• 10 Movea
    16:12 h
    268,9 km
    7534 kcal
  • 2:02'07 Maastopyöräily
    21.5.2016

    2 uur mtb (waarvan goed uur met orrienteren). Rond 2 mmol grens met paar blokjes 4 mmol en een volledig blok 12' mmol 167. Orrienteren ging lekker. Merkte dat de voorraad begon op te raken na 1,5 uur. Mooie training geweest. Lekker om weer eens met AR bezig te zijn én voor het eerst weer eens 2 uur op mtb!

    Photo by wardluitjes
    6:36'54.9 Maastopyöräily
    15.5.2015

    LCMT Mountainbike 4 daagse Dag 2 (100 km (2265 hm) . Eerste 3 uur met Erick gereden (ging super). Daarna laatste uur nog wat energie eruit geperst (vervolgens was het nog 1,5 uur uitbollen naar de finish). Als 40e gefinisht die dag. Opgeklommen naar plek 42.

    Photo by wardluitjes
    5:34'06.5 Maastopyöräily
    18.5.2015

    "LCMT Mountainbike 4 daagse Dag 4 (90 km, 2300 hm). Wedstrijdgedeelte was de eerste 54 m met 1750 van de 2300 hoogtemeters. Nog een keer opgeladen. Lag 8 minuten achter op de eerste dame en had mijzelf als doel gezet boven haar te eindigen. Was gedoseerd rammen vanaf het begin. Voelde me goed. Zaten relatief veel technische passages in waar ik wellicht wat tijd heb verspeeld. Maar de wedstrijd eindigde met een mega lange geleidelijk klim, hier heb ik mezelf lee ggereden. Bij de finish 12 min op eerste dame met 32e tijd en daarmee gestegen naar plek 34 vd 100 algemeen en plek 22 van de elite renners. Het was een heel andere wedstrijd dan adventure races. Stevig afgezien en alles erin kunnen leggen qua fietspower. Maar wat een sterk deelnemersveld. Knap om te zien hoe de elite toppers er overheen knallen. Wil ik hier nog posities winnen, dan moet ik meer op de bike zitten en trainen op technisch klimmen en dalen. Maar tevreden met dit stevig goede resultaat. Laat de supercompensatie ...

    Photo by wardluitjes
    8:37'04 Seikkailu-urheilu
    8.3.2015

    Bear Trophy met Patrick (1e plek!). bijna 95 km en 2200 hoogtemeters! Ik de navigatie gedaan op de bike en bij de bikerun. Patrick de looponderdelen. Waren fysiek super aan elkaar gewaagd en samenwerking verliep erg goed en kordaat. Vanaf etappe 3 hebben we geleid. Met veel competitie van plek 2 en 3. Aan het einde nog vol gas moeten rijden (hadden eerder om moeten draaien) om op tijd binnen te komen. 2 lekker banden gehad. Super tevreden met resultaat, voelde me de hele dag sterk. Het seizoen is goed begonnen! Wel te weinig gedronken, ondanks mega hoeveelheid vocht tijdens de wedstrijd.

    Photo by wardluitjes
    5:15'39.3 Maastopyöräily
    18.1.2015

    Lange mtb training op 2 mmol/vetverbranding was het doel (wennen aan lang in zelfde positie zitten en stramheid uit het lijf proberen te krijgeb(. 2 uur voornamelijk verhard naar toertocht in woensdrecht gereden (45 km). Daar met jaap toertocht gereden (95% onverhard). Mooie zware route in slecht weer, goed kunnen doseren. Daarna met Jaap met auto mee terug. Benen wel leeg op het einde

    Photo by wardluitjes
    2:23'47.5 Polkujuoksu
    12.1.2015

    Poort naar het heuvelland (Trail 30km, 13e/140 deelnemers, uitslag beetje provesorisch want aantal mensen hadden ingeschreven voor 30k en stonden bij de resultaten van de 30). Slecht gevoel, beter resultaat dan verwacht. 10-15 min voor de start warming up. Benen voelde stram (eigenlijk al de hele week). Vetrokken eerste half uur op HS 165. Daarna proberen te laten oplopen. Maar lukte niet bleef steken rond 170-174, na uur begonnen de hamstrings te protesteren. Op technische stukken kon ik goed meelopen. Alleen zat veel verhard/brede paden in en dan zie je al die atletiek jongens uitlopen/versnellen. Kortom niet soepel gelopen, wel pijn geleden en uiteindelijk in de laatste half uur ook nog 4-5 man opgepikt. Mijn vorm is nog niet op niveau. Wel goed om weer eens een wedstrijd te lopen. FF op mijzelf letten, want ook al paar dagen koppijn en rust HS checken.

