• 137 Moves
    72:42 Std.
    338,9 km
    39064 kcal
  • 0:49'53.2 Laufen
    Vor 1 Woche/n

    37ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας στον Αγ Κοσμά . Τέλος καλό με χρόνο 49:53 μόλις 1΄πιο αργά από τον χρόνο που είχα κάνει πέρσι (48:47} . Μία ιδανική μέρα για τρέξιμο με ελαφρό αεράκι που μας έσπρωχνε στην επιστροφή αλλά και με συννεφιά που βοήθησε σε όλη την διαδρομή. Άψογη διοργάνωση απο τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Αθηνών. Από την δρομική παρέα των UCR ήταν ο Άγγελος και ο Κοσμάς

    0:49'53.2 Laufen
    Vor 1 Woche/n

    37ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας στον Αγ Κοσμά . Τέλος καλό με χρόνο 49:53 μόλις 1΄πιο αργά από τον χρόνο που είχα κάνει πέρσι (48:47} . Μία ιδανική μέρα για τρέξιμο με ελαφρό αεράκι που μας έσπρωχνε στην επιστροφή αλλά και με συννεφιά που βοήθησε σε όλη την διαδρομή. Άψογη διοργάνωση απο τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Αθηνών. Από την δρομική παρέα των UCR ήταν ο Άγγελος και ο Κοσμάς

    0:22'41 Laufen
    Vor 2 Woche/n

    Χαλαρό τρέξιμο για ζέσταμα πριν τον αγώνα παρέα με Κωσμά

    0:49'53.2 Laufen
    Vor 2 Woche/n

    37ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας στον Αγ Κοσμά . Τέλος καλό με χρόνο 49:53 μόλις 1΄πιο αργά από τον χρόνο που είχα κάνει πέρσι (48:47} . Μία ιδανική μέρα για τρέξιμο με ελαφρό αεράκι που μας έσπρωχνε στην επιστροφή αλλά και με συννεφιά που βοήθησε σε όλη την διαδρομή. Άψογη διοργάνωση απο τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Αθηνών. Από την δρομική παρέα των UCR ήταν ο Άγγελος και ο Κοσμάς

    0:49'53.2 Laufen
    Vor 2 Woche/n

    37ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας στον Αγ Κοσμά . Τέλος καλό με χρόνο 49:53 μόλις 1΄πιο αργά από τον χρόνο που είχα κάνει πέρσι (48:47} . Μία ιδανική μέρα για τρέξιμο με ελαφρό αεράκι που μας έσπρωχνε στην επιστροφή αλλά και με συννεφιά που βοήθησε σε όλη την διαδρομή. Άψογη διοργάνωση απο τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Αθηνών. Από την δρομική παρέα των UCR ήταν ο Άγγελος και ο Κοσμάς

    0:44'00.7 Laufen
    Vor 2 Woche/n

    Στην πανεπιστημιούπολη για την προγραμματισμένη προπόνηση interval 241 7x1000/200walk στο 4,45'' παρέα με Βλαχάκη στα 2 τελευταία 1000ρια . Activity Duration Heart rate Distance Speed Pace Ascent Descent Cadence 1 0:05'02.6 165 (86-192) 0.99 11.8 (11.2-13.0) 5'06 (5'22-4'37) 3 0 92 (90-93) 2 0:00'08.2 138 (136-140)0.010 5.1 (5.4-12.2) 11'46 (11'06-4'54) 0 0 82 (58-91) 3 0:02'13.0 111 (93-138) 0.19 5.1 (4.3-5.4) 11'43 (13'53-11'06) 0 0 58 (41-75) 4 0:04'03.0 132 (103-152)0.81 12.0 (5.8-13.0) 4'59 (10'25-4'37) 3 3 92 (82-94) 5 0:00'57.7 145 (143-147)0.19 12.0 (11.9-12.2) 4'58 (5'03-4'54) 0 0 93 (92-93) 6 0:02'17.7 124 (98-152) 0.20 5.2 (4.3-12.2) 11'27 (13'53-4'54) 0 0 58 (45-92) 7 0:03'01.6 137 (98-162) 0.61 12.0 (5.4-13.0) 4'59 (11'06-4'37) 0 3 93 (42-97) 8 0:01'59.3 148 (145-158)0.40 12.1 (11.5-12.6) 4'57 (5'12-4'45) 6 9 92 (90-93) 9 0:02'21.1 118 (100-147)0.20 5.0 (0.0-12.2) 11'59 (0'00-4'54) 3 0 59 (41-91) 10 0:02'02.1 113 (103-122)0.40 11.9 (5.4-13.7) 5'03 (...

