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tonio2001
1352 Movea, Lyon, France
Explore my own limits, running and TRAIL running (nature is calling!!)
http://www.kikourou.net/resultats/bonhomme+antoine.html
Edelliset 30 päivää
8 Movea
Kesto
18:50 h
Matka
157,6 km
Kalorit
13138 kcal
Parhaat Movet
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
13.8.2017
[St Sauveur] - best perf of the year
Juoksu 0:42'02.5 Keskisyke 172 bpm, 8,16 km
St Sauveur anti-horaire: sans doute le meilleur temps / perf depuis un moment. Après une nuit sans sommeil, j'avais une patate incoryable. Sentiment de facilité et envie de rapidité
6.3.2016
TRAIL DES CABORNIS 2016
Polkujuoksu 3:06'06.8 Keskisyke 171 bpm, 23,87 km
TRAIL DES CABORNIS - 1er trail depuis 6 mois. A raison de 2 runs/semaine, bien géré. de la boue, de la neige, du bonheur! 438/740: 03h07.13 au scratch. (Portmann 217!)
19.2.2016
Ski rando 2016
Laskettelu 0:44'25.4, 11,97 km
4.10.2015
[SEMI MARATHON DE LYON 2015]
Juoksu 1:39'40.3 Keskisyke 173 bpm, 21,10 km
[SEMI DE LYON] - Temps idéal frais et ensoleillé, allure co-gérée avec Christophe C. au poil, accélération après le tunnel de X-rousse et finish au sprint. Superbes sensations, une course bien gérée comme je les aime! Temps officiel: 1h39,32. 1671/10136. Best ranking ever!
4.9.2015
[NUIT DES CABORNES 2015]
Juoksu 3:25'24.5 Keskisyke 176 bpm, 26,04 km
Nuit des Cabornes 2015 - départ douloureux sur les 7 1er km. Palpitant au taquet laissant augurer une fin terrible, mais en ralentissant dans les cotes (marche active), j'ai pu stabiliser le cardio et relancer sur les plats et descentes. Au final, pas trop mal géré, voire mieux que l'an passé où j'ai sacrément souffert après le 2e ravito au km19. Temps idéal comme d'hab', T° 22° au départ, 15 à l'arrivée. 303/563
30.7.2015
Dordogne en Canoé
Kajakkimelonta 1:57'33.3, 10,26 km
Canoé sur la Dordogne depuis Laroque Gageac. Très sympa!
26.4.2015
Trail Lac de Paladru
Juoksu 3:57'14.5 Keskisyke 165 bpm, 34,47 km
[TRAIL DU LAC DE PALADRU] - 1ere édition de ce trail autour du Lac de Paladru. Beau tracé, organisation perfectible mais bien pour une première. Bien géré jusqu'au 21e km puis un énorme coup de Q à mettre à partir de là qui m'a pompé. les 5 derniers km / decente et plat, ont été fait au mental. Pas mal car j'ai fait aucune sortie en foncier (>1h) depuis des lustres
15.3.2015
Trail de Villechenève
Polkujuoksu 2:03'55.9 Keskisyke 169 bpm, 19,91 km
Milotrail - trail de Villechenève. Super sympa. J'ai bourré sur les 10 premiers km et ai moins gazé sur la 2e moitié. Mais final au sprint
16.11.2014
[JOGG ILES 2014 - 21KM]
Juoksu 1:38'56.4 Keskisyke 169 bpm, 20,41 km
Jogg'îles 2014 - Terrain gras, départ rapide, ralentissement au milieu puis accélération à 5km de l'arrivée. Mon collègue Hervé a crampé à 4km de l'arrivée.
5.10.2014
SEMI DE LYON 2014
Juoksu 1:43'25.9 Keskisyke 177 bpm, 21,10 km
SEMI de LYON - Parti rapidement jusqu'au km3, puis stabilisé à la sortie du tunnel X rousse jusqu'au km12, ensuite récup jusqu'au 15, puis attaque à partir du 16 et dernier km au sprint. Ca fait plaisir, bonnes sensations!
