• 3 Movea
    3:31 h
    19,36 km
    1759 kcal
  • 0:45'05 Sisäpyöräily
    12.5.2019

    Takaterassilla lojunneesta kuntopyörästä piti polkasta pölyt veks. Otin normi poljennan lisäksi 1-2 minsan intervalleja suurimmalla vastuksella sykettä nostamaan.

    Photo by Murtsi80
    0:45'05 Sisäpyöräily
    12.5.2019

    Takaterassilla lojunneesta kuntopyörästä piti polkasta pölyt veks. Otin normi poljennan lisäksi 1-2 minsan intervalleja suurimmalla vastuksella sykettä nostamaan.

    Photo by Murtsi80
    1:02'17 Sisäharjoittelu
    7.5.2019

    @Flamingo, Vantaa. 15min. kuntopyörä 35min. juoksumatto 10min. kuntopyörä

    Photo by Murtsi80
    0:55'35.1 Sulkapallo
    4.5.2019

    Kaverin kans käytiin pitkäsfä aikaa mäiskimässä sulkapalloa Hirvaan koululla. Neljä 21 pinnan peliä pelattiin. Parhaimmillaan ylsin 18 pojoon. Eli kamu vei kaikki erät.

    Kellon ranneke ei tykänny sulkkiksesta. Murtui kellon muovi kiinnike. 😒 Pitänee käyttää jonkin aikaa Smart Beltiä ja luuria harjoitusten talletuksiin.

    Photo by Murtsi80
    0:55'35.1 Sulkapallo
    4.5.2019

    Kaverin kans käytiin pitkäsfä aikaa mäiskimässä sulkapalloa Hirvaan koululla. Neljä 21 pinnan peliä pelattiin. Parhaimmillaan ylsin 18 pojoon. Eli kamu vei kaikki erät.

    Kellon ranneke ei tykänny sulkkiksesta. Murtui kellon muovi kiinnike. 😒 Pitänee käyttää jonkin aikaa Smart Beltiä ja luuria harjoitusten talletuksiin.

    Photo by Murtsi80
    0:55'35.1 Sulkapallo
    4.5.2019

    Kaverin kans käytiin pitkäsfä aikaa mäiskimässä sulkapalloa Hirvaan koululla. Neljä 21 pinnan peliä pelattiin. Parhaimmillaan ylsin 18 pojoon. Eli kamu vei kaikki erät.

    Kellon ranneke ei tykänny sulkkiksesta. Murtui kellon muovi kiinnike. 😒 Pitänee käyttää jonkin aikaa Smart Beltiä ja luuria harjoitusten talletuksiin.

    Photo by Murtsi80
    0:31'40.7 Venyttely
    29.4.2019

    Hei me jumppaillaan! Piti googlailla diagnoosia polvi jomotukseen. Tulin sellaiseen loppu tulemaan että voisi olla juoksijan polvi vaivana. Ei ole kyllä tullut juostua toviin jos toiseenkaan. Eikä pyöräilystä ole rasittunut aivan hetkeen. Noh, oli miten oli niin näin on. Pittää huilailla ja jumppailla jokunen hetki.

    Kauppa reissulta tarttu mukaan medium ja hard jumppanauha. Lonkan loitonnuksia tein 12x5 sarjaa per koipi. Toinen pää terassin kaiteeseen ja toinen jalkaan ja eiku koipea heiluttamaan. Yllättävän raskasta oli noin äkikseltään. Lisäksi venyttelin koipia kokonaisvaltaisesti.

    Photo by Murtsi80
    1:54'39.5 Pyöräily
    28.4.2019

    Nuin tuli käytyä pyöräilemässä reilun vuoden motivaation keruu paussin jälkeen. Systerin kanssa ajettiin ensin kaupunkiin siskon kämpille asentelemaan lamppuja. Siskon luota jatkoin matkaa kotiin Kemijoen Itäpuolentien kautta. Itäpuolentielle päästessä rupesi vasemman polven ulkosyrjää särkemään ylämäissä ja kun isommalla vaihteella yritti ajella. Piti ylämäet ajaa tosi pienellä vaihteella ja muutoinkin suht rauhallisesti. Vaikka jalan juilinta hieman lannistikin ajotunnelmaa, oli tosi mukavaa käydä ajamassa.

    Photo by Murtsi80
    1:54'39.5 Pyöräily
    28.4.2019

    Nuin tuli käytyä pyöräilemässä reilun vuoden motivaation keruu paussin jälkeen. Systerin kanssa ajettiin ensin kaupunkiin siskon kämpille asentelemaan lamppuja. Siskon luota jatkoin matkaa kotiin Kemijoen Itäpuolentien kautta. Itäpuolentielle päästessä rupesi vasemman polven ulkosyrjää särkemään ylämäissä ja kun isommalla vaihteella yritti ajella. Piti ylämäet ajaa tosi pienellä vaihteella ja muutoinkin suht rauhallisesti. Vaikka jalan juilinta hieman lannistikin ajotunnelmaa, oli tosi mukavaa käydä ajamassa.

    Photo by Murtsi80
    1:44'02.4 Kävely
    27.4.2019

    Tytön ja koiran kans päivälenkillä. Alunperin oli käydä vain Häkinvaaran päällä Valajaiskosken risteyksessä kääntymässä. Tyär nukahti ni käppäiltiin Valajaiskoskentie alas ja sieltä kierrettiin Iisakinperäntietä takaisin samoille jäljille mistä tultiin.

    Photo by Murtsi80

36 fania

  • RUN4FUN_RUNNER
    aoulmann
    ElBee_75
    AndreasWeber
    fischerspooner
    TarjaB
    Genius70
    Pancake63
    Saulius_Calkevicius
    SpiridonP
    Cinnaberry
    Pieter_1960
    Ironmandy
    heidaicer
    PongTof
    Kripa
    Elmiira
    Sari2
    smc5
    TomForce
    ssamuli
    Ulvenlui
    xxxChrisxxx
    Allegro007
    Matt76
    ollijunes
    Ipe_K
    Joonas_jk86
    maurpohj
    JukkaHuovinen
    Iina_H
    PaiviL
    Jazmakko
    Mixsu
    Rantanen
    RealtimeEvents