 1/2 verre de coca+1/2 verre d'eau plate sur les 4 ravitos (km6, 14, 20 et 24) + je mange une pate de fruits avant les 2 bosses majeures de la 2e partie du parcours + une sur les 5 derniers km

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