St Sauveur anti-horaire: sans doute le meilleur temps / perf depuis un moment. Après une nuit sans sommeil, j'avais une patate incoryable. Sentiment de facilité et envie de rapidité

TRAIL DES CABORNIS - 1er trail depuis 6 mois. A raison de 2 runs/semaine, bien géré. de la boue, de la neige, du bonheur! 438/740: 03h07.13 au scratch. (Portmann 217!)

[SEMI DE LYON] - Temps idéal frais et ensoleillé, allure co-gérée avec Christophe C. au poil, accélération après le tunnel de X-rousse et finish au sprint. Superbes sensations, une course bien gérée comme je les aime! Temps officiel: 1h39,32. 1671/10136. Best ranking ever!

Nuit des Cabornes 2015 - départ douloureux sur les 7 1er km. Palpitant au taquet laissant augurer une fin terrible, mais en ralentissant dans les cotes (marche active), j'ai pu stabiliser le cardio et relancer sur les plats et descentes. Au final, pas trop mal géré, voire mieux que l'an passé où j'ai sacrément souffert après le 2e ravito au km19. Temps idéal comme d'hab', T° 22° au départ, 15 à l'arrivée. 303/563

Canoé sur la Dordogne depuis Laroque Gageac. Très sympa!

[TRAIL DU LAC DE PALADRU] - 1ere édition de ce trail autour du Lac de Paladru. Beau tracé, organisation perfectible mais bien pour une première. Bien géré jusqu'au 21e km puis un énorme coup de Q à mettre à partir de là qui m'a pompé. les 5 derniers km / decente et plat, ont été fait au mental. Pas mal car j'ai fait aucune sortie en foncier (>1h) depuis des lustres

Milotrail - trail de Villechenève. Super sympa. J'ai bourré sur les 10 premiers km et ai moins gazé sur la 2e moitié. Mais final au sprint

Jogg'îles 2014 - Terrain gras, départ rapide, ralentissement au milieu puis accélération à 5km de l'arrivée. Mon collègue Hervé a crampé à 4km de l'arrivée.

SEMI de LYON - Parti rapidement jusqu'au km3, puis stabilisé à la sortie du tunnel X rousse jusqu'au km12, ensuite récup jusqu'au 15, puis attaque à partir du 16 et dernier km au sprint. Ca fait plaisir, bonnes sensations!

Nuit des Cabornes 2014 - 4e participation. Bonne forme et bonnes sensations, j'ai bien géré sur les 2/3 du parcours, mais après le dernier ravito, je me suis senti "limité" coté cardio, relances très difficiles. Pourtant aucun pb musculaire. Faux rythme aussi sur les 7 premiers km, avec des ralentissements sur les monotraces et peu de possibilité de doubler. Pas de progression par rapport aux années précédentes. Je pense avoir manqué de foncier pour durer car la chute de régime était flagrante après km20. 280/548

Lyon Urban Trail 2014 - chrono 4:06:17, classement 484/840 J'ai souffert un peu à partir du km30. J'ai souvent été dans le "rouge" mais j'ai tenu jusqu'au bout au prix de bonnes courbatures (acide lactique)

Caluire - Mt Cindre A/R - sortie super sympa bien que principalement sur route. Je me suis un peu perdu au retour! :)

NUIT DES CABORNES - 3e participation. 1km de + qu'en 2012 et surtout 200m D+ supplémentaire, grosse fatigue de la semaine m'ont tué dans les montées mais bonnes reprises en plat et descente. 760m/h+/1450m/h- 155e/507 au général. Yoann et Franck à l'arrivée, on va pouvoir monter une team :-)

Lyon Urban Trail 2013 - pas mal pour une prépa olé olé et une fatigue latente. Classement 448/850 - temps officiel 4:08:08

Parcours entre X-rousse et Fourvière façon LUT http://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Antoine-Bonhomme/activites-sportives/53697073

SAINTELYON 2012 - Raid solo 70km: neige dans les monts du lyonnais (jusqu'à 50cm!!), vent glacial sur les hauteurs, chemins et routes verglassées, boue, chute de neige à 6h du mat'...Bref, pour une première, elle fut gratinée! Très belle expérience humaine et sportive.

LYON - Runin Lyon, semi. 1h44 vs objectif de 1h40. Parti trop vite. Coup de mou entre le 8e et le 15e, mieux après.

X-Rousse - Gerland A/R au feeling. Superbes sensations. Bon pour la dernière ligne droite avant le semi

Nuit des cabornes 2012 - 3h04! 183/362 Argh 4mn au dessus de l'objectif fixé! ;-) Parcours tjs magnifique/tps idéal un poil trop chaud http://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Antoine-Bonhomme/sessions-sport/24544125

ST SAUVEUR - ascension de 5K au dessus des Gaillards: superbes sensations / peche d'enfer http://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Antoine-Bonhomme/sessions-sport/22206310

Semi Marathon de Lyon! Super régulier, bonnes sensations physiques mais faut travailler le cardio pour aller encore plus vite l'an prochain!

1ere participation à la nuit des cabornes - génial, temps chaud mais pas trop, sec.

Trail de l'Ubaye Salomon 24km! Temps pourri, descente casse gueule, mais je me suis fait quand meme plaisir! Violent coté cardio qd même

Le GPS a démarré au bout de 1,6 Km... sinon, de bonnes sensations entre Saone et Rhone check ici http://bit.ly/lTUXSj

Lyon urban trail - beau temps, des bouchons dans les marches, mais sinon, superbe course pour découvrir la ville autrement!