    Photo by wardluitjes
  • Parhaat Movet
  • 6.7.2014
    • Seikkailu-urheilu 6:52'26.9 Keskisyke 133 bpm, 74,82 km
      "Dag 2 als eerste gestart. Met volle druk van de ander teams. Mijn dag 2 was beter dan dag 1. Navigeren ging ok. Op 80% vd race werd het duidelijk dat deze dag alle punten haalbaar zouden zijn. Finishen zou voldoende zijn voor het NK, en als we team far max 20 min lieten uitlopen zouden we de race ook winnen. In de laatste bike etappe kreeg ik echt volle krampen in mijn bovenbenen. Echt mezelf gepusht van doorgaan en eerste geworden de Bear Trophy én het Nederlands Kampioenschap GEWONNEN! Al met al zaterdag de juiste keuzes en zondag strak geracet. Wat ben ik hier trots op. "
    14.6.2014
    • Seikkailu-urheilu 12:48'47.7 Keskisyke 136 bpm, 147,0 km
      "Auenland Adventure Race (challenger categorie) met Jeroen. 1e geworden en daarmee Duits kampioen! Ik heb het bike, kano en steprun georrienteerd. 45 van de 46 punten gehaald. Goed in het teamwerk! Vullen elkaar goed aan. Super gevoel! Op laatste 2-3 km nog een lekke band van mij, waardoor rennend de finish over. Zou nog iets meer mogen eten. Meer peperkoek mee. "
    8.12.2013
    • Polkujuoksu 5:10'02 Keskisyke 157 bpm, 49,13 km
      "Houffatrail (50 km, 1500+, 9e/160). Eerste Ultra trail ooit! Start om 07:00 in het donker. Ontspannen vertrokken, rond plek 50-60. Voelde me goed en hartslagen waren ok (weggaan op bandbreedte 150-160 iom SportAssistance). Mooie trail veel technische stukken. Wel volle bak drek overal. Ik merkte dat ik goed kon doorlopen en zo steeds plekken kon opschuiven. Benen sleten maar langzaam. Bij elke ravitaillering 2 cola en hand wine gums, voor de rest qua eten 7 gel units van 30 gr.), Gem. elke 45 min 1. De laatste 10 km gepusht, en daar ook nog wat mensen opgepikt. Afgesloten met een bizarre 9e!!! plek. Zeer tevreden mee en met goed gevoel en dijk van een prestatie gefinisht. Suport van mn ouders en renate bij de ravito's waren ook extra motiverend. Dikke vette marker! nu goed herstellen. UIteindelijk 7e / 40 Xtrails XL (80 km). "
    7.10.2012
    • Juoksu 1:31'04 Keskisyke 172 bpm, 21,26 km
      Wereldtijd, nieuw record 1:31:04 (8 min van PR) Singelloop in goede omstandigheden (zon - 15 graden). Van te voren veel last van aanhechtingen knie en bovenbenen. Voor de wedstrijd 2 uur gesuportert. Korte warming up. 10 min voor vertrek een gelletje met water. Eerste 45 minuten plm 168, 15 min plm.. 172, 15 min 178, 15 min 185. Gel op 35 en 60 minuten. Tevreden over opbouw, tijd en compressiesokken. Komende week beperkt lopen.
  • 11.2.2012
    • Juoksu 2:33'14.6 Keskisyke 151 bpm, 28,00 km
      Hardgelopen met Erick rond het Zand. Voor het eerst zolang en zover hardgelopen. 85% offroad
    8.1.2012
    • Juoksu 1:38'42.8 Keskisyke 169 bpm, 21,10 km
      Halve Marathon Egmond nieuw record!
    13.11.2010
    • Juoksu 0:38'33.2 Keskisyke 163 bpm, 7,87 km
      Volle maag, te veel gegeten. HSM deed in begin weer te lage hartslagen. gem hartslag is gecorrigeerd
    3.10.2010
    • Juoksu 0:54'57.5 Keskisyke 175 bpm, 9,89 km
      singelloop breda 10k

3 fania

  • TitusKorving
    grerius
    JosVaes