• 0 Moves
    0:00 Std.
    0,00 km
    0 kcal
  • 2:14'25 Trekking
    14.2.2016

    Alternatives Zugtraining mit Reifen; mit Julian als Mitstreiter....genial war`s!!!

    Photo by AlexFalk
    2:14'25 Trekking
    14.2.2016

    Alternatives Zugtraining mit Reifen; mit Julian als Mitstreiter....genial war`s!!!

    Photo by AlexFalk
    0:20'00 CrossFit
    25.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 34, Woche 8: 20 Min. AMRAP 6x LetMeIns 12x SideStep (im Wechsel) 8x PushUp

    Photo by AlexFalk
    0:34'06.1 CrossFit
    25.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 33, Woche 8: je 3 Intervallsätze a 3 Min. - LegRaises - Superman - Fahrradfahren - Strecken (Hände unterm Kinn)

    Photo by AlexFalk
    0:16'33.9 CrossFit
    22.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 32, Woche 8: je 2 Supersätze a 3 Min. 1.1 PullUps (assisted) 1.2 LetMeIns 2.1 LetMeIns mit 6 Sek. Haltezeit. 2.2 Umgekehrtes Bankdrücken 3.1 Umgekehrtes Bankdrücken im Untergriff 3.2 LetMeIns im Untergriff

    Photo by AlexFalk
    0:32'33.7 CrossFit
    22.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 31, Woche 8: Stufenintervalle a 7,5 Min. - Lunges im Wechsel mit 3 Sek. Haltezeit - Sidesteps im Wechsel - JumpSquats mit 3 Sek. Haltezeit - RomanianDeathlift im Wechsel

    Photo by AlexFalk
    0:12'41.7 CrossFit
    20.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 30, Woche 8: 3x Tabata (20 Sek. Work, 10 Sek. Rest, 8 Rounds) - PushUps mit erhöhten Händen - Dips im Sitzen - Squats

    Photo by AlexFalk
    0:20'11.7 CrossFit
    17.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 29, Woche 7: 20 Min. AMRAP 6x Türziehen 12x altern. SideSteps 8x PushUp

    Photo by AlexFalk
    0:13'04.4 CrossFit
    16.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 28, Woche 7: 3x Tabata (20 Sek. Work, 10 Sek. Rest, 8 Rounds) - RussianTwist - BeinscherenCrunch - Squats

    Photo by AlexFalk
    0:33'52.2 CrossFit
    15.7.2015

    Mark Lauren's "Fit ohne Geräte" 10 Wochen - First Class

    Tag 27, Woche 7: je 3 Intervallsätze a 3 Min., 12 Wdh. - PullUps (assisted) - Umgekehrtes Bankdrücken - Türziehen - BizepsCurls

    Photo by AlexFalk
  • Besondere Moves
  • 26.9.2015
    • Laufen 2:49'56.2 Durchschnittliche Herzfrequenz 163 bpm, 27,78 km
      Basistrail des Maintal-Ultra. Ziel unter 3 Std -> check!
    16.8.2015
    • Abenteuerrennen 2:19'24, 18,00 km
      2. Lifestyle Rock.Race in Würzburg: 18km, 700 hm und 40 Hindernisse. Schlammschlacht am Marienberg hat richtig Kraft gekostet.
    30.5.2015
    • Laufen 1:42'39.5 Durchschnittliche Herzfrequenz 165 bpm, 12,39 km
      UTLW "Osser Riese" Hammer Lauf; krasse, technisch extrem fordernde Strecke! Unglaublich genial!
    • 1.6.2015

      Zieleinlauf

    18.4.2015
  • 3.4.2015
    • Laufen 0:44'24.3 Durchschnittliche Herzfrequenz 165 bpm, 9,06 km
      10k-Zeit wäre mit 49:16,8 tatsächlich sub50 geworden :D Leider den letzten km verplant ;-)

1 Fan

  • ThomasK72