• 0 Moves
    0:00 h
    0,00 km
    0 kcal
  • 0:33'35.7 Nat. piscina
    27.10.2017

    Втягивающая тренировка: 3 * 500м: - полностью кроль; - 50м - кроль + 25м - брас; - 25м - кроль + 25м - спина + 25м - брас + 25м - баттерфляй.

    Photo by lenok_rus
    1:05'53.1 CrossFit
    27.10.2017

    1. ОРУ 2. КРОССФИТ - 6 упр в течении 10' * 3 круга: - подтягивания - 10 раз; - выпрыгивания - 10 раз; - канат - 20 раз (попеременно и одновременно); - приседания - 10 раз; - канойная гребля на тренажере - 20 гребков; - эспандер для плавцов - 20 раз (гребля верхняя и нижняя руки). 3. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:05'53.1 CrossFit
    27.10.2017

    1. ОРУ 2. КРОССФИТ - 6 упр в течении 10' * 3 круга: - подтягивания - 10 раз; - выпрыгивания - 10 раз; - канат - 20 раз (попеременно и одновременно); - приседания - 10 раз; - канойная гребля на тренажере - 20 гребков; - эспандер для плавцов - 20 раз (гребля верхняя и нижняя руки). 3. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:01'49.6 Yoga / pilates
    25.10.2017

    1. Бег - 10' 2. ОРУ + растяжка 3. Упр на фит боле: баланс; пресс; растяжка 4. Гребля на фитболе - 2 * 3' - каяк + 2 * 3' - каноэ 5. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:01'49.6 Yoga / pilates
    25.10.2017

    1. Бег - 10' 2. ОРУ + растяжка 3. Упр на фит боле: баланс; пресс; растяжка 4. Гребля на фитболе - 2 * 3' - каяк + 2 * 3' - каноэ 5. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:01'49.6 Yoga / pilates
    25.10.2017

    1. Бег - 10' 2. ОРУ + растяжка 3. Упр на фит боле: баланс; пресс; растяжка 4. Гребля на фитболе - 2 * 3' - каяк + 2 * 3' - каноэ 5. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:01'49.6 Yoga / pilates
    25.10.2017

    1. Бег - 10' 2. ОРУ + растяжка 3. Упр на фит боле: баланс; пресс; растяжка 4. Гребля на фитболе - 2 * 3' - каяк + 2 * 3' - каноэ 5. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:01'49.6 Yoga / pilates
    25.10.2017

    1. Бег - 10' 2. ОРУ + растяжка 3. Упр на фит боле: баланс; пресс; растяжка 4. Гребля на фитболе - 2 * 3' - каяк + 2 * 3' - каноэ 5. Растяжка

    Photo by lenok_rus
    1:00'34.5 Patinaje sobre ruedas
    23.10.2017

    1. 6 км - разминка 2. 6 км * 1’ - ускорение + 1’ - откат 3. 3,8 км - заминка

    Photo by lenok_rus
    0:44'41.8 Estiramientos
    23.10.2017

    1. ОРУ 2. Подтягивания - 40 раз (8 серий * 5 раз) 3. Пресс разный - 200 раз 4. Эспандер - 3 упр * 40 раз * 3 подхода: - гребля верхняя рука (по 20р на каждую руку); - гребля верхняя рука (по 20 раз на каждую руку); - «лыжи» попеременно. 5. Растяжка

    Photo by lenok_rus
  • Moves extraordinarios
  • 4.6.2017
    • Kayak 4:10'54.7 Frecuencia cardíaca media 126 lpm, 5,66 km
      ЧЕМПИОНАТ г.КРАСНОЯРСКА ПО СПОРТИВНОМУ ТУРИЗМУ Дистанции водные (по 2 попытки в каждом классе): Каяк - 1 место; Байдарка двойка - 1 место; Катамаран двойка - 1 место; Катамаран четверка - 1 место. Заминка
    27.5.2017
    • 27.5.2017

      Построение - Судьи)

      27.5.2017

      Построение - Участники

      27.5.2017

      Моя лодочка!!!!)))

