• 0 Moves
    0:00 hod.
    0,00 km
    0 kcal
  • 0:52'37 Běh
    14.5.2016

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1169576157

    Nas palavras da Ester Alves: Se podia fazer melhor? Hoje não.... :-)

    67º geral (em 150)(45%) 64º geral masculina (em 109)(59%) 41º veteranos A masculinos (em 72)(57%) veteranos A = 35 a 49 anos

    Photo by FilipeHei
    0:52'37 Běh
    14.5.2016

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    Nas palavras da Ester Alves: Se podia fazer melhor? Hoje não.... :-)

    67º geral (em 150)(45%) 64º geral masculina (em 109)(59%) 41º veteranos A masculinos (em 72)(57%) veteranos A = 35 a 49 anos

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    14.5.2016

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    Nas palavras da Ester Alves: Se podia fazer melhor? Hoje não.... :-)

    67º geral (em 150)(45%) 64º geral masculina (em 109)(59%) 41º veteranos A masculinos (em 72)(57%) veteranos A = 35 a 49 anos

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    14.5.2016

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    Nas palavras da Ester Alves: Se podia fazer melhor? Hoje não.... :-)

    67º geral (em 150)(45%) 64º geral masculina (em 109)(59%) 41º veteranos A masculinos (em 72)(57%) veteranos A = 35 a 49 anos

    Photo by FilipeHei
    0:58'29 Běh
    16.5.2016

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1163802917

    https://www.facebook.com/filipe.hei/videos/1389951811030883/

    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1389865577706173&set=ms.c.eJwtyMERADAIArCNeiIiuv9i~%3BZhnwNlpyXY0zIcLFZ1TeWEQwaXwAQdiCkQ~-.bps.a.1389865484372849.1073741830.100000482310208&type=3&theater

    apenas algum cuidado extra nas descidas em calçada (pr república até casa) para não assentar o pé de calcanhar. Experiência excelente. A repetir???

    Photo by FilipeHei
    0:58'29 Běh
    16.5.2016

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    apenas algum cuidado extra nas descidas em calçada (pr república até casa) para não assentar o pé de calcanhar. Experiência excelente. A repetir???

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    0:58'29 Běh
    16.5.2016

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    apenas algum cuidado extra nas descidas em calçada (pr república até casa) para não assentar o pé de calcanhar. Experiência excelente. A repetir???

    Photo by FilipeHei
    2:56'56.9 Běh
    17.4.2016

    km 8

    Photo by FilipeHei
    2:56'56.9 Běh
    17.4.2016

    placa de direção

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    2:56'56.9 Běh
    17.4.2016

    km 14,3

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  • Nejlepší Moves
  • 12.9.2015
    • Přespolní běh 2:16'35.1 Průměrná tepová frekvence 158 t/m, 22,11 km
      91% em trilho não técnico, 9% em alcatrão Tomada de 2 gel Isostar aprox ao km 8,5 / 00:53 (início de cãibras na coxa esquerda) e aprox ao km 16,4 / 01:42 (fatiga muscular geral) com efeitos sentidos a nível muscular Gel alert continua sem dar avisos 21,1 km às 2h12'00"
    6.9.2015
    • Přespolní běh 1:15'40.7 Průměrná tepová frekvence 164 t/m, 13,04 km
      Objetivo planeado: RP = "Ritmo Progressivo" - significa começar lento e acelerar progressivamente até atingir o andamento ideal para a competição, a partir de metade do treino, para vir mesmo a superar na fase derradeira. FC +165 - 180 na segunda metade da corrida, +180 no último km Resultados: primeira e segunda metades do treino executado como planeado, objetivo do último km (fc +180) não atingido por limite muscular (pernas não conseguiram correr mais rápido :-)) isotar gel booster tomado ao km 5 km 11 ao km 13 foi de recuperação
    16.4.2014
    • Běh 0:56'24 Průměrná tepová frekvence 165 t/m, 10,28 km
      Steady run Parque de Schiphol http://connect.garmin.com/activity/481125796
    27.5.2014
    • Běh 1:05'34 Průměrná tepová frekvence 168 t/m, 11,55 km
      LGW Long run RP 5.000m 27'36" http://connect.garmin.com/activity/508358247

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  • gouveiasun
    FredericoCunha