5.9.2014
NUIT DES CABORNES 2014
Polkujuoksu 3:33'41.2 Keskisyke 175 bpm, 26,84 km
Nuit des Cabornes 2014 - 4e participation. Bonne forme et bonnes sensations, j'ai bien géré sur les 2/3 du parcours, mais après le dernier ravito, je me suis senti "limité" coté cardio, relances très difficiles. Pourtant aucun pb musculaire. Faux rythme aussi sur les 7 premiers km, avec des ralentissements sur les monotraces et peu de possibilité de doubler. Pas de progression par rapport aux années précédentes. Je pense avoir manqué de foncier pour durer car la chute de régime était flagrante après km20. 280/548
13.4.2014
Lyon Urban Trail 2014
Juoksu 4:06'21.2 Keskisyke 173 bpm, 36,22 km
Lyon Urban Trail 2014 - chrono 4:06:17, classement 484/840 J'ai souffert un peu à partir du km30. J'ai souvent été dans le "rouge" mais j'ai tenu jusqu'au bout au prix de bonnes courbatures (acide lactique)
5.11.2013
Sortie Mt Cindre
Juoksu 1:49'01.5 Keskisyke 159 bpm, 17,37 km
Caluire - Mt Cindre A/R - sortie super sympa bien que principalement sur route. Je me suis un peu perdu au retour! :)
6.9.2013
[Nuit des Cabornes 2013]
Polkujuoksu 3:27'57.5 Keskisyke 175 bpm, 26,45 km
NUIT DES CABORNES - 3e participation. 1km de + qu'en 2012 et surtout 200m D+ supplémentaire, grosse fatigue de la semaine m'ont tué dans les montées mais bonnes reprises en plat et descente. 760m/h+/1450m/h- 155e/507 au général. Yoann et Franck à l'arrivée, on va pouvoir monter une team :-)
14.4.2013
LUT 2013
Juoksu 4:08'15.6 Keskisyke 166 bpm, 37,02 km
Lyon Urban Trail 2013 - pas mal pour une prépa olé olé et une fatigue latente. Classement 448/850 - temps officiel 4:08:08
24.3.2013
Prepa LUT
Polkujuoksu 1:30'58.2 Keskisyke 162 bpm, 13,20 km
Parcours entre X-rousse et Fourvière façon LUT http://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Antoine-Bonhomme/activites-sportives/53697073
2.12.2012
SAINTELYON 2012
Polkujuoksu 11:23'23 Keskisyke 146 bpm, 73,49 km
SAINTELYON 2012 - Raid solo 70km: neige dans les monts du lyonnais (jusqu'à 50cm!!), vent glacial sur les hauteurs, chemins et routes verglassées, boue, chute de neige à 6h du mat'...Bref, pour une première, elle fut gratinée! Très belle expérience humaine et sportive.
7.10.2012
Semi de Lyon 2012
Juoksu 1:44'05.8 Keskisyke 187 bpm, 21,00 km
LYON - Runin Lyon, semi. 1h44 vs objectif de 1h40. Parti trop vite. Coup de mou entre le 8e et le 15e, mieux après.
30.9.2012
Les quais de Rhone
Juoksu 1:20'59.5 Keskisyke 166 bpm, 15,44 km
X-Rousse - Gerland A/R au feeling. Superbes sensations. Bon pour la dernière ligne droite avant le semi
7.9.2012
Nuit des cabornes 2012
Polkujuoksu 3:04'33.8 Keskisyke 180 bpm, 25,01 km
Nuit des cabornes 2012 - 3h04! 183/362 Argh 4mn au dessus de l'objectif fixé! ;-) Parcours tjs magnifique/tps idéal un poil trop chaud http://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Antoine-Bonhomme/sessions-sport/24544125
18.8.2012
Belle ascension à St Sauveur
Polkujuoksu 1:01'12.5 Keskisyke 168 bpm, 10,25 km
ST SAUVEUR - ascension de 5K au dessus des Gaillards: superbes sensations / peche d'enfer http://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Antoine-Bonhomme/sessions-sport/22206310
2.10.2011
Semi de Lyon 2011
Juoksu 1:48'47.8 Keskisyke 187 bpm, 21,65 km
Semi Marathon de Lyon! Super régulier, bonnes sensations physiques mais faut travailler le cardio pour aller encore plus vite l'an prochain!
9.9.2011
Nuit des cabornes 2011
Polkujuoksu 3:29'08.1 Keskisyke 175 bpm, 25,29 km
1ere participation à la nuit des cabornes - génial, temps chaud mais pas trop, sec.
7.8.2011
Ubaye Trail Salomon - mon 1er trail de montagne!
Polkujuoksu 4:10'47.8 Keskisyke 169 bpm, 24,00 km
Trail de l'Ubaye Salomon 24km! Temps pourri, descente casse gueule, mais je me suis fait quand meme plaisir! Violent coté cardio qd même
19.6.2011
Caluire entre Rhone et Saone
Polkujuoksu 1:13'55.4 Keskisyke 170 bpm, 11,64 km
Le GPS a démarré au bout de 1,6 Km... sinon, de bonnes sensations entre Saone et Rhone check ici http://bit.ly/lTUXSj
3.4.2011
Lyon urban trail 2011 - 12km
Polkujuoksu 1:30'01.6 Keskisyke 176 bpm, 11,75 km
Lyon urban trail - beau temps, des bouchons dans les marches, mais sinon, superbe course pour découvrir la ville autrement!
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