      27.5.2017

      Трасса

      27.5.2017

      Участник

      27.5.2017
    23.4.2017
    • Kayak 1:11'50.5 Frecuencia cardíaca media 127 lpm, 4,91 km
      33. ročník Medzinárodných liptovských slalomov - Liptovský Mikuláš (SVK) ГЛАДЬ Гребля по прямой Раскрутка лодки Разминка по трассе Просмотр трассы Гребля по прямой 6 ускорений Раскрутка лодки КАНАЛ 1 спуск по трассе Заминка
    • 23.4.2017
      23.4.2017
      23.4.2017
      23.4.2017
    23.4.2017
    • Kayak 1:10'30.2 Frecuencia cardíaca media 126 lpm, 3,35 km
      33. ročník Medzinárodných liptovských slalomov - Liptovský Mikuláš (SVK) ГЛАДЬ Гребля по прямой Раскрутка лодки Разминка по трассе Просмотр трассы Гребля по прямой 6 ускорений Раскрутка лодки КАНАЛ 1 спуск по трассе Заминка
    • 23.4.2017
      23.4.2017
      23.4.2017
      23.4.2017
  • 22.4.2017
    • Kayak 0:35'03.1 Frecuencia cardíaca media 132 lpm, 1,75 km
      33. ročník Medzinárodných liptovských slalomov - Liptovský Mikuláš (SVK) ГЛАДЬ Гребля по прямой Раскрутка лодки Разминка по трассе КАНАЛ 1 спуск по трассе Заминка
    • 23.4.2017
      23.4.2017
      23.4.2017
      23.4.2017
    23.4.2016
    • Kayak 0:40'36.9 Frecuencia cardíaca media 147 lpm, 2,39 km
      Гребля по прямой Раскрутка лодки Разминка по трассе 3 ускорения * 15 гребков КАНАЛ 1 спуск по трассе Заминка
    24.4.2016
    • Kayak 0:39'54.5 Frecuencia cardíaca media 146 lpm, 2,33 km
      Гребля по прямой Раскрутка лодки Разминка по трассе + имитация прохождения соревновательной трассы 3 ускорения * 15 гребков КАНАЛ 1 спуск по трассе Заминка
    27.1.2016
    • Kayak 1:08'42.7 Frecuencia cardíaca media 118 lpm
      СОРЕВНОВАНИЯ "2 ЭТАП КУБКА ГОРОДА" ОРУ + растяжка + просмотр трассы гребля по прямой + по воротам + 3 коротких ускорения 2 попытки 2 место
  • 13.12.2015
    • Esquí de fondo 1:10'26.5 Frecuencia cardíaca media 154 lpm, 11,17 km
      Разминка по тройке в обратную сторону + на стадионе 2,3км. ПРИКИДКА - 5км * 18'58" Заминка - 3*1км и домой.
    30.8.2015
    • Kayak 1:35'57.8 Frecuencia cardíaca media 137 lpm, 4,19 km
      2015 ECA Canoe Slalom Junior/U23 European Championships - Krakow (POL) Kayak (K1) Women U23 Semifinals Гладь: гребля по прямой + раскрутка лодки + упр на кренах + 3 ускорения по 50м + 4 ускорения по 10м Просмотр + анализ трассы Доразминка вверху канала Канал: 1 спуск по трассе
    • 30.8.2015

      Results

    28.8.2015
    • Kayak 1:05'43.3 Frecuencia cardíaca media 140 lpm, 3,13 km
      2015 ECA Canoe Slalom Junior/U23 European Championships - Krakow (POL) Kayak (K1) Women U23 Heats 2nd Run Гладь: гребля по прямой, раскрутка лодки, упр на кренах. Просмотр и анализ трассы Разминка по воротам + 3 ускорения по 20 гребков Канал: 1 спуск по трассе Заминка.
    • 28.8.2015
      28.8.2015

      Results

    23.4.2015
  • 19.3.2015
    • Kayak 1:25'09.6 Frecuencia cardíaca media 135 lpm, 4,18 km
      Основная работа: Контрольная тренировка. 4 спуска по соревновательный трассе. 3 в зачет (худшая откидывается)! 1 место по девочкам и 2 место среди всех:))))

11 fans

  • ohene
    ElenaNN
    IljaGrishin
    SuperMay
    nastya_kozireva
    PolinaIluhina
    Hakerski
    MuratKisiev
    kuzerita
    man_n
    Sr233