    0:44'00.7 Laufen
    Vor 2 Woche/n

    Στην πανεπιστημιούπολη για την προγραμματισμένη προπόνηση interval 241 7x1000/200walk στο 4,45'' παρέα με Βλαχάκη στα 2 τελευταία 1000ρια . Activity Duration Heart rate Distance Speed Pace Ascent Descent Cadence 1 0:05'02.6 165 (86-192) 0.99 11.8 (11.2-13.0) 5'06 (5'22-4'37) 3 0 92 (90-93) 2 0:00'08.2 138 (136-140)0.010 5.1 (5.4-12.2) 11'46 (11'06-4'54) 0 0 82 (58-91) 3 0:02'13.0 111 (93-138) 0.19 5.1 (4.3-5.4) 11'43 (13'53-11'06) 0 0 58 (41-75) 4 0:04'03.0 132 (103-152)0.81 12.0 (5.8-13.0) 4'59 (10'25-4'37) 3 3 92 (82-94) 5 0:00'57.7 145 (143-147)0.19 12.0 (11.9-12.2) 4'58 (5'03-4'54) 0 0 93 (92-93) 6 0:02'17.7 124 (98-152) 0.20 5.2 (4.3-12.2) 11'27 (13'53-4'54) 0 0 58 (45-92) 7 0:03'01.6 137 (98-162) 0.61 12.0 (5.4-13.0) 4'59 (11'06-4'37) 0 3 93 (42-97) 8 0:01'59.3 148 (145-158)0.40 12.1 (11.5-12.6) 4'57 (5'12-4'45) 6 9 92 (90-93) 9 0:02'21.1 118 (100-147)0.20 5.0 (0.0-12.2) 11'59 (0'00-4'54) 3 0 59 (41-91) 10 0:02'02.1 113 (103-122)0.40 11.9 (5.4-13.7) 5'03 (...

    0:44'00.7 Laufen
    Vor 2 Woche/n

    Στην πανεπιστημιούπολη για την προγραμματισμένη προπόνηση interval 241 7x1000/200walk στο 4,45'' παρέα με Βλαχάκη στα 2 τελευταία 1000ρια . Activity Duration Heart rate Distance Speed Pace Ascent Descent Cadence 1 0:05'02.6 165 (86-192) 0.99 11.8 (11.2-13.0) 5'06 (5'22-4'37) 3 0 92 (90-93) 2 0:00'08.2 138 (136-140)0.010 5.1 (5.4-12.2) 11'46 (11'06-4'54) 0 0 82 (58-91) 3 0:02'13.0 111 (93-138) 0.19 5.1 (4.3-5.4) 11'43 (13'53-11'06) 0 0 58 (41-75) 4 0:04'03.0 132 (103-152)0.81 12.0 (5.8-13.0) 4'59 (10'25-4'37) 3 3 92 (82-94) 5 0:00'57.7 145 (143-147)0.19 12.0 (11.9-12.2) 4'58 (5'03-4'54) 0 0 93 (92-93) 6 0:02'17.7 124 (98-152) 0.20 5.2 (4.3-12.2) 11'27 (13'53-4'54) 0 0 58 (45-92) 7 0:03'01.6 137 (98-162) 0.61 12.0 (5.4-13.0) 4'59 (11'06-4'37) 0 3 93 (42-97) 8 0:01'59.3 148 (145-158)0.40 12.1 (11.5-12.6) 4'57 (5'12-4'45) 6 9 92 (90-93) 9 0:02'21.1 118 (100-147)0.20 5.0 (0.0-12.2) 11'59 (0'00-4'54) 3 0 59 (41-91) 10 0:02'02.1 113 (103-122)0.40 11.9 (5.4-13.7) 5'03 (...

    4:24'53.6 Laufen
    Vor 4 Woche/n

    37ος Μαραθώνιος Αθήνας ο Αυθεντικός . Τέλος και ο 11ος μαραθώνιος (8ος στην κλασική διαδρομή) με χρόνο 4:24 που είναι για μένα ρεκόρ στην κλασική διαδρομή (2018:4:30’). Βελτίωση σε σχέση με τον περσινό μαραθώνιο κατά 6 λεπτά . Θα μπορούσα και καλύτερα εάν δεν είχαμε κόντρα τον αέρα ειδικά μετά το 15 χιλ και στις δύσκολες ανηφόρες στο 25χιλ. Ο καιρός βροχερός με καταιγίδα στο ξεκίνημα του αγώνα , αρκετή υγρασία και οδόστρωμα που ήθελε προσοχή να μην βρέξουμε τα παπούτσια μας .Στα θετικά του αγώνα η συννεφιά που κάπως έφτιαχνε την όλη κατάσταση διότι αν είχε ηλιοφάνεια θα υποφέραμε όλοι. Ήμουν στο 8ο μπλοκ και τερμάτισα χωρίς προβλήματα. Είχα ως στόχο να βελτιώσω τον περσινό μου χρόνο και το πέτυχα. Η σκληρή προπόνηση ειδικά τους τελευταίους δύο μήνες είχε αποτέλεσμα . Άψογη διοργάνωση και πλούσια απο πλευράς διατροφικών συμπληρωμάτων σε όλους δρομείς ανά 2,5 χιλ. Για την ιστορία Γκελαούζος και Πετρουλάκη ήταν οι νικητές στους άνδρες και γυναίκες αντίστοιχα για το πανελλήνιο πρωτάθ...

    4:24'53.6 Laufen
    Vor 4 Woche/n

    37ος Μαραθώνιος Αθήνας ο Αυθεντικός . Τέλος και ο 11ος μαραθώνιος (8ος στην κλασική διαδρομή) με χρόνο 4:24 που είναι για μένα ρεκόρ στην κλασική διαδρομή (2018:4:30’). Βελτίωση σε σχέση με τον περσινό μαραθώνιο κατά 6 λεπτά . Θα μπορούσα και καλύτερα εάν δεν είχαμε κόντρα τον αέρα ειδικά μετά το 15 χιλ και στις δύσκολες ανηφόρες στο 25χιλ. Ο καιρός βροχερός με καταιγίδα στο ξεκίνημα του αγώνα , αρκετή υγρασία και οδόστρωμα που ήθελε προσοχή να μην βρέξουμε τα παπούτσια μας .Στα θετικά του αγώνα η συννεφιά που κάπως έφτιαχνε την όλη κατάσταση διότι αν είχε ηλιοφάνεια θα υποφέραμε όλοι. Ήμουν στο 8ο μπλοκ και τερμάτισα χωρίς προβλήματα. Είχα ως στόχο να βελτιώσω τον περσινό μου χρόνο και το πέτυχα. Η σκληρή προπόνηση ειδικά τους τελευταίους δύο μήνες είχε αποτέλεσμα . Άψογη διοργάνωση και πλούσια απο πλευράς διατροφικών συμπληρωμάτων σε όλους δρομείς ανά 2,5 χιλ. Για την ιστορία Γκελαούζος και Πετρουλάκη ήταν οι νικητές στους άνδρες και γυναίκες αντίστοιχα για το πανελλήνιο πρωτάθ...

  • Besondere Moves

7 Fans

  • AngelDiamond
    Panos_So
    akaloith
    SpiridonP
    stavrosstefanis
    TELLIS_NIKOS
    AndreasSkopeftis